Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Egészséges diéta
Torolt_felhasznalo_734138
Létrehozva: 2005. október 2. 09:54
Sziasztok!
Nagyon kíváncsi lennék a véleményetekre, ti hogyan diétáztok, mik az eredmények, tapasztalatok.
Azt gondolom, nagyon fontos, hogy elégedettek legyünk magunkkal, jól érezzük magunkat a bőrünkben. Sokszor azonban a saját csapdánkba esünk, és ha nem úgy halad a dolog, ahogy azt szeretnénk egyre elkeseredettebbek
vagyunk.
Ha egyetértetek velem abban, hogy ne minden a fogyiról szóljon, mégis kiegyensúlyozottak és elégedettek legyünk, segítsünk egymásnak, cseréljünk eszmét
erről a témáról!
Sziasztok!
Én is beszállnék ebbe az eszmecserébe, mert minden szervezet máshogy működik, lehet ami másnak nem vált be fogyókúrában, az lehet nálam segít, vagy fordítva. Én azt vettem észre, hogy mióta iszom a chlorellát (https://www.biomenu.hu/i/chlorella) azóta sokkal jobb a közérzetem és helyreállt az emésztésem is és még a fogyás is beindult végre! (már 4 hónapja odafigyelek mit mikor eszek és mozgok is, mégsem indult be a fogyás) Nekem barátnőm ajánlotta, mert még életemben nem hallottam erről. Közületek itt valaki ismeri esetleg? Érdekelne, nála mi a tapasztalat.
És persze várok további fogyis ötletet! :-)
Csillu
ez tök jó, hogy ilyen közel a segítség(mármint a barátnőd9, bár nemtom, Ti hogy vagytok vele, az ismerőseitől szerintem nehezebben fogadja el az ember a jótanácsot. Én plévekig téptem a szám,. h mozogjon vmit a tesóm, de sikerült!!!!!!!!!!!!
A rohanós-kajálás nekem is sokáig gond volt, de szerencsére sikerült megoldani.
az tényleg nagyon rossz, mikor valami fájdalom miatt nem tudunk mozogni. én pl hosszú éveken át térdfájós voltam, 10 percet sem tudtam futni. de hál' istennek találtam vmit, ami visszaadta a térdem, meg a futást, ma már heti 2-szer nyomom, több, mint 1 órán át
Köszi Gigi.
Ne aggódj fogytam már így máskor és tartós volt,hiszen rendszeresen mozgok.
Azért híztam meg most,mert nyáron nagy volt a dolce vita
Egyébként általában azonos a súlyom és 1-2 kiló plusz/mínusszal tartani szoktam.
Amióta rendszeresen mozgok(most a diéta alatt ezt visszafogtam 2-3 aerobic órára hetente)semmi gáz a súlyommal.
Ez az utóbbi 2 évre igaz.
Továbbra is sok sikert mindenkinek ill.Petruss várom a slide-os élményeidet!
Tényleg jó érzés, h megerősítesz. Nekem is, a lányomnak is sokat kell fogyni. A kaja, amit ettünk az mindig jó minűségű volt, de nem megfelelően ettünk. A sok rohanás miatt mi sem figyletünk oda, h többször, de keveset. A szokásos rossz, amiről írtam.
A mozgás pedig. Különböző sérülések, műtétek miatt sajnos mellőzni kellett a sportot. Azt gondolom, h a mozgáshiány volt a legnagyobb ellenség.
Tudod, nekünk sokkal könnyebb most természetesen, egészségesen életmódot váltani: a barátnőm személyi edző :-)
Nagyon egyetértek Veled. tényleg tökéletesen működünk, vagy legalábbis működnénk, ha ez a hülye fogyasztói társadalom nem tenné tönkre a szervezetünket. A gyerekeket tökre elrontják a színes-szagos sz..rokkal(gondolok itt a gyorskajáldák, meg a chipses zacskók ajándékaira). szerintem nagyon rossz, hogy a még beszélni is alig tudó gyerkőc közli a bevásárlóközpontban, hogy ő "tipset" kér, és a gyorsfalodában meg ragyogó arccal super size menüt. ez mondjuk a szülő felelőssége is ..., de nem egyszerű ilyen reklámhadjárat mellett. Amit még nem értek, hogy már mindenki tudja, mennyire károsak a gyorskaják, mégis minden ilyen étterem állandóan dugig van.
az tök pozitív, hogy Neketek is ilyen fontos a mozgás, de úgy látom, sokak erre is csak a kifogásokat keresik, és egy db aerobic órától várják a csodát. azért nagyon örülök, hogy ilyen szép számmal összegyűltünk, és van akit még érdekel az egészsége, és tenni is hajlandó érte.
Nagyon gratu a ledobált kilóidhoz, de vigyázz magadra, az a 900kcal tényleg nagyon kevéske. Veszélyes lehet, mert ha abbahagyod, gyorsan visszajöhet. én már ott tartottam régebben, hogy napi700 kcal-tól sem fogytam. aztán rátaláltam egy tök jó módszerre, ami úgy felpörgeti az anyagcserét, hogy napi kb 1600 kcal mellett is lehet fogyni.
A szervezetünk tényleg iszonyú okos, és ha mindent megkap, amire szüksége van, akkor csodákra képes.
Szia!
Egyetertek veled a sulyzassal kapcsolatba. Mar nagyon regota tornaszom valamilyen formaban, de miota sulyzast is belevettem azota latok szemmmel lathato valtozast. Sajnos elkerulhetetlen ha feszes combokat vagy akarmit akarunk elerni. Persze allandoan figyelni kell hogy mit eszunk, de annak a hive vagyok, hogy mertekkel mindenbol lehet egy kicsit.
Szerettelek volna megkéri, hogy végezz el két gyakorlatot és mondj véleményt.Persze nem teli hassal
Az jó ha mozogsz..látom birod szuflával.Én meg csak otthon..nehéz kimozdulni.De ez is elég..persze a társaság hiányzik.
Fogom a 2 kg súlyt és edzem a mellizmom, tehát tárogatás 12 szer, majd 12 szer fekvenyomás.Utána a köv súlyt veszem föl, tárogatás 10 szer és fekvenyomás, majd a legnehezebb súly jön azzal 8-at 8at végzek ez a piramis teteje és innét indulok vissza.Tehát a 2,5 kg. súly, majd a 2 kg. súly.
Két mozgássorozatot kapcsolok össze és gyorsan végzem a mozgást, felpörgetem a pulzusom.Pihenő 15 mp, és rátérek a köv.mozgásra a tricepszere, majd a vállra, bicepszre , hátra és a vádlira.
A köv.nap a súlyt félreteszem és jön a has, fenék, comb.
Nagyon nehéz kell pár hét mire belejössz..de a zsirt égeti.Még fontos a helyes táplálkozás, főleg a zsirirtemtesség.
Szeretsz tornászni?
Bocs, ezt kifejtenéd bővebben? Milyen kardioedzés? Mi az a piramisrendszer?
Szerintem sem szélsőséges, csak olyan sok kérdőjellel kérdezte, hogy egy pillanatra elszégyenltem magam, nem vagyok-e túl telhetetlen..
Kedden és csütörtökön is van este 8tól 9ig, én ezekre fogok menni.. 6ig dolgozom, úgyhogy előbb nem érnék oda.. illetve a 7órásra talán már igen, de akkor nincs slide
158-hoz a 49 egyáltalán nem szélsőséges..
Ha kipróbálod a slide-ot légyszi mesélj majd,én is kiszúrtam a másik topicban
Ahogy néztem pénteken van 6-tól f8-ig ill k.-csüt, 8-tól 9-ig.
Én a reggeli mozgás híve vagyok,de ráveszem magam mert jól hangzik amit a lányok írtak.
Nekem a fehérje, zsir és szánhidrát aránya fontos egy táplálkozáson belül, Régen súlyos szénhidrátfüggő voltam és ez betette a kaput, majd fogyiztam állandóan, keveset ettem de mindig szénhidrátot kivántam.Ez egy ördögi kör volt.Sokmindent megtanultam könyvekből, fórumokról sok segitő ember akadt aki helyes mederbe terelte a táplálkozásom elvét.
A kezdet kicsit döcögős, de ma már megszoktam,mielött eszem kicsit gondolkodom, hogy mi is jó a szervezetemnek.
Megtaláltam azokat a mozgásformákat is ami számomra a legmegfelelőbbek hisz fontos, hogy jókedvüen végezzem a gyakorlatokat és legyen látszatja a munkám eredményének.
Tetszik mikor megállitanak az ztcán és kérdezik, mit csinálok magammal, hogy ennyit fogytam és ilyen feszes lettem.
Elmondom..rábólintanak de valahogy nincs hitük az embereknek, hogy ők is tudnak magukon változtatni és ne is kell nagyon belehalni.Csak egy kicsit
Max strandra szoktam járni nyáron, usziba elég ritkán.. igazából szerintem még nem nagyon szedtem ott össze semmit, de már mindenféle bajom volt, és mivel azt mondják ott is össze lehet szedni ezt-azt, inkább elővigyázatos vagyok..
Örülök, h kigyógyultam az eddigiekből.. :p
Szia!
Én már 4 éve rendszeresen járok úszni és sosem kaptam el semmi fertőzést! Pedig fogamzásgátlót szedek és úgy hallottam akkor könnyebb elkapni a fertőzéseket. De semmi bajom, mégcsak lábgombát sem kaptam. Tehát ha csak ettől félsz ne tartson ez vissza... vagy milyen uszodában voltál te?
Uszitól kicsit tartok, hogy összeszednék vmit.. mindig mindent összeszedek, és az uszi nem a leghigiénikusabb hely.. egyelőre hanyagolom, bár mint mozgásforma nagyon okés..
Talán majd kicsit később.. most nemrég volt egy műtétem, úgyhogy egy darabig még biztos kerülném..
Szerintem a combról a legnehezebb ledolgozni. egy másik fórumban a lányok a slide-ot ajánlották (www.sportkapu.hu/roxan - ebben a fitnesz teremben van ilyen), ki fogom próbálni..
Mozgás nélkül azért elég nehéz.. március-április környékén voltam 49 kg, akkor lett vége egy kapcsolatomnak és nem voltam képes enni, de akkor inkább sápadtnak láttak a barátok/család.. ezért, ha mozgással kombinálom, remélhetőleg jobb lesz az eredmény..
Olyan pici vagyok, hogy a 49 kg nem olyan szélsőséges érték.. :p
158 cm vagyok.. az ideális testsúlyom elvileg 52 kg, de engem az még nem tesz boldoggá.. voltam már 49 kg, és amikor annyi voltam, sokkal szívesebben néztem tükörbe.
Szerintem nem irreális elvárás..
Szia!!
54 kg-ról akarsz lefogyni 49 kg-ra??? Milyen magas vagy?
Sziasztok!
Én is most kezdtem egy diétát. Annyi a lényege, hogy ha van választásom, akkor az egészségesebbik étket v italt választom. Az édességeket sem vetem meg, ha már nem bírom nélkülük, de mindig csak egy falatot. Főétkezéseknél pedig próbálok minél lassabban enni, h hamarabb jóllakottnak érezzem magam. 2 liter ásványvíz plusz tea. A sportolást sajnos hanyagolom, de a 4.re mindig gyalog megyek fel. Eddig jól haladok!
Köszi Returnz!
Hasonlóképpen élek én is mostanában, igaz, én a Norbi-féle diéta szerint válogatom, mikor mit ehetek, de leginkább azokat eszem délelőtt is, amit egész nap szabadna, tehát nemtúl megterhelő ételeket.
A hétvége a bűnözés ideje, akkor sajnos sütit is eszem, ha éppen arra vágyom, de hét közben jókislány vagyok
A mozgást igyekszem beépíteni az életembe, ezen a héten már minden nap mozogtam valamit, most találtam a fitnesz termet, ami remélhetőleg élőben is jó lesz, nem csak neten, és akkor tuti munka után el fogok járni heti 3-4 alkalommal mozogni.. igazából nagyon jó érzés levezetni kicsit a stresszt, csak arra nehéz rávennem magam, hogy egész napi meló után ne haza menjek bedőlni az ágyba, hanem még mozogni.. de tudom, hogy utána nagyon jó lesz!
Ami az ivást illeti, nap 3-4 litert szoktam inni vizet és teát én is.. ha buli van, akkor esetleg száraz vörösbort light kólával..
De ez max heti 1-2 alkalom hétvégén..
Összehasonlítva a Te étrendeddel, szerintem jó után járhatok..
Köszi!
Drukkolok, hogy leadd azt a 4 kilót is, amit még szeretnél..
Én 54,5 kg voltam ma reggel úgy, hogy tegnap ugye szombat volt, és bűnöztem.. szóval előtte talán 54 kg voltam, bár ezt már nem fogom megtudni, mert a méredzkedést lecsökkentettem heti 1 alkalomra..
A végső cél 49 kg december 1-ig.. akkor van a szülinapom..
Drukk mindenkinek az EGÉSZSÉGES és HATÁSOS diétákhoz!
Amit betartok.
Alapból sem iszom keveset(általában 2-3 l egy nap),de most ez általában 4 l vagy néha 5.(nagyon jól gyorsítja az anyagcserét!)
Víz.
Citromos víz(nekem amúgy kevés a gyomorsavam tehát ezt nem csak most iszom,de reggel ezzel kezdek)
Teák(zöld tea,Naturland Fitt Forma tea,este pedig vmi gyógynövényes dolog ami mindenképpen koffeinmentes!-többnyire ilyen teákat iszom a koffeintartalmúakat mindig délelőtt)
Édességként max. napi 1 Norbi Rudi a reggelihez(ami általában 1 narancs v.alma)
Igen hosszú lenne leírni miket kombinálok-de jellemzően egyik nap több fehérjét,másikon több szénhidrátot,harmadikon főként levest,utána sok zöldséget stb.
De ez nem az elválasztó diéta én keverem a dolgokat csak mindig máson van a hangsúly-ill.ahogy érzem.
Este 5-6 után már nem eszem,ha mégis akkor egy almát vagy egy kis zöldséglevest(ha éhes vagyok-de többnyire nem szoktam)
Nagy mennyiségeket sosem.
Krumpli,rizs,tészta semmi-max a levesbe rakok cérnametéltet.
Sovány húsok.
Nem volt oltári nagy súlyfeleslegem-8 kilót híztam(de magamhoz képest ez botrányos)még 4 kiló kell és tökéletesen meg leszek elégedve.Azért nem 2,mert így hagyok magamnak egy kis szabad teret-úgyis visszaugrik 1-2 kiló...
Ez 2-3 hét még kényelmesen.
Egyébként ma a moziban biztos eszek egy KitKatet este-de belefér!
Apró bűnök(persze nem gyakran) mindig beleférnek ha egyébként tartod magad az alapdolgokhoz.
Ez a módszer(hogy a saját fejed után mész)csak annak jó aki ismeri már magát-az életben sem a szabályok betartása ad neki biztonságot.Én már diétáztam máskor is,sok könyvet olvastam minden féle módszerről és nekem beválik.
Aki tényleg nincs tisztában ezekkel a dolgokkal,az maradjon a megszabott diétánál.Minimális rugalmasság azért mindig megengedett!
Összefoglalva:sok folyadék,kevesebb szénhidrát,több fehérje és zöldségek,ill. kis adagok.
(én napi 2-3-szor eszem-nekem nem vált be az 5ször sokat elv-felesleges még enni ha egyáltalán nem vagy éhes!-én pedig nem vagyok,pár nap után rááll a gyomor a kisebb mennyiségre)
Jelenleg heti 2-3 aerobic órára járok,ez teljesen jó.
De ha futsz egy kicsit vagy akár lépcsőzöl az is hibátlan ill.aki otthon tornázik(nem csak tessék-lássék)az is jó
Szóval csajok mindenkinek sok sikert a fogyáshoz!
Ha az első 3 napot átvészelitek utána már könnyű betartani a dolgokat!
Ezeket igyekszem betartani:
Mindig reggelizek.
Ha tényleg éhes vagyok, akkor eszek valamit. Legjobban a magas rosttartalmú dolgok váltak be, pl teljes kőrlésű lisztből készült keksz, korpás szeletek.
Ha édességet kívánok, akkor eszek, és lehetőleg étkezés ELŐTT!
Este 7 után nem eszek, de főleg a vacsorát nem hagyom ennél későbbre.
Nem iszok cukros italokat, és ahol lehet, kerülöm a plusz fölösleges kalóriákat, pl nem eszek sült krumplit se köretnek.
És persze mozgás, ahol csak lehet. Nem csak edzőterembe lehet járni, hanem kihasználni a lehetőségeket, amikor mozogni lehet. Pl nem használok liftet, vagy a mozgólépcsőn is fel lehet menni. Vagy ami jól esik. De én nagyon szeretem a lépcsőzést
Milyen ételeket eszel? Napi hányszor? Mennyit iszol/ mozogsz?
Csak kíváncsisából..
A 3 hét 6 kg nagyon jól hangzik.. sokat kellene leadnod? Úgy értem olvadnak a kilók vagy nincs olyan sok felesleges, mégis ilyen sokat le tudtál dolgozni?
Mint írtam,nem számoltam!
Most hogy rám pirítottál-módosítok!
Számolás után kb 900 kcal(átlagosan,van amikor kevesebb) jött ki
-és ez teljesen normális!
Nagyon egészségesen működik-nem éhezem,nem vagyok fáradékony.(edzeni is járok)
Ha számadatokra vagy kíváncsi:3 hét alatt 6 kiló.
Nem vagyok fanatikus,nagyon jól ismerem a szervezet ill. az anyagcsere működését és eszerint diétázom ami mostanra a napjaim részévé vált és még marad is pár hétig.
Ismereteim szerint a makrobiotika az a diéta, ami koplalás nélkül, jó ízű, sőt ínyenc ételekkel tetszés szerint szabályozza a testsúlyt, méregtelenítő hatású, (rákbetegeknek különösen ajánlott) és gyorsan elkészíthető. Sokat megtudhatsz róla, itt a NETen is.
Sok sikert, Pikpik
Mindig azon gondolkozom, h a természet milyen csodálatos. Amikor megszületünk, 3 óránként kérjük a kaját. Üvöltünk, ha nem kapjuk meg. Az oviban is 5x eszünk naponta. Aztán felnőttnként elrontunk mindent. Eszünk, amikor eszünbe jut, amikor már alig állunk a lábunkon. Ahelyett, h elfogadnák a természetes csodálatosságát és nem akarnák mi hülye felnőttek megváltoztatni. Aztán jön a nyűglődés éveken keresztül a kilókkal, a kilókból fakadó jó köérzet miatt.
Egyál naponta 5x - keveset. Ne várd meg, h éhes legyél és ne tömd tele a pocidat. Annyit egyél, h érezd, h még tudnál enni. Mindent egyél, mert a diéta végére kiéhezel az olyan kajákra, amit megvonsz magadtól És mozogj!
Minden diétával foglalkozó szakember egyetért abban, hogy hosszú távon az nem vezet tartós fogyáshoz! 1000-1200 kalória alá nem szabad menni, mert akkor a szervezet takarékra kapcsol, és csak fáradékonyabb leszel, de legalábbis hiába eszel keveset, nem fogysz, mert cserébe a szervezetet is igyekszik takarékoskodni. Mert úgy látja, hogy éhezel
Gondolom, egy ilyen nagyon kevés kalóriás diétát lehet tartani pár napig, egy hétig, amikor az a cél, hogy gyorsan leadjál pár kilót, de egy EGÉSZSÉGES diétába semmiképpen se fér bele!
Szia!
Én éppen diétázom és nagyon jól haladok.
Nincsen titok.
A kulcsszó az akaraterő.
Nekem speciel nem jönnek be az előírt diéták-mert utálom a szabályokat és nem is tartom be őket.
Keveset eszem(nem számolom de 5-700 kcal lehet egy nap-átlagosan!)és edzeni járok.
Ami még nagyon fontos az a magas folyadékbevitel(víz,gyógyteák nem cukros löttyök).
Kitűztem egy célt és csinálom.Jó érzés hogy megy,de nem meglepő.
Az esetek többségében az akaraterő hiányában buknak meg a diéták.
Sok sikert mindenkinek!