Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Teljesen egyetértek sz_niki-vel! Persze jó ha az ember képben van nagyjából mennyit eszik, de a kalóriák számolgatása helyett nyomás futni/fitness terembe, és csoki helyett zöldséget kell enni. Ennyire egyszerű! :P Hajrá csajok! Nem beszólok, csak segíteni akarok nektek!
Ne számoljátok a kalóriákat, csak figyeljete oda mit estek! Zöldség, gyümölcs stb a sok zsíros hús helyett :)
helllo mindenki!!!! az kerdem en hogy ebedre hany vagy mennyi kaloriat lehet enni egy atlag irodai dolgozonak
Valaszt lecci
Sziasztok!
Én körülbelül 1000-1300 kalóriát eszek meg egy nap. Ne szörnyülködjetek, nem maradok éhes, ugyanis kerekesszékesként alig mozgok és a 150 centimhez annyira nem is kevés. Az 50 kilómmal lényegében nem is fogyókúra miatt kezdtem számolni, bár bevallom nem bánom ha lemegy pár kiló mire barátom jön hozzám. ;)
Na de a zsírról akartam nektek írni amit a fogyis oldalak jótékonyan elhagynak és csak a kcal értéket adják meg egy-egy élelmiszernél. Pedig, kiszámoltam és ha meg akarjuk enni a napi ideális kcalt, hát majd a duplája zsírt visszük be a megengedettnek élelmiszereink többségével! Szóval hölgyeim, ha számoltok, számoljátok a zsírt, a fehérjét és a szénhídrátot is, mert ezek közül nem az utóbbi a mumus.
További jó forumozást!
nekem nagyon macerás a kalória számolgatás. Nincs kedve vkinek Zumba fitnessre jönni velem? Kedden indul a XI. kerületben a Gellért Fitness Stúdióba. Este 20-21 h-ig. Ugyan elég későn van, de én voltam egy ingyenes órán és nagyon jó volt, még az én 100 kilómmal is
Te fogyókúrázol?
Nem is tudom, nem szoktam számolgatni. Sacc per kábé 2000-2100 kcal lehet egy nap, de van amikor kevesebb...
De pl tegnap tutira ennyi volt.
Jah, 172 cm, 52 kg, 24 éves. Persze aki ennyit sportol mint én, annak kell is. Max fotózások előtt vagyok hajlandó kicsit koplalni.
Persze!
Reggelire általában müzlit szoktam enni 0,1-es tejjel és áfonyával vagy eperrel.
Ami cakk-pakk 300 kalória.
Ebédre salátát csirkével, vagy hallal ami kb.500 kalória.
Vacsorára pedig abonettet pulykasonkával, vagy pedig zöldségeket, ami nem több, mint 200 kalória.
jaja, durva volt, be is kattantam a végén a szénhidrát-hiánytól. mindenre pöccentem - viszont jól néztem ki:-)
akkor fogadtam meg, hogy mivel nem versenyre készülök, ráérek a zsírégetéssel; inkább lassabban menjen le, de ne bolondítsam meg a környezetemet. a legdurvább az volt, amikor a férjem is a végén volt a diétéjának: majdnem megettük egymást:-S
én is szeretem a túrót meg a zöldeket is, annyi ch. meg zsír kell, amennyi azokban van.
Napi 1000 kalória.
163 cm, 48 kg és 32 éves vagyok
Én mostanában nem vagyok túl éhes, reggeli kb 500-600 kcal: nagy rozsos zsömle, felvágottak, vaj vagy vajkrém, zöldségek. Ebéd általában elmarad (max 100 kcal), vacsi 300-400 kcal, mikor-mi: 1-2 pufi felvágottal vagy saláta, gyümölcs, de néha csak vmi rágcsa, mint popcorn, ropi. Főleg így vb idején.
De ahogy írtam most -főleg a melegben- nem éhezem meg vmi hamar.
Ja, 169cm/61kg és 28 év.
Köszi a tanácsokat!
Azért azt szeretném jelezni, hogy "google a barátom, és tudom is használni", meghogy nem az én súlyom kielemzése a topik célja. Pusztán csak szerettem volna hallani, ki mennyit fogyaszt egy nap.
Párom szerint 3000-4000-ret.
De tegnap 2043,5 kcal-t, ami jó az én 162/94-es, 23 éves testemnek.
(Hülye CNY, be kéne varrni a száját!)
Szőkéktől az is elég? A saját életkoruk ismerete már nem is szükséges? Hurrá!:-)))
Fogalmam sincs pontosan, hogy mennyit eszem, de úgy kb. 1300 és 1500 kcal között naponta. (Ebben benne van 1 néha két pohár száraz vörösbor is.)
Életkor: közel 46, életmód: kevés mozgás, de az minden nap.
Súly: 73-74 kg
Fogyás: semmi, örülök, ha nem hízom tovább (alattomosan évi egy-két kilót híztam, pedig fele anyyit sem eszem mint korábban, s többet mozgok) Harmincévesen 52 kiló voltam.
Ezért kérdezem, mert én ha hetente 3x eszek mondjuk 20deka csirkét, az úgy az elviselhető szint. Plusz túró/mozzarella, hüvelyesek, de ezekkel meg ugye jön a zsír/szénhidrát.
Ez elég durva szálkásítás lehetett nálad, főleg ha 60kg-ról indultál.
napi 400 g, 3 étkezésre szétdobva. kínszenvedés volt, főleg a végén, amikor már a fülemen is csirke jött ki...
most már csak napi 130 g-ot eszek, délben, zöldkörettel. elég is ennyi belőle:-)
"150-180 g fehérjét ettem"
Minden tiszteletem a tiéd! Nekem már a 100g is nagyon erős küzdés. Miből jött ez össze?
diétában napi 70-100 g szénhidrát mellé 150-180 g fehérjét ettem. kalóriában nem tudom, mennyi volt. (induláskor: 170/60)
most nem diétázom, de mostanság napi 1500-2000 körül eszem, mindennapos, legalább 1 órás sport mellett.
ha annyira le akarsz fogyni, nézz meg egy kalkulátort.
Igen, észrevettem. De már az is valami, ha tudja valaki, mennyit eszik! :) Egy röpke felmérésnek már ez is megteszi.
Szia!
Zentai Andrea nyomtatott Diétás Kiskáté c. füzetecskéjében két módszer is van annak kiszámítására, hogy kinek mennyi az ideális. Kerestem neked a neten,de ezt a részt nem találtam meg.
168cm/55kg vagyok, átlagos aktivitást végző munkát végzek, heti pár alkalommal sportolok, és mindkét számításssal kb.1800 kalória a napi szükségletem.
Persze azt nem tudm, hogy tényleg ennyit viszek-e be...
De ha van türelmed, keresgess a neten. hátha fönt van, csak én nem voltam elég figyelmes.