Kedves Fórumozók!

A következő napokban némi ráncfelvarráson esik át az NLCafé, célunk a mostaninál könnyebben kezelhető felhasználói felület. Megeshet, hogy egyes funkciók átmenetileg nem érhetőek el, türelmeteket kérjük! A fórumon böngészni, hozzászólni, topicot nyitni természetesen továbbra is tudtok. Jó böngészést!

Tornázni, de mire?Kezdő.

mazsola7
Létrehozva: 2015. február 24. 16:44

Középkorú,túlsúlyos nő vagyok, kb 10 kg ot le szeretnék adni...Segítséget szeretnék kérni, milyen dvd-re kezdjek el tornázni?



Ha tudtok hozzá letöltő linket adni, nagyon megköszönném...



Jó tanácsot is szívesen fogadok:)

34 hozzászólás
  1. 2017. október 18. 14:3634.

    Szia! Pinteresten isteni jó gyakorlatsorok vannak külön lábra hasra combra de kombinálva is. Én mindig onnan szedem a tornát és berakok mellé zenét. 

  2. 2016. február 29. 12:5033.

    Szia, én tegnap kezdtem, egyelőre itthon tornázok, ez a link nagyon jó!


     


    (izomlázam van :)))


     


    https://www.youtube.com/watch?v=7SsRH8HCXjo

    előzmény:
    mazsola7 (1)
    2015-02-24  16:44
  3. 2016. február 19. 10:0632.

    Előttem elhangzott, hogy nem kelle mozogni és nem kell enni, hogy éhezni kell – milyen szomorú tanács és elég sajnos, hogy egyesek így gondolkodnak. A mozgás nagyon is fontos a jó közérzethez és a lelki egészséghez, a fogyókúra viszont pont itt tehet sok kárt.


     


    En azt javasolnám, hogy találjon olyan sportot, amelyet tud élvezni és minden könnyedén megy, nem kell ahhoz fogyókúrázni ;)

  4. 2016. február 16. 02:5031.

    Hát, ha ezt most vicces kedvedben írtad, akkor, Csillagom, nagyon gyenge a humorod. Lehet, vannak jobb napjaid is, de sajnos ez most nem olyan volt. 


    Csak szólok, hogy vagy ezzel nem segítesz sokat ennek a kedves hölgynek, csak szétbarmolod a topicját.


    A diétáddal az a baj (amennyiben mégis komolyan gondoltad), hogy baromság. 


    Ha ezt 14 napig csinálja és nem esik össze, akkor lead néhány kiló vizet és aztán nekiáll mindent kívánni és két-négy kilóval többre jön ki ezzel a biznisszel, mint amivel nekiállt a fogyónak. 


    Az lenne a cél, hogy hosszú távon bírja.... testvérek között is egy középkorúnak jócskán benne van fél évben, mire tartósan (!) lead 10 kilót....a 14 napos hülyeségeket meg gyorsan el lehet felejteni! 


    Egyél Te almát két hétig, steakkel! Meg borsóval. 

    előzmény:
    notalab (18)
    2015-04-06  04:09
  5. 2015. november 28. 22:2830.

    A zumbát ajánlom :)


    zenés,táncos vidám ,de közben megizzasztja és átmozgatja az embert :) 

    előzmény:
    mazsola7 (1)
    2015-02-24  16:44
  6. 2015. augusztus 18. 14:4029.

    Csatlakozom az előttem hozzászólóhoz, én is Leslie Sansone-t tudnám ajánlani. Könnyű a torna, és élvezetes, hangulatosak a felvételek. 

    előzmény:
    Klara46 (28)
    2015-07-29  16:05
  7. 2015. július 8. 13:3127.

    Én is most akarok mozogni kezdeni, én felülésekre meg bringázásra gondoltam első körben, aztán majd meglátom, mit érdemes változtatni.

  8. 2015. június 16. 21:5426.

    Ajánlom a biciklizést! Nem olyan megterhelő és legalább halad valahova az ebmer!

  9. 2015. május 25. 08:3225.

    De jól összefoglaltad, tetszik :)

    előzmény:
    cucugia (9)
    2015-02-24  20:07
  10. 2015. május 24. 23:3024.

    Ditrói Mária: Callanetics-re érdemes, heti 3-szor minimum megcsinálni a programot és persze mindemellett odafigyelni a táplálkozásra. Kevesebb szénhidrát, több hús, tejtermék, zöldségek, gyümölcsök..... édesség csak nagyon kevés, vagy leginkább semmi. Néhány éve megcsináltam, 3 hónap alatt 12 kg ment le. Nem terheli az izületeket, mégis formálja az alakodat. Én a neten rendeltem a DVD-t és érdemes megrendelni a könyvet is hozzá, a google-val megtalálod.


    http://callanetics.hu/spd/VIDEO005/Callanetics-Yoga-leto ltheto-video



     

    előzmény:
    mazsola7 (1)
    2015-02-24  16:44
  11. 2015. Április 27. 16:2323.

    Szia!


    Szeretném veled megosztani a tapasztalatom. A mozgásformák közül nekem a Leslie Sansone- féle torna vált be. 


    Fiatalkorom ellenére sajnos korábbi sérülésekből adódóan nem bírtam huzamosabb ideig a Rubint Réka, Béres ALexandra- féle edzéseket. A Leslie Sansone- félét igen. Hangulatos felvételei vannak, a gyaloglással megtett távot mérföldekben méri, nekem nagyon tetszett.Csak javasolni tudom!


    Örömteli edzéseket kívánok!


    V.

    előzmény:
    mazsola7 (1)
    2015-02-24  16:44
  12. 2015. Április 20. 09:1922.

    Szerintem bármelyik alakformáló DVD megteszi, amid van, arra tornázz. A lényeg azon van, hogy heti 3-4 alkalommal tedd. Vedd figyelembe menet közben az állóképességed, és ehhez képest emeld alkalmanként azt a mennyiséget, amennyit meg tudsz csinálni...és ez egyre több lesz.:)

  13. 2015. Április 19. 13:1121.

    Ó anyám

    előzmény:
    notalab (18)
    2015-04-06  04:09
  14. 2015. Április 6. 23:2120.

    Az mellesleg steak (nem stake), de mit egyen az, aki pl. vegán???


    Én nem vagyok az, de vörös húsokat egyáltalán nem eszem. Csirkét és halat is heti max. 1-2x.

    előzmény:
    notalab (18)
    2015-04-06  04:09
  15. 2015. Április 6. 17:3019.

    Először válts életmódot!


    Teljesen új étrend, új alapanyagok! Ha rosszul táplálkozol, semmit nem fog érni a mozgás. Az oldalamon találsz hozzá néhány receptet: www.evyfogyas.com


    Itt van egy jó kis hasgyakorlat sor is a formálására, de a legjobb rá a futás. Heti 3-4 alkalommal kb fél óra kocogás, a maradék napokon torna. Nem feltétlenül kell dvd, állítsd össze Te magad nyugodtan. Nem tudom, hol van a felesleged nagyobb részben, de a futás nagyon szépen fogyaszt mindent. De mondom, mindez semmit nem ér a megfelelő táplálkozás nélkül! Hidd el nekem, mert sikerült lefogynom.


    Sok sikert!

    előzmény:
    mazsola7 (1)
    2015-02-24  16:44
  16. 2015. Április 6. 04:0918.

    A  LEGESLEGNAGYOBB  HIBAT,  kedves  Holgyek,  ott  kovetitek  el,  hogy  valaki  bebeszelte  nektek,  hogy  sokat  kell  "mozogni".  Higyjetek  el  nekem,  hogy  ez  NEM  IGAZ.



    E H E Z N I KELL!!!  Kevesebbet  enni.   Es  ha  tul  sokat  "mozogtok"   vagy  tornasztok,  akkor  a  testeteknek  me'g  TOBB  kaloria  kell!!


     


    Szoval,  tessek  1-2  het  vakaciot  kivenni  a  munkabol,  es  felmenni  a  Kekesre,  es  OTT  naponta  kicsit  setalgatni,   de  alig-alig  barmit is enni!! 


    Elso  nap,  8  alma


    2-ik nap  egy  5  dekas  stake  es egy   fel  tanyerka  zoldbab


     3-ik  nap  megint  az  alma,


    stb  felvaltva.


     


     ezt  14  napig!!!!!!!!!!!!!!!!!


     


    Olyan  szepen  lefogytok  majd  mint  a  csuda!


     


    A Hollywod  filmszineszek  mind  ezt  csinaljak.


     


    Drasztikus,  de  praktikus!!!!


    SENKISEM  FOG  BELEHALNI  !!!!!!!!!!!!!


    No, meg  ami  a DVD-t  illeti,  NEM  FONTOS!!  Ne  tancolj!!   


     


    Persze,  a  gyengek es  az  oregek  maradjanak  otthon!!

    előzmény:
    mazsola7 (1)
    2015-02-24  16:44
  17. 2015. március 5. 12:4917.

    Szia! Én a blogilates honlapra bukkantam rá nem túl régen, ott ingyenes edzéstervet is kapsz ha regisztrálsz, valamint a youtube-on is vannak elérhető videók, nagyon változatos én megkedveltem ezt a mozgásformát, de régebben sokáig tornáztam Rubint Rékára, és Tracy Andersonra is. Én is fogyni szeretnék kb 10 kilót, de 5-öt mindenképp. Jó tornázást! Sok sikert!

    előzmény:
    mazsola7 (1)
    2015-02-24  16:44
  18. 2015. március 4. 11:1916.

    Szerintem is nagyon jók a Péntek Enikő videók, valamint Rubint Réka is jó..


     

  19. 2015. február 26. 06:5015.

    igen,ha lenne lehetőség rá,mennék is, de ez egy kicsi kisvároska, semmi ilyen nincs..:(


    Sőt, úszni is jó volna, de csak akkor tudok, ha elmegyünk valamerre fürdőbe, ott én még a melegvizes medencében is úszkálok...

    előzmény:
    altamira (13)
    2015-02-25  17:04
  20. 2015. február 25. 23:1214.

    Szerintem is Péntek Enikő! 

    előzmény:
    mazsola7 (1)
    2015-02-24  16:44
  21. 2015. február 25. 17:0413.

    Tudom, hogy nem ilyen válaszra vársz, biztos jól lehet tornázni otthon is, de ha csak teheted, menj inkább valami csoportos mozgásformára. Lehet ez aerobic egy fitness teremben vagy egy iskolai tornateremben, de még az sem rossz, ha többen összeállnak kocogni.


    A kezdő egyedül hamar elveszti a lelkesedését, főleg mert a "csoda" nem hamar következik be, és úgy érzi, hogy magányosan szenved. Ha viszont társaság van, zene, esetleg egyszerű koreográfia, ez mind elvonja a figyelmet a "szenvedésről", nincs időd sajnálni magadat és a közösség szinte húz magával. Van, aki azért nem megy, mert szégyelli a túlsúlyát, pedig normális helyeken mindenki tudja, hogy pont azért megy, hogy megszabaduljon tőle. Egy előző hsz már javasolta, hogy kardió jellegű lihegős:) mozgást válassz, szerintem is az a hatásos. Egyedül, főleg a szobában ezt hamar abbahagyja az ember, de ha vidám társaság van körülötte, már csak azért is csinálja azután is, amikor azt hiszi, egy perccel sem bírja tovább. És fix időpontok vannak, amikor "muszáj" menni, ez nem rossz, mert a családdal is meg kell értetni, hogy erre az időre szükséged van: magadra!


    Jó, vannak nagyon flancos helyek műanyag csajokkal, de ha azt elkerülöd és találsz magadfajta sors- és sporttársakat, jó hangulatban, akár röhögcsélve szabadulhatsz meg a kilóktól:)  

    előzmény:
    mazsola7 (1)
    2015-02-24  16:44
  22. 2015. február 25. 14:4412.

    Minden attól függ, mennyit bírsz mozogni, milyen az állóképességed, és mennyire vagy elszánt. :)


    Ahogy már írták, fő a fokozatosság, mert a kezdeti nehézségek könnyen elvehetik az ember kedvét. 


    Tapasztalat: fogyáshoz nagyrészt az étrendváltozás vezet, a mozgás csak segít. (én hízni is tudtam akkor, amikor a legaktívabb korszakomban voltam)


    Amikor elkezdtem mozogni sok év tespedés után, a Norbi Duci tréningje volt, amit csináltam. Amikor ez már simán ment, haladtam tovább: Béres Alexandra, Rubint Réka, Péntek Enikő - őket szeretem - bár Béres A. nekem túl monoton. ("akkor ebből csináljunk meg nyolcvanat" 


    Az a lényeg, hogy ne menjen el a kedved mindjárt az elején, mert aztán úgy hozzá lehet szokni a mozgáshoz, hogy elvonási tüneteid lesznek, ha valamelyik nap nem csinálod. Sok sikert!


     

    előzmény:
    mazsola7 (1)
    2015-02-24  16:44
  23. 2015. február 25. 09:4611.

    Leslie Sansone tornáit is eléred Youtube-on. Az nagyon jó. Lassabb dinamikájú, de hatásos.

    előzmény:
    mazsola7 (7)
    2015-02-24  18:13
1 2

Legnépszerűbb cikkek