Szauna, a tél forró öröme

Alig van már olyan uszoda, ahol ne lenne szauna, és egyre több házban szorítanak helyet az izzasztókamráknak. Talán soha nem volt még ennyire népszerű hazánkban a szauna, mint most. Mindennek oka nemcsak az, hogy jólesik télvíz idején a forróságban üldögélni, hanem az, hogy a szaunázással megszabadulhatunk az idő előtti öregedésért és a különböző betegségek kialakulásáért felelős méreganyagoktól.

A szaunázás célja

Ugyan többféle szauna létezik, de mindegyiknek ugyanaz a célja: a meleg hatására megszabadulunk a méreganyagoktól, oldjuk a stresszt, az immunrendszert erősítjük, a légutak, a tüdő kitisztul, a bőr feszesebb lesz.

Napjainkban a legnépszerűbb az infraszauna, amelyben a alacsonyabb a hőmérséklet (35-55 °C), mert az infravörös hőforrás nem a levegőt melegíti fel, hanem a testet. Hatására regenerálódnak az izmok és a kötőszövet, fokozódik a bőr rugalmassága, csökken a kimerültség érzése. Az infraszauna a narancsbőr elleni harc egyik fő fegyvere is.

A szaunázási fajták toplistájának második helyén a bioszauna áll, amely a klasszikus, finn szaunázásnak kímélőbb fajtája. Itt a hőmérséklet 45-60 °C körüli, a levegő páratartalma, pedig 40-60 százalékos.

Finn szaunából is rengeteg fajta van, hiszen ez a klasszikus szauna, sokan ennek a jótékony hatására esküsznek. Ebben az izzasztókamrában van a legmelegebb, 80-100 °C, de a páratartalom viszonylag alacsony. A szervezetből a méreganyagok a fokozott izzadással távoznak, a bőr feszessé válik.

Az aromakabinokban a különböző hőmérsékletű és páratartalmú helyiségek levegőjét illóolajokkal illatosítják. Ezek az illatos gőzök a pórusokon keresztül bejutnak a szervezetbe, és így hatnak a szépségünkre, egészségünkre. Természetesen az illóolaj hatásától függ, mire. Például az eukaliptusz a fejfájásra, köhögésre jó, a narancs csökkenti az étvágyat és javítja az anyagcserét, a levendula nemcsak az idegeket nyugtatja, hanem a bőrt is, a menta oldja a stresszt.

A gőzfürdőben a hőmérséklet általában 50-55 °C, viszont a 70-100 százalék páratartalmú levegő meleg. Ennek a fajta fürdőnek különösen nagy gyógyító ereje van, jó hatást gyakorol a reumára, az asztmára, az izomfájdalmakra, ellazít, és a bőr utána feszesebb, tisztább lesz.

A hőlégkamra az idősebb embereknek is ajánlott. Ez nem más, mint alacsonyabb hőmérsékletre felfűtött – 40-60 °C – szauna, amely nem terheli meg a szervezetet, erősíti az immunrendszert, javítja a keringést, puhítja a bőrt, tisztítja a pórusokat.

Az izzadás menete

1. Mielőtt a szauna felé vennénk az irányt, győződjünk meg róla, hogy van-e nálunk két törölköző. Az egyik a szaunázáshoz, amelyet terítsünk a padra, a másik pedig a zuhanyozás utáni törölközéshez.
2. Csak akkor kezdjünk el szaunázni, ha van rá elég időnk, körülbelül egy-két óránk.
3. Mielőtt beülünk az izzasztókamrába, szabaduljunk meg az ékszereinktől, a sminkünktől, a fém hajcsattól, a kontaktlencsétől!
4. Zuhanyozzunk le, és töröljük testünket szárazra! ég jobb hatást érünk el, ha zuhanyozás előtt leradírozzuk a bőrünket.
5. Kezdjük a szaunázást az alsó padon, és töltsünk a forróságban 4-12 percet! Amennyiben kellemetlennek érezzük a meleget, azonnal távozzunk, mégpedig a zuhany alá. Még jobb, ha megmártózunk egy medence hűs vízében.
6. Ezután pihenjünk, és töltsünk minimum annyi időt – de jobb, ha a dupláját – lazítással, mint amennyit a hőségkamrában voltunk!
7. Ismételjük meg az izzasztókabinban ücsörgést még legalább kétszer, fokozatosan növelhetjük a bent töltött percek számát. Fokozhatjuk a szaunázás bőrt szépítő hatását, ha lufaszivaccsal, vagy szaunakefével, szizálkesztyűvel a melegben üldögéléskor átdörzsöljük a testünket.
8. A hajunk is kényeztetésre vágyik, a hajpakolásokat érdemes az utolsó szaunaszakasz előtt a hajszálakra kenni.
9. A szaunázás befejezése után tusfürdővel tisztálkodjunk!
10. Szaunázás után ne feledkezzünk meg a testápoló tej vagy krém használatáról, amelynek hatóanyagait a bőr most jobban beépíti. Kiválóak a testolajok is, amelyek tökéletesen felszívódnak.

    

    

Ami tilos!

• Teli hassal vagy nehéz ételek fogyasztása után éppen úgy nem ajánlott, mint éhgyomorral.
• Szaunázás után ne feledkezzünk meg a folyadékpótlásról, viszont a kávé vagy alkohol fogyasztását hanyagoljuk!
• Kerüljük a szaunázást, ha lázasak vagyunk, vagy már kitört rajtunk az influenza!
• Hat évesnél kisebb gyerekek és a kismamák is kerüljék a szaunát!
• A vese, valamint szív- és érrendszeri betegségben szenvedők, valamint az epilepsziások se menjenek szaunába!

Még több az e heti Nők Lapjából: • Kovács Ági küönös élete » • Női naplók a világhálón » • Beszélgetések Borsóval » • Füstölt finomságok » • D. Tóth Kriszta: Két éve már…» • Kreatív fegyencek »