Életmód

3 könnyű, finom vacsora fogyókúrázóknak

Ha azt hitted, hogy fogyókúra alatt el kell felejtened a vacsorát, nagyon tévedsz. Csak az nem mindegy, mikor, mit és mennyit eszel. Hoztunk 3 jó receptet.

Sajtos marhasteak salátával

Steak hozzávalói

  • 2 szelet bélszín
  • 4-5 krumpli
  • 2 hagyma
  • só, bors
  • olaj
  • 10 dkg finom sajt

Saláta hozzávalói:

  • nagy adag vegyes saláta ízlés szerint
  • koktélparadicsom
  • pritaminpaprika
  • lila hagyma

A krumplit főzd meg sós vízben. A hagymát fonnyaszd kevés olajon. Ha elkészült, a krumplit és a hagymát összekeverve sózd és borsozd, majd pirítsd meg a sütőben. A steakhez a húst süsd meg kevés olajon, mindkét oldalát 3-3 percig. Aztán vágd a húst csíkokra, reszeld rá a sajtot, és tedd vissza a sütőbe pár percre. A saláta hozzávalóit rakd össze. A fogyókúrázók a krumplis köretet és a sajtot elhagyhatják.

Feta sajtos zöldborsókrémleves

Hozzávalók:

  • 400 g zöldborsó
  • 1 hagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 l zöldségalaplé
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • bors
  • 5 dkg feta sajt
  • fél kávéskanál őrölt szerecsendió

Vágd fel a hagymát és 2 evőkanál olajon párold meg. Tedd hozzá a borsót és öntsd rá a zöldségalaplevet. Reszeld bele a fokhagymát, sózd, borsozd az ételt. Add hozzá a szerecsendiót is. Ha megfőtt a borsó, turmixold össze az egészet. Tálald fetasajttal.

3 könnyű, finom vacsora fogyókúrázóknak

Egyben sült csirke vegyes salátával

  • 1 egész csirke
  • olívaolaj
  • saláta
  • paradicsom
  • uborka
  • répa
  • káposzta

Ez a világ legegyszerűbb receptjeinek egyike, mégis a legfinomabb vacsoráid közé sorolod majd. Mivel könnyű elkészíteni, nem is lesz vele sok gondod. A csirkét kend meg olívaolajjal, sózd be mindenütt, majd tedd az olajjal kikent sütőbe. Önts alá kb. 1 deci vizet, és alufóliával borítsd be a tepsit. A csirkét tedd be 180 fokra, és süsd, amíg meg át nem puhult. Amikor leveszed róla a fóliát, vigyázz, a kicsapó gőz meg ne égesse a kezed!

Ha elkészült a csirke, vedd le róla a borítást, és tedd vissza a sütőbe 200 fokra, és addig süsd, amíg szépen meg nem pirul. A salátát, amelynek az alapanyagát magad is megválaszthatod, állítsd össze, és ha belefér az étrendedbe, ízesítsd öntettel. De anélkül fogyasztva is mennyei lesz ropogós csirkével.

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top