nlc-logo

Engedélyezi, hogy az nlcafe.hu értesítéseket
küldjön Önnek a kiemelt hírekről?
Az értesítések bármikor kikapcsolhatók
a böngésző beállításaiban.

10 tipp lefekvés előtti relaxációhoz

A lefekvés előtti egy óra meghatározó az alvásunk minőségét illetően. Pár tippel segítünk, hogy mivel töltsd az időt, mielőtt nyugovóra térnél – így tuti végigalszod majd az éjszakát!
NLCafé
f Ajánlom

 Sokan panaszkodnak a kialvatlanságra és a nyugtalan alvásra, és eszünbe sem jut, hogy az okot a lefekvés előtti rituáléjukban – vagy épp annak hiányában keressék. Egyből munka után, vagy a tévé elől beesni az ágyba borítékolja a felszínes, rossz alvást. A lefekvés előtti egy órát érdemes inkább a csendes pihenésnek, relaxációnak szentelni. Ám hogy mit jelent a pihenés, az nem mindenkinek egyértelmű. Íme, a lefekvés előtti relaxáció 10 módja, ami garantálja a pihentető éjszakát!

1. Végy egy hosszú, jóleső fürdőt vagy zuhanyt!

10 tipp lefekvés előtti relaxációhoz

2. A lefekvés előtti 20 percben már ne is pillants a mobilodra!

10 tipp lefekvés előtti relaxációhoz

3. Nyújtóztasd ki az izmaidat egy kis jógával!

10 tipp lefekvés előtti relaxációhoz

4. Feledkezz bele egy jó könyvbe!

10 tipp lefekvés előtti relaxációhoz

5. Hallgass megnyugtató zenét!

10 tipp lefekvés előtti relaxációhoz

6. Írj naplót!

10 tipp lefekvés előtti relaxációhoz

7. Próbálj ki pár légzéstechnikát!

10 tipp lefekvés előtti relaxációhoz

8. Bújj össze a pároddal!

10 tipp lefekvés előtti relaxációhoz

9. Gyújts aromaterápiás gyertyát vagy illatosítót!

10 tipp lefekvés előtti relaxációhoz

10. Kortyolgass el egy menta- vagy kamillateát!

10 tipp lefekvés előtti relaxációhoz

Popsugar

Megosztás Facebookon