A nyugodt alvás titka – ezt edd a lefekvés előtt!

Kövess minket a facebookon!

f Ajánlom
Alvászavarban szenvedsz? Nem mindegy, mit eszel lefekvés előtt. Vannak kifejezetten nyugtató ételek, és persze a nehezen emészthető fogások nem segítik a nyugodt álmokat.
2016. 10. 11. |

Kövess minket!

f Ajánlom
A nyugodt alvás titka- Mit együnk lefekvés előtt?

Táplálkozási tanácsadó szerint nem mindegy, hogy a nyugodt alvás és a kellemes ébredés érdekében mit eszünk este.

Quinoa

Az olyan teljesértékű szénhidrátok, mint a quinoa, segítenek a gyomor telítettségérzését növelni, így nincs szükség olyan, a szervezetünk számára értéktelen kajákra, mint a pizza, muffin vagy különféle kekszek. Emellett magas magnézium- és fehérjetartalma miatt segít ellazítani az izmokat, ami elalvás környékén kellemes tud lenni.

Az alábbi élelmiszerek magas magnézium- és káliumtartalmuknak köszönhetően izomlazító hatásúak, alvást elősegítő melatinint termelnek:

• banán
• cseresznye
• szőlő
• mandula
• kelkáposzta
• méz

Ha még mindig nyugtalanul alszunk, igyunk egy pohár meleg tejet vagy kamillateát.

 

Olvass tovább