2016. 12. 11. Árpád

5 perc jóga, és beindul a reggel!

Kövess minket a facebookon!

f Ajánlom
Kávé helyett (vagy előtt) próbáld ki ezt a rövid és egyszerű jógagyakorlatsort, és garantáltan jobban indul majd a napod!

 Akár fitten, akár nehezebben ébredsz, egy energetizáló jógagyakorlás csak javíthat a reggeleden. Egy jól indult reggel pedig az egész napodra rányomhatja a bélyegét, ezért érdemes rászánni az időt a nyugodt készülődésre. Ha nagyon szorosak a reggeleid, állítsd 5 perccel korábbra az ébresztőd, hiszen csak ennyire lesz szükséged a következő sorozathoz.

1. Gyermekpóz

5 perc jóga, és beindul a reggel!

Ez a póz segít, hogy nyugodtan indítsd a napot. Tölts el benne 10 légzésnyi időt, úgy, hogy minden testrészedet ellazítod.

2. Homorítás-domborítás

5 perc jóga, és beindul a reggel!

Az iskolai tornaórákról jól ismert gyakorlatot akkor cicahát-kutyahátnak hívtuk. Tízszer ismételve bejárathatod, felfrissítheted vele a gerinced.

3. Hegytartás

5 perc jóga, és beindul a reggel!

Ez a póz ellazítja a nyakat, és kellemesen megnyújtja a láb hátsó izmait. Szuper napindító, hiszen a keringésednek is jót tesz. Tartsd ki 10 egyenletes légzésig, és ügyelj, hogy a hasad behúzva maradjon.

4. Előrehajlás

5 perc jóga, és beindul a reggel!

A hátnak ennél jobb lazítás nem is kell! Engedj el minden feszültséget és csak lógj – ismét 10 légzésen át, amiből az első és az utolsó legyen egy mély sóhaj!

5. Csendes harcos

5 perc jóga, és beindul a reggel!

A csípőd meghálálja, ha rendszeresen gyakorlod ezt a pózt, hiszen kiváló nyújtás számára. Köszöntsd a napot ezzel a pózzal, mindkét oldalra 5-5 légzésig fordulva.

6. Egyensúly

5 perc jóga, és beindul a reggel!

Ebben a pózban egyszerre edzed a hasizmaidat, és fejleszted az egyensúlyérzéked. Nyugtató hatása van, és produktívabbá is teszi a reggeledet.

Forrás: Popsugar

Olvass tovább

Hozzászólások  ( 0 )
blog comments powered by Disqus