Ha fáradt és kialvatlan vagy, a reggelek kába homályban telnek. Ha stresszelsz, kapkodsz, és rohansz dolgozni anélkül, hogy szánnál magadra egy kis időt, csak rontasz a helyzeten.
Végy példát a tudatosan élő emberekről, akik igaz, hogy minden reggel kicsit korábban kelnek, de szentelnek pár nyugalmas percet az elcsendesedésre, és így minden napjuk pozitívan indul.
1. Korábban kelnek
A befelé figyeléshez idő kell, ezért ne sajnáld rá! Hidd el, több haszna van tíz éber, meditálással töltött percnek, mint ugyanennyi kába szundinak. Ferenc pápa minden reggel fél 5-kor kel, a dalai láma pedig még korábban, már hajnali 3-kor talpon van! Ilyen drasztikus váltásra nincs szükség, és ha nagyon nehezen megy, próbáld meg, hogy napról napra 5 perccel korábban kelsz.
2. Pozitív gondolatokkal köszöntik a napot
A legtöbb vallásnak gyönyörű reggeli imádságai vannak. Ha gyakorlod valamelyiket, nézz utána ezeknek, és építsd be elmormolásukat a reggeli rutinba. Ha nem vagy hívő, bármilyen neked tetsző, napüdvözlő gondolatot kitalálhatsz, amivel minden napnak pozitív kezdetet adhatsz.
3. Meditáció teával vagy zenével
Ha nem vagy az a meditálós alkat, akkor is adhatsz magadnak pár nyugodt reggeli percet. Egy finom zöld tea vagy valamilyen relaxáló zene segíthet a koncentrálásban. A lényeg, hogy amíg szürcsölöd a teát, vagy hallgatod a zenét, ne figyelj másra, csak az ízre és hangokra.
4. Átmozgatják a testüket
A dalai láma minden reggel kis sétát tesz rezidenciája körül (ha esik, futópadon sétál). Ha a testedet felébreszted, az elméd is éberebb lesz. A futás vagy séta a friss levegőn, vagy egy kis reggeli torna otthon csodákra képes, majd meglátod.
5. Nyitnak a világra
A reggeli hírek meghallgatása a tévében vagy a rádióban, vagy a hírek átfutása a neten, nem tűnik túl lazítónak, hiszen általában teli vannak háborúval és erőszakkal. De a lényeg nem a “mit”, hanem a “hogyan”. Ismét álljon itt a dalai láma példája, aki minden reggel meghallgatja a világ híreit. Ezzel a gesztussal kifejezi, hogy nyitott a világra, és bármennyi szörnyűséget is hall, az csak további kedvességre és jóságra inspirálja.
Forrás: The Huffington Post
Ilyen fordulatokat hoz a Merkúr a kapcsolataidba a következő hetekben
Nőként kezdett új életet Németországban a megasztáros Szecsődi Kari
Meghalt Azahriah menedzsere, Ferich Balázs
Nagyon nehézkes természetűek ezek a csillagjegyek
Ezt az alsóneműt három országban is betiltották
Sztárok, akik a nagyszüleiket vitték a vörös szőnyegre
Tepsiben sült túrógombóc tejfölöntettel – krémes, puha, isteni!
