Így nullázd le a haragod pillanatok alatt

Felidegesített valaki, ezért összevesztetek? Hajlamos vagy ilyenkor akár napokig fortyogni rajta?

Így győzd le a káros érzést!

Ülj le
Hidd el, ez az egyszerű mozgás azt az üzenetet küldi az agynak, hogy nyugodt vagy. Ha nagyon-nagyon ideges vagy, akár le is fekhetsz, ez a pozíció a biztonság jele.

Mondd el a testednek, hogy pihensz
Nyom a mellkasod és szorít a torkod? Ezt az adrenalin váltja ki. Ha mély levegőket veszel, és tudatosítod magadban, hogy szeretnél lenyugodni, a tested is reagál majd rá.

Kérj időt
Azaz próbáld meg egyedül végiggondolni, hogy miért alakult ki a helyzet, és azt is, hogy vajon 5 vagy 10 év után a vita oka számítani fog-e. Valószínűleg hamar sikerül elűznöd a káros gondolatokat.

És ami a legfontosabb:
Ne felejtsd el, hogy szeretitek egymást!
A vitapartnered nem rossz ember, gyakorolj empátiát és megbocsátást akkor is, ha most, ebben a pillanatban még annyira nem is szereted.

Olvass tovább harag témában!

• Harag – a fájdalomból születő
• Beteggé tesz a harag és az aggodalmaskodás
• Házi stresszoldó praktikák

Prevention