Mennyit kell várnod az evés és az edzés között?

Tudjuk, hogy az evés utáni edzés nem tesz jót a gyomornak, és teli hassal az edzés is nehezebben megy.

Enni mindenképpen kell, de a nap bármely szakában is edzel, arra figyelj, hogy 2-3 órának el kell telnie az evés és az edzés között.

Így nem fogod érezni a diszkomfort érzést a gyomrodban, és nem zavar be az anyagcserédbe sem.

Úgy lenne a legtökéletesebb, ha az edzés előtt egy órával valami gyors és könnyű ételt is ennél, aminek a kalóriatartalma 200 alatt van.

Mondjuk egy kis mogyoró vagy banán, ezek elég energiát adhatnak az edzésedhez.

Olvass tovább edzés témában!

• Ez a legegészségesebb bugyi edzéshez
• Heti egy edzés elég a jobb hangulathoz
• 3 jel, hogy túlságosan ellazulod az edzést

Popsugar