2015. Január 21.

5 tipp arra, hogy napközben erősítsd az izmaid

Annak, hogy mindennap szánjunk egy kis időt a sportolásra, nagyon sok körülmény gátat szab. Sok a munka, kevés az idő stb., de ha tényleg elhatározzuk, hogy aktív életet akarunk élni, akkor szinte mindennap tudunk találni lehetőséget arra, hogy ennek eleget tegyünk.

vafeblog/attention

1.Munkába, iskolába menet

Akár reggel, akár hazafelé a munkából szánjunk időt arra, hogy sétáljunk legalább 10-20 percet. Például le lehet szállni a buszról egy megállóval előbb. Arról nem is beszélve, ha olyan közel dolgozunk, hogy biciklivel is tudunk menni.

Öt tipp arra, hogy napközben erősítsd az izmaid

2. A metrón

Legtöbbünk naponta jár metróval, ami azt jelenti, hogy mindennap lépcsőzni kell. A mozgólépcső helyett viszont válasszuk a normális lépcsőt, mert ennyi munka minimum kell a combizmainknak. Ahol pedig csak mozgólépcső van, ott is próbáljunk felfelé haladni az álldogálás helyett. (Tudom, sajnos sokan nem ismerik, vagy nem akarják betartani azt a szabályt, hogy jobb oldalon állva a bal oldalon engedjék el a sietni kívánókat, de ez ne tartson vissza.)

A lépcsőn

Kicsit továbbfejlesztve az előző pontot, a haladók megtehetik, hogy ahányszor lépcsőn járnak, mindig lábujjhegyen teszik, anélkül, hogy a sarkuk leérne, míg föl nem érnek a tetejére. Ezzel eredményesen erősítik a vádli izmait.