1. Helyezkedj el hanyatt fekvésben, térdeidet húzd föl, talpaid legyenek kényelmes csípőszélességben a talajon! A babát fektesd, vagy ha már tud ülni, nyugodtan ültesd a csípődre!
2. Belégzésre emeld a csípőd, kilégzésre engedd vissza a talajra!
3. Ha jólesik, az emelést kitarthatod néhány lélegzetvételig!
4. Ha babád nélkül végzed a gyakorlatot, két karod nyújtsd ki a felsőtested mellett, s tenyereiddel támaszkodj a talajon!
Miért is jó ez pontosan? Részletek a Fitneszanyu blogon!
Koltai Róbert betekintést engedett otthonába, és rögtön el is állt tőle a szavunk
A világ egyik legunalmasabb városa alig két órára van Budapesttől
Ezt hozza a csillagjegyeknek az áprilisi telihold
Exkluzív: Így él Kanadában Polyák Lilla és Gömöri András Máté
Mégis eladja Törőcsik Mari velemi házát a lánya – kiderült, mennyit kér érte
Eltelt 25 év: így nézett ki Zimány Linda, rövid barna hajú tiniként
Zuhanás, repülés, üldözés – A pszichológus elárulta, mit jelentenek a leggyakoribb álmok
