Erre figyelj, ha böjtölsz!

Megosztás
 
Még több megosztás ▾
Böjtölünk. Ki vallási meggyőződésből, ki azért, hogy méregtelenítse szervezetét, ki pedig azért, hogy leadjon néhány kilót. Én is már sokadszor vágok bele, több-kevesebb sikerrel. A számos böjttípusnak (teljes böjt, léböjt, gyógyböjt, húselhagyás, nyers koszt...) azonban van egy közös jellemzője: ha nem csináljuk okosan, kimeríthetjük vitamin- és ásványianyag-raktárunkat, miközben épp az ellenkezője a cél: a feltöltődés.
Írta: 2013. 03. 05. Életmód rovat 
Erre figyelj, ha böjtölsz!  „Ahhoz, hogy a szervezet méregtelenítése hatásos legyen, hogy megtisztuljon a felhalmozódott salakanyagoktól, legalább hétnapos nem evés és gyógyléböjt szükséges – mondja dr. Sümeghyné Bartos Éva mentálhigiénés szakember, böjtvezető. – Ez idő alatt az erek, a belek, az izmok és ízületek fellélegeznek, mintegy átmosódnak, s ilyenkor az emésztőrendszer is pihen. A kiválasztószervek (máj, vese, tüdő, bőr) viszont intenzíven dolgoznak.” Ám két-három napnál hosszabb léböjtkúrába nem tanácsos egyedül belefogni, mert a vércukorszintünk könnyen leeshet, megfájdulhat a fejünk, akár el is ájulhatunk. A felügyelet mellett folytatott léböjtkúrának viszont méregtelenítő, immunerősítő és betegségmegelőző hatása is jelentős a szakember szerint.

Mi a baj a hússal?


Ha túl sokat eszünk, nem viszünk be elég vitamint és ásványi anyagot, telepakoljuk gyomrunkat agyonfőzött ételekkel és hússal, az nagyon megterheli az emésztőrendszert. A hús emésztése órákat vesz igénybe, ilyenkor az összes energia erre koncentrálódik. Érezzük is sokszor, hogy fáradtak, enerváltak vagyunk. A purinanyagcsere zavara ilyenkor a szövetekben, ízületekben okozhat igen kellemetlen, olykor fájdalmas tüneteket. Ez csak néhány ok, ami miatt ajánlott pár hétig elhagyni a húst. Ám ennek az étrendnek megvan az a veszélye, hogy a fehérjét szénhidráttal, tésztafélékkel pótoljuk, mondván, „csak zöldséggel nem lakunk jól, a gyümölcstől pedig csak éhesebb lesz az ember”.

Ne spórolj a reggelin!


Indítsd a napot egy pohár szoba-hőmérsékletű ásvány- vagy forrásvízzel, felhígítva ezzel a gyomorban lévő erős savakat. Ez jót tesz a bélrendszernek, és segíti a székletürítést is. Utána következhet egy pohár házi készítésű natúr joghurt. A joghurtban sok a probiotikum, az egészséges bélflóra nélkülözhetetlen tápláléka. Majd a reggeli folytatásaként jöhet egy szelet teljes kiőrlésű kenyér kevés vajjal vagy olívával megkenve, friss zöldségekkel.

Mennyit igyunk?


Mi a böjtkrízis?
A léböjtkúrák ideje alatti rosszullét, rossz közérzet vagy hangulatingadozás, amit először az idéz elő, hogy az illető nem iszik elegendő folyadékot.
A folyadék mennyiségére mindig oda kell figyelni, hiszen vitaminokra és ásványi anyagokra kifejezetten szüksége van ilyenkor a szervezetnek. A megfelelő folyadékbevitel nagyjából 2-3 liter tiszta víz vagy gyógytea formájában. A csalántea kiváló ér- és béltisztító, érdemes naponta többször, édesítés nélkül inni belőle. A hibiszkusztea pedig azért jó, mert kellemes ízű, kicsit savanykás, mint a csipkebogyó, szívesen kortyol belőle az ember egész nap. Az édesköménytea pedig jól elrendezi az érzékeny gyomrot.
Fontos a testmozgás: valamilyen könnyebb sport, jóga, hosszú séta a friss levegőn. Ha a méregtelenítés a cél, mindenképp könnyen emészthető ételeket fogyasszunk, minél kevesebb fehérje- és zsírtartalom mellett. Ízesítésre természetes fűszernövényeket, gyógynövényeket használjunk (borsikafű, lestyán, körömvirág, fokhagyma...), és lehetőleg mellőzzük a sót és a mesterséges fűszerkeverékeket. Salátáinkat locsoljuk meg szőlőmagolajjal, extra szűz olívával vagy tökmagolajjal. Nagyon jó májtisztító az articsóka levéből készült főzet, csak keserű íze miatt sokan nem szeretik. Kiváló vértisztító zöldség a cékla, amit változatosan készíthetünk: nyersen, levét kifacsarva, frissen facsart alma levével összekeverve. Fóliában sütve almával, körtével, birsalmával remek zöldséges fogás.
Mintegy három-négy hétnyi húsmentes táplálkozás után kezdjük visszaépíteni az aminosavakat szervezetünkbe, halételek formájában. A halakat változatosan és könnyedén el lehet készíteni, és nem terhelik meg a gyomrot.

Erre figyelj, ha böjtölsz!

Villámkúra


„Van, akinek az egynapos böjt az ideális – mondja Bartos Éva –, ennyi idő alatt is tudjuk tehermentesíteni a szervezetet. Egész nap csak vizet igyunk, legalább háromliternyit, kevés citromlé, grépfrút- vagy narancslé hozzáadásával. A citrusok segítenek kimosni a szervezetből a salakanyagot és regenerálják a sejteket.”
Ám nehogy azt higgyük, hogy megússzuk ennyivel, egyetlenegy böjti nappal! Ez a tehermentesítő kúra akkor a leghatásosabb, ha egy bizonyos időszak alatt több héten át megismételjük heti egy alkalommal. Lehetőleg vegyünk ki szabadnapot, mert könnyen leeshet a vércukorszintünk, a koncentrálás sem megy olyan könnyen, és ingerlékenyebbé is válhatunk.  

Így készíts házi joghurtot!
Forraljunk fel 1,5 liter házi tejet, majd hagyjuk kihűlni. Fakanállal keverjünk hozzá (lassan) 3 doboz natúr, adalékanyag-mentes vagy biojoghurtot. 8–12 órán át tartsuk meleg helyen (be is takarhatjuk, melegben jobban szaporodnak a baktériumok). Ha besűrűsödött, tegyük üvegkancsóba, és mehet a hűtőszekrénybe.

Kapcsolódó hozzászólások
Ehhez a cikkhez még nem érkezett hozzászólás
Nyereményjáték C&A - Nők Lapja játék

C&A - Nők Lapja játék

Szavazz a C&A és Nők Lapja rendezvényén készült fotókra!

Játszom

Címlapon

Legjobbak

Így néz ki az egyik legfinomabb gombánk

Így néz ki az egyik legfinomabb gombánk

A kertünkben is szembetalálkozhatunk vele. Pánikra...
Facebook lájkok száma
Második gyermekét várja Beyoncé állítólag

Második gyermekét várja Beyoncé állítólag

Ismerősei szerint minden jel arra mutat, hogy az...
Facebook lájkok száma
Miért lép félre a férfi?

Miért lép félre a férfi?

Sosem gondoltam volna, hogy egyszer egy újságcikket a...
Facebook lájkok száma

Hatalmas vihar, marad a rossz idő

Hiába volt hetek óta meleg, most újra inkább az ősz,...
Facebook lájkok száma
Elképesztő lakberendezés: lebegő csigalépcső

Elképesztő lakberendezés: lebegő csigalépcső

Egyedi módon oldották meg az oslói lakásban a...
Facebook lájkok száma
Péter Szabó Szilvia nem bánta meg, hogy nős férfival kezdett

Péter Szabó Szilvia nem bánta meg, hogy nős férfival kezdett

Állítja, ma sem csinálná másképp, ha újra kezdhetné.
Facebook lájkok száma Hozzászólások száma7

Ezt üzente Ferenc pápa a világnak

Béke és segítségnyújtás: ezek voltak a kulcsszavai a...
Facebook lájkok száma
VV6: Zsófi letépte Aurelióról a ruhát – videó

VV6: Zsófi letépte Aurelióról a ruhát

Bevodkázott a cuki lány.
Facebook lájkok száma
Sztárénekesek vintage reklámokban

Sztárénekesek vintage reklámokban

A napjainkban egyre divatosabb stílusból a hírességek...
Facebook lájkok száma
Babát vár Tila Tequila

Babát vár Tila Tequila

Megmutatta kismamapocakját a biszex valóságshow-sztár.
Facebook lájkok száma

Legtöbbet megosztott cikkek

Cukiság: egymással csacsogó macskák

Cukiság: egymással csacsogó macskák

Amikor egymás között vannak a cicák…
Facebook lájkok száma232
Fergeteges fotók: a mesehősök köztünk élnek

Fergeteges fotók: a mesehősök köztünk élnek

Az utca embere mint rajzfilmkarakter. Nem hiszel majd...
Facebook lájkok száma151
Kiakadtak a netezők Ördög Nóra ruháján

Kiakadtak a netezők Ördög Nóra ruháján

Nem voltak megelégedve a stylist aznapi döntésével.
Facebook lájkok száma150 Hozzászólások száma73
30 elképesztő bevásárlótáska

30 elképesztő bevásárlótáska

Készítőik kreativitásból kitűnőre vizsgáztak.
Facebook lájkok száma126
Tüneményesen pózolnak a fotósnak a szurikáták

Tüneményesen pózolnak a fotósnak a szurikáták

Egy egész szurikátacsaláddal barátkozott össze a...
Facebook lájkok száma95
Állatkertbe vitték Katalinék György herceget – tündéri fotók!

Állatkertbe vitték Katalinék György herceget

Húsvéti nyúl helyett erszényesnyulat „kapott” a...
Facebook lájkok száma63
Itt a szezon: három finomság eperrel

Itt a szezon: három finomság eperrel

Idén tavasszal a szokásosnál hamarabb terem az eper,...
Facebook lájkok száma50

Kadlecsik Zoltán: „Hiszek hitetlenül!”

Terítéken a hit. Piacra van dobva: hinni kell...
Facebook lájkok száma48

© 2014 NLC - Nők lapja café. sanoma média budapest zrt. Minden jog fenntartva | impresszum | médiaajánlat | közönségszolgálat | felhasználási feltételek | adatvédelem