1. Capoeira aerobik: Ez a sport a tánc és a harc tökéletes keveréke. A capoeira tulajdonképpen egy brazil harcművészeti játék, melyet zenére végeznek, és lendületes rúgások, cselek, akrobatikus mozdulatok jellemzik. Ezt ötvözi a klasszikus aerobik elemeivel Czanik Balázs, az izgalmas mozgásforma hazai atyja, aki már új mozgásirányzatot is kifejlesztett hasburning néven. Ez legfőképp a derékra és a hasra koncentrál, így a szülés után megmaradt utolsó kilók elleni harcban segítségünkre lehet. Ez a sport a hátfájósoknak is jól jöhet, hiszen kiválóan megmozgatja a hátizmokat is.
   
   

   Tóth Gabi is ezt a mozgásformát választotta

2. Kangoo: Ha önfeledten akarsz ugrálni, akárcsak egy kisgyerek, és eközben fogyni és szórakozni is szeretnél, akkor ez a te sportod. Igaz, a látszat csal: akármilyen könnyűnek is tűnik a speciális, ruganyos talpú cipőben az ugrabugra, igen megerőltető mozgásban lesz részed. Jó hír azonban, hogy a különleges cipő a kialakításának köszönhetően jelentős védelmet nyújt az ízületeidnek sportolás közben. 6-tól 99 éves korig ajánlják, viheted a nagyit is!
3. Hastánc: Ne gondold, hogy csakis a férfiak szórakoztatására alkalmas ez a légiesen könnyed, nőies, de az izomzatot igencsak próbára tevő mozgásforma. A hastánc olyan mozdulatokra épül, amelyek testünk egyes részeinek izolációjára koncentrálnak. Hogy ezeket megfelelően elvégezhessük, nemcsak minden egyes izmunkra, hanem az összpontosításunkra is szükség van. Az már csak hab a tortán, hogy a csillogó, flitteres rázókendőknek, gyönyörű ékszereknek és a kecses mozdulatsoroknak köszönhetően előtűnik belőlünk a nagybetűs NŐ. A hastánccal tehát nemcsak alakot formálhatunk, hanem az önbizalmunkat is növelhetjük.
   
   
   
   
4. Nia: Aki ezt a sportot választja, biztos lehet benne, hogy egzotikus csodák sokszínű ötvözetét kapja. Debbie és Carlos Rosas, egy amerikai házaspár ötlötte ki a módszert, ami szerintük biztos kulcs a fitt és energikus életstílushoz. Ha egy ilyen órára látogatsz, akkor biztosan belekóstolhatsz a lendületes táncokba, a taekwondo robbanékonyságába, a tajcsi nyugalmába és a jóga bölcsességébe is, így nemcsak a stressz ellen hatásos fegyver, hanem segít testi, szellemi és lelki egyensúlyod megtalálásában is.
   
   
   

   Debbie Rosas, a Nia módszer kiötlője Forrás: Throughyourbody.com

5. Fittánc: A koncepció egyszerű és nagyszerű: könnyen követhető tánclépések és aerobik ötvözete a fittánc, amelynek segítségével egy óra alatt közel 500 kalóriát égethetsz el. Sőt, olyan izmaidat is észreveszed a tréning elteltével, amelyeknek a létezéséről talán nem is tudtál, de most garantáltan érezni fogod őket! A táncos lépések pedig az esti bulizás során lesznek segítségedre, hiszen itt belekóstolhatsz a salsa, a mambó, a csacsacsa, de akár a tangó vagy a keringők hangulatába is!
6. Cheerleading: Amerikában a menő csajok akrobatikus, táncos sportja, nálunk még csak gyerekcipőben járó mozgásforma, holott egyes elméletek szerint a „hajrázás” már a mazsorettekkel elkezdődött. A pompon mint „kötelező” kellék csak 1948-ban csatlakozott, és azóta szorosan összefonódik a szurkolással. A sport nem nélkülözi az olyan akrobatikus elemeket, mint az emelések, dobások vagy a piramisok felállítása, valamint kitűnő tánctudást és erőnlétet kíván. Egy-egy kiforrott gyakorlatsor kitartó csapatmunka eredménye, ha ezt a sportot választod, nem árt tehát, ha jól együtt tudsz működni másokkal. A sportban a „cheer” szó jelentése egy rövid versike, amelyet különböző figyelemfelkelő koreográfiákkal kísérnek. A stuntok, azaz kunsztok pedig olyan mutatványok, melyek során a flyert – a repülőt – dobálják úgy, hogy az legalább fél testhosszal a föld fölött van.
   
   
   
   
7. Zumba: Ez a legújabb kedvtelés azok körében, akik szeretnek táncolni és mozogni. A szó egy kolumbiai szlengből ered, amelynek jelentése: „gyorsan mozogni, bulizni”. Habár a cél a minimum 2-3 perces koreográfiák betanulása, itt nem azon van a hangsúly, hogy leutánozd az edző által diktált mozgássort. A fő, hogy élvezd, amit csinálsz, és eközben bulizz egy jót: rázd a csípőd, a feneked, és mindeközben fogyj és izmosodj! Ha a nap végén fáradt vagy, ez biztosan kikapcsol, hiszen a zeneszámok eredeti struktúráját megőrző sport egyáltalán nem monoton, és a rövid, könnyen követhető koreográfia jóval kisebb figyelmet igényel. Zumbázni állítólag mindenki tud, csak lehet, hogy még nem tud róla!
   
   
   
   
   
   Ma már mindenki megtalálhatja a speciálisan számára kifejlesztett zumbaórát.
   A Zumba Gold® alacsonyabb intenzitású edzésprogram, melyet az idősebbek számára alakítottak ki. Ehhez nem szükséges kitűnő erőnlét, kezdők is bátran kipróbálhatják. Része egy különleges speciális székes gyakorlatsor is.
   A Zumbatomic® a gyerekeknek nyújt sportos kikapcsolódást. Vicces koreográfiák és a mozgássor elsajátítása közben tanult spanyol nyelv kínálhat vonzó alternatívát a szülőknek is, hogy ezt válasszák csemetéjüknek. 4–12 éves korig ajánlott.
   A Zumba Toning™ a zumba súlyzós változata. Unalmas gyakorlatok helyett mozogj súlyzókkal! Táncos edzésprogram, amelytől még formásabb leszel.
   Van már Aqua Zumba™ is, amelynek lényege a hagyományos akvafitneszelemek zumbával való ötvözése. Korhatár nélkül ajánljuk mindenkinek!

Nézd meg a videót is!