1. Használd ki az odavezető utat!

Sétálj, biciklizz, vagy egyszerűen szállj le egy megállóval előbb a buszról. Ha autóval jársz dolgozni, a parkoló legtávolabbi szélén állj meg.

2. Ha lehet, állj!

Állva több kalóriát  éget el a szervezeted, mint ülve: épp ezért telefonálj állva,  vagy sétálj el a szomszéd irodáig, amíg elküldöd az sms-t.  A büfében sem kell feltétlenül leülnöd, amíg megiszod a kávédat.

3. Tarts szünetet, és mozogj!

Ha szükséged van öt perc szünetre, ne egy kávéval frissítsd fel magad, hanem egy kis sétával, vagy néhány egyszerű gyakorlattal. Például körözz néhányszor előre vagy hátra a válladdal, vagy nyújtsd meg a nyakadat: hajtsd előre a fejedet, az álladat közelítsd a mellkasod felé, amíg nem érzed, ahogy nyúlnak az izmok a nyakad hátsó részén.

4. Szerezz be egy fitnesz-labdát!

Ha a főnököd vevő az újdonságokra, cseréld le az irodai széket egy fitnesz-labdára. Ezen üldögélve munka közben is javul az egyensúlyérzéked, és erősödnek a törzsed izmai.