Nők Lapja Cafe

Életmód

3 étel a női egészségért

  • Nők Lapja Cafe
  • Horváth Judit
  • 2009. 11. 13.

Jó néhány olyan étel van, amelynek minden nő asztalán helyet kellene kapnia. Lássuk a három legfontosabbat!

 Bogyós gyümölcsök


Miért? Mert rengeteg antioxidáns van bennük, amelyek csökkentik a betegségek kockázatát, védik a memóriádat és a bőröd szépségét.

Mennyit? Legalább egy héten háromszor egy csészényi bogyós gyümölcsöt kellene elfogyasztanod - ha épp nincs szezonjuk, fagyasztva is megveheted őket. Mivel rostban is gazdagok, hamar eltelsz velük, így a vonalaidat is óvják.

Hogyan? Készíts belőlük gyümölcssalátát, edd őket az esti film alatt nasi helyett, vagy keverd bele a joghurtodba, esetleg a süteményedbe.

 Zöld színű, leveles zöldségek

 
Miért?
Mert nélkülük szinte lehetetlen minden szükséges tápanyagot magunkhoz venni. Kiváló rostforrások, és rengeteg bennük a C-és K-vitamin, a folsav, a kalcium, a magnézium, a vas és a kálium. Lutein-tartalmuk a szem egészségét védi.

Mennyit? Napi két adagot - minél sötétebb színűek, annál jobb.

Hogyan: Add őket a szendvicshez, a lasagnához, az omletthez, a salátához, a tésztaételekhez.

 Joghurt

 
Miért?
Mert az alacsony zsírtartalmú, natúr joghurt kiváló forrása a B-vitamincsalád tagjainak, a fehérjéknek, a kalciumnak, sőt, az élőflórás joghurtok a bélrendszer egészségét védő probiotikumokat is tartalmaznak.

Mennyit? Legalább heti négy dobozzal, ha elsősorban ezt a tejterméket fogyasztod.

Hogyan? A natúr joghurtban kevesebb a cukor és a kalória - ha te adod hozzá a gyümölcsöt, jobb ízű és egészségesebb lesz, mint a bolti gyümölcsjoghurt. Tejföl helyett is használhatod a főtt ételekben és a mártásokban.

További cikkek

9 fontos kérdés és válasz a fogamzásgátló tablettáról

A nők körében az egyik legelterjedtebb védekezési módszer, népszerűségét a megbízhatóságának köszönheti. Rengeteg kérdés merül fel azonban a hormonális fogamzásgátlással...

Furcsa tüneteket okoz a pajzsmirigy betegsége - Vedd észre a jelzéseket!

A pajzsmirigyünkre leginkább csak akkor gondolunk, ha valamilyen probléma van vele, holott az életmódunkkal, a jódfogyasztási szokásainkkal már korábban is befolyásolhatjuk a...

3 egyszerű tipp, hogyan spórolhatsz a cukorral

Ha fogyni szeretnél, elsőként érdemes az elfogyasztott cukor mennyiségét csökkentened: a cukor ugyanis nem tartalmaz értékes tápanyagot, viszont kalóriadús. Íme három könnyen...

12 tipp, hogy csökkentsd a rák kialakulásának veszélyét!

Minden évben 10 millió új rákos esetet diagnosztizálnak világszerte. Ráadásul a szakértők szerint 2020-ra ez a szám évi 15 millióra fog nőni, ha nem tesz meg mindenki mindent a...

Hirdetés Trend

A Hónap Ajándéka

A Hónap Ajándéka

Végre hazánkban is elérhető A Hónap Ajándéka Klub, melynek segítségével házhoz jönnek kedvenc különlegességeink. »

Hippsy

Legyél Te a szerencsés, gazdagodj hippsy derékmelegítővel!

Sorsolás 2010-02-19

Nők Lapja Cafe

Találd meg a szíveket a Nők Lapja Cafe oldalain és nyerj!

JÁTÉKSZABÁLY »

Sorsolás 2010-02-15