Kezdõknek

Nincs kifogás. Sem nyafogás. A vacsora helyett lesz az első edzés. Kényelmes sportcipő kellően vastag sportzoknival, valamint kopott és agyonmosott sportöltözet lehet a szerelés. Futni kezdünk eleinte sok gyaloglással. Kutyával, baráttal, barátnővel, gyerekkel, házastárssal, munkatárssal, szomszéddal vagy éppen egyedül induljon a sportos élet. Kinek, ahogy tetszik… Kinek, ahogy sikerül…

Az edzés az első lépéssel kezdődik. Ezzel lépjük át otthonunk küszöbét. Az ajtó bezárult mögöttünk. Innen lelkileg már könnyebb. Bár gyakran gondolja a kezdő, hogy miért fussak, ha nem is kergetnek?! Különben is elmúltam már húszéves…

Dönts és fuss!







ÁLTALÁNOS TANÁCSOK KEZDŐ FUTÓKNAK

• Sosem késő elkezdeni!
• Minden kezdet nehéz, ez sem lesz könnyű!
• Az egyéni célkitűzés hasznos, könnyíti a teljesítést.
• Társaságban kellemesebb – gyalogolni – futni és izzadni is!
• A futáshoz a legfontosabb kellék a jó sportcipő.
• Minden edzés bemelegítéssel kezdődik és levezetéssel ér véget.
• A fokozatos kezdésnél a kis izomláz jó jel, a kimerültség nem!
• Az edzést étkezés után két órával tanácsos elkezdeni. Ez is egyéni.

• Kezdő sportolók a hosszabb táv lassabb megtételére helyezzék a hangsúlyt, ne a sebességre.
• Hidegben, hűvösben öltözködj rétegesen. Sose viselj műszálas fehérneműt.
• A harminc éven felüliek kezdjék a sportos életmódot orvosi vizsgálattal, még akkor is, ha egészségesnek érzik magukat!
• Lázasan, betegen tilos a sportolás!
• Nincs ügyetlen, kétballábas futó, legfeljebb akaratgyenge.
• Nem szenvedni, hanem futni/gyalogolni érdemes!