Egészség

Ezzel az 1 perces gyakorlattal bárhol, bármikor elűzheted a stresszt

A mindennapokban bármikor ránktörhet a stressz, ami később akár pánikrohammá is duzzadhat, épp ezért nem árt, ha van a kezünkben egy gyorsan bevethető fegyver, amivel harcba szállhatunk a nyugalomért.

Manapság nincs olyan, akit elkerülne a stressz, szóval valószínűleg mindenki tudja, mire gondolunk, mikor arról a szorító, szinte fojtogató érzésről beszélünk, amelyik könnyen hiperventilláció kísérte pánikrohamba csaphat át.

Mivel a stresszt elűzni nem nagyon tudjuk – bárcsak tudnánk –, jobban járunk, ha van a tarsolyunkban néhány “túlélési technika”, olyan gyakorlat, ami visszarángat minket nyugodt, pozitív(abb) állapotunkba.

Ilyen ez az 1 perces légzőgyakorlat is!

A lényeg csupán annyi, hogy ne a mellkasba, hanem a hasba vegyük a levegőt – ez igényelhet némi gyakorlást –, és hogy a hosszú belégzésnél még hosszabb kilégzéssel áramoltassuk a levegőt.

Próbáljuk ki – talán túlságosan egyszerűnek tűnhet, de tényleg működik!

LifeHack

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top