Sokunkkal megesik, hogy napközben úgy érezzük, alig bírjuk nyitva tartani a szemünket, a várva várt ágy mégsem hozza el a megváltást, ott ugyanis végtelen hosszúságúnak tűnő időn keresztül forgolódunk, egyre idegesebben várva az álmot.
Simán lehet, hogy alváshiánytól szenvedünk, de hogy megbizonyosodjunk róla, érdemes lehet kipróbálni a kanáltesztet!
A kanálteszt pofonegyszerű, mégis hatásos módszer, nem kell hozzá más, csak egy kanál és egy fémtálca. A lényeg, hogy kora délután lefeküdjünk egy kényelmes helyre, nyugodt, csendes, sötétített környezetben, olyanban, ami ideális a mély, pihentető alváshoz. A kanalat fogjuk abban a kezünkben, amit az ágy vagy fekvőalkalmatosság széléhez tudunk rakni, alá helyezzük el a fémtálcát.
Mikor lefekszünk az elalvás eltökélt szándékával, nézzük meg a pontos időt. Ezután csak feküdjünk, és várjuk az álmot, mint rendesen. A terv az, hogy mikor elalszunk, a kanál kicsusszan a kezünkből, egyenesen a fémtálcára, az így keletkező zaj hatására pedig felriadunk. Fontos, hogy ekkor rögtön megnézzük az időt, így meg tudjuk állapítani, hogy mennyi idő kellett az elalváshoz.
Ha ez 5 perc, akkor súlyosan alváshiányosak vagyunk, ha 10, akkor szintén nem elég pihentető az alvásunk. Nagyjából 15 perc feletti idővel már rendben vagyunk!
Persze a kanál nem mindig talál bele a tálcába, ebben az esetben egyszerűbb lehet, ha megpróbáljuk 15 percekre állítani az ébresztőt, és megnézni, hogy elalszunk-e, mielőtt megszólalna.
Anyaotthonba került a 17 éves anya, akinek a kisbabáját patkányok harapdálták össze
Liptai Claudia megmutatta lányát, Pankát gyönyörű szép esküvői ruhába bújva
Meghalt Azahriah menedzsere, Ferich Balázs
Megszólalt az ócsai polgármester Koltai Róbert kitiltásáról
Nőként kezdett új életet Németországban a megasztáros Szecsődi Kari
Csillagjegyek, akik remek hétvége elé néznek
Sztárok, akik a nagyszüleiket vitték a vörös szőnyegre
