1. Figyelj a légzésre
Ősi és egyszerű módszer, de nem lehet hangsúlyozni, mennyire hatásos! A légzésünk ugyanis szoros összekötetésben áll mentális állapotunkkal, ezért ha mellkasunkat feszíti a stressz, légzésünk is szapora lehet, ez pedig a teljes keringést felboríthatja, és már meg is van a baj. Koncentráljunk légzésünkre, tanuljunk be néhány jól működő légzőgyakorlatot, és alkalmazzuk ezeket, mikor érezzük már, hogy nem bírjuk cérnával.
2. Hűtsd le magad!
Nem véletlenül él ez a kifejezés. A hideg zuhany nemcsak lenyugtat és kitisztítja felforrósodott fejünket, de még a vérkeringésünkre is jó hatással lehet. Sőt, pluszelőny, hogy még a bőrünk is ragyogóbb és rugalmasabb lesz! Kezdjük óvatosan, először a kezekkel és lábakkal, és csak utána sokkoljuk testünket a jóleső hideggel.
3. Nyugtató dallamok
Nem érdemes lebecsülni a zene hatalmát sem. Több kutatás is bizonyította már, hogy a zene milyen erős hatással lehet aktuális hangulatunkra, szóval keressünk olyan dallamokat, amik képesek megnyugtatni, és zárjuk ki velük a külvilágot, ha szükségesnek érezzük.
Forrás: LifeHack
Koltai Róbert betekintést engedett otthonába, és rögtön el is állt tőle a szavunk
A világ egyik legunalmasabb városa alig két órára van Budapesttől
Ezt hozza a csillagjegyeknek az áprilisi telihold
Exkluzív: Így él Kanadában Polyák Lilla és Gömöri András Máté
Mégis eladja Törőcsik Mari velemi házát a lánya – kiderült, mennyit kér érte
Eltelt 25 év: így nézett ki Zimány Linda, rövid barna hajú tiniként
Zuhanás, repülés, üldözés – A pszichológus elárulta, mit jelentenek a leggyakoribb álmok
