Fogyjál úgy, hogy észre sem veszed!

1. Lőj egy szelfit!

Egy spanyol tanulmány szerint jól járunk, ha sok egész alakos szelfit készítünk! Négy hónap alatt akár súlyunk 2,6 százalékát is elveszíthetjük, ha folyamatosan látjuk magunkat a fotókon – ugyanis így motiváltabbak leszünk, hogy formában tartsuk testünket.

2. Dobj be valamit vásárlás előtt

Mielőtt elindulnál a sarki szupermarketbe, egyél meg egy almát vagy egy kis egészséges rágcsálnivalót. Így nem kopogó szemekkel lépsz be a kísértés templomába, azaz kevesebb ételt (sőt kevesebb egészségtelen nassolnivalót) fogsz majd vásárolni.

3. Tetris a testért

Igen, az a Tetris, gyerekkorunk kedvenc játéka. Mivel Tetris közben a kognitív fókusz az éhség helyett a játékra összpontosul, mindössze 3 perc játék után már 20 százalékkal csökkenhet a kínzó falánkság.

4. Sétálj egy nagyot

Talán kézenfekvőnek tűnik, de a séta tényleg hasznosabb, mint gondolnánk. Ha még nem állunk készen az edzőtermi izzadásra, induljunk el egy legalább félórás sétára – tényleg látható lesz a hatás, és még csak meg sem erőltettük magunkat.

Forrás: Prevention