Így erősítsd a térded és az ízületeid

Rengetegen szenvednek térd- és egyéb ízületi fájdalomtól, pedig a legtöbb ilyen tünet megelőzhető és viszonylag könnyen eltüntethető.

Mit kell csinálnod?

Figyeld meg, mitől fáj
Valakinek a terheléstől, valakinek étkezéstől vagy egyéb rossz szokástól fájnak az ízületei. Általában ezeket elég kiiktatni az életünkből, azaz váltsunk ízület-központú életmódra!

Igyál több vizet
A térd porca egy szivacsos szövet, amelynek 80 százaléka víz. Ebből következően, ha nem iszunk eleget, károsodhat a szövete és állaga. Ha viszont megfelelően hidratáltak vagyunk, még sérülés esetén is gyorsabban regenerálódik.

Kurkuma és glükózamin
A glükózamin igazi térdgyógyító, hasonlóan a kurkumához. Mindkettő gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító, és az előbbi még porcépítőként is kiváló.

Mozogj, amíg bírsz
A mozgás a sérült térdnek is jót tesz, mert könnyebben épülnek be a hatóanyagok az ízületbe. Arra persze figyeljünk, hogy ne terheljük túl a fájó ízületet, például sétáljunk.

Olvass tovább ízület témában!

• Sérülékeny ízületek 40 felett – Melyik testrészekre kell a legjobban ügyelni?
• A legjobb ételek ízületi fájdalmak ellen

Care2