Egészség

Itt a rákmegelőzés 12 pontja!

A Nemzetközi Rákkutatási Ügynökség most adta ki az Európai Rákellenes Kódex új, bővített, negyedik kiadását. Összesen 12, személyre szóló tanácsban foglalták össze, hogy hogyan csökkenthető a rák kialakulásának kockázata. Itt a rákmegelőzés 12 pontja!

1. Ne dohányozz!

2. Otthonodat, munkahelyed tedd “dohányzásmentes övezetté”!

3. Óvakodj az elhízástól!

4. Iktasd be napirendedbe a szabadidős mozgást!

5. Egyél mindennap friss gyümölcsöt, zöldséget! Tartózkodj a zsíros és a túlsózott ételektől, cukrozott italoktól!

6. Tarts mértéket az alkoholos italok fogyasztásában!

7. Kerüld a túlzott napozást, a leégést, a szoláriumot!

8. Tartsd be a munkavédelmi szabályokat! Ismerd, és kerüld a rákot okozó anyagokat!

9. Az anyák a szoptatással csökkenthetik az emlőrák előfordulását. A nők számára a csontritkulás hormonpótló kezelése kockázatos lehet.

10. Igényeld 7. osztályos leánygyermeked számára a térítésmentes, HPV elleni védőoltást!

11. Fogadd el a meghívást, és vegyél részt szervezett emlőszűrésen, méhnyakszűrésen és vastagbélszűrésen (utóbbi esetében férfiak és nők egyaránt)! Az 50 év feletti férfiak gondoljanak prosztatájuk egészségére! Itt vannak azok a rákszűrő vizsgálatok, amelyekre érdemes elmenni!

12. 50 éves kor felett ajánlatos évente részt venni általános orvosi vizsgálaton!

Forrás: ÁNTSZ

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top