Te is a csuklyás izmoddal emelsz?

Kezdjük egy teszttel:

Emeld fel az egyik karodat nyújtva. Nézd meg, hogy a vállad is megemelkedett-e, miközben a karodat emelted?

Ha igen, csináld újra! Most figyelj a válladra, tartsd lent a vállad, és emeld a karod. Meg tudod csinálni?

Ez egy vállízületi mozgás, innen jön létre normális esetben a karemelés, nem pedig a nyak és a vállöv bekapcsolásával, azaz a trapézizom (hétköznapi nevén: csuklyás izom) használatával. Az első képen látod, hogy a trapézizom feszül, a lapocka megemelkedett, a lankás ív a nyak és a váll között eltűnt. A második képen pedig látod a tiszta vállízületi mozgást. (Munkám során nem találkoztam még olyan emberrel, akinek ez a terület ne lett volna túlfeszülve!)

Rengeteg hétköznapi mozgás során (például: vezetés, számítógépen írás, gyerekcipelés, bevásárlás…) túlfeszítjük a trapézt. De sokaknál egy szimpla tétlen, ám stresszes helyzetben is befeszül. Sőt egy idő után stressz sem kell hozzá, egyszerűen feszül megállás nélkül.

Mit tehetsz ellene? A teljes cikket a Fizioart blogon találod!