Egészség

A mai kor népbetegsége?

  • Nők Lapja Cafe
  • 2011. 01. 30.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint világszerte 1,3 milliárd ember, azaz a Föld lakosságának mintegy 30 százaléka szenved vérszegénységben. Elsősorban Dél-Ázsia és Afrika érintett, főként a gyermekek és a szülőképes nők.
A mai kor népbetegsége?

Olvass tovább!
A böjt egészséges, de nem mindenkinek!

Fontos tény, hogy az anémia, azaz a vérszegénység gyakran többféle okból ered, a felmérések szerint 500-600 millió ember vérszegénységét a vashiány okozza, ennek 80%-a a női nemet érinti! Ha a vasraktárak telítettségét is figyelembe vesszük, akkor az emberiségnek több mint fele vashiányos.
A vas felszívódását különböző anyagok segíthetik (folsav, állati fehérje, C-vitamin), illetve gátolhatják (túlzott rostbevitel, egyes fehérjék, fitátok, polifenolok, réz, cink, mangán, foszfor, kalcium, foszfátok, oxalátok).

A mai kor népbetegsége?Vashiányra veszélyeztettek a csecsemők, a kisgyermekek, a serdülők, a terhesek, erős havi vérzés esetén az aktív korban lévő nők, és a vas rosszabb felszívódása, hasznosulása miatt az idősek és a vegetáriánusok. Anyatejjel táplált csecsemőknél vashiánnyal 4–6 hónapos korig nem kell számolni, hiszen az anyatejből a vas felszívódása rendkívül jó hatásfokú, a tehéntejből lényegesen rosszabbul szívódik fel. A tehéntejjel táplált csecsemőkben gyakran léphet fel a vékonybélben kismértékű vérzés, mely vasveszteséget eredményez. Mindezek a tények is az anyatej-táplálás fontosságát támasztják alá.

Az étrend fontossága


A vérszegénység megelőzésben nagy szerepet kap a helyesen összeállított étrend, mely megfelelő mennyiségben és arányban tartalmaz minden olyan makro- és mikrotápanyagot, melyre az emberi szervezetnek szüksége van. A hosszú ideig tartó egyoldalú táplálkozást folytatóknál, a drasztikus fogyókúrázóknál és a vega étrenden élőknél gyakrabban kialakulhat ez a betegség. Ezért is annyira fontos hangsúlyoznunk az egészséges, kiegyensúlyozott, rendszeres, változatos táplálkozást, mely nagyban hozzájárul ahhoz, hogy szervezetünk hosszú évekig jól működjön.

  •  A fogamzóképes korban lévő nőknek napi 15 mg vas bevitelére van szükségük a táplálékkal, ennek kb. 10%-a szívódik fel! Férfiaknak és a változó koron túl lévő nőknek 10–12 mg elegendő.
  •  A növényi eredetű élelmi anyagokban lévő vasvegyületek kémiai szerkezete eltér az állati eredetű vastól!
  •  A spenótban, sóskában viszonylag nagy: 4–4,6 mg/100 g a vastartalom, mégis – nagy oxálsavtartalma miatt – rosszabb a hasznosulása.
  • A vashiányos vérszegénység 80%-ban a női nemet érinti!
  •  A véralvadásban szerepet játszó K-vitamin-szükségletet az embernél 50%-ban a táplálék K-vitaminja, 50%-ban a bélbaktériumok által előállított K-vitamin fedezi.
  •  Köztudott, hogy a máj raktározza a vasat, ezért az ebből készült ételekben található a legtöbb és legjobban felszívódó vas, ennek ellenére heti egy alkalomnál többször nem ajánlatos fogyasztani.
Ha a betegség kiderült, a táplálkozás mellett a gyógyszeres kiegészítés is elkerülhetetlen. Ha a vérszegénység lassan, fokozatosan alakul ki, nagyfokú anémia is fennállhat anélkül, hogy az panaszt okozna. Éppen ezért nagyon fontos, hogy ha kiderült a vérszegénység, a betegek komolyan vegyék és gondosan tartsák is be a táplálkozási alapelveket és az orvos utasításait, hiszen hosszú távon így érhető el pozitív eredmény.
Felvetődhet lehetőségként az élelmiszerek vastartalmának növelése (dúsítása), de ezzel kapcsolatban számos nehézségbe ütközünk. A vas nagyon reaktív anyag, azaz nagyon könnyen reakcióba lép más anyagokkal, így az ételek, élelmiszerek elszíneződését is előidézheti.

Legfontosabb étrendi tanácsok:
  •  Lehetőleg minden főétkezés tartalmazzon húst, belsőséget vagy húskészítményt.
  •  Minden étkezés tartalmazzon C-vitamint, mely a legtöbb gyümölcsben, főként a citrusfélékben megtalálható: narancs, citrom, lime, grépfrút, nagyon magas a paprika C-vitamintartalma is!
  •  Nagyobb mennyiségű kávé, tea fogyasztása nem javasolt.
  •  Túlzott rostbevitel kerülendő.
  •  A nagy fitáttartalmú nyersanyagok felhasználásának mérséklése.
  •  Az E 385-ös tartósítószer (EDTA) kerülése!
Kapcsolódó hozzászólások
A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Torolt_felhasznalo_628072 2011-01-31 18:42

A tél végén akkor fogyasztom, amikor kihajtanak a csalán első levélkéi.  (Ebben az időszakban szokott az összes hagymás növény is a virágoskertemben kibújni a föld alól. (Ekkor ajánlják a természetgyógyászok is a friss csírák fogyasztását. A csírázás általában a harmadik holdtölte után indul, népi megfigyelés szerint.)

 

A csalánt a saját kertemből szedem, ahol tudom, hogy nem használok vegyszert.

 

 Télen persze ihatsz forrázással készített csalánteát szárított levelekből, de az - a saját tapasztalatom szerint-  kevésbé  hatásos, de több, mintha egyáltalán nem fogyasztanál semmit.

 

kukacapja 2011-01-31 10:49

Hááááát, gratulálok a kedves cikkírónak!

Tényleg.

Már meg sem tudok lepődni. Innen pusszantom Ittésmost-ot. Legalább érdemben adott tanácsot, amit a cikk írójáról nem tudnék elmondani, ahogy a sok tudományos fokozattal bíró pillanatnyi tudását mindenhatónak érző emberkéről sem.

 

Remélem úgy 20 év múlva (ahogy az velem lenni szokott) rájön az agyhalott tudományos világ, hogy vizet kell cserélni. Le kell szoktatni az akkora majd 30 év kemény munkájával rászoktatott embereket az ásványvíz fogyasztásáról.

Vagy a gyártókat fogja kötelezni, hogy a tejhez hasonló szavidővel legyenek kedvesek forgalomba hozni nem vonva ki a vastartalmat, ami oldott vas és a legjobban hasznosítható az ember számára.

 

És lám ilyen egyszerű lenne...már a 30% lemenne 10% alá. Csak az túl egyszerű a sok agyoniskolázott barázdáshomlokúnak...

 

Mndíg meglepődöm, hogy akik iható kuti vizet fogysztanak sosem vashiányosak. A tudomány nem lepődik meg, ő azt mondja nincs összefüggés.

 

Amit a cikk boncolgat, az csak az okozatok sorozata... az ok maga az elsődleges oldott vas bevitelének hiánya, amit eldöntött a cl-fe párharcban felülkerekedő cl...

 

 

Anda39 2011-01-31 08:37

Írd meg légyszíves, honnan szeded a csalánlevelet? Szárított formában is jó? Mert ugye most nincs zöld a kertben...;)

Torolt_felhasznalo_628072 2011-01-31 07:40

Hosszú éveken, majdnem  két évtizeden keresztül voltam vashiányos. Az orvosok mindenféle módon igyekeztek pótolni a  szervezetembe a vasat (a vas szintje nekem relatívan magas vaskötő kapacitással párosult, így sok vérvételi eredményemből az orvos tudta, hogy gond van, mert a laborleletekben csillaggal jelölt adat nem is utalt rá.) Éveken keresztül szedtem kúraszerűen az elrendelt tablettákat, de azok szinte nem is szívódtak fel, mellette azonban  állandó hasfájásom volt és fekete színű, szorulásos székletem.

 

Az első szülésem után 5 nappal a nőgyógyász orvosom, miután mindenképpen szoptatni akartam a babánkat, vért is rendelt, 3 egységet kaptam, vastabletta és Folsav mellett.

A szoptatás ideje alatt nagyon fáradékony voltam, aminek nemcsak a kevés alvás, de a vashiány is az oka volt.

3 hónapos volt a lányom, amikor nagy csomókban még a hajam is hullani kezdett. És itt a drága nagyanyám már nem bírta tovább nézni ezt.

A következőket tanácsolta (erdélyi származású székely asszony volt, miután betelepültek Magyarországra, és férjhez ment, folyamatosan neveltek, tartottak állatokat otthon, ismerték az állatartás minden fortélyát):

 

-Kislányom, minden nap keverj el, reggel és este egy-egy  teáskanál mennyiségű mézben egy-egy  teáskanál vegyszer nélküli helyről szedett, megmosott,  éles késsel apróra vágott, friss csalánlevelet. Én is eszem, jó íze van, kicsit vasas. És nézd meg, egészséges vagyok. (Soha nem volt beteg!) És emlékezz arra is, hogy a malacokkal ha  gond van, mindig adunk nekik csalánt, mert attól megjön az étvágyuk...

 

Megfogadtam a mami tanácsát, mert borzasztó látvány volt a hajhullás,  3 héten át folyamatosan fogyasztottam mézzel a leveleket, a hajhullásom abbamaradt, új, friss hajam nőt, a fáradtságérzésem elmúlt. A vérvétel is visszaigazolta a mami tudását.

Köszönöm, jól vagyok. Azóta minden évszakban(tél végén hosszabb ideig) fogyasztok kúraszerűen csalánlevelet mézzel.

 

A nagyi praktikáját pedig ajánlom minden vashiányos beteg figyelmébe, szeretettel. 

csutak51 2011-01-31 01:22

Továbbá bevallom, a "fitátok" ismerete is hiányzik nálam, bár nem kétlem, az itt fórumozók többsége tudja, mi fán teremhet?:)

 

A néhány hozzámhasonló tájékozatlannak elárulná a kedves Cikkíró, mi az, mikben van, vagyis, mitől is ajánlja, hogy őrizkedjünk?

 

 

csutak51 2011-01-31 00:59

Már bocsika, de ebből a cikkből egyetlen mondat a fontos, az, hogy aki már tudja magáról, tartsa be az orvos utasítását, és szedje a gyógyszert, amit kap!

Táplálékkal ugyanis NEM lehet a hiányzó vasat pótolni, ehet abból bármennyit is, csak gyógyszerrel!

 

Ami meg az E385-öt illeti, rákerestem, -túl sok infó neten nincs róla- tessék, amit leltem::)

 

"E385 Kálcium dinátrium EDTA

Eredet:
Az EDTA (386) mesterséges vegyület kálcium/nátrium sója.

Szerepe és jellemzők:
Fémmegkötő, stabilizátor (nehézfém mérgezés után szintén használt a fémek testből való eltávolítására).

Termékek:
Sok különböző készítmény.

Elfogadható napi bevitel:
Maximum 2.5 mg/testsúly kg.

Mellékhatások:
Nem ismertek a használt koncentrációkban. Hosszú távon nagy dózisban a fém(ek) testből való kiürülését eredményezheti (vas).

Étrendi korlátozások:
Az Edta és az edetátok minden vallási csoport, vegan és vegetáriánus számára felhasználhatók."

 

Ezek után gondolom, mindenki számolgatná -HA TUDNÁ, ugyanis gyanúm szerint egyrészt nem mindenre írják rá, tartalmaz, másrészt azt végképp nem, mennyit, hány mg-ot, és ráadásul általában a háztartásokban nincs mg-os patikamérleg, hogy szeletnyit/kanálnyit az ezt tartalmazóból lehetne méricskélni.

 

Ezekután MIRE IS JÓK ezek a cikkben írt "jó"tanácsok??? Legalább megtudhatnánk, mit kerüljünk, mikben van E385, vis EDTA????:)

 

semiramis 2011-01-30 23:30

van, ahol nepbetegseg, termeszetesen. a harmadik vilagban mindenkepp. ebböl altalanositani az egesz vilagra eleg nagy ostobasag.

aki meg maganak csinalja, az hadd csinalja. gyerekeket TILOS hus nelkül etetni, igen sulyos testi ES szellemi következmenyei lesznek. de hogy egy felnött mit tesz magaval... az maganügy. 

fitospanni 2011-01-30 23:14

Ja, a vegetarianizmus eroszakos nepszerusitése hogy kompatibilis avval, hogy a lakosság 50% a kelleténél kevesebb hust eszik?

 



Hirdetés Egészség

Gennyes agyhártyagyulladás: védekezzünk oltással!

Gennyes agyhártyagyulladás: védekezzünk oltással!

A járványos agyhártyagyulladás okozója, a meningococcus baktérium, az elmúlt télen a korábbi évek átlagánál kétszer, háromszor több megbetegedést okozott Magyarországon. »

Mennyit tudsz a meddőségről?

Mennyit tudsz a meddőségről?

Egyszer majd gyermeket szeretnél, vagy egyszerűen szeretnéd felmérni, hogy mennyit tudsz a meddőségről? Töltsd ki tesztünket, és megtudhatod, mennyire ismered a fogamzáshoz vezető utat, és mit tehetsz annak érdekében, hogy elősegítsd a gyermekáldást. »

  • Olcsóbbat.hu
  • Polc.hu
1 | 2
1 | 2

Tolle

Egészséges ételek és aktív mozgás. Válaszolj, egy fehér Tolle kerékpárt sorsolunk ki!

Sorsolás 2012-06-07

A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót,



vagy kérdezze meg kezelőorvosát,



gyógyszerészét!