Vádligörcs

Megosztás
 
Még több megosztás ▾
Élsportolóknál és kismamáknál egyaránt gyakori panasz az izmok akaratlan, görcsös összehúzódása, mely fõként az alsólábszár izmainál jelentkezik. Egyik oka a kálcium és magnéziumhiány.
Írta: 2002. 11. 19. Család rovat  Forrás: Kismama.hu
Sportolóknál épp az intenzív mozgás okozza, hogy hamar elhasználódnak ezek az ásványi anyagok, kismamáknál pedig a baba fejlődése emészti fel gyorsan a tartalékokat.

A kellemetlen vádligörcsök másik oka abban keresendő, hogy várandósan valamelyest romolhat a lábizomzat vérellátottsága, s a túlsúlynak is kedvezőtlen hatása van.

A görcsök főként az éjszakai órákban alakulnak ki. A leggyorsabb segítség az, ha gyorsan talpra állunk, vagy, ha ez nem lehetséges, lábfejünket pipa állásba visszahúzzuk. Próbálkozhatunk azzal is, hogy lábfejünket a falnak nyomjuk.

A görcs lecsengése után kérjünk társunktól rövidke, gyengéd masszázst. A még jó ideig sajgó izmokat kellemesen ellazítja és megnyugtatja, ha olajos kézzel, erőteljes mozdulatokkal többször is végigsimítjuk az érintett felületet. Kerüljük a csipkedő, durva mozdulatokat, mert ebben az állapotban különösen fájdalmasak lehetnek.


A vérellátottság javítására való a következő kúra:


Üljünk egy összehajtogatott törölközőn a kád szélére, úgy hogy lábaink befelé legyenek. Zuhanyozzuk végig az alsólábszárat fél percig hideg, majd ugyanennyi ideig kellemesen meleg vízzel. Ezután ismét a hidegzuhany következik. Váltogassuk hét-nyolcszor egymás után, majd durva törölközővel dörgöljük szárazra a bőrt.

Megelőzésként az is beválik, ha lefekvés előtt teszünk a környéken egy félórás sétát, ez ugyanis jelentősen javítja a vénás keringést, csökkenti a görcskészséget.
Kapcsolódó hozzászólások
Ehhez a cikkhez még nem érkezett hozzászólás
Nyereményjáték Orbit

Orbit

Nyerj egy évre elegendő Orbit Bubblemint rágót és egy rágó adagolót!

Játszom
Nyereményjáték C&A - Nők Lapja játék

C&A - Nők Lapja játék

Szavazz a C&A és Nők Lapja rendezvényén készült fotókra!

Játszom

Címlapon

Legjobbak

VV Alexa feltöltette száját, mélyen vallásos anyja kiborult - fotó

Megváltoztatta külsejét VV Alexa - fotó

VV Alexa a minap feltöltette a száját, ez a tette...
Facebook lájkok száma Hozzászólások száma2

Leves- és főzelékfesztivál – csalódásokkal

A vendégek többsége csalódottan távozott
Facebook lájkok száma
Ökoanyu – locsolókölni házilag

Ökoanyu – locsolókölni házilag

Ha nem akarjátok fiaitokat, férjeiteket a szokásos...
Facebook lájkok száma
Máris árulja RTL-es nyereménylakását VV Attila

Máris árulja nyereménylakását VV Attila

Hosszas huzavona árán, alig egy éve költözött be a...
Facebook lájkok száma
Csodás fotók: álomnyaralók a Föld körül

Csodás fotók: álomnyaralók a Föld körül

Álomúticélok álomnyaralókkal, remek kombináció, nemde?...
Facebook lájkok száma
Ha most elveted, egész nyáron eheted a rukolát

Ha most elveted, egész nyáron eheted a rukolát

A magról vetett rukolára egész évben számíthatunk: az...
Facebook lájkok száma Hozzászólások száma7
Hűtőszekrénnyel a hátán futotta le a maratont – kétszer

Hűtőszekrénnyel a hátán futotta le a maratont

Miután célba ért, visszatért a rajthoz, és ismét...
Facebook lájkok száma
Kötelező lett a kungfu a kínai iskolákban

Kötelező a kungfu a kínai iskolákban

A gyerekek egészségének javítása érdekében kötelezővé...
Facebook lájkok száma
Jégdarás záporokra készüljünk

Jégdarás záporokra készüljünk

Szeles, hűvös, esős időnk lesz; a záporokat helyenként...
Facebook lájkok száma
Beújított Cinthya Dictator

Beújított Cinthya Dictator

Varga Viktor jegyese, Cinthya Dictator párducmintás...
Facebook lájkok száma Hozzászólások száma3

Legtöbbet megosztott cikkek

Tüneményes fotók: a csigák csodálatos mesevilága

Lenyűgöző fotók: a csigák csodálatos mesevilága

Bár szivárványos csíkot húznak maguk után, és a házuk...
Facebook lájkok száma799
Dombóvári Istvánt lepattintotta Zimány Linda – videó

Dombóvári Istvánt lepattintotta Zimány Linda – videó

Dombóvári István is megpróbált Zimány Linda közelébe...
Facebook lájkok száma748
Ilyen egy nő teste nagy fogyás után!

Ilyen egy nő teste nagy fogyás után!

Sokszor olvassuk a nagy fogyás történeteket, és csak...
Facebook lájkok száma722 Hozzászólások száma37
Ez történt, amikor egy anyuka tovább aludt, mint szokott – videó

Ez történt, amikor egy anyuka tovább aludt, mint szokott – videó

Nem lettünk volna a helyében, míg feltakarította a...
Facebook lájkok száma188
„Nekem a gyerekek az elsők, nem a szex!”

„Nekem a gyerekek az elsők, nem a szex!”

Egy pár intimitásában az egyik legnagyobb kihívás nem...
Facebook lájkok száma142 Hozzászólások száma38
Így ittak ők – Mátyás király borozott, Kádár János rumos teát ivott

Így ittak ők – Mátyás király borozott, Kádár János rumos teát ivott

„Fiatalabb koromban az volt az elvem, hogy ebéd előtt...
Facebook lájkok száma55

80 éves lett Bodrogi Gyula – galéria

Nagy vadász, és imád főzni. Unokáinak ő „csak”...
Facebook lájkok száma51
Nem unalmas: a fekete-fehér 40 arca

Nem unalmas: a fekete-fehér 40 arca

Olyan tavaszi ruhákat és kiegészítőket gyűjtöttünk...
Facebook lájkok száma40

© 2014 NLC - Nők lapja café. sanoma média budapest zrt. Minden jog fenntartva | impresszum | médiaajánlat | közönségszolgálat | felhasználási feltételek | adatvédelem