Túlélési útmutató terheseknek a nagy melegben

Vannak árnyoldalai a nyári várandósságnak, az embernek csak pihegni van ereje, de azért oda kell figyelni pár dologra, ha gyermeket vársz 40 fokban. Tartsd magad hűvösen, sokat igyál és menj minden nap a friss levegőre: talán ez a három a legfontosabb tanács, amire érdemes minden terhes nőnek hallgatnia.

Tippek a hűvösebb és egészséges nyári terhességért

• A szabadtéri elfoglaltságokat, teendőket, ha teheted, korán reggel végezd el, amikor még nem olyan erős a nap és fullasztó a meleg.
• Polcold fel a lábad, hogy ne vizesedjen még jobban.
• Ha a hőmérséklet 30 fok fölé megy, akkor inkább ne hagyd el a lakást, maradj ventilátor  közelében.
• Viselj világos, könnyű pamutruhákat.
• A hidratálás érdekében igyál sokat, tartsd be a 20 kilónként 1 liter víz javaslatot. A sportitalok is szóba jöhetnek ilyenkor, a bennük lévő elektrolitok segítenek pótolni az izzadással veszített sót.
• Készíts szuperegészséges smoothie-kat, amikből könnyebben felszívódnak a vitaminok.
• Például a banán-őszibarack, kókusztejes, joghurtos turmix remek ötlet, ha finomságra vágysz. Tedd a mélyhűtőbe, hogy kásásra fagyjon, és akkor a napi fagyiérzésed is meglesz.
• Mindig tarts magadnál egy üveg vizet.
• Állj a hűvös zuhany alá napjában többször, ha már túl forrónak érzed a levegőt.
• Mindenképp kerüld a házimunkát, főzést (50 fok van a konyhában), kérj inkább segítséget a mindennapi feladatokhoz.
• Óvatosan a szokásos grillezésnél tálalt ételekkel, mind például a krumplisalátával vagy a majonézes salátákkal, mert ha túl sokat álltak a napon, akkor problémát okozhatnak.
• Töröld a naptáradból az összes teendődet, amit csak ki lehet törölni, és várd meg velük a hőség végét. Ha nem abszolút muszáj megcsinálnod valamit most rögtön, akkor ráérsz vele a hűvösebb napokon is.