Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Norbi update valaki?
2012-07-17 22:591.
Létrehozva: 2012. július 17. 22:59
Sziasztok! Elkezdeném az update diétát. Esetleg szeretne valaki csatlakozni? Megoszthatnánk egymással a tapasztalatainkat, recepteket cserélhetnénk, bíztathatnánk egymást, leírhatnánk ki mit evett, ivott, tornázott, stb.Ki hány kilót szeretne fogyni? Én 15-20 kilót tűztem ki célul, és jövő nyárra szeretném ezt leadni, akkor leszek 30 éves, és a születésnapomon szeretnék úgy kinézni, mint még sosem
kérdeznék: Szia, örülünk, ha csatlakozol Te is:)
Mit gondoltok, ha heti 3szor tornáznék, péntek-szombat-vasárnap az érne valamit? Hétköznap egyszerűen nem tudok a babámtól meg a nagylánytól, estére meg megmozdulni nincs kedvem, de hétvégén napközben a férjem tudna vigyázni addig a gyerkőcökre. Szeptembertől könnyebb lesz, akkor már a lányom oviba megy, több időm lesz napközben, de addig is erre a 3 napra gondoltam, valamit csak érne nem??
Szia!
Én is Norbizom :) Bár sajnos nekem is volt egy pici balesetem, ami miatt sem a tornát, sem a diétát nem csináltam, és vissza is jött pár kiló, de most, hogy meggyógyult a lábam, megint csinálom mindkettőt.
A kódolós módszerrel nekem nagyon jó tapasztalataim voltak eddig, nagyon hatásos, pedig én eszem a 3-as kódolású kajákat is, amikor szabad. Hetente egyszer-kétszer be szoktam iktatni olyan napot, amikor bármikor bármit eszek, mert egyébként nem bírnám ki. Nem veszem meg a Norbi termékeket, mert drágák.
Fontos még, hogy tornázom mellette, most ugyan csak heti kétszer a lábam miatt, de a sérülés előtt hetente 4-szer, 5-ször mentem tornára. Most még vigyázni kell pár hétig a lábamra, aztán visszaállok a régi életformára.
Üdv. Crysler
sziasztok!
klassz ez a topic, nagyon inspiráló! :)
én sajnos örök halogató vagyok, mellé pedig meglehetősen lusta... :-/ de igyekszem majd itt lenni veletek (olvasói szinten mindenképpen) és megemberelni magam! :)
Harangocka: Meg szabad kérdezni, hogy mennyi az a bizonyos versenysúly? :-)
A fagyiról egyszer a Norbi azt mondta, hogy mivel hideg, a szervezetnek annyi energiába kerül felmelegíteni, hogy tulajdonképpen mehet. Viszont ez régen volt, akkoriban még saját fagyit ugye nem csinált, mostanra valószínüleg már csak az update fagyi ajánlott. Ettől függetlenül én azt mondanám, hogy egy kis fagyi igazán belefér, pláne, hogy diétás :-)
Én különben eléggé jól ki tudom váltani az update joghurttal a fagyit. Sajnos én kifejezetten a töményebb fagylaltokat szeretem, tehát nem a gyümölcsöt, hanem a vaniliát, a karamellát, dió, pisztációa... szóval tejszínes.... Úgyhogy inkább ezt is kibírom, és eszegetem a joghurtot.
Különben mikor elkezdtem tornázni, nekem a Duci tréningtől is olyan izomlázam volt egy hétig, hogy alig bírtam menni :-) Minden kezdet nehéz... mindenesetre ebből kiindulva az sem olyan egyszerű kis lengünk jobbra lengünk balra, különben csak nem lett volna izomlázam :-)
A family frostnak van egy fagyija, diabetikus, szerintetek azt lehet enni?
Konkrétan erről van szó: Family Frost diabetikus Soma Mix (fruktózzal és szorbittal édesítve, 3 gramm zsiradék és mindössze 54 kalória minden 33 grammos pálcikás jégkrémben, cukorbetegek is fogyaszthatják), 100 Ft/db; Family Frost diabetikus csokoládés-vaníliás jégkrém (fruktózzal és szorbittal édesítve, 173 kalória és 9,8 gramm zsiradék egy 100 grammos fagylaltadagban, cukorbetegek is fogyaszthatják)
Ez ugye kétféle fagyi.
A duci tréninget én is csináltam, ahol kovival meg katinkával tornáznak, azt eléggé szeretem is, a kickboxot egyszer próbáltam, de hamar kidőltem, talán majd most Sajnos igen így a futás nálam kilőve, pedig az milyen jó is:(
Mit vacsiztok ma?
Mindkettő nagyon jó.A Duci kezdőbbekenek a Kickbox pedig haladóknak. Nem sok edzés dvd-m van, ami jobban megizzasztott, mint Norbi és Pescuth Rita közös Kickbox Aerobikos tornája.
Na, még én vagyok csak lemaradva közületek, mert még nem kezdtem neki a diétának. Mondjuk ne eszem túlsokat, meg melegételt se sűrűn, pedig azért jó lenne. Ma még csak kenyeret rágcsáltam, reggelire felvágottal, most az előbb meg tejföllel.A vacsorám se lesz vmi érdekes, lehet, hogy csak 1-2 gombóc fagyi. Ez ugyan így kalóriára nem sok, de gyorsan hazavágja az ember gyomrát, ha nem figyel. Az utóbbi időben nem ettem túl tartalamasan, azért se fel - se le nem mozdul a mérleg. Viszont még 3 kiló és elérem a "versenysúlyom". Akkor ez még jobb is lenne, mint a terhesség előtt.
Sensitive: kb. másfél hete futás közben megsérült a térdem, és most tartok ott, hogy egyáltalán már tudok menni, viszont hiányzik a mozgás, ezért gondoltam, h legalább felsőtestre edzek vmit. Majd akkor kipróbálom réka súlyzós progiját.
Réka Van öt perced? gyakorlatairól van tapasztalatotok? Mármint, hogy használnak valamit?
éviii: mennyi idő alatt sikerült lefogynod a 10 kilót? Nagyon ügyes vagy! Csak így tovább:)
Megyek, mert éppen sül a wokban a fincsi zöldségmixem
Jóétvágyat mindenkinek, aki még ebéd előtt áll!
Sziasztok!
Én is csatlakoznék a fórumhoz! Én már közel 7 éve norbizok kisebb nagyobb szünetekkel és nekem nagyon bevált. Sajnos az elmúlt 3 évben azonban nagyon elhanyagoltam magam és elég sok súlyfelesleg feljött így most elhatároztam magam és újra egészségesen élek és követem az update-et! Le is ment már 10 kiló de szeretnék még újabb 6ot fogyni! Remélem hasznos tanácsokkal tudjuk ellátni egymást!
Agibereg amire szerintem te gondolsz az az Add önmagad 3! Nekem is megvan, általában ha otthon tornázom ezt a dvd-t veszem elő, nagyon jó a popsi és a has része is!
Hát ez a napi torna mondom, nekem is mindig nyüglődés, csak én tényleg profi önsanyargató vagyok :-) Mármint hogy én is már kipróbáltam mindenféle diétákat, és mindig borzalmasan szigorú tudok magammal lenni.... Aztán most már azért ez torna dolog is olyan, hogy néha nehezen indulok el, néha meg kifejezetten jól esik. Érdekes, volt hogy egyszer pl. szét dolgoztam az agyam, úgy támolyogtam haza, és akkor még jött a torna, azt hittem, hogy garantáltan bele fogok halni. És nem! Sőt, kifejezetten felébredtem tőle, szóval mindenkinek ajánlom azért, bár talpig megértem a tunyább társainkat, titokban a lelkem mélyén ugye én is közéjük tartozom.... Mindig remélem csak hogy holnap is lesz bennem elég kitartás....
A lecsó egyébként egyes kódú, persze nem rizzsel, hanem vagy üresen, vagy tojásosan.
Ami pedig a bűnözést illeti, szerintem, ha az ember meg tudja állni, hogy csak egyszer-egyszer csússzon be, akkor bűnözzön bátran. Én a magam részéről hajlamos vagyok úgy lenni ezzel, hogy hát akkor már úgyis mindegy... itt szoktak megszakadni a diétámi, úgyhogy én inkább nem nagyon bűnözöm, nehogy meginogjon az akaraterőm :-) De volt, hogy belefutottam némi sajtos rúdba, és még egy kis bögrés sütibe, valamint némi rétesbe..... Hát megettem. Mégpedig nem keveset, sokat megettem! Másnap meg olyan rosszul voltam, hogy szinte egész nap nem bírtam kajára nézni. De úgy kell nekem, mértékletesen kellett volna falni.
A tejet nekem is nehéz mellőzni.
Én is a lusta kategória vagyok - ezért volt jó a konditerem, ha a bérletet megveszi az ember akkor elmegy, hogy ne menjen kárba - csak elindulni volt mindig nehéz. Itthon nagyon könnyű ellébecolni a mozgást és ezer dolgot csinálni helyette.
Így méginkább le a kalappal a mindennapi tornád előtt.
Ha heti 2x menne, már büszke lennék magamra.
Sziasztok!
Miért kell ülve tornáznod?
Majd előveszem én is a norbis könyvemet, nagyon régen olvastam. Ez a -10 kiló is, ami már lett említve, megvan gépen, azt is át kellene böngészni.
Tegnap elég jó volt a nap, sok dolgom volt, időm sem volt evésre gondolni - mondjuk a vacsora nem volt éppen update nekem sem és a picuri miatt elég későn (9-kor) került rá sor. Nálunk most ő a főnök időbeosztásban.
A sültkrumpli és szalonna az IR elvek szerint kedvezőbb hatású a vércukor szintre, mert a zsír lassítja a szénhidrát felszívódását. Persze a sok zsír meg nem éppen derékbarát, de szerintem néha inkább férjen bele és bírja az ember hosszú távon, mint mindenről le kelljen mondania.
Kipróbáltam a harangocka által linkelt "sétálós" tornát, szerencsére piskóta volt, még csak ki sem pirultam, pedig bármi megterhelőtől azonnal lángol a fejem.
Megyek vasalni, szerintem az izzasztóbb lesz.
Ebédre lecsót terveztem, de inkább majd holnap.. ma meg lehet, hogy csak tészta lesz, kis pestóval - a megengedett mennyiséggel megpróbálkozom. Biztos éhes leszek utána. A tojásos lecsó 1-es kód?
Diabos tésztám is van még itthon - abból azért lehet(ne) enni elég laktató adagot.
Sziasztok!
Örömmel olvastalak végig Benneteket!
Én még sose Norbiztam, csak 2 hetes diétákat csináltam, nálam eddig ez vált be. Igaz csak ideig-óráig. Tudom, hogy nem ez a végleges megoldás.
Mozogni sajnos nagyon lusta vagyok. 2 éve 1/2 évig jártam konditerembe, volt is eredménye.
A múltkor vettem Norbi lisztet, igaz nagyon drága volt, de a főzelékeket magamnak ezzel habartam. Most majd olvasgatlak Benneteket és remélem sok fincsi ötletet merítheteik innét.
Rékának van egy olyan DVD-je ( sajnos nem tudom, hogy hányadik ), abban csak súlyzózik. Nagyon gyilkos az is egyébként, fél órás a program, én eddig csak egyszer csináltam meg, de utána olyan izomlázam lett, hogy a karom alig bírtam utána megemelni. Ezt szerintem lehet ülve is csinálni :-)
Ebéd? Hát én most tunya voltam, és nem főztem semmit, úgyhogy vettem reggel fagyasztott gyümölcsöt, az délig pont kienged, vettem túrót, és egy natúr joghurtot, azt fogom összekeverni. Tudom, ez nem igazi ebéd, de most annyira nem volt kedvem kotyvasztani :-)
Jó reggelt mindenkinek!:)
Nekem teljeskiőrlésű tönkölykenyér volt a reggelim, egy kis párizsival, paprikával, meg 2in1 kávéval. Sajnos a torna nekem még mindig kimarad, remélem egy-két hét múlva már tudok újra mozogni. Nincs valami tippetek, hogy ülve miket lehetne tornázni?Gondoltam, hogy Réka súlyzós edzését csinálnám, szerintetek?
Nálatok mi lesz ma az ebéd? Itt eléggé üres a hűtő, úgyhogy szerintem wokos zöldséget fogok csinálni, cukkini, hagyma és gomba van itthon.
Jó reggelt kívánok mindenkinek! Remélem jól vagytok :-)
Nekem sajnos nincs ilyen szerencsém, hogy már ma délelőtt mozogjak, hiszen bent ülök a munkahelyemen... Főnöknéni elég furcsán nézne, ha előrántanám a súlyzókat..... Viszont már én is fincsit reggeliztem két szerelt Norbi kenyér formájában, azon volt egy kis csemeg karaj, és hozzá paprika.... És tej. Nekem a tej a gyengém, egyszerűen függő vagyok, nem bírom abbahagyni. Próbálok keveset inni belőle, mert ha nem fogom vissza magam, akkor simán megiszom egy egész literrel naponta..... Ami meg a mozgást illeti, majd meló után!
Én a szakorvosommal egyetértésben este 6-kor (+/-fél óra) eszem utoljára, ez az ötödik étkezésem.
Ha nagyon nem bírnám ki, éppen beiktathatnék egy utóvacsorát, de nem teszem. Egyrészt, mert nem éhezek reggelig, sőt, így még reggel sem érzek éhséget, másrészt a refluxom sem szeretné, harmadrészt pedig az a tapasztalatom, hogy egy későbbi étkezés esetében reggelre farkaséhes vagyok. Nekem ez így teljesen bevált, amióta ragaszkodom ehhez az időponthoz, összességében sokkal jobban érzem magam.
Ma reggelire egyébként egy fél sk. zsemlét ettem juhtúróval, paprikával. Kb. fél óra múlva jön a mozgás, pont utána esik a tízórai.
Ugyan már, dehogy kavar be :-) Norbi is azt mondja, hogy nem sanyargathatjuk magunkat egy életen át, szerintem ez még teljesen belefér. Ráadásul ugye a paraszt diéta szerint a szalonna teljesen rendben van :-) Érdekes lenne kipróbálni azt is valakin... én mondjuk ahhoz túl keveset eszem, de egy férfi emberen ki kéne próbálni, hogy használ-e a parasztos Update :-)
Nekem jól végződött a napom, szét guggolásztam az ülepem ma is a Réka DVD-jére. Remélem mindenkinek kellemesen végződött a nap, nagyon örülök annak, hogy itt lehetek veletek, szép álmokat, jó éjszakát!
Én is csak a könyvéből veszem, hogy egyes kódú a zabpehely:)
Engem is pszichésen zavar, hogy hat után ne egyek, éppen ezért nem is nagyon tudom betartani, mert 11-nél előbb soha nem fekszünk le, uh bőven elég ha az utolsó kajálás 7-8 körül van, szerintem.
Ma viszont bűnöztemMegettem vagy 4-5 szem sültkrumplit, meg pár kiskocka sült szalonnát, teljesen zsírjára sütve, hát remélem nem kavar be nagyonMajd holnap visszafogom magam, de ennek a sült szalonnának egyszerűen nem lehet ellenállni
Remélem nektek jobban ment a nap:)
Soha nem ettem még csak 1-es kódú kajákat - de gondolom a bármennyit is ésszerű keretek között kell értelmezni. Mondjuk ha egy vagon paprikát enne meg az ember az nem ártana, de egy vagon grillcsirke már biztos nem tenne jót egy diétának - meg az érrendszernek.
Az utolsó étkezést én nem kötöm ki, hogy mikor legyen. Ahogy alakul.
Csak ezt tudom példának hozni, de a terhesség alatt mikor kőkeményen betartottam a diétát, akkor úgy volt a legjobb, ha 2 óra körül ebédeltem - így 5 körül tudtam uzsizni és 8-9 körül volt a vacsi. Nem fekszünk le korán - így nem haltam éhen addig se és másnap reggel se kopogott a szemem az éhségtől. Mondjuk a 9 hónap vége felé azért már egy kicsit kopogott. De "csak" 3 kilót híztam - és kevesebb voltam szülés után, mint amikor teherbeestem. Csak kár, hogy már eleve plusszal indultam. Az istennek se bírtam lefogyni előtte.. .De jó lenne ha most már sikerülne.
Diabetológiai szempontból sincs értelme a túl korai vacsorának, pedig milyen nagy divat a 6 után semmit ne együnk... Mert ilyen esetben túl sokat van kaja nélkül a szervezet - éhezik, leesik a vércukorszint és az ugye nem jó.
Én mondjuk amúgy se bírnám az ilyen megkötéseket, hogy 6 után már ne egyek, pszichésen is zavarna és azon kattognék este 10-11-ig, hogy jaj de éhes vagyok.
Slim kenyér olyan 280.-Ft körül van azt hiszem, mostanában nem én vásárolok.
Én is próbáltam már zabkorpával és zabpehelyliszttel sűríteni főzeléket, de nekem nem jött be. Szerintem akármit is írnak nem lehet az 1-es kódú a ch tartalma miatt. Így én maradtam a sima lisztnél ha kell egy fél kanálnyi a főzelékbe - szerintem az nem oszt,nem szoroz - bár ha lehet elhagyom és saját anyagával sűrítem, pürésítve.
Az igaz, hogy a rosttartalma jótékony hatású, lehet, h. tényleg azért lett 1-es kódú, mert lassan szívódik fel, ellentétben a fehér liszttel.
Norbis lisztet egyszer vettem és sütöttem vele - nos attól aztán nagyon felgyorsult a lassú anyagcserém, ha értitek mire gondolok..
Érdekes, hogy a pékségben kapható sütiktől nem tapasztaltam ilyesmit, az mondjuk igaz, hogy 1 max 1,5 db-ot ettem meg belőle egyszerre.
Lenne néhány kérdésem, hátha tudtok rá válaszolni:
1, Ti mennyit esztek az 1-es kódú kajákból? Mert ugyan azt írja bármennyit lehet belőle, de gondolom azért ez így nem igaz:)
2, Este hány órára időzítitek az utolsó étkezést? És mi az?
Fairfax: a zabpehely elvileg 1-es kódú, és ledarálva is remélem az, de ez ugye nem egyezik meg a zabpehelyliszttel, ami nem 1-es.
Egyébként a leves kockákra azt irja egyik könyvében hogy 4-es, a 10 kiló minuszban meg már 1-es, hogy van ez?
Mókás lehet ez a trambulinos!!
Köszi az adatokat - miből van ez a kenyér, hogy CSAK 6 g CH van benne??? Ceres slimben: 211 cal/100 g - 33,9 ch /100 g és én már ettől boldog voltam, mert a legtöbb kenyérfélében 60-70 g ch van 100g-ban.
Ez a 6 g ch nagyon - nagyon kevés... Na, majd megnézem én ezt a kenyeret magamnak.
Szeletelt kenyér tápértékei
A viszonylag új ch csökkentett kenyérről ezt találtam: Átlagos tápértékadatok 100 g termékben: Energiatartalom: 1184 kJ / 285 kcal, Fehérje: 21,4 g, Szénhidrát*: 6,1 g, ebből cukor: 2,4 g,ebből keményítő: 3,4 g, Zsír: 16,8 g, ebből telített zsírsavak: 2,2 g, Élelmi rost: 11,8 g, Nátrium: 0,6 g
Van otthon trambulinod? Köszi, majd megkukkantom ezeket. Most megyek, mert a picimet ideje lenne ébreszteni. Néha olyan jól alszik, hogy tényleg szégyen és gyalázat, hogy nem vagyok képes tornázni, pedig még időm is lenne rá most.
Én is Bp-ről írok.
Mai kajálásom nem is volt olyan rossz:
ceres slim 2 szelet + sajt + 1 p. citromos tea
Tízórai: tejeskávé
Az ebéd pedig zöldbab főzelék lesz. Miért ne kezdeném ma a fogyást, igaz???
Hű biza, reggelit alig ehettem (20 g ch) = két szelet ceres slim v. 1 szelet bakonyi barna - míg vacsira majdnem a dupláját. Nem tudom mondjuk, ha fogyni szeretnék ez az elv, hogy működne - este lakni inkább jól - mikor a legtöbb diéta épp azt fogja meg nagyon.
Szia!/ Sziasztok!
Egyáltalán nem ciki az edzőteremben, sem az, hogy hogy néz ki az ember, sem a ruhája... Egyrészt anno én is tele voltam előítélettel, de vettem a bátorságot és elkezdtem!
Ott a többség magával van elfoglalva, nem a másikkal, sőt, ha segítséget kérsz, hogy új vagy, hogyan működik ez vagy az a gép, bárki segít, ez a tapasztalatom! Úgyhogy csak bátran lányok, menjetek!
Nálam befolyásolja, majdnem jóllakok már kóstolgatással - egy kis ez, egy kis az bekap.
Amikor full keményen betartottam a diétát, akkor láttam, hogy hú anyám amúgy mennyi minden szokott lecsúszni..
De ha csak tényleg egy kis nyalintásra gondolsz, akkor az nem hiszem, hogy befolyásolná..
Lányok, valaki megtenné majd, hogy beírja a norbis kenyérben mennyi ch és cal van? Csak szeretném összevetni ezzel a ceres slim-mel.
pro-form az ellipszis - decathlonban vettük, nagyon jó. Össze is lehet csukni és így nagyon szuperül száradnak rajta most éppen a plédek. Térdfájáshoz tényleg szuper, kíméli.
Norbis péksütik szerintem nagyon drágák - terhességem alatt mindig egy vagyont hagytam ott - vettem jó párat, többfélét és ment a fagyasztóba, így nem is tudom, hogy egy db. kb. mennyire jön ki. De mivel sokáig tartott és tényleg ez belefért a diétába, nekem megérte.
Sütöttem párszor diétásat, de nem lett finom - meg ehettem egy kockát egy tepsiből, úgyh. nem volt gazdaságos se.
Tuti, kipróbált recept majd engem is érdekelne, amibe érdemes belefogni.
Zabpehelylisztből szoktam palit sütni, de nekem nagyon furcsa lenne ha 1-es kódú lenne, a zabpehely elég magas ch tartalmú. A diabos diétába max két palacsinta fért bele leves után túrótöltelékkel, szóval nem túl diétás úgy se.
Xanthia - Péntek Enikőnek van olyan tornája, ami kitörés és guggolásmentes? Neten nézegettem és elég brutálnak tűnnek a tornák. Szimpibb, mint Réka az biztos.. Persze a külön hasizom nem terheli a térdet, de az is elég brutál volt..
Hát én annak idején a kismama létet úgy kezdtem, hogy az elős 3 hónapban híztam 10 kg-ot, és szégyenszemre összesen 25 kg-ot, nekem pl. a szoptatás alatt viszont olvadtak le a kilók. Na de nálam ez a téma már nem téma, 16 éves időközben a fiam :-)
Ahogyan itt olvastam, sokan nem tudnak lemondani a kenyérről, pékárúról. Szerintem lehet, hogy nem is kell, ki kell próbálni, hogy kinek mire hogyan reagál a szervezete, lehet, hogy a reggeli péksütitől még ugyanolyan jól tud bárki fogyni, az eredeti régi Update úgy is kezdődött ugye, hogy délig bármit szabad enni, természetesen időközben már úgy néz ki a dolog, hogy leginkább 1-es kódut egyen az ember. Na most én egyébként dilemmázom titokban azon, hogy vajon ebbe mennyi az üzlet, hiszen előbb-utóbb szerintem mindenki annyira kiéhezik, hogy ráfanyarodik a Norbi pékárúra... Minden bántási szándék nélkül mondom ezt, sőt saját tapasztalatom, mert hogy én is be-be térek egy kis túróslepényért.... Különben volt olyan fórum, ahol azt olvastam, hogy ezek a pékárúk milyen borzalmasak... szerintem egyébként nem azok, engem emlékeztet a tésztájuk a teljes kirörlésű dolgokra, hiszen tömörebb, és nem annyira édes. Az édes íz hiányát én egyébként kb. 1-2 hét alatt megszoktam, és mostanra már nem is hiányzik, hogy nem annyira intenzív az ízük ezeknek az ételeknek.
És, mindenkinek, aki most kezdi nagyon sok erőt, energiát, bátorságot, és kitartást kívánok, mondom, én vagyok az, aki a világon a leglassabban fogy, és még nekem is mennek le a kilók, úgyhogy semmi csüggedés, hajrá lányok, nem kell olyan sok idő, és simán utol fogtok érni :-D