Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Sziasztok lányok!
Én is valami régebbire gondoltam RR 20 perceseket csinálok ma. Bár ma már úsztam egy órát és szaunáztam is marha jó volt!! Esetleg csinálja valaki közületek a paleolit diétát? Barátnőmnek ugye kiderült hogy IBS-e van aztán ezért is került ez szóba és sokat segített neki plusz fogyott vagy 10 kilót másfél hónap alatt ami azért elég jó. Ismeri ezt valaki? Mondjuk most szed az IBS-ére probiotikumot és ez is biztos segít vagy legalábbis a doki ezt mondta, de a diétáról nem anniyra nyilatkozott. Próbáltátok már??
Ma megyünk sárkányt eregetni, a gyerekek marhára be vannak már sózva. :)
Mit esztek ma? Nálunk currys csirke van rizzsel.
Némelyik gyakorlatnál elbírtam ez egy kg-s bokasúlyt, de volt amelyiknél nehezen ment. De próbálkozom :-))
Este 7 körül értem haza, ennek ellenére megcsináltam egy kis erősítést, mégis a core zónát csináltam, annyira tetszik ez a gyakorlatsor és kihívást jelent. Most már egyre szebben megy :-)), szeretem.
Szép hétvégét, pihenjetek sokat! Jó éjt!
Én 3 kg-s súlyzóval, illetve fél kilós bokasúllyal, és nekem így is nehéz volt.
Úgy tervezem, hogy nekem is felsőtest+comb erősítés lesz a mai program, szerintem a Zóna 1-ről.
Csajok, de szeretlek én titeket!!
Róza, ha kérhetem, nekem is küld el, légyszíves :-), köszike :-) Nagyon jó kis zenék :-).
Ti hány kg-val csináltátok a has és popsi részt? Ma suli lesz délután, de lehet, hogy még este lesz egy kis torna :-), egy kis stressz levezetésként..
Lehet, hogy egy kis comb és felsőtest, majd meglátom, mihez lesz kedvem :-)
Szép délutánt mindenkinek!
Sziasztok!
Tegnap Tracy tornája volt. Hátizom + belső comb gyakorlatokkal kiegészítve.
Lehet h én is átvéltok Enikőre, annyianírjátok, h milyen jó, néha én is tornázom rá, lehet h gyakrabban kellene?
Viszont maradok Tracy kar gyakorlatainál, mert azok nagyon beváltak.
Lehet én is saját edzéstervet készítek.
Kellemes hétvégét!!!
De aranyos!
Én nagyon szeretném, akkor elküldenéd nekem? :)
Nos, a zene megtalálása nem az én érdemem, pedig milyen jó lett volna menőzni itt vele.
Az történt, hogy Enikő megkeresett e-mailben, hogy gond volt néhány DVD-vel pár gyakorlatnál és ha az enyém is problémás, akkor töltsem le a tornát, az általa küldött linken, hogy ne maradjak torna nélkül
valamint, küldjem vissza a lemezt és cseréli.
Én pedig kihasználva az alkalmat, megkérdeztem milyen számok vannak a DVD-n, valamint leírtam a véleményemet, az eddigi és az új tornáiról.
Nagyon örült.
És elküldte nekem a tracklistát. Hát nem aranyos?
Így most felajánlom: akit érdekel, annak elküldöm priviben. Gondolom ez így nem probléma, sem Enikőnek, sem a DJ-nek.
Anaoo2! Ez nem jó hír.
Akkor ki sem próbálom a kenyerét, inkább maradok a "mezei", tk. tönkölykenyérnél. Legfeljebb nem eszem este belőle. (olyan sokat)
Biztatásul a tornákhoz, egy kis csemege a has-posiról. (nekem ez a másik nagy kedvencem)
http://www.youtube.com/watch?v=kIE0m9VAr8k
sziasztok!
tegnap előtt lusta dög voltam, nem mozogtam semmit :)
tegnap viszont erőt vettem magamon: 15 perc taposógép, 15 perc intervall magamtól(1 perc intenzív, fél perc pihenő)-főleg ugrálókötelezés, helyben futás, zóna max has-far. hát a végére kidőltem teljesen. az utolsó gyakorlatot már nem is csináltam, csak feküdtem :)
mára a rettegett tabatát tervezem, semmi mást, elég lesz magában is.
kaja: tegnap csilis bab, ma lecsó
Róza- igen a Fórummal szemben. de nem az édesítő miatt volt, mert sós péksütit ettem. úgyhogy a lisztjük...
edzéstervvel kapcsolatban- írtam, hogy a harmadik sort néztem ki a zóna maxhoz, de lányok, már rájöttem, hogy felesleges tervezgetni, legalábbis nekem ritkán jön össze, hogy ha egy hétre eltervezem, végig is csinálom. vagy közbe jön valami, vagy más tornához lesz kedvem. úgyhogy mostantól max 1 napot tervezek előre :)
Nézzétek, én is találtam valamit! ;)
http://www.youtube.com/watch?v=mdLn0ksRwdA
Melinda,
ha nem írod, én észre sem veszem "kedves" Blanka hozzászólását. :D Komolyan, mint az oviban... :D Kár is vele foglalkozni.
Nekem a mai torna Zóna 1 szuper intenzív intervall, has+popsi erősítés volt.
Én még mindig nem tudom, hogyan nézzen ki az edzéstervem. A tabatát ki sem próbáltam, pedig itt lenne az ideje. :D Ha azon is túl leszek, már látni fogom, hogy melyik blokkot mennyire bírom, és az alapján fogom összeállítani az edzéstervet.
Köszi a zenét!!!
Róza
Ügyi vagy, hogy így megtaláltad!! Tök jó, már mentem is :-)).
Láttam Enikő oldalán, valaki nem merte vállalni a véleményét, Blanka Kovács néven írt, Enikő tornáival kapcsolatban. És míly véletlen, hogy "ma született" meg. :-)))
Szerinte ő is utánozza RR-t, mert régebbi videóin vannak ilyen gyakszik, meg stb. Érdemes elolvasni a Zóna max bemutató videó alatt. Fogadok, hogy ez az álszent nő volt, vagy valami nagyon hűséges "ebe".
Torna, na igen, megvolt a mai is. Úgy döntöttem, mégsem csinálok ma intervallt, eléggé megedzettem a lábam tegnap a tabatával. Így megcsináltam a has+far zónát 1 kg-os bokasúllyal és 3 kg-os súllyal a térd közé szorítva. Így éppen elég volt, bár a térdemnél még elbírt volna plusz egy kg-ot. Viszont a hasgyakorlatoknál az 1 kg-os bokasúlyt nagyon éreztem, azzal is durva, nemhogy 1,5 kg-val. De amúgy elég jó kis videó.
Szétszedtem a gyakorlatokat, megnéztem Enikő haladó edzéstervét, és többnyire a keddi és csütörtöki napokon nem eddz lábra, hanem alsó testre. Én is így fogom csinálni, csak össsze válogatom a DVD-ket, hogy napi kb 40 percbe benne legyen. Így keddenkét és csütörtökönként fogom a has+far zónát csinálni, de váltogatva a 3 fajtát. Ja, és az edzéstervben a Zóna mix második sorát néztem ki, szálkás, tónusos, formás testet ígér :-))
Szeretem váltogatni a videókat, az izmoknak is jó, és nem lesz uncsi :-)
Nektek milyen torna volt ma?
Szép estét :-)
Na, most az van, lehet háromszor megy el ez a hozzászólás, mert vacakol a fórum valamiért.
A mondanivalóm amit már harmadjára írok meg:
Megvolt a kardió. Nagyon jó! És nagyon kemény! Már csak a core van hátra.
Nem tudom mikor jön el az ideje, hogy két tornát is megcsináljak egyszerre az
"Erőteljes szálkásítás + izomtömeg növelése alsó- és felsőtesten" érdekében.
Lányok nem ismerős ez valahonnan?
Remek! Nem engedi beszúrni a videót, csak a linket. Sebaj, hallgassátok!
http://www.youtube.com/watch?v=5PQDJP-WIbM
A Fórummal szemben van ez a pékség?
Már készültem megnézni és akartam kenyeret venni.
Gondolom, hogy az édesítő okozta a problémádat. Lehet a kenyeret kipróbálom, de lehet nem, ha meglátom az összetevőit.
Sziasztok!
Nekem most az erősítések mennek, has-popsit csinálok főleg. A súlyom okés, 54 kiló. Enni most nem nagyon eszem vacsorát vagy csak nagyon keveset. Mai menüm: reggel: jó reggelt keksz, körte kávé, ebéd: zöldségek mártogatós és két virsli, este valszeg rántotta. Ezzel kb majd éhen halok de legalább nem hízom :)
Küldenétek egy liket hogy mi az a tabata? Köszi!
Csajok, ma megcsináltam a tabatát. Hú, hát keményke. Végigcsináltam, de eléggé ziháltam, és folyt rólam a víz. Azok a fekvőtámaszok elég gyengécskén mentek, de ennek ellenére is nagyon hatékonynak éreztem. Azért is nem edződtem ebbe a gyakorlatba bele, mert a zóna 1-ről a szuperintenzívet nem igen csináltam. Mindegy, majd menni fog jobban is. Egyébként szerintem is jobb lett volna egy olyan felsőtest edzés, mint ami az elsőn van.
Nekem ez a kardió tetszik, bár az előzőek is jók. Holnap ez lesz, meg pluszba a has+popsi. Péntek délutánra betettek egy órát, nem tudom mikor érek haza, úgyhogy a pénteki napom lehet, hogy kimarad, még nem tudom. Szombat megint egész nap suli.
Nektek mi volt ma? Szép estét :-)
úgy összességében nem tetszik annyira ez a kardió. már a pihenő is kevesebb, ha jól emlékszem 8 másodperc, ez már nekem túl erős, nem az élvezhető kategória. ha meg csak sumákolom a gyakorlatokat, úgy nincs értelme.
viszont a core edzés, és a has-far szerintem nagyon jó lett. valahogy az erősítő edzéseket jobban bírom, a kardiót nem annyira. szerintem majd én is megveszem a zóna ligh-ot, és a kardiót majd onnan nyomom
Nem semmi... :O Tényleg jó, hogy időben elindultatok. Egyébként az is gáz, hogy baromi drágák a termékeik. Sokkal kevesebbért, jóval egészségesebb kajákat lehet venni.
Úgy érted, hogy egyáltalán nem fogod csinálni vagy csak addig, amíg kerülnöd kell a megerőltető tornákat?
Lányok!
tegnap a vásorban voltunk a családdal délután. megéheztem, de még nem akartunk haza menni, erre a férjemnek eszébe jutott, hogy ott van a közelben az update pékség. na jó, gondoltam, legalább letesztelem újra, mi az amiről olyan rossz véleményen vagyok. egy virslis péksütit ettem. finom volt, kb jól is laktam. de még jó, hogy nemsokára elindultunk hazafelé, mert mire hazaértünk, már rohantam is a wc-re, egész este rossz volt a hasam utána, az étvágyam is elment....
szóval ezek után nemhogy lehúzásnak tartom, de egyenesen óvva intek mindenkit ezektől a szaroktól!
edzés: tegnap 1 óra bicikli a vásorsban, puha kerekekkel, azt hittem meghalok, mire odaérek, ahová mentem :) + core edzés.
ma megint kimegyünk futni, talán előtte megcsinálok egy has+popsit, de nem biztos.
a zóna max kardio intervallt szerintem én nem fogom csinálni, túl nehéz nekem, az első 2 dvd kardiói pont elegek.
Ne, is mondd. A has-popsi zóna, egy nagyon "sunyi" és "utálatos" gyakorlat.
Sunyi, mert a fotelből belenézve nem tűnt olyan nehéznek, amilyen.
Utálatos, mert nem megy olyan jól, mint szeretném.
Ma pihenőnap, mert a tabata és a has-popsi zóna után, önmagam és az izmaim romjainak összeszedésével vagyok elfoglalva.
Áááá, csak poénkodom szuper ez a DVD, és már most tudom, hogy milyen eredményes lesz. És a zene is milyen jó.
De a pihenőt megtartom.
Sziasztok!
Melinda,
nekem nagyon keménynek tűnt a kardió, talán a gyakorlatok összetettsége miatt. A has+popsi zónáról ne is beszéljünk... :D Pedig még mindig csak fél kilós bokasúlyom van. :D
Sajnos tegnap elmaradt a torna, ma viszont azzal indítottam a napot. A core edzést csináltam meg, illetve 2 kör Norbi vádlit. A tabatát még nem merem kipróbálni. :D
Ma is kitartóan bicikliztem, nemsokára eszem egy kis sült tököt.
RR lehúzhatja a redőnyt!! Milyen tömeg volt az első zóna nyitó bulin. Végre befutott edző lett, és még jobb lesz!!! Hajrá Enci!! Nagyon örülök a sikereinek!
Csajok, mi volt a mai adag? Én ma mégis a core zónánál maradtam. Jó volt :-)
Sziasztok!
Tegnap a szokásos Tracy és saját gyakorlataimat csináltam meg, amúgy a belső comb gyakorlat Rékától van, a hátizom magamtól.
Szóval a korábbiakra reagálva: nem akarom sem Rékát, sem Enikőt védeni, sem támadni. Szerintem mindketten jó tornákat csinálnak.
Én régebben az Update szerint ettem, na nem Update termékeket fogyasztottam, hanem csak a szabályokat tartottam be, pl h édességet csak délig ettem, és estére meg pl húst zöldséggel. Nekem nagyon bevált, igaz mostanában már nem bírom betartani.
Enikő is ajánl hasonló kajákat hasonló elvek szerint.
Én sokáig Rékára tornáztam, míg ráleltem Tracyre, ahol olyan gyakorlatokra találtam amik tényleg újak, és nekem pl Enikő nagyon nehéz, izomlázam van utána napokig, de aki bírja annak biztos hatékony.
Ja és a kilengésekről a kajálás terén, hát igen néha mindenki megenged magának egy kis nassolást vagy nem túl egészséges ételt, tudjátok van az a mondás, h 10-ből 9 ember szereti a csokit, az 1 pedig hazudik... :-)
Én Tracyt fogom folytatni, most váltok blokkot, nekem nagyon bevált, csökkent a csípőm körmérete, ami nekem nagyon nagy eredmény, és a karom is szép feszes, annyi, h ki kellett egészíteni belső comb gyakorlatokkal, és így tökéletes a torna. Legszívesebben minden nap tornáznék rá, csak sajnos az időm nem engedi minden nap.
Jó tornázást Mindenkinek!
Csajok, nézzétek mit találtam:
"Rubint Réka megalázta a közönségét
tormapiroska | 2012-09-10 16:38:52
Egy vidéki Alakreform óráról felkerült galéria kapcsán pattant ki a balhé a Facebookon, amibe végül a polgármester is beszállt. Jöhet a bocsánatkérés Rékától, aki előszeretettel perel és sértődik meg, ha rajta élcelődnek.
"Kedves fotós! Ez a kép fáj nekem mint polgármesternek hisz nem azért hívunk és fizetünk meg embereket a fellépésért, hogy a lakóimat közösségi oldalon mutogassák és negatív kritikáknak tegyék ki..... Én is egészségügyi dolgozó vagyok és tudom sok minden öröklődik a génekben is,saját szememmel láttam,hogy ez a lány sokat tesz az egészségéért, szobabicikli,torna stb... Itt jön a bibliai idézet:"Ne ítélj,hogy ne ítéltess" -Isten üzenete. Ő eljött mert tisztel és szeret téged cserébe kap egy csomó kritikát jogtalanul. Kérlek titeket kérjetek nyilvánosan bocsánatot tőle mert ő is egy értékes ember!!!!!!!!!!!!"
Húha, mi történhetett???!!!
Lisette
Na, és milyen volt a torna? Nekem tegnap kardió intervallum volt a második DVD-ről, aztán egy kis belső comb és has. Ma viszont kipróbálom az új DVD-ről a has és popsi zónát. Biztos nagyon kemény. Én is, Annához hasonlóan 1 kg-os bokasúllyal fogom csinálni és 3 kg teszek a térdhajlatba, mivel még nem szereztem be 4 kg-os súlyzót. De szerintem kezdetnek elég lesz ez is, aztán majd meglátjuk.
Úgy döntöttem aztán, hogy én váltogatni fogom a Max edzésterv második és harmadik sorát. Mivel szerintem a negyedik sor nagyon kemény, nem jó, ha minden nap nagy terhelést kap a láb, ezt már korábban írtam egy cikkre hivatkozva.
Róza
Sajnos nem tudom az előadót, nekem is kellene, mert nagyon tetszik. Sőt az intervallumban is van két olyan rész, ami iszonyatosan tetszik. Az egyik a 13 percrnél kezdődik azt hiszem, a másik kb a 9.30-nál. Jó lenne ezeket megszerezni.
Anna
Én is egy ilyen felsőtest erősítésre számítottam, amit írtál. Még nem próbáltam a tabatát, majd holnap valószínűleg. Ehhez is idő kell majd, mire végig tudjuk csinálni zihálás mentesen :-)).
Talán a következő DVD-jén lesz olyan is :-).
A Light-ot is meg fogom venni, azon is vannak jó gyakorlatok, és mondjuk egy "light"-os napon pont jó lesz.
Hát akkor lányok, edzésre fel (nekem csak este lesz, most munka van), hajrá, szép napot!
Sziasztok!
Az a terv, hogy ma az új dvd intervall edzését és a has+popsi erősítést fogom kipróbálni.
Anna,
én is szeretnék izmosabb karokat, de örülök, ha a Zóna 1-nél a 3 kg-s súlyokat elbírom.... :D
hm..én pont azon gondolkodtam, hogy jobban örültem volna egy olyan felsőtest erősítésnek, ahol azért kapok levegőt...nehezen bírtam nagyon 4-kg-val, nagyon felvitte a pulzusom, főleg a guggolás és kinyomás együtt. viszont ennél a súlynál nem szeretném lejjebb adni felsőtestre, mert izmokat akaroooook!!!!!
tudom-tudom telhetetlen vagyok, de hátha majd a legközelebbi dvd-n lesz majd egy ilyen blokk is :)
Á, nem bírtam megállni és tornáztam egyet. Jaj, nincs bennem semmi fegyelmezettség.
Már a bemelegítésnél gyanakodtam, hogy ez nem lesz egyszerű, mert már ott leizzadtam.
Mohó voltam, egyből a tabatát csináltam. Húúúú...
Nekem nem a fekvőtámaszból felugrás volt nehéz, hanem amikor hátsó kartámaszban, emelt popsival mennek a lábemelések+karhajlítás. Ez ugye 10-10/láb azaz 20 karhajlítás. Na, a 3. körnél már elsumákoltam néhányat belőle. A kitöréses ugrásoknál is.
A súlyzó is csak 2-2 kg-os volt.
Az a jó ebben az egészben, hogy az ember lánya tudja, néhány hét és végig tudja csinálni.
Valaki tudja mi megy a bemelegítés alatt? Nincs most erőm kikeresni a neten. Először azt hittem a Taxi zenéje lesz, az kezdődik így.
Annyira jó, hogy folyamatosan ezt hallgatom.
5.1-ben tolom max. hangerőn.
Ha ezt valaki hallja... gondolja, milyen hibbant ez a nőszemély, egy órán át csak bemelegít. Újra és újra és újra és újra...
Hoppá, kicsit bő lére eresztettem a mondandómat, de teljesen felpörögtem a tornától, agyam bőven ellátva oxigénnel, a háttérben megy a jó zene....
sziasztok!
végül nem lesz ma tabata :) kisfiam görkorit kapott ajándékba, úgyhogy estefelé kimegyünk korizni, és aztán férjemmel futunk is egyet.
Róza- majd számolj be, hogy ha kipróbáltad :)
Curious- ne bánkódj, hisz rengeteget mozogsz, és még élvezed is!
kaja: kolbászt sütök, karikákra vágva, jól megpirítom, hogy a zsír kisüljön belőle, köret-párolt káposzta és répa
na, én meg csak irigykedem rátok, hogy tornáztok :(
Mostanában egy csomó órát helyettesítettem, úgyhogy semmi időm/erőm nem maradt a saját edzéseimre :( Ma például négy órát fogok helyettesíteni, amiben rohadtul el fogok fáradni, az tuti (hiába lesz egy gerinctréning és egy lájtos jóga is közte). És akkor még hiába mozogtam négy órát, ezek nem az én edzéseim, saját fejlődésemre viszont már nem jut erőm. Meg időm sem.
Persze jó, mert új órák, új emberek, új kihívások, de néha jó lenne, ha nem lennék teljesen lefáradva ahhoz, hogy just for fun a saját fejlődésem érdekében edzek.
Bocsánat, csak nyafognom kellett egy kicsit :(
Saját edzésem vagy 3 hete volt utoljára, videóra pedig... á, nem is emlékszem mikor :S Már egészen hiányzik pedig. Főleg hogy így írtok róla.
Lányok! Megérkezett!
Belenéztem. Nagyon jó.
Sajnos csak este lesz torna belőle - a postás miért nem reggel 6-kor jár? - vacsora és popsinövesztés helyett.
Én is tanakodom melyik edzéstervet kövessem.
meg tudtam csinálni :) én is meglepődtem magamon. azzal lehet picit csalni, legalábbis szerintem könnyebb úgy, hogy ha hátul nem összezárva vannak a lábak, hanem terpeszben, és minél nagyobb a terpesz, annál kevesebb súly nehezedik a felsőtestre. próbáld ki úgy!
ilyen intenzív edzésből bőven elég szerintem is ennyi! ha csak emelgetnénk a lábunkat, abból mehetne egy-másfél óra is. ha könnyebbet tornázom, akkor időben többet szoktam.
Így van, én is ezt próbáltam írni. Nem fogják bevallani, hisz ellentmondana azzal, amit hírdetnek.
Így fogom csinálni, mert a végére nagyon kipurcantam, jobb inkább feküdni a végén.
Kezia
Nem csodálom, nem egészséges az a sok mű cucc.
látom itt a topikiban sokan vagyunk hasonló véleményen :)
Melinda- igen, a lábhajlatban 4 kg-t használtam. a lábsúlyt csökkentem 1 kg-ra, viszont akkor lehet, hogy a kézi súlyon növelek, mert a négykézlábas gyakorlatot bírom nagyobb súllyal is.
az edzéstervből a 3. sort néztem ki magamnak, vagyis szálkásítás+felsőtest erősítés. holnap tehát tabata, nekirugaszkodok még egyszer :) ha megint nem fogom bírni, inkább leállítom egy kicsit a videót, de most már végigküszködöm :)
kaja: végül szüleimnél nagyjából tartottam magam, napközben még volt szénhidrát, de este csak fehérje. ma hazaértünk, gyorsan főztem virslit, én magában ettem.
A mai biciklizés is kipipálva. Mostanában nagyon rákaptam. Szeretnék futni is csak erős a pollen a levegőben és nehezen kapok levegőt.
Az update termékekről annyit, hogy régebben volt egy topicos ismerős, aki elvakult Update-s lett. Szépen lefogyott, de folytatta és folytatta míg végül a kórházban kötött ki, hormonproblémái lettek a sok "koplalástól".
Melinda,
igen, szerintem a has+popsi blokkot csináld a kardió után. Én legalábbis korábban e szerint edzettem, és nekem nagyon bevált. Egyrészt, mert egy kimerítő kardió után (Zóna 2), mindig tök jól esett a has+popsi (Zóna 1, itt szinte csak feküdni kell :D). Másrészt, mert szerintem az intervall edzések után sokkal hatásosabb hasra "gyúrni".
A Core edzés leginkább a karra megy, így ezt a Zóna 1 felsőtest+comb erősítéssel fogom váltogatni.
Anna,
pontosan erre gondoltam, amit írtál.
Enikő korábban feltett egy olyan képet, hogy pizzát eszik a barátaival. Tök szimpatikus, abszolút nincs ezzel semmi gond. Aki rendszeresen edz, miért ne férhetne bele ilyesmi... és igen, itt az óriási különbség Réka és Enikő között. Utóbbi felvállalja, míg Réka nem. :D
Hűha... Lehet, hogy félreérthetően fogalmaztam. :)
Nem az a probléma, hogy a Burger Kingben voltak, havonta 1-2 alkalommal én is betévedek, és hozzád hasonlóan én is szoktam pizzát enni. :) A baj az, hogy ők ezt a világért nem vallanák be, a sok elvakult ember pedig - mint írtam - képes a hülye kódokon összeveszni. Pedig hiába volt este, nagyon valószínű, hogy Rékák nem egy salátáért ugrottak be...
Anna,
nálad a pont!! Pontosan így van, ahogy mondod, egyik szavát agyoncsapja a másikkal! Enikőnek is igaza van, néha egy kis baki nem nagy cucc.
Update nagyurunk szerint, ha már egyszer is merészeltünk fehér kenyeret, cukros kaját enni, elcsesztük az eddigi diétánkat, és kezdhetjük előről. Akkor hogy is van ez?! Updatelünk, mellette meg sutyiban Burger King, meg kisegér farka???!!!!
Természetesen, az általad leírt első étrenddel lennénk egészségesebbek!
Az edzésre áttérve. Jó ez a kardió tornája, én utána a core-t csináltam meg. De lehet, hogy a has+popsit kellett volna, mert eléggé lefárasztott az elején, így kicsit nehézkesen ment. És a súlyzó 4 kg-os volt, amit hajlatba tettél?
Csajok, nekem ettől a héttől nem fog beleférni napi két torna, csak egy, mert suli elkezdődött, és minden szombaton írunk az előző anyagból. Így munka mellett, csak egy rész fél bele. Tehát H, Sz, P kardió, vagy kardió erősítő intervallum, és K, Cs, lesz csak erősítés, plusz ha még pénteken esetleg belefér kardió után még egy erősítős rész.
Mindig más és más, már meg is terveztem előre. Mellette még itt a házimunka is, meg a főzés. Még jó, hogy gyerek nincs :-)
Persze, de akkor ne tegye fel a netre, hogy a gyerekek nem ehetnek lángost, meg ők sem esznek ezt meg azt, mert csakis update, attól van a Rékának is ilyen teste. Ellentmond az elveivel, hazugság minden. Amíg néztem az oldalát, folyamatosan azt tették ki.
Más edzőre pl. persze ez igaz, mint írtad.
Én nem vagyok edző, korábban életmódot váltottam, ennek ellenére nekem is néha lecsúszik egy kakaós csiga, vagy akármi.
Én úgy gondolom, hogy ha ennyire elvakultan update rendszerben élnek, akkor nekik tilos más utakon járni. Hisz updatet hírdet, hogy a többi kaja méreg, stb.
Bár én aztán letojom nagy ívből, ha megeszi, egye. Én csak az embereket sajnálom, hogy becsapják őket.
pedig szerintem pont azért válik hitetlenné, mert hangsúlyozzák, hogy minden finomított szénhidrát az ördögtől való, és pótold az ő termékeikkel!
Enikő simán bevallja, hogy ha elmennek cukrászdába a gyerekeivel, akkor nem ásványvizet rendel, hanem bizony ő is megeszik egy sütit, mert néha belefér, csak ne legyen mindennapos. de Rékáék meg álszentek ebből a szempontból, mert a csapból is azt folyatják, hogy ők bizony csak update szerint esznek, viszont több helyen is olvastam már, hogy látták őket sült krumplit enni, meg mindenféle vackot. de ezeket miért nem posztolják ki? ha beismerné, hogy néha ő is eszik mást, nem lenne semmi gond ezzel, de nem teszi, és hülyének néznek ezáltal mindenkit. szerintem.
halihó!
intervall és has-popsi letesztelve :) kemény volt. has-popsinál 2 kg-s lábsúlyt használtam, legközelebb csak 1-kg-t fogok, elég lesz az is :), mert volt olyan hasizom gyakorlat, amit így nem nagyon bírtam.
RR-ról szerintem tudnánk beszélni napokig, nekem is megvan a véleményem róla, de régebben már írtam is :) annyira kihasználják az emberek tudatlanságát, és etetik velük a szemetet. én a pici Zalánt sajnálom, ha tényleg ennyiszer kap update péksütit, mint ahányszor Réka kiposztolja, hát...szegényke. legalább a pici babának természetes ételeket adnának....
nem tudom írtam-e régebben, pár éve nekem is volt egy időszakom, amikor megvettem a pudingot, túró rudit, jó estét kekszet, sajtos tallért, néha péksütit, kenyeret, minden update szabályt betartottam, Rékára tornáztam, és híztam!!!!!! akkor fogytam vissza, amikor ezeket mind elhagytam, és a jó öreg szabályt betartottam, hogy este csak fehérje(hús, virsli, túró, stb.)
a legjobban az akaszt ki, hogy úgy reklámozzák a termékeket, hogy egészségesek..pfff. nem értem miért nem egészségesebb egy normális kiegyensúlyozott étrend, pl.
reggeli: zabkása, vagy tk. kenyér zöldséggel
tízórai: gyümölcs
ebéd: főzelék husival, vagy virslivel(jó minőségű)
uzsonna: korpás keksz, joghurt
vacsi: túró, saláta, virsli, hús zöldségekkel, sajt
neeeeem-neeeeeeem. helyette egyél:
reggeli: update kakaóscsiga
tízórai: update túrórudi
ebéd: update túrós tészta szalonnával
uzsonna: update puding
vacsi: update bundás kenyér
na vajon melyik étrenddel lennénk egészségesebbek?
mondjuk nekem azzal pont semmi bajom, hogy a burger kingből jöttek ki. Miért ne férne bele egy kis lazulás kajaügyileg? Minden az arányokon múlik. Edző vagyok, ami nem azt jelenti, hogy minden nap edzem. Egészségesen kajálok, ami nem azt jelenti, hogy időnként nem fér bele pizza, hamburger, palacsinta, akármi. Szerintem teljesen elfogadható dolog, hogyha időnként az lelazul egy kicsit az ember. Mert ember. Oké, hogy ő pont szörnyelladefrász, de azért mégiscsak ember.
Én lennék túl toleráns, hogy ebben nem találok semmilyen kivetnivalót?
Szerintem attól, hogy valaki nem 100%-osan követi az egészséges életmódot, legyen az akár a saját szabályai követése is, hanem mondjuk 95%-ban, vagy 90-ben, még egyáltalán nem válik hiteltelenné.