Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
persze, jövök holnap is. most én is lépek, mert fáradt vagyok, nekem ma egész nap suli volt, ma kezdődött. igen emlékszem erre a témára. hát nem normálisak, az biztos. csak az agyilag zokni teregeti ki a magánéletét a többiek felé.
nekem is mikor meglátták mennyibe kerül, kaptam hideget meleget ...
, de végre rájöttem, hogy az ő pocsék árujuk után is van élet, és sokkal jobb. valójában most sikerült lefogynom, hála Enikőnek és az életmódváltásnak.
Jó éjt :-)
Most megyek aludni, mert eléggé fáradt vagyok, ha gondolod, holnap folytatjuk.
Jó éjt!
Persze, hogy kellene, amennyiben jogos vagy építő jellegű. Viszont ők ezeket sem bírják.
Az sem tetszik - ezt korábban már megvitattuk itt -, hogy annyira kitárulkoznak a nyilvánosság előtt. A facebook is állandóan tele van a legújabb posztjaikkal, de rengeteg köztük az olyan, ami abszolút nem tartozik másokra.
Egyébként az is milyen már, hogy csak az ő lisztjük, kenyerük jó??? :D
Egyébként az a kedvencem, amikor az Update csoportban - még régebben csatlakoztam, már nem is tudom, hogy miért - azon kezdenek el veszekedni, hogy melyik kaja hányas kódú. :D Komolyan egy vicc az egész.
Valahol pedig írta egy csajszi, hogy régebben látta Norbiékat kijönni egy Burger King-ből, ráadásul mindez ESTE történt. Nesze neked Update. :D
Sziasztok!
Olvastam Enikő facebook-os oldalán a felháborodást, illetve, hogy valaki írt Rékának, de szerintem ennek Enikő nem fog annyira örülni... Persze részben jogos, de tény, hogy ő is vette valakitől a gyakorlatokat, szóval az, hogy Réka ellopja őket, egy kicsit túlzás. Bár félreértés ne essék, nem akarom Rékát védeni, mert sok mindenben egyre unszimpatikusabb.
igazad van, pontosan olyan, mint Szörnyella!! :-) Frászt is kapok tőle
..
Van fent Enikő videói között egy játszótéri edzés. Még tavaly tette fel. Erre most ez a nő úgy egy hónapja előadta úgy, mintha ő találta volna ki. A TV2 is leadta. Nem tud semmi kudarcot elviselni.
http://tornavideo.hu/2011/10/hasizom-karizom-edes/
Egyébként nem fogok a szintjére süllyedni. Nem fogok vele vitázni.
Itt neki van szégyellni valója szerintem! Elég szánalmasnak tartom, hogy nem tud egy olyan edzést kreállni, ami hatásos is, ennek ellenére saját magát tartja a legjobbnak.
És hogy most egy olyan edzőtől vesz át néhány gyakszit, aki kezd befutni. Egyrészt persze, érthető, de bele kellene törődnie, nem minden karmával csimpaszkodni az első helyért. Nem tudom mit akar még..., mindegy is, nem érdekel..
milyen játszótéri dolog? minden menő pletykából kimaradok :D
Sosem fognak eltűnni a süllyesztőben. Olyanok, mint szörnyella de frász, hogy amikor ül és a trutyi a nyakán, ragad mindenébe a csirketoll, akkor is még bosszút forral. Oké, beteg vagyok, én RR-ről mindig Szörnyellára asszociálok :P
Jó én sem úgy értettem, azért is tettem idézőjelbe. Előtte az Alexandrával is ugyanez volt.
Akinek ez a fajta mozgás jön be, marad nála, akinek meg nem, keres mást, mint pl. én is.
Csak tényleg idegesítő, hogy a játszótéri dologból is ő húzott hasznot. Ja, igen, tudom, a pénz mindennél fontosabb, pedig nagyon megérdemelnék, hogy eltűnjenek a süllyesztőben...
RR nem lopott el semmit, nem Enikő találta ki ezeket a gyakorlatokat. Más kérdés persze, hogy eddig, amíg semmi félnivalója nem volt RR-nek és szinte monopolhelyzetben volt, lusta volt kilépni a megszokott 15 gyakorlatából. De ezek a gyakorlatok nem Enikő találmányai, sem a medenceemelős, sem az alkar-alkar-tenyér-tenyér (angolul hol plank-pushup, hol walking pushup meg mindenféle neve van, mert nem tudták egységesen elnevezni). A medenceemelés pedig egy Pilates gyakorlat variációja (pelvic tilt és shoulder bridge variációi).
Én évek óta csinálom ezeket a gyakorlatokat (mióta 2005 óta van szélessávú internetünk és angolul olvasgatok fitness témában), tehát tényleg nincs mit levédetni, nincs mire beszólni szerintem.
De ettől még tagadhatatlan, hogy amíg nem érezte úgy, hogy veszíthet a népszerűségéből, lusta volt bármi változatosságra is törekedni.
Igen, ilyen erős torna után a súlyzózás nagyon nehéz. Nekem még a kardió után is nehezen ment a core. De ma érzem rendesen. Én hétfőre tervezem a tabatát.
Képzeljétek, most olvastam facen, Enikő oldalán, hogy írták, RR "ellopta" az alkar - alkar, tenyér - tenyér gyakorlatot a mai edzésen. Ez a nő!!!, már nagyon böki a szemem!!!, tuti, ha meg látok egy képet ezekről a gyakorlatokról, be fogok szólni neki!!!!
Letöltöttem az új dvd-t. úgy terveztem, hogy most hétvégén belekezdek. hirtelen nehéznek tűnt, lehet, hogy nem bírnám ilyen hosszú kihagyás után.
viszont a mai biciklizésem letudva!!!
sziasztok!
hát be kell vallanom, hogy a tabatát 12 percig bírtam, ezután már sumákoltam a gyakorlatokat, ezért úgy gondoltam, elég lesz ennyi belőle, és megcsináltam még a core edzést. majd otthon nekirugaszkodok még egyszer, ha elmúlt az izomlázam :D szerintem brutális, 4 kg-val csináltam. 1 kör után még azt gondoltam, hogy fog ez menni simán, aztán már csak nyögtem minden gyakorlatnál :D
utána a core is elég kemény volt, mert a felsőtestem már kifáradt, alig bírtam tartani a súlyzót.
ma mindenképp pihenek, holnap lehet, hogy kipróbálom a kardiót és a popsi-hasat.
Tényleg!!! Tudtam, hogy valahonnan ismerős. ;)
Még egyiket sem, egyelőre én sem tudok választani. Majd a hétvégén alaposan áttanulmányozom őket.
Sziasztok!
Melinda,
ez semmi a Zóna 2-höz képest, az kb. dupla ennyi idő alatt jött le. :D
Én éppen most végeztem: a core edzést választottam, természetesen a bemelegítés és a nyújtás sem maradhatott el. Hát... voltak gyakorlatok, melyekből nem tudtam annyit csinálni, mint Enikő, bár a karom még mindig elég gyenge, szóval elég valószínű, hogy ezért voltam puding. :D Nem baj, van még hova fejlődni. :D
Mikor tegnap belenéztem a kardiós blokkba, én is rögtön felfigyeltem arra a zenére, szóval egyezik az ízlésünk. ;)
Igen, én is így érzem.
Enikő nagyon közvetlen és kedves. Kétszer beszéltem vele és mindkét alkalommal nagyon aranyos és segítőkész volt.
Amikor most elmondtam, hogy mennyire várom az új DVD-t és milyen szép eredményeket értem el a 2. DVD-vel, akkor gratulált és megdicsért milyen ügyes vagyok.
Lányok, már annyit írtatok az új tornáról, hogy már teljesen kész vagyok, ebben a nagy várakozásban.
Lisette
Hú, akkor jó sokára jött le. Nekem lejött 15 perc alatt. :-) Tudom, ez a sebességtől függ. Na de a lényeg, hogy lejött.
Én ma délután leteszteltem a kardió intervallumot és a core zónát. Hát kemény :-)). Viszont ez a kardió lesz a kedvencem, azért is, mert Enikő ezt nálunk forgatta :-)). Az a rész tetszett benne, amikor táncikált, kettőt felül, kettőt guggolva. Az a zene, ami alatta megy, marha jó! Nem tudom miért, de nekem a zóna kettes kardiója nehezebbnek tűnik. Most én vagyok ilyen puhány?!
A core zóna is igen kemény, már most érzem a hátam, mi lesz holnap?! És közben is nagyon éreztem a hasizmot. Asszem ez lesz a kedvenc DVD!
A többit csak jövő héten próbálom ki, a hétvégém pihi. Megvolt a heti 5 torna, ahogy elő volt írva. :-)
A bemelegítés is totál jó és a nyújtás is nagyon jóra sikeredett!
Látod, ezzel én is így vagyok, a Light-ot majd akkor veszem elő, ha fáradtabb leszek, de mégis tornázni szeretnék. Gondolok arra pl., ha későn érek haza melóból, vagy suliból, akkor este már ne hangoskodjak az intervallummal, mert a lent lakó nénike kiakad, ekkor fogom ezt a tornát elővenni. :-)
Nektek hogy ment a torna?? Anna? Láttam kiszemelted magadnak a tabatát :-).
akkor sem lett volna gond, ha megszakad a net. Én a zóna2-t pont akkor töltöttem, amikor a netünk eléggé vacakolt (azóta szolgáltatót is váltottunk, annyira :P). Enikő tök jófej volt, tök hamar elküldte újra a linket, úgyhogy nem sokat késett a letöltésem.
Tudom, hogy ez apróság, de nekem ezzel a közvetlenségével, segítőkészségével tök nagyot nőtt a szememben :) (annyiszor látni az ellenkezőjét sajnos :( )
Szia!!!
Mindenképpen írd meg, nagyon kíváncsi vagyok, hogy tetszett. ;)
hahó csajok!
én is letöltöttem a Zóna Maxot, és ma tervezem kipróbálni. a tabata izgatja nagyon a fantáziámat, úgyhogy biztosan azt fogom, de kicsit félek, hogy nem fogom bírni, még Enikő arcán is látszik a végén, hogy nagyon kemény.
amúgy biztos, hogy híztam, mert az esti kajálásoknál nagyon elszaladt a ló velem, volt sok csipszezés is, meg ilyesmi. tegnap este krumplis tészta volt a menü, 5 óra körül ettem pár kanállal, este pedig egy tonhalkonzervet ettem meg.
ha megcsináltam a tabatát, írok, hogy hogy ment!
Sziasztok!
Melinda,
én tegnap délután töltöttem, de úgy féltem, hogy meg ne szakadjon, mert időnként elég érdekes a netem. :O Viszont olyan türelmetlen voltam, hogy tényleg nem tudtam már várni a jövő hétig, és szerencsére a letöltéssel sem volt probléma, bár kb. 2,5 órát vett igénybe. :D
Én is ma fogok rá először tornázni. ;) Mikor belenéztem, láttam, hogy ehhez kell majd az energia. :D
Nagyon örülök az új gyakorlatoknak, bár tény, hogy így ránézésre jó nehéznek tűnnek, de biztosan bele fogunk jönni. ;)
Igen, a bemelegítés és a nyújtás is tök jó, nagyon alapos, és ezen a leghosszabb, 6-7 percesek.
Én úgy gondoltam, hogy majd a Zóna Lightot fogom beiktatni, ha kicsit fáradtabb vagyok, de mégis szeretnék tornázni.
Róza
Én kb. két hete rendeltem meg ezt tőlük piros puncs ízben. Nekem nagyon ízlik.
Lisette
Én is letöltöttem tegnap, és iszonyat jó DVD-nek tűnik így elsőre, na és a zene, brutál jó!! Tegnap este tudtam csak tölteni, mert munka helyen nem tudtam. Viszont gyorsan munka után lenyomtam egy zóna erősítőt. Így az új DVD-re ma kerül sor. Ahogy néztem a tabata max-ot, amikor, fekvőtámasz helyzetbe ugrik, és még meg is csinálja, húúú, én nem tudom hogyan tudom majd, nagyon nehéznek tűnik.
A bemelegítés része is tök jó szerintem, főleg a zene tetszik alatta.
Én is megrendelem a Zóna Light-ot.
Anna
Azt még nem próbáltam. Most hagyom egy darabig ezt, mivel itt van Enikő új DVD-je, most ez lesz mindig :-). Szerintem is izmosodsz és azért érzed így.
De jó neked, hogy megvan a DVD.
Felhívtam Enikőt és azt mondta, ha minden rendben a lemezekkel, akkor hétfőn postázza és keddre nálam lesz.
Bár a postát ismerve...
Sziasztok!
Múlt héten összejött az 5 torna, most viszont még semmi nem volt. A hét elején itt volt a vőlegényem, és mivel ilyenkor néhány nap kimarad, utána teljesen ellustulok. :O
Már megvan a Zóna Max, ki is kellene próbálni, de nagyon keménynek tűnik. :) Olyan kíváncsi voltam, minden blokkba belenéztem, hát nem semmi, Enikő megint kitett magáért. Úgy érzem, hogy az én célom szempontjából (izmosodás), ez lesz a leginkább nekem való torna. Viszont ahogyan ismerem magamat, a Zóna Lightot is tuti, hogy meg fogom rendelni. :D
Anna,
hízol??? Egyáltalán nem tűnsz olyan alkatnak. Nem lehet, hogy csak izmosodsz?
Klikk,
mostanában nem, de én is tervezem, hogy be kellene majd szerezni ezt-azt. :)
Egyetértek Annával, szerintem is csak olyan gyakorlatokat végezz, melyek nem erőltetik meg a hátadat.
sziasztok!
tornáim:
vasárnap: Zóna1 comb+kar és popsi+has
tegnap: 20 perc taposó+karizom 5 kg-val magamtól, utána még egyszer megismétetelve, így kb 1 óra lett
ma: Zóna1 kardió-erősítő intervall, RR2 talajtorna 2kg-val
eléggé fáj a tüdőm, amit hol a mellkasomban, hol a hátamban érzek, ma délelőtt is dögrováson voltam, de ami furcsa, most kifejezetten jól esett a torna, nem éreztem fájdalmat közben. pedig alig tudtam rávenni magam, de nem bántam meg. gondolkodom, hogy visszamenjek-e kontrollra hamarabb, mert október elején kellene, de aggaszt, hogy ilyen sokat fáj...
úgy érzem, mintha híznék, ezért a kajára én is jobban figyelek most, voltunk bevásárolni, vettem túrót, mozzarellát, 0%-os actívia italt, abonettet. 5-6 körül eszem egy pici vacsit, tegnap pl. rántott hús káposzta salival, és este tévézés közben ha ehetnék, akkor ezeket majszolom.
ma viszont szüleimhez megyünk....vasárnapig leszünk, na ott nehéz ellenállni
Melinda- azt a videóját még nem próbáltam nagyobb súlyokkal, arra még régebben tornáztam, a Szépség és Egészségben szerintem lehet bírni nagyobb súllyal, bár van, mikor annyi idő alatt nekem nem sikerül a 10 ismétlés, csak mondjuk 7, de nem bánom, inkább a nagyobb súlyt választom, vastagítani szeretném a karomat.
klikk- szerintem ha nem bírod torna nélkül, nézegess olyan gyakorlatok után, amibe nem kapcsolódik be a hátizom. pl. csípő-belső comb gyakorlatok...
Anaoo! Nagyon jó kis tészta ez kipróbálom! Készítettem már gyömbéres ubis üvegtészta salit és legnagyobb meglepetésemre a vega barátaink imádták.
Én nagyon megijedtem hoyg feljönnek a kilók úgyhogy bár a hátam fáj, de a kaját nagyon visszafogtam nem is vacsizom, reggel is alig ettem, a legjobb hoyg valahogy nem is kívánok enni, tegnap előtt reggeliztem aztán ebédre csak egy kis gyümit ettem és kicist vacsiztam.
Szeretnék már nagyon tornázni de még az is fáj ha felállok. :( Remélem végre elmúlik, mert már nagyon elegem vanebből. Kipróbálnám már a Tracy tornát is mert már anniyt nézegettem végre el is kellene kezdenem :)
Lányom már a héten iskolás úgyhogy nagyon nagy izgalmak voltak eddig, de nagyon tetszik neki. Ma egyedül kellett átöltöznie úszócuccba, és a derékig érő hajára feltörnázni a gumisapkát, meg utána felöltözni és megszárítani. Hát....azért izgulok.
Lányok vettetek mostanság valami rucit? Én végül nem újítottam semmit még az esküvőre sem, már nagyon vágyom valami szép ruhára meg kinéztem eg yjó magassarkú cipőt is ami nekem létkérdés mert alacsony vagyok és sokkal magasabb szeretnék lenni :) ezért mindig tipegek :) ruhát most a neten néztem totál ninccs idő semmire. Viszont kláttam hogy kuponnapok vannak az árkádban úgyhogy lehet hogy benevezek.Tervezem elcsábítani a barátnőmet is bár kicsi babája van most lesz majd csak 2 hónapos szenvednek nagyon most a gyógyszertárban nem tudtam venni nekik görcsoló infacolt úgyhogy most kipróbálják azt az új laktáz enzim cseppet remélem bejön mert különben nem tud velem eljönni, persze megértem meg azt is hogy nem hozza el a babát egy bevásárlóközpontban.
Szerintetek merjek nekiállni tornázni?
:D :D :D :D
Amúgy én ezt egy csomó helyen nem értem, hogy miért nem kommunikálják, hogy mikortól átvehető micsoda, mi van raktáron és a raktár tényleg jelentse az átvételi helyszínt. Furák.
Sziasztok!
Megrendeltem Enikő új DVD-jét. Alig várom.
Írtam korábban, hogy váltani akartam az Isobestről.
Éppen Pestre mentünk, na mondom, akkor a Shopbuildernél megveszem a Peak Whey Isolatot, mert a honlap szerint van nekik. Felhívtam őket és milyen jól tettem, mert elmondták, a központ Szegeden van, náluk csak akkor lehet átvenni, ha előző nap megrendelem és Szegedről felviszik hozzájuk.
Na, jó, akkor ez kilőve, mert pár óra múlva indultunk Pestre.
Akkor hívom a Peak számát, hogy megvegyem a Whey2O-t személyesen. Nem veszik fel. Megyek a honlapra, hát nem elfogyott ez is!!! És shaker sincs.
Mi maradt? Irány a helyi tesco Scitec bolt és megvettem újra az Isobestet, ezúttal narancs ízben.
Hazajövök és pár hét után mit látok? Újra rendelhető a Peak-tól a Whey2O.
Tanulság 1. A Shopbuilder Pesten nem raktár/raktároz, csak átvehető, a Szegedről rendelt cucc.
Tanulság 2. A Peak honlapján egy ideje pont az nincs, amit szeretnél.
Tanulság 3. Azt iszod amit kapsz.
Tanulság 4. Ha rámégy most a Peak honlapra, jó kis akció van.
Köszönöm a türelmet a rendkívül izgalmas, fordulatokkal teli történetemhez.
Sziasztok!
Vasárnapi torna: Péntek Enikő.
Hétfői torna: Tracy szokásos.
Keddi torna: Péntek Enikő kar, belső comb video.
Jó tornázást Mindenkinek!
Anna
Nekem is ma volt egy kis Cindy torna a kardió intervallum után. A legelső DVD-jéről csináltam, azt hiszem Fitness csak neked a címe, erről is a második edzésprogram kar és has gyakorlatait. Én most csak 2 kg-sal csináltam a gyakszikat, nem mertem rögtön a 3-sal. De így is kicsit gyorsnak tűnt. Te hogy csinálod nagyobb súllyal? Én így alig bírtam lekövetni. Mindig 10-et csinál a gyakorlatokból és ismétli, de szerintem ez gyors. A szépség és egészség DVD is megvan, de azt még nem próbáltam. Ebben lassabban végzi a gyakorlatokat, vagy ugyanúgy, mint az elsőnél?
Viszont ez a második DVD-je kicsit hosszúra nyúlt, ezért szerintem majd szét szedem a gyakorlatokat. Pl. a has és kar jó lesz valamelyik kardió után. Így is ahogy néztem kb. fél óra.
sziasztok!
tegnap lenyomtam egy több, mint 1 órás gerinctornát, jól esett.
azt hiszem, mégiscsak vissza kell vennem a tempóból, mert a tüdőm jelzett, hogy a Jillian torna nem tetszik neki.
tehát nem csinálok nehéz tornát, így viszont az időtartamon növelek.
mai terv egy jó kis mix: Tracy A. Mat videójáról a láb, és súlyzó nélküli felsőtest rész, aztán RR2 talajtorna 2kg-val, aztán Cindy has-felsőtest 4-5 kg-val. ez így lesz kb 1:15, de nem fog kifullasztani.
kaja: ma ázsiai tésztát csinálok, így hívom, saját recept:
- 100 g üvegtészta
- 1 fej hagyma
- 100g sonka
- 1 üveg gombakonzerv
- kb 300 g zöldbab
- szójaszósz
az üvegtésztát leforrázom, miután megpuhult leszűröm, félreteszem. a zöldbabot is megpárolom. a hagymát, sonkát, gombát csíkokra vágom. pici olajon el kezdem pirítani a hagymát, utána rádobom a sonkát, majd a gombát, végül a zöldbabot. jó nagy lángon pirítom, közben jó sok szójaszószt locsolok rá. mikor megpirultak, összekeverem az üvegtésztával, és 1-2 percig még pirítom.
Mai: 1 óra tekerés a Margitszigeten
Ráálltam a mérlegre és azt hittem rosszul látok
Felszedtem a nyaralások, kerti sütögetések miatt 3 kg-ot. 
Ha nem írom, hogy mozogtam és elcsábulnék, akkor tessék leszúrni engem
Az előbbi anyaggal kapcsolatosan, tehát nem igazán jó az edzésterv 4-es változata?! Hiszen ekkor a láb heti 5ször kap terhelést.
Amit az előbb linkeltem, érdemes elolvasni.
És ez a mondat megfogott (a vége felé olvasható, az intervallum hátrányaiban):
"A magas intenzitás miatt komoly tervezéssel lehet csak a HIIT-et a teljes programodba beépíteni. Egyszerűen szólva, ha azt hiszed, hogy edzheted a lábadat heti 2-3 alkalommal és még 2-3 intervallum kardiót is végeznél az ellentétes napokon... felejtsd el, hacsak nem direkt túl akarod edzeni magad, vagy sérülést összeszedni"
és a másik:
"Két alapvető koncepciója lehet a programtervezésnek. Az egyik az, ha nem láb napokra teszed a HIIT-et, mert így minden edzést frissebben végezhetsz. A hátránya ennek az, hogy a túledzés veszélye magas lesz, mivel heti 4 alkalommal kap a láb erős terhelést. Ez túl sok lehet.
Az általam kedvelt verzió az, amikor a HIIT ugyanazon a napon van, mint a lábedzés. Bár nem mindig lehetséges, a nyerő az volna, ha a két edzés különböző időpontokra kerülne (délelőtt-délután). Lehet lábazás után is intervallumozni, de ilyen esetben nagyon javaslom, hogy kerülj minden olyan mozgást, amihez koordináció kell. Nehéz lábedzés után sprintelni remek mód arra, hogy kimenjen a térded, vagy a bokád! Intervallumozni lábazás előtt túlságosan kimerítő lenne és szintén egy rizikós helyzetet teremtene."
ez a második oldal, érdemes elolvasni:
http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_61_lak _161_egyenletes_vs_intervallum_2.php
Jó ötlet, de sajna én nem tudok menni, pedig nagyon mennék. A melóhelyről nem tudok eljönni olyan korán, és most egyedül leszek, kolléganőm nyaral, én tartom a frontot :-(. Így majd itthon nyomom a tornát :-). Láttam a DVD borítót, tök jó lett, Enci büszke lehet!! Ez egyre jobb lesz, és mi jön még... Izgi! Nekem ma comb+kar zóna volt, a holnapit még nem tudom.
http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_60_kop_432_eg yenletes_vs_intervallum.php
Lányoooook!
eszembe jutott valami. azon gondolkodtam, hogy milyen jó lenne eljutni Enikő nyitó bulis zóna edzésére 10-én, és utána eszembe jutott, hogy mi lenne, ha egyben topik talit is szerveznénk? dupla öröm lenne, Enikővel is találkoznánk, meg egymással is!
pontosan még én sem tudom, hogyan oldom meg, hogy ott legyek, de 10-ig még van idő ötletelni. ti mit gondoltok?
Sziasztok!
Nekem a mai torna Zóna 1 comb+felsőtest erősítés volt, 2 kör Norbi vádli, RR 1 pici has. :)