Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
örülök, hogy hiányoztam
RR2-nek én csak a talajtornáját szeretem, a guggolós részt szerintem túl gyorsan csinálja, és még ha az izmaim bírnák is, de a tüdőmet kiköpöm
tegnap meg is csináltam azt a kombót, amit írtam, 2 kg-s lábsúllyal pont megéreztem, azt a 20 percet, Cindy felsőtest és has, szintén jól megdolgozott, de nem nyúltam ki teljesen.
szóval...sajnos egy idő után már nem tudtam megállni, hogy ne tornázzak néha valami intenzívebbet, remélem így is hat majd a víz.
kb 40 percet tornázom, úgy, hogy 2 nap torna, 1 nap pihi, általában, de mikor hogy jön össze. a kardiót és erősítést teljesen elválasztottam egymástól. kardiónak most a Jillian videót használom, pont elég is, majdnem 50 perc. erősítés meg változó.
kaja: valamilyen bolti fasírt lesz(hát na, ha néha eszünk ilyet, nem halunk meg tőle :D)
hozzá reszelt, megpirított cukkini
Anna
De jó, hogy újra itt vagy :-). Bele néztem az általad említett edző videójába a youtubon, nekem tetszik így elsőre. Jó kis gyakorlatok és van egy pár ismerős gyakorlat. Szerintem ki fogom próbálni.
Nekem ma a zóna 1-ről kardió+erősítő intervallum volt, mára csak ennyi. Holnap viszont az RR2-t tervezem elővenni én is, a talaj tornáját. Már rég tornáztamrá, és most hogy írtad, kedvet kaptam hozzá. Szerintem az első kettő DVD-je jó volt, aztán a későbbiek már átmentek testépítőbe. Most mennyit tornázol naponta? 30-40 perc? Szerintem elég ennyi bemelegítéssel és nyújtással.
Enikő Zóna Max-DVD-jét már én is várom. Szerintem jövő héten már tölthetjük is, valami ilyesmit olvastam Facen. Aztén szept.10-től már DVD-ben is kapható. Remélem még a héten ad egy kis promot a DVD-ből.
Szép estét Mindenkinek!
Sziasztok!
Anna,
örülök, hogy írtál, már akartam is kérdezni, mi újság veled, de gondoltam oka van annak, hogy nem jössz... :( Ezért úgy döntöttem, hogy várok még egy kicsit.
Ha esetleg szeretnél priviben írni, tudod, hogy rám számíthatsz!
Jól hangzik ez a torna, ha hasonló Enikőéhez, az csak jó lehet! :) Annyira várom már a Zóna Maxot!
Köszönöm szépen a gratulációt!!!
sziasztok csajok!
bocsi, hogy nem jöttem egy ideig. nem voltam túl jól lelkileg, valószínű a betegségeimet nem tudtam még mindig feldolgozni, úgyhogy megyek jövőhéten pszichiáterhez.
torna nagyjából egy héten 4x volt, mindenféle, mostanában megtetszett Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism videója, eddig 3x csináltam. akik Enikő rajongók, szerintem próbálják ki, mert hasonló hozzá.(sok ismerős gyakorlat van, de mégis más)
ma, ha tornázok, akkor valami súlyzós, nyugisabb lesz, mondjuk RR2 talajtorna 2kg-s boka súllyal, aztán Cindy Szépség és Egészségről a has és felsőtest 4kg-al.
Kajcsi: zöldorsós csirkemell pörkölt kuszkusszal
Lisette: GRATULÁLOK! láttam face-n is a mostani képeket rólatok, nagyon szépek vagytok! sok-sok boldogságot!
Melinda: egyetértek veled, kemény, intenzív edzésekből szerintem is elég a heti max 3, de szerintem még a 2 is elég. azon felül lehet súlyzózni, saját tempóban, vagy kisebb intenzitású aerob edzést. most olvasom, Curious is hasonló véleményen van :)
Ha ésszel csinálja valaki, akkor a mindennapos mozgás is simán belefér. De azt mondanám, hogy egy átlagembernek a három intenzív edzés az, ami simán jó és mondjuk a maradék legyen valami könnyedebb.
Tehát szerintem az már nem normális, ha minden nap végignyomsz egy-egy kettlebell edzés vagy crossfitet vagy 2-3 órás aerobikot, crosstraininget vagy intervall tréninget (mondjuk ez soha sem elfogadható, kell a regenerálódás a szervezetnek), de mondjuk heti 3 ezekből (ha egyéb egészségügyi probléma nincs), a többi napon pedig Pilates, gerinctorna, jóga, tánc, gyaloglás, túrázás, bármi egyéb van, az teljesen egészséges.
És azon van a hangsúly, hogy ésszel csinálja ezt az ember, azaz ízületeket védve, nem állandóan magas pulzussal dolgozva, hanem a test igényeihez igazodva. Mert mondjuk most 30 évesen az intenzív edzés kategóriába tartozik a crossfit, body skills és egyéb brutálkodások, de lehet, hogy mondjuk 60 évesen már egy alakformáló óra lesz az intenzív edzés kategóriában.
Tehát nem egzakt, hogy mennyi a sok és mennyi az elfogadható. Mondjuk valakinek, aki évekig napi 4-5 órát edzett, annyira hozzászokott a mozgáshoz, hogy évekkel később is teljesen normális, sőt igényelt mozgásmennyiség lesz a napi 2-3 óra és nem árt vele a szervezetének.
Fizikailag gondoltam. Hol a határ az egészséges mozgás mennyiség, és a túlzásba vitt között? És persze mindez hosszútávon. Nem arra gondolok, hogy valaki éppen fogyókúrázik, vagy pl. az esküvőjére eddz keményen, hogy jó formában legyen a nagy napon. Mert ilyen esetekben előfordulhat, hogy minden nap intenzíven mozog, de ez csak néhány hónap, fogyókúra esetén mondjuk 1-1,5 év. Azután gondolom visszavesz a tempóból. Na, szóval nem ilyen esetekre gondoltam, amikor valaki nem idő-, vagy súlyhatárt szab meg magának. Hanem amikor "alapból" így éli az életét.
Sziasztok!
Szerintetek heti hányszori sport a "normális". A normálist most abban az esetben értem, amikor valaki éveken, évtizedeken keresztül tudja tartani a szokásos mozgás "mennyiségét". Persze mindig vannak/lesznek kisebb szünetek (terhesség, nyaralások, esetleges betegségek, stb).
De ezeket leszámítva: mekkora az a mennyiség, amit akár egy életen át tartani lehet?
Sziasztok!
tegnap a szokásos Tracy torna volt.
Lisette: nem tudom mi lehet a gond.
klikk: én még nem próbáltam a xilitet, de akkor lehet nem is fogom.
Én ma reggelire magvas, teljes kiőrlésű zsemléből készült szendvicset ettem, uborkával. Ebéd rakott krumpli lesz, már ezer éve nem ettem, vacsi még nem tudom, valószínűleg vmi gyümölcs.
Jó hétvégét Mindenkinek!
Óóó, akkor nem is jártál messze tőlem :-))), szép Füred, nekem is kedvenc!!! Szóval nekem Balcsi elég közeli :-), szerencsére. A nettel kapcsolatban passzolok, nem tudom. És ha kikapcsolod és vissza? Akkor sem változik? Antenna helyén van? Nekünk valami ilyesmi volt a probléma.
Klikk
Én még nem jártam így és furcsa is. Bár én nem fogyasztom nagy mennyiségben, meg én néha fruktózt is eszem.
Nekem ma comb+kar zóna volt :-) Holnap lesz egy kis kardió is.
Olvasgattam az intervallumos edzésről, és nem ajánl heti 2-3-nál többet. Nem értem Enikő edzéstervében miért van minden nap, szerintem nem jó. Láttam facen valakinek izületi gyulladása meg valami más baja is lett, ő a mix szerint edzett és a negyedik változat szerint. Ez írja minden napra a kardiót. De szerintem nem szabadna minden nap. Na mindegy, ez csak az én véleményem. Nekem a három is csodákat művel a testemmel. Szóval heti 3 bőven elég.
Korábban használtam xilitet, és nekem nem okozott problémát, bár tény, hogy igyekeztem tartani magam a dobozon található leíráshoz. :) Az elején kb. 2 hétig csak napi 1 kiskanállal használtam valamihez, így nem volt semmi gond. :D
Sziasztok!
Nem tudom, hogy ti jártatok -e így, de jó lenne, ha valaki tudna segíteni. :) Tegnap óta csak az asztali számítógépet tudom használni, mert a laptopomon nem működik a net, olyan, mintha egyszerűen nem érzékelné. (A tesómé se...) Be van kapcsolva a wifi, ránézésre a router is rendben van. Van valami ötletetek, hogy akkor mi lehet a probléma?
Sziasztok!
Melinda, Ennee,
köszönöm!!!
Melinda,
Balatonfüreden voltunk. Egyébként is kedveltük, de 3 évvel ezelőtt ott ismerkedtünk meg, szóval duplán kedvenc. :D
Tegnap még nem volt torna, de ma rászántam magam, és megcsináltam a Zóna 1-ről a szuper intenzív intervallt, valamint a has+popsi erősítést.
Gratulálok!!!
Én ma Péntek Enikővel tornázom!
Jó edzést Mindenkinek!!!
Lisette
De jó!!! Gratulálok!! Ez tényleg jó hír!! :-)
Nem baj, ha kihagytad a tornát, a séta is valami, az is jó. Merre voltatok?
Akkor ma már megy az edzés ugye? :-) Nemsokára én is kezdem, ha hazaérek :-), már várom. Tegnap is volt edzés, kardió intervallum az első DVD-ről és utána has+ far zóna szintén az elsőről. Ma szerintem comb+kar lesz.
Szép napot és jó edzést Mindenkinek!
Sziasztok!
Kezia,
köszönöm a kérdést, nagyon jól sikerült, menyasszonyként tértem haza.
(Tisztáztuk, hogy szeretjük egymást, és csak ez számít, a 3 év alatt is számos problémát megoldottunk, ami ezután is menni fog.)
Egy kis tornára is tudtam időt szakítani kb. 3 alkalommal (hasra, popsira csináltam néhány gyakorlatot), illetve nagyon sokat sétáltunk. Az étkezésre nem igazán figyeltem, a kedvenc éttermünkben mindig engedtem a csábításnak. :D
Melinda,
én a Hasburning c. tornáját próbáltam, de nekem nem jött be. Nagyon megfájdult tőle a derekam, pedig figyeltem a gyakorlatok helyes kivitelezésére. :O
Visszatértem én is a mini nyaralásaimból. Rá kell kapcsolnom, mert mostanában szépen ettem
tegnap már voltam bicajozni a Margitszigeten
Nekem abszolút semmittevéssel telik :)
Pénteken végre volt időm saját edzésre, aminek annyira megörültem, hogy végre én találhatom ki, hogy én mit akarok és nekem mi jó, hogy kicsit túlzásba estem, úgyhogy izomlázam lett tegnapra :( Ennélfogva tegnap nem volt semmi, csak jó kis séta a Gellért-hegyen, duna-parton kedvtelésből (de azért tuti lesétáltam az ebéd utáni nasit).
És ma sem lesz semmi. Majd holnap :)
Czanik Balázs videóit régen próbáltam, már nem is emlékszem, hogy milyen volt, csak arra, hogy az elsőnél nagyságrendekkel nehezebb a második és harmadik. Én az elsőt csináltam meg többször, akkoriban élveztem, de nem tudom, hgoy a mai fejem mit gondolna róla :D
Egy próbát szerintem mindenképpen megér, kicsit más mint a többi videó és a másság mindig jó :)
Sziasztok Lányok!
Hogy telik a hétvége? Nemsokára megcsinálom Enikőtől a comb+kar zónát, ugyanis kedden volt pihinapom, így ma lesz pótolva.
Czanik Balázs DVD-iről mi a véleményetek? Még nem tornáztam rá soha, de az a hardcore aerobik tettszene, jó lenne kipróbálni. És a Capoiéra? Amiket láttam előzeteseket, jónak tűnik. Gondoltam egyszer kétszer beújítok a mozgásba, hogy legyen egy kis új is.
Anna
Mi van veled? Még iszod a vizet? Edzésekkel hogy állsz?
Szép napot mindenkinek!
Nem iszunk kvt sajnos, így ezt nem tudom kipróbálni.
Tegnap Tracyre tornáztam, jó volt. Kimaradt pár nap, de mostmár minden nap fogok vmit mozogni.
amikor megláttam a barátnőmet macskával presselni, gondoltam is, hogy akkor én meg majd legközelebb a kutyával csinálok valamit. Dehát a kutyánk nem túl türelmes, rég kiugrana a kezemből meg azért annak ellenére, hogy az előzőekhez képest (németjuhász) kicsi a kutya, de 18 kiló így is megvan. Egy izgágán mozgó 18 kilós valamivel nem biztos, hogy tudnék edzeni
akkor a macskát kell levideózni, ahogy jógázik :)
A fekvőtámasz nagyon kemény
én a fotelba teszem a lábam (az is pont elég), de ez sokkal magasabb.
A féllábas guggolás, már megy derékszögig.
És macskáim is vannak.
De szerepelni nem szeretnék.
köszi :)
direkt olyat szerettem volna, ami vicces is. Azt is majdnem benne hagytam, ahogy én a fekvőtámasz után beleborultam a két tuja közé és pánikolva ugrottam fel, hogy anyu ki fog nyírni, hogy feltúrtam a földet, de aztán inkább kivettem, mert az nem vicces volt, hanem nevetséges :D
Remélem, lesz azért majd valaki vállalkozó szellemű, aki videóra is vállalkozik :)
És büszke is vagyok egy kicsit magamra, mert alapból bölcsész vagyok, de a videót én vágtam. Tudom, hogy nem mestermunka, de egy igazi btk-shoz viszonyítva elmegy :D
Remélem, legalább egy-két ember tényleg elgondokozik majd, hogy hátha tényleg jó móka a mozgás :D
Hello lányok :)
A barátaimmal csináltunk egy feelgood videót arról, hogy mozogni jó :) Nincs kedvetek becsatlakozni a második fordulóba és csinálni egy sokkal jobbat? :)
Szia!
Biztos isztok Ti is kávét otthon.. :-))
A kávézaccal jól dörzsöld át a problémás területet, majd zuhanyozz le.
Majdnem minden narancsbőr elleni krémben van koffein..
A lefolyó kávézaccal történő eldugításáról viszont nincsenek információim.. :-))
Ha egyszer lesz rá pénzed, próbáld ki a paprika masszázskrémet (én olyan 2500 Ft körül vettem pár éve). Nagyon ütős!! :-))
Sziasztok!
Megjöttünk a nyaralásból, nagyon jó volt, tudtam tornázni is meg nagyon sokat úsztunk, de a kajálás jaj az nagyo durva volt. Nem igazán volt olyan kaja ami diétás lett volna,úgyhogy sajnos sütizés is volt minden nap. Kilóban nem jött fel egy sem, de azért a lelkiismeretem nagyon rossz. Most végre talán még a Tracy tornát is meg tudom végre nézni mert már nagyon tervezem.
Sziasztok!
Egy gyors elköszönés... A héten összejött az 5 torna, holnap irány a Balaton! :) Majd drukkoljatok, hogy sikerüljön mindent megbeszélni a barátommal, és jól sikerüljön a nyaralás! :)
Melinda,
íme a vádli gyakorlatok:
1. összezárt lábakkal, egyenes lábfejekkel lábujjhegyre emelkedés (32)
2. ugyanez kicsit befelé fordított lábfejekkel (20)
3. kicsit kifelé fordított lábfejekkel (16)
4.vállszélességnél picivel szélesebb terpeszből, párhuzamos lábfejekkel lábujjhegyre emelkedés (20)
5. ugyanez befelé fordított lábfejekkel (16)
6. kifelé fordított lábfejekkel (16)
7. terpeszállás, lábfejek kifelé néznek, jobb térdünkre rátámaszkodunk és így emelkedünk lábujjhegyre (36), ugyanezt megismételjük a bal térdre támaszkodva is (29)
8. a gyakorlat végzése közben mindkét kezünkben egy-egy súlyzót tartunk. Egyik lábat feltesszük egy székre, másik lábbal lábbujhegyre emelkedünk (24), a 24. után megtartjuk fenn a vádlit kb. 3-ig számolva, ezután leengedjük a sarkunkat (4) majd ugyanezt megcsináljuk a másik lábbal is (28) + (4).
9. Súlyzókat letesszük, kezünkkel előredőlve megtámaszkodunk a széken, jobb láb nyújtva, a balt neki támasztjuk a jobb láb vádlijának. Így emelkedünk lábbujhegyre (18) Ugyanezt megismételjük a másik lábbal is. (16)
Ezután következhet a nyújtás. Jobb láb hátra tolva, lenyom a sarok, ezt a pózt megtartjuk egy kis ideig, majd megismételjük a másik lábbal is.
Próbáltam érthetően leírni a gyakorlatokat, de amennyiben valami nem világos, kérdezz nyugodtan! Tudom, az ismétlésszámokból elég egyértelműen kiderül, hogy Norbi nem ugyanannyit dolgozik a két vádlira. Ennek ellenére tényleg nagyon jó kis gyakorlatok.
De engem is zavar, mert valahol mégis "mesterséges" cuccok.
Tudatosan étkeztem mindig és törekedtem a natúr, egészséges irányra.
Idegenkedem az édesítőtől is.
Vajon melyik a jobb? A multik polcain a szemét, (jó az a keletre) késztermékek és éretlen, agyonvegyszerezett zöldségek, gyümölcsök vagy a proteinek? Ez ám a dilemma! És az erős sarkítás.
A lényeg, hogy jobban érzem magam és látványos a hatásuk, a kényelemről már nem is beszélve.
Nem mindig engedi az időm, hogy pepecseljek az étrenddel.
Rendszeresen járok vérvételre és mindig, minden okés és ezt a közérzetem/jókedvem/kinézetem is alátámasztja.
Bár az is lehet, hogy túl sok ilyen témájú oldalt olvasok és agymosás áldozata vagyok.
Esetleg valamit kevernek a porokba?
nem értem miért nem teszi be, tiszta béna vagyok :-) Szóval Dr Lenkei termék, Kollagén Queen + L-karnitin, fehérje por (protein különlegesség)vitaminok és ásványi anyagok 30 adag. Ha a neten rákerestek, biztos kidobja.
Csajok, nézzétek meg mit találtam:
Ezt megnézem, van nálunk az irodaházban egy üzletük. Lehet kipróbálom, jónak tűnik.
Na végre ma eljutottam Rossmannba. És láss csodát, végre megtaláltam :-). Vettem mind a három ízből, de valóban a vaníliás érné meg jobban, mert jóval nagyobb. Egyébként láttam ott ugyanebben a márkában (Well Mix) fehérjeport. Ismeritek? Valakinek valami tapasztalat róla? Nekem mostanában kezdenek aggasztani a fehérjeporokban levő adalékok. Utána nézegettem, hogy mi micsoda, hááát... Felmerült, hogy abba hagyom, és eszem inkább túrót. Titeket nem zavarnak ezek az anyagok?
Ma nekem csak comb+kar zóna, elég is volt :-).
Jillianról hallottam már, és csak jókat. Biztos jó lehet ez a videója is.
sziasztok!
nálam mostanában elég vegyes volt a felhozatal. volt RR élő közvetítéses torna, Tracy, meg Jillian Michaels- a 30 napos átváltoztató torna. ezt ismeritek? szerintem nem rossz, erősítő és kardió gyakorlatok is vannak benne, nagyon hasonló Enikő gyakorlataihoz. youtube-n fenn van mind a 4 video, azért 4, mert hetente váltani kell, így jön ki egy hónapra.
Köszi Lisette, hogy tájékoztattad Melindát, én egy kicsit most elmaradtam
jó tornázást!
Sziasztok!
Tegnap a szokásos tornát csináltam meg, ami fenékre nagyon jó, de combra nekem Réka tornája jött be, csak arra olyan nehezen tudom rávenni magam.
Narancsbőr ellen van vmi tippetek? (De krémet ne ajánljatok, mert sajnos nem áll módomban megvenni, ill nem is hiszek benne.) Előre is köszi a válaszokat.
Sziasztok!
Melinda,
bocsi, tényleg elfelejtettem...
Nem, WellMix Sport van ráírva, és a Rossmann saját márkás terméke. (Piros-szürke a csomagolása.)
Épp ma próbáltam ki, nekem nagyon ízlett. Mondjuk az összetevők között a cukor nem igazán tetszik, de ennyi belefér, többnyire úgyis kiiktatom. :D
Norbi Aerobik 2. tornájáról. Korábban Petradina ajánlotta itt nekem (szerintem vele már nem "találkoztál"), és hozzá hasonlóan nekem is nagyon bevált. Mivel nekem vékony a vádlim, és mindig az volt a cél, hogy formásabb legyen, ezért 2 körben szoktam elvégezni a gyakorlatsort, heti 2 alkalommal. Lábsúllyal, illetve, ahol van rá mód, kézisúlyt is felveszek, így még hatékonyabb. Tavaly nyáron kezdtem el rendszeresen beiktatni a tornáim közé, és anyukám nagyon hamar - teljesen magától - vette észre a változást. Egyszer csak megszólalt, hogy milyen formás a vádlim. :D
Holnap leírom neked a gyakorlatsort! ;)
Én is nagyon várom, kíváncsi vagyok, hogy mikor jelenik meg. Remélem, hogy szeptemberben! :D
Igen, láttam, hogy Rékáék most forgatták le az Alakreform táborban. Olvastam a kommenteket, és más is írta, hogy a feltett videó alapján ugyanazok a gyakorlatok lesznek benne, mint az előző dvd-ken.
Mai torna: Zóna 2 has-kar intervall, Enikő oldaláról súlyzós popsi edzés, hasizom edzés fanatikusoknak.
Lisette
Én kérdeztem, de köszi az infót. :-)
Holnap járok arra, megnézem. Bleib Gesund-os márka, ugye?
A Norbis vádli gyakszikat honnan vetted? Valamelyik régi videójában van? Én nem ismerem. Leírnád, hogy miből áll a gyakorlat?
Jajj, már úgy várom Enikő új DVD-jét.
Láttátok, hogy RR -nek is most jön szeptemberben az új DVD? Belenéztem a rövid bemutatóba, de semmi újat nem láttam, ugyanazok a gyakszik, step, guggolások, láb húzás... Igaz, ennyiből még nem tudni pontosan, hogy lesz e új gyakorlat. De azt viszont az egyik képen elcsíptem, hogy van egy saját testsúlyos gyakorlat popsira, amit Enikő is csinál, na ez a koppintás :-). Azt is láttam, hogy lesz rajta egy 40 perces teljes test, a tábor lakóival forgatta. Biztosan nem fogom megvenni a DVD-t, max letöltjük.
Sziasztok!
A héten igyekszem tartani az 5 edzést, mert vasárnap irány a Balaton, szóval bele kell húznom. :D Tegnapi torna: Zóna 2 kardió intervall+Zóna 1 has+popsi erősítés volt, ma pedig Enikő oldaláról tornáztam combra, felsőtestre, volt 2 kör Norbi vádli és RR Add önmagad 1. has. :)
Ma voltam Rossmannban, és megtaláltam a fehérjeszeletet, amiről Anna írt. Mindössze pár darab volt a vaníliásból, de egyelőre csak egyet vettem, úgy is járok még arra. Amint tesztelem, megírom, nekem mennyire ízlett. ;) Valaki kérdezte - most lusta vagyok visszaolvasni, hogy ki :D -, hol lehet megtalálni? Ott bukkantam rá, ahol a vitaminok, pezsgőtabletták, tehát ilyen egészséges életmóddal kapcsolatos dolgok voltak. 2 ízben kapható, de a vaníliás kicsit nagyobb kiszerelésben. ;)
Sziasztok!
Gondoltam, megírom a tapasztalataimat az Isobest-ről.
Nekem túl édes, szinte émelyítő. Miután megiszom olyan, mintha egész nap érezném az ízét a számban. Pedig édessszájú vagyok, de ez a műédesség, nekem nagyon idegen. Amiben jó, az az emészthetősége, tényleg semmi laktóz probléma, a lapos has garantált.
Az édes szót, nem írom le többször.
Én turmixolom mindig a proteineket és ez nagyon habzik, viszont nagyon hamar oldódik, így néhány forgatással, a habzás is minimalizálható.
A hatása: fogytam 2 kg-ot és láthatóan izmosodtam, nagyképűbben fogalmazva: szálkásodtam.
Na, most nem tudom, hogy az Isobest hatása-e? Ugyanis intenzívebben is tornáztam és a kajára is jobban figyeltem. Naggggyon fegyelmezett voltam.
A lényeg, hogy most hanyagolnám ezt a proteint.
A következő amit kinéztem, a Peak Whey2O fehérjéje.
A Peak teszten szuperlatívuszokban nyilatkoztak róla, de ugye ők Peak vesenyzők, így tartok tőle, hogy elfogultak.
Esetleg aki ismeri, írna róla? Köszi!
Sziasztok!
Tegnap megcsináltam a szokásos tornámat, de valahogy nekem az előző blokk nehezebbnek tűnt, mindegy azért jó volt, néhány nap kimaradt, és már hiányzott a mozgás+fájdogált a hátam is.
Szép napot Mindenkinek!
Sziasztok!
Tegnapi torna:
Zóna 1 felsőtest+comb edzés (a végén, a belső comb résznél most kék gumiszalagot is használtam, így megéreztem rendesen), 2 kör Norbi vádli (mostanában ezt is nehezítem, és a lábsúlyon kívül - ahol lehet - a 3 kg-s súlyzókat is a kezemben tartom), RR Add önmagad 2. végéről a pici has.
Ma is lesz torna, még nem tudom pontosan, hogy mi, de Enikő oldaláról szeretném kipróbálni a "kőkemény popsi" edzést, a többit majd meglátjuk. :)
Anna,
múltkor érdeklődtél Tracy Metamorfózisa után. Írtam, hogy majd megpróbálok rájönni, hogy honnan szereztem meg. Végre megtaláltam, priviben küldöm a linket! ;)
Sziasztok!
Köszi a válaszokat, majd próbálok változtatni és betartani a tanácsotokat.
Lisette: írtam privit.
Nem tornázom mindig Enikőre, csak szemezgetek belőle néha, ezrét csak most akartam letölteni a legutóbbi edzésterveket.
Anaoo: H vagy, mizujs?
naigen, munka plusz suli mellé már tényleg sok lenne.
Nekem már csak egy tantárgyam és az államvizsga volt az utolsó félévre és így pont összeegyeztethető volt a sulival. Én keresztféléveset csináltam, úgyhogy októberben volt a vizsga, nem júniusban. Mondjuk júniusban meg oktatási napok voltak, úgyhogy az sem volt tökéletes, de megoldható volt. Jó, az áv előtti hétvégén pont volt oktatás, szombaton és vasárnap is, na, bevallom, hogy akkor szépen hátra ültem és olvasgattam a tételeimet :D Még szerencse, hogy pont elmélet volt :)
De tényleg jó. Nekem anyagilag még marhára nem jött be a tanfolyam ára, de hihetetlen sok örömet okozott már az óratartás, a továbbképzések, a vendégeim tekintete, reakciói, szóval hihetetlenül jó. Nem bántam meg és mindig drukkolok, hogy nyerjek a lottón, hogy mehessek még továbbképzésekre, mert nagyon jó minél többet tudni :)