Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Sziasztok!
Anna,
hogy őszinte legyek, életemben nem hallottam erről a vízről, azt pedig főleg nem értem, hogy miért tilos a sport? Hogy jön ez ide???
A reakciódat abszolút megértem, magamat ismerve én is így reagáltam volna. A dokival nem lehetne erről beszélni? Tehát, hogy tényleg, szigorúan 0 mozgás vagy mivel régóta tornázol, tehet -e veled kivételt? Ha azt mondja, hogy ezt be kell tartani, akkor szerintem nincs mese, bármilyen nehéz lesz, de hallgatni kell rá. (Valószínű jó oka van rá, ha ezt fogja mondani.)
Amennyiben áldását adja, hogy mozoghatsz, nekem - most így hirtelen - a következők jutottak eszembe:
Leslie Sansone gyaloglós dvd-i vagy Cindy Új dimenziója.
Hát... súlyzók használata? Lehet, hogy azt a doki rögtön ki fogja lőni...
sziasztok lányok!
a segítségeteket kérném, igazából ötleteket szeretnék.
az a helyzet, hogy szüleim beruháztak nekem egy 3 hónapos deutérium csökkentett víz kúrára(preventa) baromi drága, és csak ezt szabad inni, ezzel is kell főzni. na most férjem az előbb vett meg Pesten egy havi adagot, és olyan szerencséje volt, hogy találkozott a Solymai doktorral, aki ennek az egésznek a feltalálója. beszélgettek, és elmondta, hogy nagyon szigorú megkötések vannak a kúra során, amik közül nekem csak eggyel van bajom- mégpedig, hogy tilos sportolni(vagy erős fizikai megterhelés) :(
első rekacióm az volt, férjemnek mondtam telefonon, hogy vigye vissza, én így nem vállalom, a sport miatt érzem magam erősnek, 3 hónap alatt elveszne, amit több év alatt felépítettem.
aztán gondolkodtunk együtt, talán heti párszor olyan torna beleférne, ami nem olyan megterhelő, meg ugye az én szervezetem eleve hozzá van szokva a terheléshez, szóval az lenne a lényeg, hogy az izmaimat ne veszítsem el, de ne is legyen nehéz a torna.
várom az ötleteket, ki milyen gyakorlatot javasolna?
nekem eddig az jutott eszembe, hogy csak földön fekve tornáznék, közepes súlyokkal, gyakorlatok között sok pihenővel, pl fekvőtámasz, hasprések, lábemelések.
minden ötletnek nagyon örülnék!
egyébként köszönöm, hogy mind mellettem álltok, így ismeretlenül is sokat jelent nekem!
kaja mostanában: uborkaleves, zöldbab leves, sonkás-tojásos saláta, pirított gomba párolt zöldségekkel. igyekszem a nagy melegben minél lájtosabban főzni.
Szia Kinga! Én még nem próbáltam. Azt hiszem ezeknek az alapja hogy felpezsdítik a vérkeringést így a szírt is könnyebben szállítja vagy vezeti el a test. Ne tudom menyibe kerül de ha nem drága akkor próbáld ki!
Tegnap alhas és popsi formálás volt hétfőn meg egyszer fent egyszer lent kardió meg egy kis karizom hát a 38 fokban este kinn a kertben totál kivoltam már 5 perc után is csak a seggemen tudtam levegőt venni.
Kajám ma: reggeli puffasztott izé vajjal és paradicsommal, ebéd: bolognai, este zöldségsali és hoztam egy kis dinnyét is.
Hááát, én a sporton és a diétán kívül nem tudok mást elképzelni.
Az lehet, hogy hidratálja a bőrt és feszesíti valamennyire, de az hogy helyileg egy krém zsírt égessen...
erre még a sport sem képes.
De lehet lesz, akinek már sikerült.
Sziasztok!
Valaki próbálta már a Nicol Angel Karcsúsító krémet?
Az hallottam hogy edzés előtt használva megtöbbszörözi a zsírégetést.
Köszi előre is
Szia!
A következő linken mindent megtalálsz:
http://tornavideo.hu/
Tanulmányozd át, és bármi kérdésed van, írj! ;)
Sziasztok!
Igen a Metamporphosisra tornázok, amiben 10 naponta másik torna van, ma is arra tornáztam a 2-10. napi tornára, nagyon jól esett a meleg ellenére is, de jól be van sötétítve, így nincs bent nagyon meleg, de kint elviselhetetlen.
Anna: Örülök, h jó híreket kaptál, a keresztanyum meg ma ment CT-re.
Holnapra meg is lesz az eredmény.
Milyen az új munkád, tetszik?
Enikőről küldehetnétek egy linket h én is megnézhessem milyen. Előre is köszi.
Sziasztok!
Tegnap előtt has-popsi zóna volt, tegnap meg vendégek. Ma kardió intervallt tervezek. Azért is bírom ezt a Zóna2-t mert sokkal rövidebb, mint a többi edzés, bár a has fanatikusoknak a kevdencem és tényleg van még pár na midegy póbálom kombinálni.
Ételek a napkban: tegnap sült csirke újkrumplival, dinnye, ma: rakott karfiol, éééééés répatorta olyan állati jó lett hogy az hihetetlen. Xilittel mézzel tk liszttel és 450 g sárgarépa van belereszelve.
Az emésztésem eléggé rakoncátlankodik, úgyhogy elég sok aszalt szilvát eszem hát nem egy alacsony kalóriás megoldás, mellé szedem a dalolós proiotikumot és tök sok dinnyét is megettem, szintén elég magas cukorszint, tegnap este bepánikoltam, hogy tutira már több kiló vagyok, de szerencsére nem most 54 kiló vagyok.
Tervezek egy kis nyáriruha vásárlást elkezdődtek a leárazások ;) és esküvőre is megyünk majd. Amire nagyon készülök még az augusztusban lesz egy medencés party és fürdőruciban kell nyomni, szóval addig azért még sokat kellene edzenem.
"későn"
Sziasztok!
Remélem, hogy kellemesen telik a hétvége! ;)
Jaj, a Zóna Max biztosan szuper lesz!!! Főleg izmosodás céljából, mert lábsúlyt is használ és nagy kézi súlyokat!
Lányok, egy olyan kérdésem lenne, hogy ismertek még olyan tornát, ahol lehet nagy súlyokkal dolgozni felsőtestre? Nagyon sokáig a Zóna 1. erre vonatkozó blokkját iktattam be, majd Enikő oldaláról az egyik felsőtest edzést, de olyan jó lenne még valami hasonló. Szeretném ugyanis még változatosabbá tenni a tornát. :) Amire gondoltam, az Cindy Szépség és egészség c. dvd-je - amiről Anna is írt - de itt a hassal felváltva végzi a felsőtestre vonatkozó gyakorlatokat.
Augusztusban megyek nyaralni, addig még szeretném magamból kihozni a maximumot.
Gyorsan összefoglalom a tornáimat is:
Szerda:
Zóna 2 kardió intervall, Zóna 1 has+popsi erősítés
Csütörtök:
Zóna 1 comb+felsőtest erősítés, 2 kör Norbi vádli, RR Add önmagad 2. has.
Péntek:
Sajnos elmaradt, mert estére terveztem, de elmentünk bevásárolni, és tök késünk értünk haza.
Szombat:
Zóna 2 has+kar intervallum, Enikő oldaláról 1 kör farizom gyakorlatok, szintén 1 kör hasizom edzés fanatikusoknak
Ez egy nagyon ütős kombináció volt, ajánlom mindenkinek! ;)
Vasárnap:
A mait még nem tudom pontosan. :)
Anna,
ez remek hír, nagyon örülök!!!
Amiket írsz ebédre, ugyanaz a vacsid is vagy akkor mást szoktál enni?
Róza,
én is úgy gondolom, hogy Anna és persze mi is sokat teszünk azzal, hogy rendszeresen tornázunk, és persze igyekszünk figyelni a kajára is.
Klikk,
amikor először megcsináltam, én is majdnem meghaltam. :D Viszont annyira szuper, hogy azóta rendszeresen beiktatom.
Melinda,
igen, én is észrevettem, hogy nagyon sokat formálódott, dvd-ről dvd-re nyomon követhető rajta a változás. :)
Milyen volt a strand? :)
Ennee,
Tracy-től a Metamorfózisra tornázol? Biztos írtad már, de mindig elfelejtem...
Hála az égnek! Sokat gondoltam rád és arra, milyen lesz az eredmény.
Biztos, hogy ez az életmód is sokat segít, hogy megőrízzük az egészségünket.
Minden jót és még annál is többet neked!
szijjjjaztok!
meglett a Pet eredménye, és nem mutat változást, ennek örülök, remélem folytathatom a kis életem, és nem kell kezelés, vagy műtét.
Tegnapi torna: Z2 has-kar intervall+ súlyzóás felsőtestre
mai: Z1 kardio intervall, Z2 has-popsi
rágyúrok még most a kánikula előtt az intervall edzésekre, mert a melegben tuti, hogy nem fog menni. Akkorra marad a laza taposó kardiónak, meg erősítés.
kaja: tegnap borsófőzeléket főztem, és mivel férjem nem vacsizott, maradt belőle mára is.
láttam én is Enikő képeit, jaj biztos nagyon szupi lesz :) én is várom.
jók legyetek lányok, szorgalmasan tornázzatok! puszi
Sziasztok!
Anaoo: köszi! Ma pardicsomos hagymás bab lesz! :) És képzeljétek végre áttértem a steviáról a xillitre így a család sem szenved csak a pénztárcám. Dejövő héten elmegyek egy nagykerbe mert szeretnék mindenféle egészséges fincsiségeke venni, kókuszzsír, vaníliakivonat, mandulaliszt, még xilit, foszfátmentes sütőpor stb.
Lisette! Kipróbáltam a kardió intervallt is én majdnem rosszul lettem. Most has fanatikusoknak volt meg szexi csípő és két napja nem tornáztam nagyon gáz ma ugribugri lesz mert ez így nem jó. A karom mondjuk leszakad mert lézerkardoztam Kinecten :D
Szépséges napot csajok jó tornázást és jó napozást!!
Szép jó reggelt Mindenkinek!
Enikő szerintem is egyre szebb, erősebb, szálkásabb. Nagyon szép a teste. És a DVD tuti lesz, nagyon szép helyszíneken vette fel a videót. Már nagyon várom.
Tegnap megcsináltam a kardió+erősítő intervallt a zóna 1 - ről, aztán még comb+kar zónáztam egy kicsit. Ma reggel megcsináltam a has+far zónát az 1 DVD-ről. Folyt. köv. hétfőn :-)
Holnap végre a strandra is kijutok. :-)
Szép hétvégét mindenkinek; aki még edzés előtt áll, annak jó edzést, aki már utána van, kellemes pihenést kívánok, és aki esetleg strandra is megy, jó fürdőzést :-)
Megnéztem Enikőt. Hűha. Kemény lesz.
Egyre szebb ez a lány és egyre szálkásabb. Némi bűntudattal toltam be, a petrezselymes burgonyát vacsorára.
(nálunk is lecsó volt tegnap, ez biztos a torna hatása, a kollektív tudatra
)
Sziasztok!
Anna: Csak azért említettem, mert a keresztanyám is beteg és neki nagyon bevált igaz szed ő is más vitaminokat is mellé.
Tegnapi torna: magamtól edzettem, emlékezetből vegyesen Tracy, Réka elemek voltak benne, megizzadtam, de jól esett a mozgás, múlt héten nem sokat tornáztam mert ismeretlen okból fájt a térdem oldalt hátul, valószínűleg meghúzódhatott, de már jobb ezért is mertem újra tornázni.
Ma is fogok kiatalálom mindjárt mit.
Én tökfőzeléket fogok főzni a férjecskémnek ő szereti igaz én nem eszem meg.
Állítólag holnaptól megint jön a hőség, kitartást a tornához!
Holnap már nem tudok jönni, ezért mindenkinek kellemes hétvégét kívánok!
Sziasztok!
Anna: Csak azért említettem, mert a keresztanyám is beteg és neki nagyon bevált igaz szed ő is más vitaminokat is mellé.
Tegnapi torna: magamtól edzettem, emlékezetből vegyesen Tracy, Réka elemek voltak benne, megizzadtam, de jól esett a mozgás, múlt héten nem sokat tornáztam mert ismeretlen okból fájt a térdem oldalt hátul, valószínűleg meghúzódhatott, de már jobb ezért is mertem újra tornázni.
Ma is fogok kiatalálom mindjárt mit.
Én tökfőzeléket fogok főzni a férjecskémnek ő szereti igaz én nem eszem meg.
Állítólag holnaptól megint jön a hőség, kitartást a tornához!
Holnap már nem tudok jönni, ezért mindenkinek kellemes hétvégét kívánok!
Anna
Micsoda véletlen, én is nem rég fejeztem be a zóna 2 kardiós részét, utána még lenyomtam a hát+popsit + egy kis hasat. Sőt, mindjárt megyek ki a konyhába lecsót főzni
.
Igen, látványos a fogyás, de azért szépen kezdenek kirajzolódni a dolgok :-). És ez olyan jó, nem szeretnék hízni, csak még jobban izmosodni; így most tök jó, de rég voltam ennyi :-).
Szerintem izom jött Rád. A múltkor láttam a karodról képet, nagyon szép lett!
Réka már biztosan kileste, ezért is újított be. Amilyen nagy fan voltam régen, most olyannyira nem szimpi, amit csinál. Annyira feleslegesnek tartom 90 percen keresztül nyüstölni a testet. Na meg persze a hét összes napján, mintha nem lenne más tenni való. És persze eredmények nélkül. Na meg a sok nyaló emberke.. Csak az a jó, amit, amiben RR csinál, virít..
Most néztem FACE-n, hogy Enikő feltette a Zóna Max forgatásának képeit. Iszonyat szupi DVD-nek nézünk elébe megint asszem :-))). Már most tűkön ülök :-), nagyon várom!! Nagyon szép teste van, nőiesen izmos, tetszik, lassan Csajok mi is elérjük a kitűzött célt :-).
Zsanka
Én sem fogok Bodyrockra edzeni, nekem nagyon bejött Enikő tornája; most én nem tervezek váltani, meg vagyok elégedve az eredménnyel, és még a hátralevővel. :-) De Neked jó edzést hozzá!
sziasztok!
de rég jártam erre.
mozgás: mivel ma PET CT-n voltam, és előtte nem szabad megterhelni magamat, hétfőn egy lájtos taposó volt, tegnap pedig semmi. mára zóna2 kardio intervallt tervezek, utána popsira súlyzózást.
kaja: tegnap paradicsom leves, és sós palacsinta
ma: lecsó
Melinda: tök jó, hogy elérted a kívánt súlyt :) én meg híztam 2 kg-t, pedig azt hittem, fogytam. tényleg nem érzem magamon. lehet, hogy csak izom?
Réka szerintem rájött, hogy van egy konkurenciája, ezért is kezdte el az ingyenes online edzéseket :) fogadni mernék, nem kell majd sok idő és ez is fizetős lesz, most csak bedobta a csalit 
Judit: nyugi, még nekünk is nagy kihívást jelent Enikő, pedig rég óta tornázunk. néha én is imádkozom, mikor lesz már vége, de közben meg úgy élvezem:) és az eredmény kárpótol!
klikk: tök jókat főzöl :)
ennee- de igen, egyszer már ittam, nagy változást nem tapasztaltam. ugyanígy egy "csodaszerrel" sem. úgyhogy egyelőre marad a sima vitamin+ ásványi anyagok(kalcium, vas, cink)
bocsi, ha valakit kihagytam.
szép napot nektek!
Sziasztok!
Egy kérdés klikkhez:
Izmosodtál azt jelenti vastagodtál, vagy vékonyabb szálkásabb lettél?
Anna: Nem próbáltad még az Alole Vera gélt? Én sokszor ittam vizsgaidőszakban. Remek immunerősítő.
Láttam a topikodat. Nem volt nagy nyüzsgés (jellemző
).
Már régen is néztem (igen csak néztem, mert még az is fárasztó volt
) a Bodyrock-ot. Akkor még Zuzanne (jól írom?) találtam ott.
Én úgy látom, Enikő tornája nagyon hasonló, de a Bodyrock kicsit nehezebb. 50/10-es intervallok, kemény gyakorlatokkal.
Én egyenlőre maradok Enikőnél, de lehet lesz itt vállalkozó. (aki már elég edzett és kőkemény
) Hajrá!
Anna,
nekem is megvan ez a torna, de még nem próbáltam ki...
Viszont a leírásod kíváncsivá tett, belenéztem, és egész jónak tűnik! Tuti, hogy valamikor letesztelem!:)
Én az Új dimenziót ismerem tőle, ami nagyon kellemes kis átmozgató torna. Korábban többször is azt választottam, ha másra nem volt energiám. :D
sziasztok, bocsi, hogy idepofátlankodok... dehátha :)
Nem kezdi el velem valaki a bodyrock.tv 30 day challange-ét?
Mára "edzésnek" megcsinálom az intermediate fit test-et.
De jó lenne valakivel együtt elkezdeni, legalább tudnánk egymást hajtani, hogy ugyanazt csináljuk. :)
rólam egyébként annyit kell tudni, hogy zugolvasok időnként, amikor erre tévedek, 165 cm-emhez 52 kg vagyok, és formálódni akarok, esetleg még egy-két kilót leadni közben.
kb ennyi :)
Sziasztok!
Ismét most, a hét elején tartottam meg a 2 pihenőnapot, holnap kezdem a tornát. :)
Melinda,
terveztem, hogy valamikor belekukkantok, de Réka tornái már annyira nem hoznak lázba, hogy mindig elmarad. :D Én is úgy gondolom, hogy amennyiben tényleg látványos eredményt akarunk, sokkal jobban járunk Enikővel. ;)
Klikk,
örülök, hogy tetszik, szerintem is nagyon szuper! A kardió intervallt próbáltad már? Nagyon jó!!! :)
Judit,
üdv közöttünk!
Bele fogsz jönni, ne aggódj! Amikor először tornáztam Enikővel, én is "szenvedtem", pedig előtte is mozogtam. Viszont az ő tornái teljesen más terhelést jelentenek, az intervall edzésektől a mai napig majd kiköpöm a tüdőmet. :D
Curious,
nem, én még nem voltam ilyenen.
Most nézem az RR online tornát, egy csomó gyakorlat ismerős Enikőtől (kardiós részből). Mi van, ennek a nőnek nincs saját ötlete??????!!!!!!! Régebben Alexandrával is ugyanezt csinálta. Ott van a régebben általam említett hölgy is, de basszus szerencsétlen persze, hogy így néz ki, ahogy a gyakszikat csinálja..., Rékucinak inkább ezzel kellene törődni, nem megint a pénzzel törődni..
Engem ez a nő egyre jobban idegesít, és hányan hisznek neki, sajnos..., pedig a tornája egy nagy 0.. Bocs, a fanoktól, de akkor is ez van.
Szia!
Enikő az oldalán, a trambulinos kardiót ajánlja, hogy kímélje az izületeket. Persze, ha komoly gondod van, akkor ezzel se csináld.
http://tornavideo.hu/2012/03/trambulin-inte rvall/
Sziasztok lányok!
Megjött aZóna 2 nagyon király! Ez aztán jól megdolgoztat, de azért csinálom a haladó edzést is. Vasárnap has-kar intervall volt, tegnap este végig főztem ma meg hasizom fanatikusoknak meg csípőedzést tervezek.
Szia Judit! Én keveset írok de örülök hoyg jöttél. Anno én is egy 20-ast adtam le RR tornával azért az is jó de Enikő sokkal hatásosabb! Pár hét alatt úgy megizmosodtam hogy meglepődtem :)
Tegnap ezeket gyártottam: anti-candida kenyér, tárkonyos raguleves, töltött csirke (snidlinges vajjal) kukoricával, kínai tészta (friss káposztás csirkés durum tészta) és aztán nem maradt idő edzeni és olyan rossz volt. Na de majd ma! Úgyis tök jó az idő is meg a kedvem is! :)
Jó formálódást lányok!
Köszönöm!
Hát kipróbáltam Enikő tornáját. Na jó, az túlzás. Minden elismerésem nektek hogy bírjátok. Nálam kb:
Néztem a nőt. Mit ugrál ez a gumimaci (nagyon szimpi de na ne hagyjon békén)! Azt hiszi én ezt tudom csinálni? Ez fáj!!! Na jó pihenek, mindjárt csinálom. Fáj, nem bírom. Ez a has-kar dolog volt.
Azért hogy ne utáljam magam nagyon megcsináltam Réka 20 perc hasát. Mert valamit mégis...
Enikőre még visszatérek. Csakazért is megcsinálom, vonz, mert kihívás, nehéznek érzem, puhány vagyok hozzá. Nem bántam meg hogy megrendeltem. Csak az kevés. És gyönyörű alakja van!!!!
Szia!
Üdv köztünk!
Gratula a -20 kilóhoz!
Nekem is hasonló problémáim vannak, de a lányok nagyon motiválnak, h igenis mozogni kell és egészséges kajákat enni.
lányok!
ti voltatok már testösszetétel mérésen? amikor ráállítanak egy gépre, kezedbe nyomnak egy kapaszkodót és megmondja a tutit? És ha voltatok, visszamentetek megint? Érdekes volt, hasznos?
Sziasztok!
Új vagyok remélem befogadtok.
Nem tudom várja e még valaki ennyire hogy Enikő hazaérjen. Pénteken megrendeltem a dvd-t (letöltés), ki is fizettem, de én is látom a facebookon nincs otthon. Így várok, míg megkapom a letöltési linket.
Amúgy Judit vagyok, 61 kg, 167 cm. 1 év alatt ledobtam nagyon sok tornával és update diétával 20 kg-ot. Ősszel még izmos is voltam (nagyjából). Aztán tornát hanyagoltam, nem híztam, de így nyárra az izmaim (pláne has-derék ami nem is annyira volt) eltűnt.
Enikőhöz tőletek kaptam kedvet. Bár nekem rossz a térdem (nem szabad megerőltetni mert bedagad), nem igazán tudok kitörni, stb, fáj.
Olvaslak Titeket, és emlékszem amikor diétáztam én is ilyen voltam. Alig vártam a másnapi tornát, lázban voltam mit próbálok ki, ma már ezt teljesen elfelejtettem. Szeretnék újra ilyen lenni.
Bár 6 és 4 éves a lányom, dolgozom, így a hajnali tornák (4-5ig) jöhetnek csak szóba. Szóval ENIKŐ GYERE HAZA. Kíváncsi vagyok rád (zóna 2 dvd)!!!
Amúgy nekem az a bajom hogy ez most a legnehezebb időszak. Nem akarok fogyni, még van valami fenekem, nőies, vékony formám, mellem már semmi, azt eltüntettem, de az úszógumim zavar. Meg persze azért szeretnék izmosabb is lenni. De egy másik új ruhatárat nem bírok ki (férjem pláne, el tudjátok képzelni - 20 kg után mi volt jó rám
)
Így már a diéta és az izzadós edzések (kedvenc a zumba) nem jók. De a térdem gátol... És most erősíteni kellene. De nézem Enikő videóit is. Nem jobb 1 órát táncolni, pörögni, míg alakot formálni?
Kezia
Köszi! Én is csak lestem, mikor megláttam.
Ne add fel Te sem, biztos sikerülni fog elérni a kívánt súlyt! Igazából én már nem is szeretnék fogyni, csak még egy kis izmot pakolgatni.
Hát Rékával nem voltam ennyi. A hasamon csúnyán ott maradt, mikor vele tornáztam. Most meg 180 fokos fordulat. És tetszik az eredmény, de még csiszolni kell egy picit rajta. Holnap a has kar intervallumot tervezem és has+popó tornát. Szerencsére most nincs az a nagyon meleg, így jobb a torna is.
Anna
Milyen kardiós elemeket csempészett bele a tornába? Hasonló ugra bugra, mint a 90 perces videójában? Én még nem láttam egy online tornát sem tőle, el is felejtem, de azért egyszer rákukkantok. Milyen súlyzós gyakszikat szoktál csinálni? Enikő oldaláról? Gondoltam én is beiktatok még a comb+kar mellé egy pár gyakorlatot.
Én este még tervezek egy kis sétát.
További szép napot mindenkinek :-)
képzeljétek, ma Réka online tornájára nyomtam
elvileg pihinapot akartam, aztán férjem leült forma1-et nézni, én meg gépeztem, akkor láttam, hogy 5 perc múlva kezdődik a torna. mivel szüleimnél vagyunk, és itt jó a net, hát kipróbáltam :)
1 órás volt, szokásos felépítéssel- guggolások, kitörések, fenék, csípő, pici has. néhány kardio elem is volt benne, ami nekem új volt Rékától.
összességében jól megizzasztott, de már tudom, hogy nagy alakformáló hatást ettől nem várhatok.
holnapra biztos valami Enikő lesz.
kaja: hát most szüleimnél van minden
(rántott hús, süti...hétköznap úgyis lefogyom a nagy hajtásban :D)
apukám csinált nekem deutérium mentes víz gyártó készüléket. hát ez a víz nem finom
de állítólag tumor ellenes, meg így pénzbe se kerül, hogy itthon meg tudjuk csinálni, inni kéne...
Én nagyon szenvedek ettől a melegtől, de Enikőtől kedvet kapva bicikliztem ma.
Mai kaja: lecsó, holnapi hagymás bab.
Sziasztok!
Csütörtökön a szokásos súlyzós edzésen voltam, totál megcsappant létszámmal:-) A termünkben nincs légkondi és hát kedden eléggé kemény feladatok voltak, gondolom ez vette el a többiek kedvét.
Tegnap pihi volt és bevásárlás, meg házimunka. Ma reggel indítottam egy Enikő féle kardió intervallal. Bevallom az első kör után azt hittem ennyi, de aztán megcsináltam az előírt 6ot. Aztán egyből be a zuhany alá, hiába megy a légkondi, úgy meg nincs oxigén valahogy. Ha az ablakot nyitom ki, már kora reggel fülledt...Akartam még hasazni utána de úgy éreztem nincs levegő.
Nemsoká megyünk strandra úgyhogy úszni fogok még ilyenkor 1 km-ert szoktam, nekem pont elég kényelmesen kb 40 erc alatt úszom le.
Szép napot mindenkinek:-)
Ez egész jól hangzik. Megpróbálom beszerezni. Írtam, hogy az elsőben sem csalódtam. Nagyon szép alakom lett tőle. Csak aztán újra nem figyeletm, és meg is lett az eredménye.. De aztán most Encinek hála vissza kanyarodtam a helyes útra :-).
Én a tornáktól nagyon szépen lefogytam. Már 55 kg vagyok, és számomra ez azért is tetszik, mert utoljára 16-17 évesen voltam ennyi. :-)) De azért tovább már nem szeretnék menni. A közel 170 centihez szerintem ez jó.
Láttam Enci épp a Balcsi körül teker :-). Én is szerencsésnek mondhatom magam, mert itt van a közelemben, tehát bármikor elmehetek egy jót csobbanni :-) Megyek is, tervben van, holnap egy jó kis grill party az ismerősökkel, aztán lehet vasárnap fürcsizünk :-)
Szép estét mindenkinek!
szia Melinda!
hát igen volt egy terv, de mindig úgy tornázok amennyi időm van, meg kedvem...:)
ez a Cindy torna kicsit több, mint egy órás, megpróbálom részletesen leírni, hátha valaki kedvet kap hozzá.
-kb 5 perc bemelegítés, nagyon alapos.
-kb 5 perc kardio- ugrálások, szökkenések
-kb 25 perc lábmunka- ez majdnem olyan nekem, mint Enikőnek egy kardio intervallja, sok ismerős gyakorlat is van benne, kb 2 perces aktív, és fél perces pihenőkkel. erősítés is van benne, kitörések formájában, de nem sok, ezt én úgy végzem, hogy két 4 kg-s súllyal a kezemben. a végén rúgások is vannak, ezt vagy kihagyom, vagy mást csinálok helyette.
-ezután kb mint egy zóna edzésen, has és kar váltva. egy kör hasizom- utána földön fekve mellizomerősítés. aztán megint has, utána állva váll-bicepsz, tricepsz, aztán megint has, és végül hátizom. a felsőtest gyakorlatokat lehet nagyobb súllyal is, én 4 kg-vel szoktam.
szóval összeségében nekem olyan, mintha csinálnék egy kardio intervallt, utána pedig egy has-kar erősítést. persze azért kicsit másabb, mint Enikő, de ő rajta kívül nekem még ez a torna vált be.
Szép jó reggelt!
Most már elviselhető az idő, nálunk már az éjjel volt egy kis vihar, jól felfrissítette a levegőt, végre. Hát a lakásban nálunk is durva, 30 fok, a tornákat így nyomtam, de ilyen melegben nem volt valami jó.
Tegnap csak comb+kar volt, ma kardió-erősítő és has+far lesz.
Anna
Cindynek ezt a dvd-t nem ismerem, milyen? Nekem az első van meg, anno nagyon bevált. Czanik Balázs féle tornákat ismreded? Én az elsőt próbáltam, nekem tetszett.
Most mennyit tornázol naponta? Korábban láttam feltettél egy tervet.
És ti Csajok? Hogy haladtok a tornával? DVD, vagy az kis tornavideók alapján tornáztok?
Szép napot, jó edzést :-)
sziasztok!
tegnapi torna: Cindy Szépség és Egészség, amikor ugrálni kellett, azt hittem meghalok, még a bugyim is vizes lett
mai: még reggel megcsináltam: RR2 talajtorna 2 kg-s súllyal, 20 fekvőtámasz
kaja:
tegnap- csirkecomb rizzsel, salátával
ma- csilis bab
jó tornát és kitartást! nálunk meg kell dögleni a melegtől a lakásban. abban bízok, este már jön egy kis zápor.
Sziasztok!
Mai torna Zóna 1 szuper intenzív intervall, has+popsi erősítés. Bár estére időzítettem, így is szakadt rólam a víz. :)
Sziasztok!
Tegnap a torna helyett kertészkedés volt, jól elfáradtam a nagy melegben.
Mára van programom, így nem tudom belefér-e előtte még a torna.
Csütörtök ismét megyünk a kertbe. A péntek még nem tudom h alakul majd.
Ha már nem jönnék mostanában, akkor kitartást kívánok a forrósághoz.
Én tegnap belekezdtem a kardió intervallba de egy kör után olyan szívdobogásom lett, hogy feladtam. Papírkutya voltam, belátom:-)
De ma végigcsináltam az edzést a csoporttal, jöttek újak is, szegények kifogták mert nagyon meleg volt a teremben. Persze ilyenkor csinálunk új feladatokat, talán nem látjuk őket többet:-D
Nálam is az evés a kulcs...ma este jó voltam;)
Strandra menjetek bátran - mondom én, a szégyenlős. De tényleg, nem kell ahhoz tökéletesnek lenni. Különben üres lenne a placc folyton.
Anna, meglett a mai vizsgád? Nekem a tesóm érettségizik, szóval vizsga láz van otthon egy ideje....
Holnap nekifutok újra a kardió intervallnak:)
A kardió intervallum alatt nálam is megy a klíma, de így is húzós.
(nem sírás, veríték)
De a kockahasért mindent!