Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Szia,jo reggelt!!
Akkor nem artana,ha vennel egy jo feherjeport,nagyon keves szenhidrattal,amiben van triptofan is.Jot tenne a hajadnak,borodnek es izmaidnak-tuti nem viszel be eleg feherjet,ahogy irod is...neha egyoldalura sikerul az etrend;amugy nagyon ritka,aki kello mennisegu feherjet fogyaszt
-ha van meg 3perced,rohanok es megkukkantom melyik feherjeben van,nekem van most itthon 3fele
Szia !
Azért kérdeztem a triptofánt, mert állítólag emeli a szerotonin szintet.Sok a volt a stresszhelyzet mostanában, kicsit rá kell segítenem, fel kell "töltenem " magamat.Sok anyagot találtam róla, hogy mivel emelhetem.
Tudod az utóbbi időben a táplálkozásomat is elhanyagoltam, nagyon egyoldalú volt.Hosszú idő óta, nem hetekről beszélek.Ezt meg is éreztem.Sok volt a szénhidrát, de nem volt értékes tápanyag.
Már összeírtam, mit kell megvennem gyümölcsöket, meg azt a komplex vitamint amíről a topik elején beszéltünk.Meg amiben van ugye triptofán.
Ma nem dolozok, megyek fodrászhoz, végre.Három hónapos lenövésem van a festés már rámfér.Pont utána nap mentem, volna, miután kificamítottam az ujjam.Igyekszek gyógyulni!Fő a pozítív hozzáállás és még az is hamarabb megy.
Szép napot!
Sziiia!!
A triptofan az egy aminosav.Szokott lenni a tejsavofeherjeben is,de akkor kell irja rajta.Nekem csak az aminomban volt,irta a dobozan.
Gyogyulj meg gyorsan!Valamivel serkentsd a labbujkad rendbejoveset!
Dehogyis!Megszoknad Te is...nem veszes...emelkedon a labsullyal futas jol huzza a popsit es labszarban is erezni fogod.Nem kell gyorsan,8/9es fokozat eleg es 15-20perc.
Most látom, rosszul írtam az előbb!.
Miben van triptofán?
Szia !
Hát azt én sem bírom megállni, hogy csak nézzem hogy eszik a család többi tagja és éhezzek, én is szoktam vacsorázni, anélkül nem is tudnék aludni.
Szió!!
Hogy vagytok?Hogy van a kicsi fiad?
Jó edzéseket neked is és a többieknek is!
Sziasztok lányok!
milyen táplálákkiegészítőben van triplofán?Ha tejsavófehérjét szedek abban van?
Petradina Te aztán ügyes vagy!Én meg jobb, ha pihizek, mert soha nem jön helyrea lábim ujja, egyelőre elég neki a munkahelyi mozgás, jövés menés.
Aztán, ha helyre jöttem,akkor aztán bepótolom, alig várom!
Azta mindenit, lábsúllyal futni, ez igen, ilyet még soha nem csináltam én össze is esnék, öt perc után.
Sziiiaaa!:)
A legjobb:mell-bicepsz,hat-tricepsz.Azert mert mellnel dolgozik a tricepszis es hatnal a bicepsz,ezert jobb ellentetesen kombinalni,tobbet birsz es jobban fejlodik.Egy ciklus utan viszont egy honapi szoktak megforditva:mell-hat es kar:bicepsz/tricepsz.
Aztan a lab,ugye kulon.
Vallhoz jo betenni meg egy gravitacios gombizmot,vagy popsit vagy vadlit,amelyiket jobban szeretnenk dolgozni.(de csak popsi,tarogaton vagy flektalos popsigepen-hogy csak arra dolgozzunk,comb nem!)
Hasat ki mennyit,de a legjobb hatedzeskor es meg egyet vallnapra beiktatni.
Sziasztok!
Azt szeretnem kerdezni toletek, hogy az izomcsoportokat hogyan jo edzeni? Ugy ertem, hogy egy nap mit erdemes megdolgoztatni? Valahol olvastam, hogy a has-hat, illetve a bicepsz-tricepsz-et jo egyutt edzeni.
Jo kis program!Kellemes edzest!
Nekem ma mell/bicepsz lesz,6ra megyek a terembe.
Sziasztok, látom, gyarapodunk szépen!
Nagyon örülök neki :-)
Csupa csinos nővel vagyok körülvéve :-) Én 65 kg vagyok a 173 cm-hez, de nincs rajtam fölösleg, egyszerűen baromi nehéz csontjaim vannak. Mindig szerettem volna 58 kg lenni, de nem lehetséges, csak amputációval :-))
Mára munka után megint csak dvd-re lesz időm, nagyon későn érek haza, valamikor kilenc körül. De azt nem hagyom majd ki semmiképpen!
Az én pasimmal is hasonló a helyzet, igaz hogy testépítő és thai-boxol de enni azt szeret, és meg is teheti.... :S
Nekem a mai program e dzéstervek alapján:
4*400m futás 90%os teljesítménnyel (ebben az időben igazi felüdülés lesz)
hasazni akarok Rékára (ehhez jön még edzésterv szerinti felülés kb 120 db)
aztán lesz még fekvőtámaszozás szériákban
Mindenkinek jó edzést kívánok :)
Na igen, ha finom falatok vannak elötte akkor nehéz megállni, hogy ne csipegessen az ember.
Én ma megint futok 45 percet ha hazaértem a melóból.
És szerintem hasazni is fogok utána.
Remélem lesz még annyi erőm:)
Nálam az a baj, hogy a pasim visz "bűnbe". Szeret vacsizni, én pedig nem tudom megállni sokszor, hogy csak nézzem
Mai torna: Réka 20 perc comb+ 40 perc extra popsi
:) nem panaszkodom, bár a fenekemet azért kicsit még feszesíteném és a hasamat is meg akarom dolgoztatni rendesen.
Pár évvel ezelőtt nekem is volt egy 60 -65 kg-s korszakom..Ez akkor kezdődött mikor abbahagytam a versenyszerű úszást.
Ezt drasztikus nem evéssel kezdtem leadni. Sikerült is 10 kg-t leadnom. Aztán rájöttem, hogy ez így nem lesz jó és ismét sportolnom kell, mert imádom. Elkezdtem otthon tornázni, aztán aerobic órákra járni, airsoftozni.Utóbbit abbahagytam.
Szerintem ha kicsit odafigyelsz, hogy mit eszel és mozogsz mellé akkor pikk pakk lemegy az a 4-5 kg.
Nekem is ismét oda kellene figyelnem, hogy mit eszem, mert agy sose lesz izom bból ami most nem az.
Ehhez kellene egy olyan társ aki velem csinálja. Páromnak nincs szüksége arra, hogy változtasson a táplálkozásán, mert rajta nem látszik ha eszik. Teljesen normális testalkata van és ha picit mozog akkor az azonnal látszik rajta. (jó neki)
Sziasztok! Ha nem bánjátok, én is csatlakoznék hozzátok, nagyon jó , hogy kialakult egy ilyen közösség.Én is a sport és az egészséges életmód elkötelezett híve vagyok. Kb 1,5 éve kaptam észhez e téren. Azelőtt nem igazán sportoltam, nem táplálkoztam egészségesen, de elhízva sem voltam. Aztán elegem lett a narancsbőrből és a pocakból, ami egy idő után felkúszott. 21 éves vagyok, szóval még időben változtattam. Én Rékával kezdtem, amit azóta is hébe-hóba csinálok, szerintem egy nagyon jó alapot tud adni, nagyon csini tud lenni az ember ha rendszeresen előveszi a DVD-ket. A 40 perces popsi, 20 perces comb csodákra képes, 1 hónap alatt eltűnt a narancsbőröm és szép feszes vagyok. Most egész más edzésekre járok, mert be szeretnék kerülni egy iskolába, hogy álmaim szakmáját kitanulhassam, és ide kemény fizikai felvételi van. Így most egy héten 5-6 nap edzés, amiből 3 kemény futónap van. Emellett konditerem, és itthoni edzések (sok felülés, fekvőtámasz stb...)
Nekem nagyjából ennyi a sztorim, 1 évvel ezelőtti alakomat nem kívánom vissza az biztos. Most 21 éves 164cm 52 kg vagyok, ez az én bomba formám, bár a has nálam egy kritikus terület, de az is alakul.
Kulonben,ha Te 7kgs sulyzokkal vallazzol,siman tudnal 30-40kgval guggolni
.En eleinte a salyat sulyomnyival guggoltam az alvanyos
n.Mostmar visszavettem,mert elertem amit akartam es kimelem a derekamat(esetlegesen:)
Koszi
.Soknak nem tetszenek az izmos labak,na de ez van:D,en is igy szeretem.
Értem, és köszönöm.
Viszont, ugyanúgy használ, mint mondjuk egy futóösvényen való futás.
Vagy tévedek?
Szerencsére nagyon élvezem a futást, úgy, hogy én régen nagyon-nagyon utáltam futni.
Ez a párom hatására múlt el, elkezdtem vele eljárni a TF futópályájára és szépen fokozatosan elkezdtem én is. Aztán sajnos egy csúnya bringás baleset miatt össze kellett varrni a térdemet, így abba kellett hagynom egy jó darabig. Aztán jött a tél, és eljártam tornázni.Karácsonyra beszereztünk egy futópadot és most kezdtem el rendszeresen használni.
Remélem nem is lankad ez a lelkesedés... Aztán meg majd ha már tényleg jön a jó idő akkor remélem megyünk megint a pályára. De addig a pad marad...
Közbe kellene iktatni a tornát is, de egyelőre ezt nem tudom kivitelezni, mert a lakásba nincs hely, ahova meg járok/tam most nem igazán tudom megengedni magamnak.
Én is most padon futok, mert eléggé hideg volt eddig kint.
Mi a különbség a padon és a szabadban futás között?
Bár az biztos, hogy nem biztos, hogy tudnék a szabadban is 45 percet futni.
Falun lakom és nagyon jó kis útvonalak vannak a környéken.Van aszfaltos terep is és erdei útvonal is.Mikor hol van kedvem...
Télen vagy esőben meg bent a padon,de az nem ugyanaz.
Haliho!
Igen, Reka is 78-as evjarat, mint en. :-)
De mar az elso DVD-jen is olyan combja volt, mint a beton...
Szia!Köszi szépen neked is!
Én már végeztem , férjem segített, most ilyen kis keta vagyok, jó is volt.
Én ma nem mozgok, ma lustizok.
Sziasztok!
Hű, asszem kicsit lecsúsztam a topic elejéről, de azért csatlakozom:)
Én is nagy sport rajongó vagyok. Jelenleg 2 naponta 45 percet futok, és ma kezdek el mellé tornázni Rékára. Van egy pár dvd-m tőle.
Jelenleg 173 cm vagyok és 57,5 kg. Nem rossz ez az arány, de azért van a popsimon meg a pocin amit át kell alakítani izommá.
Imádok biciklizni, és mivel ilyen jó idő van ezért azt hiszem ma fel is fújom a gumikat, hogy holnaptól azzal mehessek dolgozni.
Már nagyon nem szeretek bkv-zni.. de sajnos ez a tél ez ilyen.
De az a lényeg, hogy mostmár kifelé megyünk és egyre több lehetőség van. :)
Jo fozocskezest,en is megyek tanulni.
Sziasztok!
De joooo a Lanyodnak,nagyon szerencses!!
Ilyen adottsagokkal nincs es ertelme,hogy kinozza magat.Foglalkozik azzal,ami szeret;aztan majd kesobb boven eleg lesz,ha belevag a gyakori tornaba.
Igen,a tanarnonk fenekeben is van!Biztos forrasbol tudjuk
es baromira latszik is,nagyon termeszetelenes.Eloszor azt hittuk,hogy egesz nap farizomra gyur es szedeget is dolgokat:D,aztan kiderult a turpissag.Eleinte csak farmerben lattam es szoknyakban-ugy nezett ki,mintha vmi oriasi targgyal ki lenne tomve a nadragja.Mondjuk nekem nem tetszik,mert a kisebb/izmosabb sokkal szebb.Egy ilyen nagy boron es szinte a hatan van,kicsit mar fura.Persze a ferfiak nem igy gondoljak,mindenki odavan erte es 6X vissza.Azert jarnak orara,hogy gyonyorkodjenek benne.:D
Sziiia!
Biztos a front az oka.Anyukam,minden baratnom,ismerosom rosszul van.
Nem is csoda,csakne 25' -t emelkedett a homerseklet.
Köszönöm szépen!
A tanárnőnek a fenekében is szilikon van?
A Spektrumon, ha jól emlékszem, láttam egy ilyen műtétet, ott egy férfinak tett az orvos a fenekébe szilikont.Igaz, hogy ő meleg volt.
Jó lett neki, de máshol meg olyan véznácska volt, szóval azt mondom, inkább sportolt volna.Biztos a partnerének kellett a szebb látvány.
aha, a lányom nagyon csini modell alkat.Hívták modellkedésre az iwiwen fent a képe, de nem ment, mert inkáb a tanulást választotta, hogy ott tudjon helytállni teljes gőzzel, szerinte nem fért az idejébe és az energiájába a modellkedés.Pedig tudom, hogy lett volna kedve hozzá.
Ja és az az érdekes, hogy itt említhetjük meg megint a genetikát.
Általánosban kiválasztották külön hivatásos tornásznak, de ő a harmadik alkalom után azt mondta, anyu nekem nem tetszik, én semmi képpen nem szeretnék járni, gyere be velem a tanárnőhöz, mert nagyon erőszakolja, hogy ne hagyjam abba.
Bementem, tényleg nagyon erőltette a tanárnő, egy fiatal tanár volt.
De hát úgy semmi értelme nem lett volna, hogy kényszerből jár, csak mert mások akarják.Mondtam az én gyerekem és kész, ha nincs hozzá kedve, nem fog járni.
Ő inkább olyan művész lélek, festegetni rajzolni szeretett mindigis.
Szóval ő soha nem tornászott a főiskolán is csak heti egy aerobik van, az jó kemény, mégis olyan alakja van, most nem azért mondom, mert a lányom, de olyan kerek csúcsos a popója, meg tényleg jól nézki, mi lenne, ha még rendszeresen sportlna is.Jaa, igaz múlt nyáron bejárt a konditermbe a férjemmel .
Gondolom, majd ha lesz ideje akkor járni fog, mert ahogy majd mennek az évek csak őgy maradhat feszes a teste.
Te jó ég, mennem kell az ebédet főtzni!!!!
Sziasztok, biztos ezektől az időjárási frontoktól, de este úgy sajgott a sérült ujjam, hogy már idegbeteg lettem tőle.
Még most sem az igazi.
Szia!
Teljes mertekben egyetertek.Nagyon korrekten osszefoglaltad
"Epiteni" csak annak kell,akinek ez a celja vagy megkivanja a szakmaja. Az izmos noi test ugyanolyan mertekben lehet vonzo,mint taszito sokak szamara!
Akinek ez a munkaja vagy tetszik neki es komolyan foglalkozik vele tudja,hogy milyen ido es energiabefektetes.Sokan meg sem engedhetik maguknak,de nem is kell...
Az ilyen jellegu munkahoz kell a hitelesseg,mert az emberek nagyon vizualisak-kell lassak,hogy hitet adjanak.(Kicsit atlagosabb vagy es mar elhangzik,hogy "ez milyen tortanatanar,ez edzo??!:DDD)
Kellemes tornat es szep napot Neked!
Jó reggelt mindenkinek!
B. Alexandra két kilós súlyzóval persze, hogy nem épít izmot :-)
Viszont zsírégetésre zseniális, ráadásul olyan kellemes az a nő, amit tapasztalatom szerint más dvd-s edző nem mondhat el magáról: vagy harsányak vagy buta tekintetűek és azokat nem engedem be a nappalimba :-))
Éppen most készülök tornázni vele egyet, csak még nem döntöttem el melyiket. Kettőre ebédvendégek jönnek, mindent összeállítottam már, aminek sülnie kell, az sül, én pedig gyorsan mozgok egy órát előtte.
Az izmos női test engem is lenyűgöz, de csak egy határig. Akinek ez a szakmája, annak nyilván kell, Alexandrát csodálattal bámulom, de RRéka nekem sok, nem tetszik. Egy átlagos nő pedig legyen szép feszes és löttyedt, az pont elég.
Kellemes,mozgalmas vasarnapot!
:D
Magnifique-irtad,hogy otthon is 7kgs sulyzokat hasznalsz
;en mikor mondtam a baratnoimnek,hogy asvanyvizes palackoktol es Alexandra tornaktol csak fogyni lehet,soha az eletben ettol izmot epiteni nem fog-(meg ha aortan keresztul adagolja a szteroidot,akkor sem
)==>en voltam a legrosszabb:D.
Ne mondjam,hogy 4eve forgolodik a polifomon es csodalkozik,h nincs olyan laba/mint az enyem.Megsugom:nem is lesz soha(ettol!).Persze en nem mondom,hogy noknel a kemeny izom az etalon...kinek a pap/kinek a papne;de izomepiteshez sulyzo kell.pont.:D Reka torna sulyzokkal mar meghozza az eredmenyt.Persze attol fugg,ki mit akar.Fogyni es csinosodni lehet lightosan is,az igaz
Nagyra nojj,Magnifique!:D
Akkor most szerencses korban vagy,azt mondjak a nok 28-35kozott fejlodnek a legjobban
.Mondjuk ezt Rekanal is lathattuk;elso dvdjen meg nagyon vekonyka,kislanyos:D
Isten eltessen!
Idealis a sulyod a magassagodhoz.
El is hiszem...Van egy tanarno a suliban-igaz,hogy szilikon mell/fenek,de olyan csini,hogy elkepeszto.25nek nez ki,pedi allitolag:D 40koruli.
A Lanyod biztos nagyon csini,modellalkat.
Igen:arra gondoltabb,hogy szellemileg kemenyebbet:).Gondolkoztam a fogorvosin is,na de vagul tesi lett belole.
Jo Neki,tenyleg szerencses.Amugy a ferfiaknak konnyebb;adottsag is es alapbol sokkal gyorsabban fejlodnek,ugye a tesztoszteron
;nekunk jobban meg kell kuzdeni.