Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Köszönöm! :)
és gratulálok!
Üdv a klubban.
Továbbá kitartást mindenkinek. Nem lesz könnyű, de nem szabad feladni.
Én már úgy érzem, hogy mindenképp nyertem: mióta megkezdtem, könnyebben mozgok, és több az energiám.
Eddig sem okozott gondot a 2 - 4 kg súlyfelesleg, de most valahogy nem érzem annyira nehéznek magam, amikor mozogni kell.
Fél kiló már lement.
Sziasztok!
Én is csatlakoznék! :)
összesen (nem gyorsan) szeretnék megszabadulni 20-30 kilótól. Ami elsődleges célom, március 13-ra 10 kiló.
Ehhez elkezdem a szétválasztós diétát, holnaptól. Ma lesz a beszerző körút :)
Illetve zumbázni járok majd, heti háromszor a Nyugati mellé.
Egyszer ezzel a diétával és heti háromszori edzéssel három hét alatt sikerült megszabadulnom 7 kilótól. Talán azért, mert sokból könnyebb fogyni :)
168 magas vagyok, elég nehéz csontú, ezért nálam a végső cél 65 kiló lenne. De kiegyeznék a 75-tel is :) :) :)
Szerencsére a párom teljes mértékben mellettem áll. Ő így ismert meg, ilyen telten, soha nem mondta, hogy fogyjak le, de támogat az elképzeléseimben, sőt eljár majd velem futni... pedig ki nem állja :) :) :)
Sok sikert mindenkinek!!! :)
Huh, hogy még írni sem tudok...
Nézzétek el nekem, kérlek
Tegnap csináltam egy meglepően finom téli vitaminsalátát, savanyúkáposztából, fekete retekből, céklából és répából
, hozzá egy szelet sült husit és 2 db virslit ettem vacsira - 6 óra előtt.
8-kor olyan éhes voltam, hogy szörnyű, pedig már régóta ez van, hogy 6-ig bezárólag eszünk, utána csak ivás van. Nem alkohol :D
Vagy ez így nem jó, szerintetek?
Ma reggel frissen facsart narancslével kezdtem, aztán alma és répa volt, elrágcsálva. Az ebéd ma keményítős, salátával. Vacsi ugyanez, sok salátával. Fő a változatosság :D
Mariann
pedig tényleg jobb kedvre derít a mozgás! csak ugye lógó orral elindulni baromi nehéz.
pedig azt tapasztaltam, hogy "csak" elindulni nehéz mozogni, a tett helyszínén már eszembe se jut a depi!
jó, várom majd a beszámolót
Nagyon hiányzik már a mozgás, tele van a fejem mindenféle negatívval, jó lenne kimozogni magamból.
Másnapra általában romlik a hozzáállásom, főleg, ha történik valami rossz.
Na, ma eléggé lóg az orrom
Mindenkinek kitartás!
Üdv: Mariann
szegeden járok:-)
nem tudom, mennyire tetszik:-S
nekem nem igazán jön be a latin-amerikai zene, de kíváncsiságképpen bemegyek ma. utána úgyis ottmaradok alakformálóra:-)
nekem nagyon furi a rengeteg fenékrázás (pedig épp csak ízelítőt kaptunk belőle). az biztos, hogy ez inkább zsírégető órának tűnik, nem alakformálónak. bár azt mondta az edzőcsaj, hogy lesznek rövidebb "pihik", amikor nem riszálunk (remélem, alakformáló részek lesznek).
holnap megírom, milyen volt, miket csináltunk. annyira nem vagyok belelkesülve, pusztán a kíváncsiság hajt.
Szia,
hova jársz zumbára?
Ez egy nagyon felkapott mozgásforma mostanában. Tetszik?
Üdv: Mariann
ami nálam mindig van:
- diabetikus gyümijoghurtok
- natúr joghurtok
- kefír
- salátaöntet-porok, light majonéz, mustár
- TÚRÓ! és/vagy cottage cheese
- fagyasztott zöldség (mixek, brokkoli, karfiol, ilyesmi)
- virsli (bár nem diétás, de mindegy)
- csirkemell
- zab
- fahéj
- kókuszreszelék (ez meg bőven nem diétás, de szeretem)
- cytogen whey pro fehérjepor (csokis, a vaníliás nagyon rossz)
- zsírszegény kakaópor
kenyeret semmilyen formában nem eszek. mutatóba pufirizs van otthon.
tényleg, milyen jó kaja a túróval töltött paprika! ha lesz egy szusszanásnyi időm, én is csinálok! kösz a tippet!:-)
nekem is tropák a térdeim, de azt figyeltem meg, hogy egyáltalán nem rosszabbodott a helyzet a mozgással. sőt!!! a titok a jó edzőcipő. elég sóher vagyok, de erre nem sajnáltam a pénzt.
ma lesz a termünkben az 1. zumbaóra. tök kíváncsi vagyok rá. az edzőcsaj mutatott egy 3*4 perces blokkot a lépésekből. elég viccesen éreztem magam!:-) kb. mint egy elefánt. gyakorolni kell a pi*arázást:-D
Nagyon-nagyok könnyen kész van,ezért is szeretem.
Műzlis tálkába beleteszek pár kanál zabpelyhet,rá tej és 1 perc mikrózás következik majd édesítő bele és rá a fahéj vagy a natúr kakaó.Szeretem nagyon.Próbáld ki.
Ez jó ötlet, nekem is szükségem van ötletekre.
Amivel én kiegészíteném az előzőeket:
joghurt
tojás (főzve, rántottának is akár)
zöldségek (ezeket ki ne hagyd)
sovány sajtok
sovány túró
Hirtelen ennyi jutott eszembe.
A zabkását hogy készíted el? Még sosem ettem ilyet. Ezt nem kell felönteni vmi folyadékkal és úgy belerakni a fahéjat és édesítőt? Bocsi a tudatlanságomért!
Jó reggelt mindenkinek!
Megittam a kávémat
édesítővel ,pici tejjel.Kajám az zabkása fahéjjal édesítővel.
Ma dolgozom és nem tudom még ,hogy mit eszek.Ott borzalmas kaják vannak,még ki kell találnom. Vacsora pedig virsli lesz üresen.
Már írtam lejjebb,hogy nem tudom ,hogy mivel tudnám változatossá tenni a diétámat.Légyszi segítsetek összegyűjteni pár apróságot,úgymond alap dolgokat,ami legyen a hűtőben és a szekrényben.Persze ami nem hízlal és egézséges.
Általam kedvelt ételek:
-zabpehely
-tej
-barna magos kenyér(DM-es v. Rossmannos)
-kefír
-párizsi
-gyümölcsök
-natúr hús
Hirtelen ennyi jutott eszembe ,de ez tényleg kevés és nem túl változatos.
Gyűjtsük össze ötleteinket,ami eszetekbe jut,gyorsan írjátok le én meg jegyzetelek.
Dolgozom este 9-ig majd utána visszaolvasok.
Az én kedvenc teám a mate. Ez nem igazi tea, nem a teacserje levele, hanem egy dél-amerikai növényé. Nagyon erős élénkítő, de nem nyomja fel a vérnyomást, segíti a koncentrációt - ezért a kedvenc vizsgaidőszaki "drogom"
az étvágyat is csökkenti és állítólag stabilizálja a vércukorszintet, és a koleszterinszintre is jó hatással van - de ezt csak olvastam róla.
Sajnos én még filteresen nem láttam, mindig kimért papírzacskókban szoktam venni. A legtöbb teaház tart. Nekem a a pirított ízlett a legjobban, de azt mostanában sajnos sehol nem találok (régen a Vörös Oroszlán teaháznak volt) mostanában a "Mate IQ" -t szoktam venni, ez narancsos aromájú. Van natúr zöld mate is, az kb annyira erős aromájú, mint a sima zöld tea.
Sziasztok!
Én is szeretnék csatlakozni.
63 kiló vagyok és 50 kilóra szeretnék fogyni. Az ideális kb 46-48 lenne, de arról egyelőre nem is álmodom.
18 éves korom óta ingázik rajtam kb. 5 kiló és az utóbbi másfél évben felszedtem még kb. 8-at. Ez így már nagyon sok - én nagyon alacsony vagyok. Alapvetően vastag combú széles csípőjű alkat vagyok, oda hízom először, de most már nagy gömbölyű, puha pocakom is lett, ami igencsak intő jel a körte formánál :(
Jelenleg tanulmányi szabin vagyok, és a vizsgámra koncentrálok, úgyhogy a mozgást még nem kezdtem el és a szigorú fogyókúrát sem. Egyelőre annyit teszek, hogy fogyókúrás ebédeket rendelek.
Ha túl vagyok a vizsgán, akkor heti 3-4-szer tervezek tornázni. És tudatosan fogok enni.
Nagyon kétségbe vagyok esve, mert még sosem voltam ilyen kövér, és félek, hogy ha most nem adom le fiatalon szülés előtt, akkor végletesen és véglegesen elhízok. Néhány hónapja hagytam abba a fogamzásgátlót, és reméltem, hogy utána kicsit fogyok - de úgy tűnik, nem ez okozta a hízást. Igaz nem vagyok olyan éhes, mint amíg szedtem, de enni sajnos így is túlságosan szeretek :(
Szia!
Szerintem - nem reklámként, remélem ezért nem tiltanak le:)- a Teakanne citromos zöld tea a legfinomabb, tök jó minden nálkül, bár én szoktam bele édesítőt és citromot is tenni.
Meg az aszalt szilvás is finom:)
Én ásványvizet iszok, nem csapvizet. El kéne hagynom a bubis vizet, de nem tudom, azt szeretem:)
Régen vettem infraszauna bérletet, sok jót írnak róla, nekem annyira nem jött be:) De legalább nem az a nagyon meleg, bár mások meg pont azért nem szeretik, mert nem olyan meleg...
Én most végeztem Cindy tornával.
jóéjt nektek!
Judit
Én ma este (pihanőnap mozgás terén) csak egy 20 perces hasizomerősítést csináltam és elolvastam azokat a cikkeket, amiket az előzőekben ajánlottatok.Hát, nem tudom, hogy tudok-e majd a szerint mozogni és étkezni...
Én tegnap este kezdtem el teát inni mindenféle ízesítés nélük. Eddig sosem ittam így semmilyen teát, de sokkal jobb, mint gondoltam. Érzem a teának az ízét, nemcsak azt a töménytelen cukrot és citromot, amivel a párom ízesíteni szokta.
Azért mindig vizet sem ihat az ember! :) van hefér, zöld és gyümölcsös fekete teám a változatosság kedvéért.
Ti ásványvizet isztok egyébként vagy csapvizet? Én eddig úgy gondoltam, hogy itt vidéken lehet csapvizet inni, de azért néha kételkedek ebben is. Lehet, hogy be kéne szereznünk egy víztisztítót.
Vkinek van esetleg az infraszaunával kapcsoaltos tapasztalata?
Szia Mesi!
Szerintem senki sem haragudott meg rád igazából, csak mindenki leírta azt, amit elsőre gondolt - nem kell belőle ügyet csinálni - nem vagyunk egyformák és ez jó is így, mert így tudjuk egymást bíztatgatni, amikor valakinek már nem megy.
Nekem is a második kölök után ragadtak le igazán a kilók.... szégyen, de amióta megszültett a pici, azóta a fogyásom összeségében csak 3 kiló, pedig jártam már mínusz 8-nál is....
De majd most!
Piláteszt én is szeretem, van sok dvd-m, majd csinálom én is, de most ki kell használni a jeget, ki tudja meddíg lesz..
Ha gondolod társulhatunk is...
Sziasztok!
Képzeljétek kaptam tényleg mind a négyünknek korit valami csodával határos módon... és egy órával később már fel is avattam az 5évesemmel együtt ;)
nagy élmény volt neki, de jól belejött idővel... Majdnem 2 órát jégen voltam vele, utána még 3/4 óra kutyasétáltatás is volt, most meg még lesz fél óra szauna...
A level diétát kvázi betartottam, némi helyettesítéssel, mert húst nem eszek, de egész jól kibírtam, annak ellenére, hogy az ebédet 3 részletben ettem csak meg du. 4-ig a korizás miatt :)eddíg napi 20dkg mínusz volt a mérlegen elseje óta, kíváncsian várom a folytatást
Jó látni, hogy már ilyen sokan vagyunk! Hajrá mindenkinek!
Kedves Mindenki!
Sajnálom,hogy reggeli hozzászólásom ekkora zavart keltett,komolyan,ha előre láttam volna mélyen magamba ásom véleményem.
Még egyszer és utoljára leírom: nem akartam senkit megbántani és nem degradáltam senki küzdelmét.
Olvassátok el még egyszer mit írtam:
Félre ne értsetek,nem cikizés,minden tiszteletem azoké,akik teljes erőbedobással küzdenek két-három kg miatt, csak ez nem az én kategóriám.
Nem az én kategóriám,mert nem érezheti át az én problémáimat.Ez tény,szerintem nem vita tárgya.
Mindenkinek kitartás kívánok,hogy elérje kitűzött célját függetlenül attól,hogy 1 vagy 30 kg-ról van is szó!
Üdvözlettel:
Mesi
Sziasztok:)
Mai nap munkával telt egész jól lefoglaltam magamat, így kevesebbet gondoltam arra, hogy éhes vagyok!
Elvagyok a "porral" és most főztem egy kis káposzta levesre hasonlító zöldséglevest, maradék vörös káposztából, brokkoliból és ami volt itthon zöldség mindent bele dobáltam. Ennek igazán a levéből szeretnék jól lakni, mert hiányoznak így egy nap után is az ízek.
Szia Sihegy!
Az én véleményem az, hogy dícséretes, hogy sokan "harcolnak" itt a topicon a 2-3 zavaró kiló ellen is! Bizony ha én a visszakúszott első 2 kiló után odafigyeltem volna, most nem kéne 10 kilókról gondolkodnom.... Úgy voltam vele, hogy 1-2 visszahízott kiló nem a világ. De aztán minden szezonba feljött 2 kiló plusz, ami mostanára 10 vagy inkább 15 kiló lett és azért így egyben nagyon durva! Szóval ha én egyszer újra "karcsú" leszek az bizos, hogy az első visszatérő kilót sem fogom annyiban hagyni!
Sziasztok!
Ma reggel: 59,8
Egyébként sokkal nehezebb 60 kg alatt fogyni szerintem, mint nagy súlyból.
Az utolsó 5 kg már nagyon szenvedős...
Sok sikert mindenkinek!
U.i. esti kiwi vacsorámtól begyulladt a szemem, frankó:)
zamkása=zabkása
édesítőbel=édesítőval
bocsi
Szia!
Igen tudom,hogy keveset eszem és az is rossz,nagyon nehezen tudok rajta változtatni.Egész egyszerűen alig van itthon egézséges kaja.Most épp van alma és zabpehely ami számomra is ehető,a többi szalámi ,kenyér stb,ezek az átlag kaják.Nem vagyok kreatív sem.Ha nem mondjátok,hogy natúr joghurtba gyümölcsöt és édesítőt raktok,nekem nem jutna eszembe és ezt halál komolyan mondom.Szóval nekem az alapoknál kell elkezdenem.A rossz berögződésektől nehéz szabadulni....de mindent megteszek érte.
Ma dolgoztam alig tudtam enni,(leltároztunk).Hazaérkeztemkor épp befutott a pizzafutár,de nem ettem persze,a fiuknak meg nem árt magasak és vékonya.A férjem is és a kisfiam is.Zamkását csináltam édesítőbel és fahéjjal.
Szia,
igen hasonílt, de mindenki azt mondja - ami egyáltalán nem nyugtat meg - hogy nem nézek ki annyinak egyáltalán, mindenki olyan 80 kg körülire tippel. Ez nekem sovány vigasz, nem akarok én 50 kg - os pláza cica lenni, ha már lemegyek 70/75 kg - ra az már jó, mert amikor anyi voltam, jól néztem kiés jól éreztem magam a bőrömben.
A barna riszt úgy készítem mint a simát, ( hozzáteszem én nem vagyok gyakroló háziasszony még, de nemsokára az leszek, azét van közöm a konyhához), tehét olajon megpirítom a riszt, még barnábbra azaz rózsazsínre, utána felöntöm kétszer annyi vízzel, sót és delkiátot teszek bele esetleg mjd később zöldség zöldjét, de alapból nem, és kb. 50 percig főzöm. Nekem nins bajom az ízével, természetesen a fehér sokkal finomabb...)) de azt nem lehet, max az 3-as kódosokkal, délelőtt meg én nem kívánok rizst enni.
Még jobban egy cipőbe járunk, nekem is vashiányomvan, már voltam egy párszor vérvételen, most 100 vatablettát kell beszednem, utána controll vérvétel, de vérszegény nem vagyok egyátalán.
nagyon jó még a máj bárhogyan elékszítve és a spenót, sóska, ezek tutira sok vasat tartalmaznak.
Szeretnék mozogni, az elején azért mértékkel mert nagyon fáájnak a térdeim. Inkább eljárok úszni és szaunázni egyenlőre. Aztán tavasszal visszatérek a témára.
A színes kaják tényleg jók, olyan jóízűeket ettem belőle. Ma holnap pld kaliforniai paprikába töltött körözött lesz. Már tegnap elkészítettem, de ma itthon felejtettem. ezért holnap lesz egy kis szelet tk kenyérrel reggelire.
Nekem is csikorog a padlo, es nincs sok helyem, ezert nem tudok mindent csinalni, de amit lehet, azt megcsinalom.
Ma mar az izomlaz is alabb hagyott, remelem ezutan mar konnyebb lesz.
Szia,
Ja és persze elfelejtettem azt is hozzátenni, hogy akaratgyenge vagyok, otthon egyedül nem megy. Nem férek el, nyikorog a padló, reng alattam, ha ugrálok. Ezek nem kellemes dolgok. Ha menne, nem lennének problémáim.
Jó lenne egy társ azért...úgy könnyebb.
Persze, én is beszereztem ilyen olyan videókat és az interneten Dunát lehet rekeszteni velük...
Majd ha jobb idő lesz, jöhet megint a biciklizés, a kosarazás a gyerekkel...
Üdv: Mariann
Hát nagyon hasonlít a cipőnk,amibe járunk!
Hogy eszed a barna rizst,simán megfőzöd? Én nem tudom megszokni az ízét,pedig sokkal jobb lenne mint a fehér.
Tegnap előkotortam a centrifugámat és facsartam:cékla-répa-alma levet. Nem annyira a fogyókúra,mint egészség miatt,eléggé vashiányosak vagyunk.Eléggé föld íze lett,legközelebb kevesebb cékla lesz benne.
Kedves Mariann
Irod, hogy a fogyi penz kerdese is. Reszben igen, reszben nem. Ha konditerembe akarsz menni, akkor igen, hisz biztos nem olcso egy berlet.
DE
En vegigneztem a torna videokat es lattam, hogy rengeteg jo gyakorlat van, amihez semmi egyeb nem kell, csak akarat. Van, amihez kell 2 db sulyzo, de ha nincs, azt is lehet hazilag kesziteni.
Ami a kajat illeti, meg nem tudok mit mondani, en is most kezdtem, de talan, ha a sok edesseget es egyebet felszamitjuk, talan sikerul a dietaval beleferni ebbe az arba. Nem beszelek itt fogyibogyokrol meg egyeb ilyen termekrol, hanem zoldsegrol, husirol es egyeb elelmiszerrol, ami a fogyihoz kell.
Itt kerem szoljatok ti is hozza, lassuk, kinek milyen tapasztalata van ezen a teren.
Sziasztok,
én is csatlakozom, habár elég nehéz lépést tartani veletek, olyan sok a hozzászólás
.
Szörnyű a tudat és leírni is, 20 kilótól kéne megszabadulni.
Nem voltam soha vékony testalkatú, és naggggyon szeretek enni.
Van egy fiam, a terhességet 75 kilósan kezdtem, azóta így vagyok, ilyen malacpofán
.
Sajnos lusta is vagyok hozzá, be kell látnom - mást akartam írni, de mától nincs kifogás, ugye!?, - és persze pénz kérdése is azért a testmozgás (futni nem szeretek és voltam munkanélküli is
).
De mostmár nagyon cudarul nézek ki és ami inkább zavaró, hogy öregnek és lepukkantnak érzem magam. (36 vagyok) A tetejébe alma típus, zavar a hasam.
Szóval én mától változtatom meg az életmódomat.
Olvastam egy-két hozzászólásban, hogy olyan helyet keres valaki, ahonnan ebben a formában sem nézik ki (szerintem emiatt tényleg nem kell aggódni), én szívesen vennék társat a tornához. A Blahához közel lakom, én már ki is néztem egy helyet, most van egy jó kis akciójuk (50%-os a tornabérlet) és nem mellékesen sokféle mozgást prezentálnak.
Egyébként a 90 napossal indulok, azt hiszem egy kicsit változtatok rajta, ez a gyümölcsdélelőtt eléggé kicsinál, legalább is hirtelen váltás ez nekem.
Kitartást mindenkinek és írjon valaki, akinek én is tudok segíteni
Üdv: Mariann
Kedves sihegy
kritika jegyezve, ezutan (mint hazigazda) kedvesebb leszek.
Reggeli:
- 2 kissebb szelet fekete kenyer piritva, Philadelphia kremsajttal es paprikaval
- 1 csesze kave fel kkanal mezzel
Ebed:
- zoldsegleves
- 2 felso csirkecomb zacsiban sutve, melle savanyu ubi
- 1 csesze hars tea cukor nelkul
- 2 db teljes kiorlesu keksz = 70 kcal
Mozgas:
- 506 lepcso
- kb 4 km gyaloglas
Uzsira tervezem:
- 3 szelet sonka
- 5 dkg sajt
- 2 koktelparadicsom
Vacsi:
- 1 szelet lazac teflonban sutve
Osszegezve: 3 napja csinalom, tobb energiam van, mint eddig es nagyon jol erzem magam.
Khm, szerintem azzal,hogy leírtam hol tartok,csatlakozási szándékomat fejeztem ki. Nem kell erőltessen senki, természetesen tudom mit akarok.
A mosolyom egyáltalán nem egy kárörvendő mosoly volt,elnézést ha annak tűnt.
Te viszont,mint házigazda lehetnél kedvesebb!
Nem akartam feszültséget kelteni,még egyszer elnézést!
Kedves sihegy
epp e celbol jott letre a topik, hogy egymast tamogassuk, erositsuk. Ezert meg mindig nem ertem a legelso hsz-edet. Ide mindenki csatlakozhat, mindenki: fogyis, kondis, 1 kg, 2kg, 5 kg, 10 kg, 20 kg, 30 kg, 40 kg ;s akar tobb sulyfelesleggel rendelkezo. Ha visszaolvasol, akkor latod, hogy volt itt mar olyan, aki kiirta, hogy neki 30-at kell leadni.
Szivesen latunk mindenkit. Ide csak akaratero kell.
Tovabba rengeteg link kerult mar be a topikba, receptek, fogyi dietak stb. Innen csak jo szarmazhat, szerintem.
Tehat: itt a virtualis tamogatast maximalisan megkaphatod.
Hagyjatok, ha nem akar, akkor nem kell eroltetni. Mosolyogjon csak.
Csakis o tudja neki mi a jo es fontos. Itt egyebkent elhangzott, hogy fogyi, meg kondi a cel, es foleg az, hogy egymast biztassuk, tanacsokat, tapasztalatokat osszunk meg, es erositsuk a csapatot.
Egyebkent itt senki nem irta, hogy ez a legnagyobb problemaja, de ha nem teszunk ellene idejeben, akkor igenis ez lesz a legnagyobb.
Tehat: aki akar azc satlakozik, aki nem, az pedig nem. Ennyire egyszeru.
Szaisztok,
először is BUÉK mindenkinek.
Én is csatlakoznék hozzátok, mivel minimum 20 - 25 kg - tól kell mnegszabadulnom, ez a terv. ( 161 cm = 96 kg)
Tavaly eőtt sikerült a 90 napossal - igaz többszöri nekifutásra, meg nyaralás is volt benn - 12 kg - ot, pedig heti 4- 5 step aerobic is volt benne, de sajnos visszajött majdnem mind a tavalyi év során.
Tavaly próbálkoztam súlykontrollal is, de 1 hónap után abbamaradt.
Most a Norbi update programot szeretném kirpóbálni, mivel sokat olvastam és hallottam róla, és elég szabadnak tűnik, tegnap óta próbálo k ezeken az elveken enni és mozogni.
Tehát délelőtt szénhidrát, utána méár csak 2- és 1 -es kódú ételek, de még nagyon meg kell ismernem a rendzsert, hogy kisújjból tudjam mit mikor ehetek.
A nagy baj nálam is az édességekel van, mivel nagyon szeretem őket és sütni is szeretek, ráadásul vasárnaponként szoktam sütni, maga az elkészítése is kikapcsol. Majd arra szeretném rávenni magam, hogy elkészítem, de nem eszem belőle, meg nem minden hétvégén csak mondjuk minden másodikon, vagy cinálok reform vagy Norbi Update lisztből desszertet.
Egyenlőre még itthon tervezem a mozgást, tegnap este Béres Alexandra súlykontroll balance dvd - jére tornáztam, de van fitness labdám is ahhoz is dvd, és később megek konditerembe, vagy aerobicra.
Síhegy : hasonló cipőben járunk, ne add fel, sé maadj közöttünk, midnenki más a probláémája én sem leszek sose 60 kg, de ha lemegy nyárig 10 - 15 kg, annak már nagyon fogok örülni.
Mai ebédem barna risz lesz sült hússal és csalamádé. Vacsira egy bózakorpás sima joghurtot terveke, max egy alma avagy egy tea mellé.
Fogom az bózakorpát enni a joghurttal.
Mindenkinek kitartást és sok hitet hozzá.
üdv Gizella
és hogy tetszik a receptem?:-)
szerintem nagyon egyszerű, és a lényeg: kipróbált.
Sihegy maradj inkább... van aki 3 kilót szeretne fogyni, van aki 30-at, de a cél közös: a fogyás!
Egymást támogatva pedig mindannyian elérhetjük a célunkat ;)
Nagyon aranyos vagy,meg is hatódtam.
Köszönöm.
Centicske : természetesen azért szerettem volna csatlakozni,mert fogyni akarok.
90 kg vagyok 162 cm-hez.
Fénykoromban se voltam 58-nál kevesebb,alkati tulajdonság,amolyan bögyös-faros. Első fiam születése után még visszafogytam, de a második után nem tudtam. A kórházból 72 kg-val mentem haza,egy hónap múlva 90 voltam,aztán szépen lassan felkúszott még 10. Tavalyelőtt ősszel elkezdtem fogyizni,nyárra 78 kg voltam, de ahogy nem figyeltem oda szépen újra visszakúsztak,így vagyok most 90.
Naná,hogy utálom.
Nem követek fogyókúrát,csak odafigyelek mit eszek,és valahogy bepasszírozom a mozgást a napi ritmusomba.
Tavaly a pilates nagyon sokat segített.Ja,és volt egy barátnőm,akivel támogattuk egymást,ezt a támogatást keresem most virtuálisan.
Ha nem zavar Titeket, én i csatlakoznék:) 21 éves 172 cm magas 62 kilós lány vagyok. Hozzáteszem boldog, mert az elmúlt jó pár évben ez a legalacsonyabb súlyom. A maximum 75 kiló körül volt, azóta kb. 3 éve folyamatosan fogyok, amire büszke vagyok!:) Még pár kilót szeretnék leadni, cél 58 kiló egyelőre. A baj a combommal és a vádlimmal van... Szeretnék nyáron már szégyenkezés nélkül csobbanni a Balcsiban, mert minden évben az a legcsodálatosabb nyári kiruccanásom a párommal.
SSszonja: én ezt nagyon megértem, de pont ezen a hozzáálláson kell változtatni: igenis számít még az egy darab csoki után megevett "minden mindegy" kaja is!
pont ugyanígy éreztem én is magam 1-1 zabálásom után, de rájöttem, hogy feladni túl könnyű a diétát. felállni nehéz a botlás után, de nagyon megéri. hatalmasat nő az ember önbecsülése.
pamutnyuszi: rettenetesen keveset eszel, és az sem igazán tápláló. ha kicsit visszaolvasol, kiveséztük a tápanyag-összetétel fontosságát.
ÁgicaT: én sem javaslom a napi méreckedést, felesleges idegbajt okoz. fontosabb a ruhaméret és hogy mit mutat a tükör.
mindenkinek nagyon boldog új évet kívánok!
nagyon guszta, és ügyes vagy! :-)
szép színes a reggelid, és az jó!
mozogni is szeretnél az 1200 kalória mellé? mert ha igen, akkor kéne az 1400-1500.
Ha pl. rám gondolsz, nehogy már én tartsalak vissza....
Egyébként ha visszaolvastál volna egészen, akkor tudnád, hogy én már túl vagyok egy 3 hónapos szakaszon, akkor 62-ről 58-ra lefogytam. Az elmúlt 1 hónapban nem fogyiztam, nem mozogtam, de megtartottam a súlyomat. Most jön a következő felvonás, a következő 4 kg.
Írhattam volna egyébként 50 kg-t is célnak, de az olyan messze van, hogy hamar feladnám, ha nem érem el.
Most 54 kg. Aztán majd ha az megvan, akkor jöhet a többi is.
Sziasztok!
Már korábban írtam, de nem biztos, hogy emlékeztek. Én ma kezdem, 7 kilót szeretnék leadni. AZ első héten káposztaleves diétával indítok, ez nagyon jól meglöki:)
Sok sikert Nektek is