Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Ez a sütőzacskós dolog nagyon jó ötlet! Megmondom őszintén nekem eszembe sem jutott lehúzni a bőrét, pedig van benne jócskán zsír, így aztán hiába öntöttem alá olíva olajat
Én egyébként inkább melles vagyok, és sertéshúsos, mert valahogy a szárnyasok egyéb testrészeinél erős mellékízt érzek, nyilván azért mert telenyomták mindenféle löttyel hogy nehezebb legyen. Ezért inkább majd csontos mellet fogok venni, vagy jó sovány sertéscombot ha nagyon húst akarok enni.
Sziasztok!
Én is csatlakoznék a januártól fogyisokhoz! Jelenleg 171 centimhez vagyok 60,5 kg. Nyáron még csak 57 kg voltam, amit évek óta tartottam. Úgy sikerült magamra szedni ezt a 3,5 kg-t, hogy valamikor ősszel volt egy 2 hetes időszakom, amikor 3-4 nagy szelet felvágottas kenyeret vacsoráztam.
A cél 55 kg (pár éve voltam 52 is). A tervem az, hogy fél adagokat eszem és naponta csak 3x. Vacsira nincs szénhidrát, több gyümölcs, zöldség, minimális édesség, húst csak soványat, fehér helyett barna rizs, meg kenyér, és természetesen testmozgás.
Nagyon szeretk enni, nehéz lesz ezt betartani. Sajnos még van 1,5 doboz toffifim, azt meg kell enni, meg Szilveszterkor még eleresztem magam, de jan. 1-től szigorúan fogyókúra!
Én ezt a sűlt csirkét szoktam készíteni, és akár hidegen, kenyér vagy krupli nélkül is meg lehet enni.
Olajban már nem sütök majdnem semmit. A halat is fóliában készítem.
Igen, az én versenysúlyom is a középiskolában volt, 18 évesen a 48 kiló.
Most 26 éves vagyok, és hát lehet, hogy a felnőtt súlyom már sosem lesz 50 alatt, nem is várom el magamtól. Azért írtam, hogy 50 az álom, ha ez lebeg a szemem előtt, akkor az 52-54 talán tartható cél lesz
És tény, hogy kicsi súlyból nehezebb látványosan fogyni. Bár ez is testalkat talán. A párom a 112-ből sem fogyott látványosan. Neki pl. a combja egy tömör izom, és nem hiszem, hogy ez változna, ha a hasa el is tűnne. A nagypapája versenyszerűen birkózott még a '60-as években, na L. tőle örökölte a masszív testfelépítést.
Nálunk olyan kirívóan túlsúlyos ember csak az anyám öccse, de nála hormonproblémák is közrejátszottak az elhízásban. Most már szenved tőle, épp tegnap kellett egy többszázezres készüléket beszereznie, mert alvás közben nem kap elég oxigént, így gépre kötve kell aludnia. És ez is a túlsúly egyik következménye.... ja és semmivel nem bírjuk már évek óta meggyőzni, hogy fogyjon le....
Hiába, ilyenkor eszembe jut a mondat (nem tudom, kitől van): mindenki jó valaminek, ha más nem, elrettentő példának.
Én világ életemben duci kisgyerek voltam. Utáltam is minden mozgásformát.
Aztán a középiskolában koleszos voltam 2 évig - ott még nem is volt gond, mert volt reggeli-ebéd-vacsora. Hétvégén olyanokat főztünk a szobatársammal, hogy nyammm....
De aztán voltam 2 évig "bejárós", a XVII. kerületből a XI. kerület őrmezői részére. Vittem magammal 3 szendvicset, amiből 1-2-t elosztogattam, és azzal voltam egész nap, az ebédpénzt meg cigire és bulira költöttem. Na akkor 48 kg-ra fogytam le észrevétlenül.
Aztán véget ért a suli, 2 év otthon töltve - még ez sem volt gáz, mert akkor nap közben otthon tornáztam, esténként futni jártam. Közben szakítottam a barátommal, akivel 4 évet voltunk együtt. Formában kellett tartani magam, hogy új pasit vonzzak magamhoz
Aztán a 2. év vége felé be is ütött a nagy szerelem. Egy darabig még tartottam magam. Aztán (úgy 5-6 évvel ezelőtt) már olyan viszonyba kerültünk, hogy nem kellett meghódítani egymást, megvolt az eljegyzés, nincs miért aggódni - hát szép lassan elkezdtek rakódni rám a kilók. A párom sem egy nádszál alkat, most épp 110 kg, de már fogyóban van. Ja és hát ami különösen sokat ártott, az a közös hobbink: főzés...
Már hónapok (évek?!) óta noszogatjuk egymást a fogyásra. Nem élünk még együtt, így mindkettőnknek küzdeni kell: neki a lustaságból gyorsan készített zsíros kajákkal, amiket ráadásul rendszertelen időkben eszik meg. Nekem pedig a családdal, akik szerint a 160 cm-hez a 60 kiló teljesesn rendben van. Talán ha együtt lennénk, egyszerűbb lenne.
Na de szóval augusztusban volt meg a nagy áttörés: a párom elkezdett ThaiBox edzésekre járni, jövő ősszel 100 kg kategóriában versenyeztetni is szeretné az edző, most erre hajt. Már 2 kg lement, de persze izom az épült rá bőven. Szóval zsírból biztos ledobott 3-4-5 kg-t.
Én pedig szintén augusztus közepétől kezdtem el konditerembe járni het 2x és odafigyelni a kajára. Lement 4 kg november végére.
Most persze jött fel egy kevéske, de jan. 3-ig már nem állok mérlegre.
Az álomcél 50 kg, de mondjuk 54-nél már nagyon-nagyon elégedett lennék magammal! Sőt, inkább úgy mondom, hogy ha szűkösen, de jó lenne rám a 36-os méret a ruhákból, akkor azt mondanám "megálljunk, mert itt van már a Kánaán"
Hát ez az én (mi) történetem....
Szia!
Nekem hasonlóak a paramétereim, 168 cm vagyok, ehhez 60 kiló. NEkem a jó az 52 volt. Egy éve is ennyi voltam, nyáron lefogytam 53ra, de mostanra megint ennyi vagyok. jövő héten kezdem újra, május végén esküvő lesz, ahová egy olyan ruhát választottam, ami csak nagyon vékony alakon mutat jól!
Egyébként az Astoria-n van az Astoria Fittness, én oda fogok járni:)
Sziasztok!
Szeretnék hozzátok csatlakozni!nem ígérem, hogy mindennap jövök, de igyekszem.
Én úlius elejétől fogytam le 89kg-ról 72-re, ennyi vagyok most. Viszont most az ünnep alatt sok minden lement, aminek nem kellett volna annyira, így januártól szeretnék megint szigorúbb lenni kicst és visszaállni a mindennapi tornára. Azt kell tudni, hogy októberig júliustól minden nap tornáztam,d e a szakdoga hajrában nem volt időm, így kimaradt, de januártól megint minden nap szeretnék. Meg újra úgy enni mint júliustól, egészségesen, tudatosan. Még mehetne le a kilókból is, bár nem tudom mennyinél érezném jól magam, de ez még sok szerintem, más szerint meg max. 5kg menjen még le, 164cm vagyok.
Én sem hittem el, hogy ennyi kiló lemegy így, de ez nagy erőt adott. Ja, meg hasra kellene tornáznom, mert az nem vmi szép a sok fogyásótl.
Megyek tornázni, mert ma besokkaltam, hogy lusta vagyok és ez így nem mehet tovább, így ma már megint tornázok.
Sok siekrt mindenkinek és támogassuk egymást!
Anett
Hát sajnos futógépet nem tudok beszerezni, mert nem tudnám elszállásolni sehol, az anyós okoskodását meg nem akarom hallgatni, hogy neki azt mennyire kerülgetnie kell.
Az edzőtermi dolgot pedig erősen be tudom magamnak képzelni, még akkor is ha nem úgy van. És az a helyzet hogy egy rosszalló nézés rám és soha többé nem megyek vissza. :-(
Nálam az okozta a legnagyobb gondot, hogy én is bánatevő vagyok/ vagy voltam, és ha rossz kedvem volt, stresszesebb napom volt, az nyugtatott meg, ha ettem. Ezeket az evésrohamokat leszámítva nem vagyok olyan típus, aki napi egy baromfiudvart megeszik, de sajnos sok olyan dolgot vittem be a szervezetembe, ami káros, hízlaló, egészségtelen.
Illetve évekig nem igen mozogtam aktívan, de nekem most a spining nagyon bejött. Centiben mérhető leginkább az eredmény, érzem, hogy formál. Nekem nem okozott olyan problémát, hogy fájna a térdem tőle, vagy hasonló. És szeretem, hogy a végén kapok egy visszajelzést arról, hogyan dolgoztam: átlagpulzus, elégetett kalória, stb..stb...
Nagyon élvezem, és időnként úgy felpörget, hogy utána még akár nagy takarítást is tudnék tartani
Valakinek nincs esetleg mintaétrendje?
Találtam az interneten, de nem túl sokat.
Sziasztok!
Olvasgattam a további hozzászólásokat, és cukorral és édesítőszerrel kapcsolatban, nekem azt mondta a természetgyógyász, hogy vegyek nyírfacukrot. A hátránya sajnos az, hogy nem a legolcsóbb, de nincsenek káros hatásai, nem okoz függőséget, és bármire használhatod, teába, ételbe, ugyanúgy, mint a cukrot. Sőt, állítólag valamivel kevesebb is kell belőle, valamivel édesebb.
Írta valaki korábban, hogy a kalóriaszámolgatás hülyeség, én kalóriaszámolással fogytam eddig, hozzáteszem, hogy emellett én figyeltem arra, hogy kerüljem az egészségtelen ételeket. Nekem bevállt :)
ha olvastad a könyvet, mindent tudsz. engem nagyon motivált, ami ott le van írva, de tény, hogy nem oldja meg a gondjaimat.
nekem tavasszal-nyáron volt egy nagyon durva időszakom (persze azóta több is, de az sokáig tartott). minden nap sütiztem. mellette hajnalonta futottam, hogy legalább ne hízzak el. (de úgy is kerekedtem, de ez mellékes.)
és pontosan úgy nem tudtam elképzelni az életem süti nélkül, mint te! és ezt nagyon komolyan mondom!!!
most ilyenekre gondolok:
"ehetek sütit. bármennyit. amikor csak akarok. akár most is. de: megéri??? mennyi munkám veszne kárba? mennyit kéne edzeni, hogy ledolgozzam? milyen szar látványt nyújtok felpuffad arccal, karikás szemmel? milyen rossz, amikor szorulásom van a cukortól?"
szóval megy az önszugera keményen. jobbat nem tudok:-(
Most indiszkrét leszek, de nem bántani akarok.
Minden topikban az van, hogy le kell fogyni, ki 5, ki 10, ki 20, ki 30 kilót, ki többet. Elhangzanak diéták, edzéstervek, stb., de arról keveset olvasni, hogy ki hogyan szedett fel annyi kilót.
Ha nem gond, mesélhettek róla, mert ebből is lehet tanulni, azoknak, akik még nem túlsúlyosok, azoknak végképp jó infó lenne.
hát ne is "dobáld lefelé" azt a súlyt! csak nyugisan.
én nem ajánlom a spinninget, nagyon megterhelő. ami nekem bejött, az a tempós(!) séta, futógépen. először 40 perc. ezt emeltem 1 órára. utána a sebességet is lehet fokozni. hiába vagyok sportos (napi 1,5-2 óra sportmozgás megvan), futni nem tudok/merek. mint ahogy rubintrékázni sem.
azért jó a futógép, mert ott esélyed sincs andalogni:-) a konditeremből nem fognak kinézni, csak akkor, ha feladod:-) és néhány hét után lesznek ismerőseid is, így még nagyobb kedvvel fogsz járni.
akkor kicsit más az ízlésünk:-)
nálam sem veszélyesek az édes "rendes" kaják (amiket pl. ebédre ehetünk, pl. a grízestészta, metéltek). halmokban állhatnak előttem, semmi reakció. a sós ebédek (pl. sültkrumpli rántottsajttal) sem hoznak lázba. még jó! elég nekem az édességekkel megküzdeni!
néha nehéz szembemenni a családdal. anyósom egyáltalán nem sütögetős - ez az én szerencsém. talán az furcsa nekik, hogy semmihez sem eszem kenyeret, de már ezt sem teszik szóvá.
amúgy lehet, ha ennék valamilyen sós sütit, engem is elkapna a gépszíj. sőt, valószínű. de mivel nem kívánom, meg sem kóstolom.
ügyes vagy, hogy megálltad a karácsonyi sütievést! én inkább nem tettem próbára magam:-) néha nehézkes volt, de csináltam egy nagy vödör gyümisalit (még a meggybefőttet is átmostam, mivel cukros lében volt:-)), így azzal vígasztaltam magam. csak kíváncsi vagyok, szilveszterkor mi lesz...
ugyanis azt vettem észre magamon, ha a társaságban van édesség, akkor is harapósabbá, idegesebbé, izgatottabbá válok, ha történetesen kiállom a próbát, és nem eszek belőle. csak azért, mert tudom, hogy ott van, és az nekem tilos. komolyan, mint egy rossz drogos.
Cukor bluest olvastam, az az igazság, hogy az ott leírtakkal tisztában vagyok, saját bőrömön tapasztalom, hogy mennyire függővé tesz, mennyire mérgez a cukor.
Most valahogy még elképzelni se tudom, hogy ne egyek sütiket.. igaz ma még csak egészséges dolgokat ettem, és estére is csirkeszárnyat készítek salátával, de nem tudom, hogy mikor jön rám megint, és akkor mindegy hogy bányász szelet fehérkenyér ujjnyi vajjal meg lekvárral, vagy sütemény esetleg csoki vagy keksz, ami elém kerül megeszem, mindegy csak hízlaljon.. és ami a legjobban bánt a dologban. azon kívül, hogy magamat tönkreteszem, az az, hogy a gyerekeimnek milyen példát mutatok:(
Tényleg?
Hát ezt nem tudtam....
Na megyek, sétálok egy nagyon a kutyával.
Köszönöm, hogy így már ésszerűbb a választásom. Mármint a diétát illetően. A jutalomfalat nincs és kész. Vagy inkább úgy fogalmaznék, hogy nekem a pacalpöri és a töltöttkáposzta jelentené az, és természetesen nagyon csípősen. Este meg már nem lehet, mert durva lenne. Ezt én belátom.
Tudtad, hogy a paprikában lévő kapszaicin, ami az erősséget okozza, ugyan olyan boldoság-hormonokat szabadít fel mint a csokoládé?
semmilyen irányban nem szeretnélek noszogatni, de szerintem jó a közérzetnek a cukormentes élet. én nagyon élvezem. de az igazsághoz hozzátartozik, hogy mindenben van cukor. még a natúr joghurtban is. a leveskockában is. na, az ilyeneket én sem tudom kikerülni, megelégszem azzal, hogy a "direkt" cukrot száműzöm. már ez elég a jó közérzetemhez.
ez volt az első olyan karácsony, hogy nem ettem semmi finomított cukrosat. nem dőlt össze a világ:-) tetemes mennyiségű gyümit ettem, csak savanyúakat, de nálam ugyebár nem a fogyás a lényeg (az úgyis jön), hanem a függés visszaszorítása. de azért megkönnyebültem, hogy tegnap a férjem megette az uccsó szaloncukrot:-)
pedig nagyon féltem, hogy pont november legvégén született meg a nagy elhatározás, nagy karácsonyi habzsik előtt, de egy akadályt legyűrtem. következő a szilveszter. remélem, senki sem hoz habos-krémes sütit...
amúgy lehet, hogy nem csak cukorfüggő vagyok, hanem ch-függő is. mert ha diabetikus nasit eszek, akkor is jön a kívánás... bár ilyen édességek után nem leszek mélabús, egyszerűen csak még többet ennék belőle. inkább ezeket is kerülöm, illetve tartogatom a végső esetre.
Így már ésszerűbben hangzik
csak annyira 'őrülten elszántnak' tűnt (ne értsd félre), hogy megijedtem 
Egyébként edzés után 1 órán át nem is szabad enni! Én speciel nagyon éhes szoktam lenni, de ha azt az 1 órát mással töltöm, utána csillapodik az éhségem, és kevesebbet eszem. Másrészt a lélek is dolgozik, és azt hiszi, hogy mivel volt edzés, jutalomként jár 1-2 plusz falat. Hát frászkarikát!
Sziasztok!
De jó, hogy indult ez a topik:) Már több hasonlóba is beleolvasgattam, most szeretnék csatlakozni, mert reménykedem benne, hogy együtt könnyebben megy majd a dolog:) Szabad?
Én 168cm vagyok, és jelenleg ehhez 63 kg. Ez amúgy nem annyira horror, de ahhoz képest, hogy kb. 5 évvel ezelőtt majdnem 10 kilóval kevesebb voltam.. háát, azért nem mindegy:) (Az is igaz, hogy akkor heti 3x 2,5 órát karateztam, de amióta feljöttem Pestre, ez kimaradt és jöttek a kilók..)
Nemrég még 66-ról indultam, akkor határoztam el, hogy tennem kéne valamit további súlygyarapodás ellen. A jelenlegi súlyomból (ha 54 kilósra nem is sikerül visszafogynom) még szeretnék olyan 6-ot letornázni, és akkor már elégedettnek mondanám magam:) Karácsony előtt voltam már 62 is, de sajna minden igyekezetem ellenére visszacsúsztam erre a 63ra:(
Amivel tenni szeretnék a fogyásomért:
-kevés cukor és szénhidrát, lehetőleg azt is inkább reggel
-sok zöldség, gyümölcs
-sok víz, tea cukor nélkül, semmi szénsavas-cukros üdítő
-a húsfogyasztást csökkenteni, azon belül is inkább pl. halat enni
-minél több olyan kaját enni, ami tudom, hogy miből készül (szóval hanyagolni az ilyen félkész E-vel tele lévő kajákat, vagy pl. a felvágottakat)
-nagyon szeretnék újra eljárni valami jókis pörgős mozgásra, olyan heti 3szor. A lényeg a pörgősön van, mert voltam kb. 2x jógaórán és 1x pilatesen, és lehet hogy az oktató volt béna, de én majdnem bealudtam
Szóval ha esetleg valaki tud ajánlani a Blahához vagy a Keletihez közel olyan helyet, ahol lehet valami jókis aerobic-szerűt művelni, nagyon szívesen kipróbálnám
Mindenkinek sok sikert, és kitartást:)Nos abban szerencsém van, hogy utálom az édes dolgokat, mindet.
A tésztaféléket akarom kihagyni,
Szénhidrát van a burgonyában, barnarizsben is, ezekkel próbálom majd pótolni, a kenyeret akarom elfelejteni, de aztán lehet, hogy reggelente eszem egy teljeskiörlésű zsömlét. Nem fogom kínozni magam ezért a futás, az feldob és vidám leszek tőle, és nem leszek éhes.
Futás után legalább két órán keresztül.
A rizst és a burgonyát is zöldségekkel próbálom majd enni, nagyon finoman el lehet őket készíteni, jó sok fűszerrel.
Ne csináld, hogy semmi szénhidrátot nem viszel be! Ki fogsz készülni rövid időn belül.
Épp elég, ha ésszerű keretek között tartod
Pl. nézz meg egy cukorbetegeknek készült diétás étrendet. Nekik nagyon alacsonyra van állítva a bevihető ch mennyiség.
Sziasztok!
Én 95 kg vagyok és 32 kilót szeretnék magamról ledobni. Ebből kb 20 kilót 2011-ben, a többit később, mert amikor vékonyabb leszek, úgyis lassabban olvadnak a kilók.
Én vezetek magamnak egy külön blogot is, hogy dokumentáljam a dolgaimat, remélem ez egy kis fegyelemre fog engem nevelni. A módszerem az update és a kalóriaszámolgatás keveréke lesz, mert a munkahelyemen nem éppen a számolgatással tudom tölteni az időmet. Sokszor pedig reggel rohanva szaladok be az élelmiszerboltba valami ennivalóért. Most majd inkább a zöldségeshez szeretnék futkosni többet. A mozgással hadilábon állok, ráadásul a súlyom miatt nem is tudok mindent csinálni, többek között a futást sem, de egy 15-20 kiló múlva megkockáztatnám a Margit-szigeten, ha volna sorstársam. A spinning engem is érdekelne és kíváncsi lennék, hova járnak ilyen dagi lányok, mint én? Mert önbizalmam az egy szál se, ezért én csak olyan helyre mennék, ahol legalább 10-15 kiló felesleggel küzdő csajok is vannak :-)
Én egyenlőre úszni fogok járni heti egyszer, mert attól a térdizületeim nem fognak sajogni, aztán majd meglátjuk.
És én is szénhidrátfüggőnek érzem magam, bár én meg tudom állni napokig hogy ne egyek, és sokszor csak a rohanás miatt eszek egy szelet linzert vagy sütit, mert gyorsan helyre teszi a vércukromat és nem szédelgek. És gondolatok bele, A CUKOR IS FEHÉR POR!!!!!
Én orvoshoz is járok rendszeresen, ellenőrzi a vérképemet, pajzsmirigyemet, plusz mellette szívritmusra és vérnyomásra muszáj szednem gyógyszert, így nekem az orvosi felügyelet adott.
Mogyoróból minden típus veszélyes
keményen rá tudok kattanni, és addig eszem, amíg van a zacskóban. Teljesen mindegy, hogy az 10 dkg vagy 50 dkg....
Ugyanez a sós sütikkel, sós nasikkal.
Nálunk családi tradíció, hogy hétvégére sütemény kell. Kb. 2 éve vettem észre magamon, hogy nem kívánom. Volt olyan, hogy nem is ettem belőle. Most az ünnepek alatt 1 szelet tortát nem bírtam megenni teljesen... na jó, a lekváros linzernek nem tudtam ellenállni. De pl. a meggyes sarokból 1 darabot is csak azért tuszkoltam le, mert anya annyira kérdezte, hogy szerintem finom-e. De a sós-hájas süti.... azt el kellett dugni
A krémes, édes süti nem tud meghatni. Rosszul vagyok a grízes-lekváros tésztától is. Ellenben ha sajt és tejföl van rajta.... akkor nincs határ.
Hát látod ezt én sem tudom.
A hangsúly talán a mértéken és az egyensúlyon van, ahogy te is írtad.
A kávéba tett cukor még nem a világ vége szerintem. Kivéve azoknál, akiknél egészségügyileg tiltólistán van. De a cukorbetegeknél is csak azért, mert ahogy írtad, 'üres kalóriabevitel', illetve a kávéjukkal ellőnék a napi engedélyezett ch-mennyiséget. Akkor meg mit esznek egész nap?...
Egyébként az én barátnőim is arról számoltak be, hogy miután a cukrot kiiktatták, egész más lett a közérzetük. Nem tudom. Majd ha nagyon fanatikus leszek, talán én is megpróbálom
a mogyorónál melyiktől kattansz be? a sóstól vagy a sótlantól? mert nálam a sós a veszélyes! meg a törnivaló:-( azért vettem héjnélküli sótlant. a többi olajosmag hidegen hagy.
érdekes módon nálam a csipsz, sós sütik, kenyér abszolút nem kihívás. csak az édes-krémes sütik. pl. tudatosan kerülöm a "sütik-képpel" topikot. mint egy agybajos:-DDD
a fogyáskor a lényeg a negatív kalóriaegyensúly(talanság). ehetek napi 1 somlóit is, és lefogyok:-)
és mi a helyzet a csak diétázó cukorbetegekkel? nem mehet fel annyira az inzulin, ha édesítőt használhatnak...
tényleg érdekel a véleményed, én sem kötözködöm.
Méghogy a mogyoró nem okoz függést.... sajna nálam az nagyobb veszély, mint az édesség.
Egyáltalán nem vagyok édesszájú, de a chips, mogyoró, dió - na ezeknek nagyon nehéz ellenállni.
Nos én 168 cm vagyok,neked valóban nem kellene fogynod,ahogy írod,csak megtartani.Pill...egy gyors mérés és jövök...64.4 -et mutat a mérleg ruhástól.Szóval legalább egy 5-öst le kéne dobnom.
A marha pöri megvolt tarhonya nélkül ubival,de most nagyon éhes vagyok már.Egy kis gyümölccsel kihúzom estig.Vacsora pedig kétszersült lesz édesítős teával.
van egy másik nagyon jó könyv is, a "cukor-blues". abban meg arról van szó, hogy körülöttünk mindennek és mindenkinek az az érdeke, hogy ne szokjunk le a finomított cukorról. hiszen függést okoz... mi lenne az élelmiszeriparral, ha mindenki leszokna a cukorról??? minden összeomlana. nagyon ajánlom, hogy olvasd el. vannak benne használható tanácsok is a leszokáshoz.
nagyon kell a támogató család is. a férjem érti és átérzi a gondot, ő nagyon támogat. meg nem édesszájú, úgyhogy otthon nincs küzdelem. szerencsére anyósomék is kapisgálják a dolgot, és ők sem édesszájúak (milyen szerencsés család!:-)) anyámékkal viszont meg sem próbálom megértetni a dolgot.
kezdek rájönni, hogyan egyek pl. vendégségben, ahol nem a családdal vagyunk. pl. szilveszterre vettem sótlan mogyorót (na azzal meg a zsír miatt kell csinján bánni, de legalább az nem okoz függést:-)), meg tönkölylisztből készült ropit. abból se sokat. meg vettem hagyományosat is, a többi vendégnek. üdítőből zero kólát fogok inni. szerencsére alkeszt nem iszom (az is tele van curral!).
gratulálok az 5 gyerekhez, biztosan nem könnyű kikerülni az édességeket! bár azt vettem észre magamon, ha veszek a férjemnek valami kis nassot, mostanában eszembe se jut, hogy egyek én is. max. 2 morzsát (és ezt szó szerint értsd!).
motiváljon az, milyen jó, amikor kiürül a cukor a szervezetedből! amikor van erőd. én tényleg sokszor gondolok erre, ha jönne az elcsábulás... vagy csinálok valamilyen alacsony ch-és kalóriatartalmú nassot, de abból is nagyon keveset, és lassan eszem meg.
én úgy vagyok ezzel (szerintem most előtted is ez lebegjen), hogy egyelőre ne fogyni akarj. a cél a kajálásod rendbetétele legyen. amint ez elkezdődik, észrevétlenül is fogyni fogsz, ami további erőt ad.
egyszer kell(ene) ebből kikeveredni...
Szia!
Nem kötözködésből írom, de az édesítő sokkal károsabb a szervezetre, mint a cukor. És ezt most nem az aszpartam-őrület miatt írom!
A szervezet az édesítőt is cukorként értelmezi, és ugyanúgy felmegy tőle az inzulinszint, csak nem lesz ott a cukor, amit égessen.
Szóval csak óvatosan az édesítőkkel.
Az orvostanhallgató sógorom azt mondta, hogy inkább egy kevés cukor, mint az édesítő.
Én speciel 4 kk. cukort eszem naponta, 2 kávéba elosztva. És így is sikerült fogynom. De lehet, hogy mézre cserélni a cukrot, vagy nádcukorra, vagy bármi természetes helyettesítőre, csak édesítőt ne!!!!
"engem a ch-függőségnek az a része készít ki, hogy ha ilyen szemetet eszem, betompulok, lelassulok agyilag és testileg is, amitől méginkább egy szardarabnak érzem magam. sokszor már a depóhoz közelítettem."
ezt 100%ig átélem én is, nem beszélve arról, hogy ahelyett hogy energikus lennék, egy darab car vagyok, éjjel ha fel kell kelnem, percek kellenek míg összeszedem magam, míg ha kihagyom a cukrot az életemből "jövök megyek mint a távirat" ez azért is gáz mert 33éves vagyok és egy nagy család van rám bízva, 5 gyerekem van, szóval bírnom kell az iramot:)
Sziasztok!
Dejó, hogy van ez a topik! Januártól én is (újra)kezdem a formálódást.
Szeptemberben 62 kg voltam, 58-ra lementem november végére. De a december olyan zűrös volt, hogy a kondiretembe nem jutottam el. A ruháimon úgy érzem, hogy sokat nem szedtem vissza.
A karácsony zabálási szempontból rám nem veszélyes, én ilyenkor sem bízok többet enni, mint máskor. Sőt, mivel egész nap itthon vagyok, későn reggelizem, aztán délután ebédelek, így a vacsora általában már elmarad. Szóval szerintem kevesebbet is ettem, mint normál időszakokban szoktam.
Módszer: hát semmi extra. Én nem szeretem és nem is tudom tartani a diétákat. A munkahelyemen (idősotthon) azt ebédelek, amit főznek. Bár azt észrevettem, hogy nincs annyira kalóriadús, mint amit itthon főzünk
Amit januártól mindenképp be szeretnék tartani:
- reggeli! (ez eddig sajnos kimaradt...)
- tízórai és uzsonna (szept-nov. között ment, azóta elmaradt)
- heti 2x konditerem (50 perc kardio edzés, + súlyzós)
- szénhidrátot inkább délelőttre csoportosítani, este már csak fehérjedús kaja
Jöhetek?
én azt tapasztaltam magamon, hogy ugyanúgy kell kezelni, mint más függőséget. nem szabad szégyellni. az őrült süti-kenyérkívánás egy biológiai reakció a tested részéről, ami nem a te pszichés gyöngeséged. tehát nem vagy hülye. "csak" rosszul működik a tested. erre is kitér a könyv.
engem a ch-függőségnek az a része készít ki, hogy ha ilyen szemetet eszem, betompulok, lelassulok agyilag és testileg is, amitől méginkább egy szardarabnak érzem magam. sokszor már a depóhoz közelítettem.
voltak már periódusaim, amikor jól leálltam. ezt gondoltam végig, hogy hogyan sikerült akkor leállnom: mit ettem, mennyit és mit sportoltam (ez nagyon kellett!). és utána leírtam (ez is fontos!) a céljaimat. ez volt december 4-én. nem volt olyan túl régen, de jól bírom. sőt:-)
nem ringatom bele magam a sikerbe, mert tudom, hogy elég 1 szelet cukros sütike, hogy elkapjon a gépszíj. itt nincs olyan, hogy "hetente 1 szelet süti belefér", jutalomképpen. nálam pl. nem fér bele, mert akárhányszor "belefért", visszaestem.
nem olvastam, mindjárt utána nézek.
Sziasztok!
Én is szeretnék csatlakozni hozzátok
Én korábban kezdtem bele a fogyókúrába, ami inkább étrendváltás, mert nem kúraszerűen szeretném csinálni, ha nem erre szeretnék átállni teljesen. Kúraszerű fogyókúrába nem hiszek.
Eddig 7 kilót fogytam, de decemberben nem sikerült csak fél kilót leadnom, úgyhogy januártól újra szeretnék belelendülni.
Az én módszerem annyi, hogy lecsökkentem a lisztes, cukros dolgok fogyasztását, mellette pedig sportolok, én spiningre járok heti 2-szer, mellette időnként tornázom otthon.
Én voltam természetgyógyásznál is, kaptam néhány homeopátiás szert, amik segítenek abban, hogy ne lassuljon be az anyagcserém, meg igazából van ezeknek tisztító hatásuk is, úgyhogy a méregtelenítést is elősegítik. Januártól kezdem megint szedni őket, most kellett egy kis szünetet tartanom. Kb. 1 hónapig szedhetőek folyamatosan.
Egyébként a hölgy, akinél voltam azt javasolta, hogy a kenyérről se szokjam le teljesen, mert vannak benne olyan dolgok, amire szüksége van a szervezetnek, ezért én eszem kenyeret is, csak nagyon keveset, és nem mindennap.
Remélem sikerült segítenem, és továbbra is jelentkezem majd, jó ha bíztatjuk egymást
Szép napot!
sorstársam vagy. elolvastad a "szénhidrátfüggők könyvét"? receptek is vannak benne.
sajnos ez egy örök küzdelem, tudom. nekem nincs túlsúlyom (objektíve), de ha nem vigyáznék, sok lenne. állandóan résen kell lenni, és nem engedni a csábításnak, mert onnantól vége:-(
Sziasztok!
Én is beszállnék 30 leadandó kilóval.. szénhidrátfüggőként:S
egyszer már sikerült de visszaszoktam.
na, ez kiváló reggeli! pici fahéjjal is finom, az segít kordában tartani az inzulinszintet. érdemes beletenni 1-2 kiskanál lenmagot (nincs különösebb íze), a diétában fontos a jó zsír is. és reggel ez belefér.
Szia!
Tudnál írni recepteket zöldség napra?Általában azzal vagyok nagy bajban!:(A többire jó receptjeim vannak,de azt mindig elég kiagyalni!