Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Receptre fel! 
Huh Denise, ilyen gyorsan nő a cisztád?
, remélem a ciklusod után visszahúzódik. A met. előfordulhat, hogy később fejti ki hatását, de ha ilyen gyorsan nő a cisztád? .... 
, ne haragudj.
Visszaolvasva az üzenetem, lehet kicsit hevesen fogalmaztam
Hó végén kell visszamennem kontrolra. Az elmúlt időszakban felmerült kérdéseimet felteszem majd én is. Magamat is figyelem, hogy miképp fogadja el a szerveztem a gyógyszert, milyen változásokat észlelek. A diétás étkezést én is tanulom, keresem az utat, és már nagyon várom, hogy megbeszélhessem a diabéteszes nővérrel az elfogyasztot ételek-italokra vezetett étkezési naplómat
Szia!
Köszönöm a válaszod. Tudom, hogy cisztával jár sok kicsi cisztám van két éve az első műtétnél (azért egyeztem bele mert akkor még nem tudtam, hogy más út is van) is sok volt azokat megszüntették de 6 hónap múlva tele lett megint. Most az a próbláma, hogy az egyik petefészekemben nem kicsi vagy sok kis ciszta van hanem egy több mint 7 centis 1 hét alatt nőt 3 cm tehát ezért mondta a doki ha nem kezd el menszi után felszívódni akkor kell a műtét. De addig még ha minden jól megy megyek az endokrinológushoz is és remélhetőleg minden vizsgálatra elküld ahoz, hogy a megfelelő kezelést és diétát össze tudja nekem írni ha nem akkor keresek másik endokrinológust. Szóval én igyekszem a műtétet elkerülni 6 műtétem volt életem során ez 6 altatást jelent tehát tudom, hogy nem játék a műtét! Bocsi ha kétértelműen írtam és ezzel félre vezettelek, de nem kikerülni szeretném a dolgokat csak a PCOS oldaon az volt, hogy glikémiás index alapján a durum dolgok a fogyasztható kategóriába tartozik de gondoltam megkérdezlek benneteket is, hogy neketek mi a tapasztalatotok. De igazad van minden ember más így a diéták is mások! Egyre kíváncsibb vagyok milyenek lesznek az eredményeim és milyen lesz a diétám!
Masok tapasztralatait olvasva viszont szerencsesnek mondhatom magam, hogy rogton PCO-t diagnosztizalt a doktornom es arra adott kezelest es nem a tunetekre (cisztas petefeszek, elhizas, pattanasok).
A doktorno felirta a Metforalt (itt metforalnak hivjak de gondolom ugyanaz mint a metforin otthon), eloszor csak 1x1, aztan 2x1 es vegul 3x1-et, csak annyit modnott hozza, hogy mindig egyek rendesen es eves utan szedjem.
A neten olvastam, hogy szamolgatni kene ertekeket, nem enni bizonyos dolgokat. Szerintetek mindenkeppen endokrinologushoz kell mennem, hogy megmondja mit es mennyit ehetek?
Elore rosszul vagyok a gondolattol, hogy most neki kell aljak es megbizhato orvost keressek!
Szia Denise!
A PCOS betegség egyik tünete a cisztás petefészek. Természetesen nem minden PCOS-nak cisztás a petefészke, de ez gyakori tünet. Nekem például nem hullik a hajam és nem pattanásos az arcbőröm. Nekem is vannak cisztáim, de nem műttetem. A metforminos gyógyszerezés eredményeképp visszafejlődhetnek, felszívódhatnak a ciszták. Ezért nem szeretném, hogy felvágjanak. Egy műtét komoly dolog.
Nem vagyok szakember, de szerintem nem arra kellene gondolnia egy diétázónak, hogy miképp lehet kicselezni a "tiltott" élelmiszereket, hanem életvitelt, életmódot kell váltani. Nem ajánlott a tészta, a kenyér, a krumpli, a rizs ...... stb. Bár úgy tudom, hogy napi 100 g-nak megfelelő kenyérféleséget el kell fogyasztani. De azt is tudni kell, hogy ez a betegség, és a betegség gyógyításához kapcsolódó diétás étkezés is speciális. Egyénenként lehet más és más. Hisz alkatban is mások vagyunk. A belgyógyász és a diabétesz szakember kell, hogy beállítsa az étkezésünket.
Azt is helyesnek találom, hogy ha egy beteg nem "bízik vakon" az orvosában. Igenis tudatos betegnek kell lenni. Ismerd meg a betegséged, a lehetőségeidet, a korlátaidat. Nagyon örülök, hogy már értem, hogy miről beszél az orvos és volt már olyan eset, hogy a javasolt kezelési módot nem fogadtam el. Elmondtam miért, meglepődött ezen az orvos, és végül is közös megegyezéssel elvetettük az először általa javasoltat, majd elfogadta az általam javasoltat. Most ez nagyképűnek hangozhat, pedig nem annak szánom. Egyszerűen tudomásul kell venni, hogy vannak orvosok, akiknek fontosabb, hogy stimuláljanak, inszemináljanak, mint hogy a PCOS betegséget kezeljék először.
Nem sürgetem az időt, kezeltetem a PCOS betegségem, igyekszem az életmódváltást megejteni (jó úton vagyok) ........ pedig én már idősebb vagyok, mint a legtöbb lány itt
Szia Rekusz!
Én kértem beutalót a diabétesz szakrendelésre. Ott pedig a belgyógyász elküldött a vérvételre, megvizsgált, elmondta, hogy mire kell majd vigyáznom és adott egy időpontot ahol egy diabéteszes szaknővér kioktatott
Kaptam egy okosító kiskönyvet, nagyon közvetlen volt a szaknővér velem.
Fontosnak tartom elmondani, hogy beutalóval 300 ft, beutaló nélkül 1000 ft a vizitdíj a szakrendeléseket. DE! A diabétesz szakrendelésen nem kell fizetni! Természetesen, ha nem vagy megelégedve a körzeted szerinti szakrendelővel van lehetőséged magánrendelésre is elmenni.
Szerintem fontos, hogy mindenképp SZAKemberrel beszélj, elvégre ez a szakmája, ért hozzá jobban, mint mi itt
Sziasztok!
Van időpontom endokrinológushoz 23-án kell majd mennem!
De addig is próbálok magamtól meg azok alapján amiket olvasok átálni a diétára. Szóval azóta ha kenyeret eszek akkor durmum kenyeret és tésztába is ilyet vettem. Azt olvastam ezek a teljes kiörlésű durum dolgok jók. Szerintetek is? meg vettem édesítőszert de nem tudom, hogy összetevőiben ez jó-e Süssina a neve Ciklamát és szacharin alapú és még az összetevők benne : Na-ciklamát, Na-szacharin, Na-bikarbonát, mono-Na-citrát, maltodextrin. Ezt használhatja egy PCOS ? Sőt sajnos ma már nem csak PCOS vagyok ha nem az egyik petefészkembe egy ciszta is van ami elég gyorsan nő így kb 3 hétmúlva kiderül, hogy mi lesz ha elkezd felszívódni meguszom a műtétet ha nem akkor laparoszkópa ismét mert a PCO miatt is volt már egy!
De nem baj nem adom fel és kész! 
En kb. egy hete tudtam, hogy PCOS vagyok es hogy Metformint kell szednem, amint ujra megjon. Az orvos csak annyit mondott, hogy ne haggyak ki egy etkezest sem!
Masfel evvel ezelott kiderult, hogy cukor intolleranciam van es hogy nem lenne szabad semmit cukortartalmut ennem (ideertve mindenfele cukrot, szacharozt, dextrozt, es le kellett szoknom mindenfele tejtermekrol a tejcukor miatt, egyedul a fruktozt hasznalhattam). Sokaig sikerult is betartani es egy ev alatt fogytam 15 kilot. Sajnos egy ideje nem nagyon figyeltem oda a rendes evesre (foleg az unnepek alatt) es visszaszedtem azonnal 4 kilot!
Most ujra komolyan neki akarok fogni a dietazasnak, csak nem tudom, hogy hogy kezdjek neki, mert nem tudom, hogy mit es hogyan kene szamolgatni es napi adagokat.
Ha valakinek tejtermekmentes receptotletei vannak akkor szivesen latom! Foleg a reggelivel vagyok gondban!
Elore is koszonom!
Rekusz
Nézzétek mit találtam?!
Tápértékelemző konyhai mérleg: http://www.ebolt.hu/common/big_txt/salter1400.pdf
Nagyon szívesen! Én is kipróbálom majd élesztő nélkül.
Jah, kimaradt a pizzaszószból az oregano mellett a másik domináns fűszer a bazsalikon. Ezt is lehet szárítva és frissen is használni. Még azt elfelejtettem, hogy a szószt amikor összeállítod, utána hagyd kb 30 percet állni, a szárított fűszer ilyenkor megszívja magát, a friss fűszer pedig szétoldja az aromáit a paradicsomban
Nem szeretek tévézés, mozizás közben nasizni
, ha érdekel a film, akkor kimondottan zavar, hogy figyelnem kell az evésre ( pl: betaláljak a számba a falatkáva
 
.
Lehet együgyű vagyok? Egy üggyel tudok egyszerre foglalkozni
király hogy nincs élesztő!!! igy cukor se kell!!!
Sziasztok!
En is policisztas vagyok. 34 evesen elmondhatom, hogy sose mensiztem meg rendszeresen. Volt ugy, hogy nyaranta sose.
Tuneteim nem passzolnak a leirtakkal amugy, sovany vagyok, nem szoros, sok hajam van, az UH mutat ugyan cisztakat. Metformint mi is csinaltuk-a majam marhara nem szerette...olyan lettem 2 honap mulva, mint egy alkesz. Amugy sikertelen volt.
VAn egy 5 eves gyerekem, aki klosztival jott ossze az elso honapban. Most lombikozunk...elso.
Nem tudtam, hogy a sport es a dieta menbnyire fontso nekunk, majd en is nezegetem itt az okos tanacsokat.
Benezek majd neha!
Minden jot!
Zs.
Még valami eszembe jutott, leírom gyorsan, aztán megyek dolgozni!
Mikor bakfis voltam, olvastam egy jógával foglalkozó könyvet, amiben kitértek egy jógi étkezési szokására. Képzeljétek minden falatot 100-szor rágott meg. Ez annyira tetszett, hogy én is kipróbáltam ezt
. Arra mindenképp jó, hogy a falatonkénti rendes megrágás, nem terheli meg hirtelen a gyomrot, mivel egy falattal 5 percig is el lehet nyámnyogni. 
Bevallom, hogy régebben voltak falási kényszereim, amikor nagyon rövid idő alatt tetemes mennyiségű ételt vettem magamhoz 
. Ennek már vége! Igyekszem lassan táplálkozni, alaposan megrágva az ételt. Igaz, hogy nem rágom meg a falatot 100-szor 
, mert a végén kicsurogna a számból 
.
Igazából a lassú táplálkozás arra is jó, hogy a táplálkozás megkezdése után 20 perccel lehet jóllakottsági érzete az embernek. Na, de nem mindegy, hogy az adott 20 perc alatt nagy hirtelen befaltunk fél kiló kenyeret és két tányér csülkös bablevest
vagy épp szép komótosan fogyasztottuk el a 2-3 abonett-szendvicsünket, joghurttal.
Aztán még az is egy jó módszer az étkezés lelassítására, hogy a főtt ételt nagy hőfokon kezded el fogyasztani, ezzel kényszeríted magad az arra, hogy kavargasd, fújogasd az ételt, így a nagy meleg miatt képtelenség gyorsan étkezni. A főzelékeknél, leveseknél kimondottan jól lehet ezt alkalmazni.
http://www.csot.sote.hu/rezidens/rezi_eloadas_dl.htm
A pizzatésztába olajként használj extraszűz olivaolajat.
A pizzakrémet ízesítheted oreganóval, borssal, őrölt vagy tört koriander maggal, sóval, csilivel
Figyeld, hogy jó sok legyen a feltét a tésztán, és hogy egyszerre ne egyél sokat. Tudod max 100 g kenyérfélét javasolnak a PCOS-es diétázóknak. Hétvégén szerintem én is kipróbálom. Jóétvággyat hozzá!
Szoktam én is pizzát sütni, de mióta vigyáznom kell az étkezésemmel, nem sütöttem még. Amire figyelni kell, hogy a pizza kelt tésztából készül, ezért élesztőt használnak hozzá, az élesztőhöz pedig cukrot. Van még benne liszt is, ami szintén nem szerencsés. Kenyérféléből napi 100 g fogyasztása javasolt. A pizzára pizzakrémet és kecsöpöt szoktak kenni, csurgatni, ami megdöbbenésemre, nagyon nagy CH értékkel rendelkezik.
100 %-os teljes kiőrlésű lisztből pizzatésztát készíteni nem biztos, hogy élvezetes, ezért ahogy a PCOS-topicban javasolta Zsuci, én is azt mondanám, hogy felesben keverd a búzalisztet a teljes kiőrlésű liszttel. Ha teljes kiőrlésű rozslisztet használsz, akkor max 20 %-a legyen roszliszt, mert a rozsliszt nagyon keménnyé teszi a tésztát, a jóval kevesebb sikértartalom miatt.
Szóval ezt a két receptet találtam a neten, nézd meg őket Csillu:
Paradicsomos pizza:
Hozzávalók 4 személyre:
• 1 evőkanál natúr napraforgómag
• 5 db friss paradicsom
• 4 evőkanál pizzakrém
• őrölt bors
• 1 mokkáskanál szárított oregánó
• só
• olaj
• 100 g teljes kiőrlésű liszt
• 100 g finomliszt
Elkészítés:
A pizzatészta elkészítése. A sütőt 200 C fokra előmelegítjük. 100 g finomlisztet, 100 g teljes kiőrlésű lisztet, 1 db tojást, 1 evőkanál olajat, fél mokkáskanál sütőport, pici sót, 1 mokkáskanál szárított oregánot kb. 0,5 dl víz hozzáadásával alaposan összegyúrjuk, kb. 0,5 cm vastagságúra kinyújtjuk, olajjal kikent kerek pizzasütőbe terítjük, és 10-15 percre a forró sütőbe tesszük. Az idő leteltével alaposan megkenjük vízzel picit felhígított pizzakrémmel, majd 5 db friss felkarikázott paradicsommal megrakjuk, aztán frissen őrölt borssal, sóval ízesítjük és 1 evőkanál natúr napraforgómaggal meghintjük. 15-20 percre visszatesszük a meleg sütőbe. Cikkekre vágva tálaljuk.
paradicsomos pizza (mint az ebéd, csak másként):
Hozzávalók 4 személyre:
• 80 g finomliszt
• 60 g teljes kiőrlésű liszt
• 0.5 db tojás
• olaj
• só
• szárított oregánó
• őrölt bors
• 4 db (friss) paradicsom
Elkészítés:
A pizzatészta elkészítése: A sütőt 200°C-ra előmelegítjük. 80 g finomlisztet, 60 g teljes kiőrlésű lisztet, fél tojást, 1 teáskanál olajat, fél mokkáskanál sütőport, pici sót és 1 mokkáskanál szárított oregánot kb. 0,5 dl víz hozzáadásával alaposan összegyúrunk, kb. 0,5 cm vastagságúra kinyújtjuk, majd olajjal kikent, kerek pizzasütőbe terítjük és 10-15 percre a forró sütőbe tesszük. Ezután alaposan megkenjük vízzel picit felhígított pizzakrémmel, majd 4 db friss, felkarikázott paradicsommal megrakjuk, aztán frissen őrölt borssal és sóval ízesítjük, majd 1 teáskanál natúr napraforgómaggal meghintjük. 10-15 percre visszatesszük a meleg sütőbe. Cikkekre vágva tálaljuk.
Az első receptnél látsz napraforgó magot. Ezt akár el is hagyhatod, de pótolhatod szezámmaggal is, lenmaggal is. Szerintem minél vékonyabbra próbáld a tésztát nyújtani, hogy nagy felületű pizzát kapj, mint inkább magasat. A pizzádnál a feltét legyen vastag. Feltétnek használj cukkinit, csirkemellsonkát, füstölt tarját, tonhalat, paprikát, paradicsomot, spenótot, keménytojást, brokkolit, sajtot, esetleg túrót (túrót még a tésztájába is keverhetsz), édesköményt (ezt imádom levesnek is!!!), lilahagymát, metélőhagyamát, póréhagymát, vöröshagymát, fokhagymát, karfiolt, padlizsánt, káposztát, parajt (nyami
Az Aranyfácánnak van diabetikus kecsöpje. Még nem használtam, de érdemes beszerezni otthonra.
A pizzakrémet te keverd ki, nem ördöngösség, használj friss paradicsomot szezonban, szezonon kívül pedig lehet kapni pucolt paradicsomot, ez legalább érett.
Szép napot kívánok!
Hoztam egy honlapot, ahol letölthető étrendet találtam különböző betegségek esetén. Most fogom majd én is letölteni, ezért még nem tudok semmi jót vagy rosszat mondani. Nézzétek meg ti is.
http://www.dietetikus-esztergom.hu/letoltesek.html
minden a cukorbeteg diétáról: http://www.informed.hu/betegsegek/dieta_betegsegekben/diab etes
"cukor, te édes méreg" - jó cikk a cukor nem épp ártalmatlan hatásairól: http://www.mcd.hu/pub_med/2004/04_07/084.htm
cukorbetegs ég holisztikus szemmel: http://macosz.hu/holisztikus-cukorbeteg-vagyok.html
Sziasztok!
Jo regen jartam feletek, bevallom oszinten idokozben at-atkukkantok a 2008-as fogyokurazokhoz is
, viszont hoztam Nektek par kepet, es otletet, hatha ez segit a napi etrendkialakitasban:
1. kep: Paradicsomleves, light sajttal, edesitoszerrel (en teszta nelkul ettem)
2. kep: Sonkatekercs Nikkancs modra
. Vegy ket szelet pulykamellsonkat, a toltelek: fitt turo, egy keves orolt bors, egy keves so, pici mustar, en tettem meg bele light majonezt, es light camping kremsajtot, jol osszetortem, es beletoltottem a sonkaba, aki szereti rakhat bele egy pici reszelt tormat is. Vigyazzunk, azert csak modjaval egyuk. 
3. kep: Muffin-tukortojas, andi1976 receptje a kajak-keppel topikrol, orok hala neki erte!
Az egyik kedvencem, mert: szilikonsutoben semmi olaj nem kell ala (simaban sem), es mert en kenyer nelkul is szeretem. A muffinsuto aljara fektetek 2 pulykamellsonkat (bacon volt az eredeti receptben, de annyira nem vagyok erte oda), ra lehet dobalni, ki-mit szeret: en ujhagymat raktam, lehet zoldsegeket... barmit. Tetejere reszelt sajt, es mehet a sutobe (en nem reszeltet raktam, hanem szeletelt light sajtot)
4. kep, ugyanez, csak rantotta formatumban.
5. kep: Sult husi, zoldsegkorettel.
Sajnos nem minden recept, es osszetevo szigoruan dietas, de sztem unnapnapokon esetleg belefer..
Szep Estet Mindenkinek!
Nikkancs
Ez igaz! Én is úgy vagyok vele hogy ha már 2 évet kibírtunk akkor még pár hónapot simán ki kell bírnunk! Kisfiunk is nagyon várja már, hogy mikor lesz kistestvére 1 éves kora óta mindig megnézi a babákat a babakocsiban és az oviban is mindenkinek van kis testvére így naponta elmondja, hogy "anya mikor lesz már kistetsvér a pocidba"?
És igényei is vannak egy fiut és egy lányt szeretne. 
Remélem legalább egyet tudunk teljesíteni
Köszönöm szépen a linket mindjárt meg is nézem!
drukkolok, h hamar kapj időpontot!
persze, akár ez is lehetséges. http://www.pco-szindroma.hu/borze_al/stat_2007.html - hogy ne a levegőbe beszéljek, ez egy statisztika, az oldal látogatóinak infói alapján.
én azt gondolom, a legjobb biztosra menni. vagyis annak, aki már hosszú évek óta próbálkozik, pár hónap szinte semmi...
Köszi! Sajnos nem Bp-i vagyok hozzám leközelebbi kórház ahova szoktam járni ott két endokrinológus van az egyiknél már csak május utána van idő pont a másikkkal beszéltem mielőtt elment szabira azt mondta hívjam a héten és keresnünk egy megfelelő időpontot! Nagyon remélem, hogy az hamarosan lesz!
Lenne még egy kérdésem azt olvastam az egyik itt beszúrt linkben, hogy már a diéta és a gyógyszeres kezelés első hónapjában is akár spontán teherbe lehet esni! Nektek ezzel kapcsolatban mi a tapasztalatotok saját vagy ismerős lévén! Vagy inkább kérdezem a másik topicban amit itt ajánlotatok?
"Egy régi kínai mondás szerint a hosszú élet titka a következő: válasszunk egy hosszan tartó betegséget, és gondosan ápoljuk magunkat! Mert aki beteg, az jobban figyel magára, érzi az életének a korlátait és így nem szalad el vele a ló."
(a pcos site-on olvastam egy igaz történetben)
szia! szerintem az is működhet (ha bp-i vagy), hogy kiválasztasz pár endokrinológust a pcos site-on a listából, és mindet felhívod. akihez hamarabb lesz időpont, ahhoz mész
(én így csináltam, mert itt tényleg akár hónapokat kell várni.)
a műtét miatt meg ne aggódj, pár hozzászólással lejjebb írtam, én is ebben a cipőben járok. add ki a mérged, aztán irány előre
Szia!
Elolvastam az összes linket azt hiszem felkészültem PCO-ból
sok mindent megtudtam amit eddig nem! Pl azon nagyon felháborodtam, hogy a dokim szinte rögtön műtétet javasolt meg is műtött és most 6 hónap után ott tartunk, hogy megint mind a két petefészek tele van cisztával és nincs peteérésem 
. A honlapon pedig olvastam, hogy a műtétnek a legvésőnek kellene lennie! 
Régebben már írtam hozzátok ti tanácsoltátok az endokrinológus felkeresését. Sajnos még nem sikerült hozzá eljutnom mert szabin volt ma hívtam de még nem dolgozott ma sem. De remélem holnap sikerül időpontot kérnem tőle és remélem hamarosan kiderül mi is a baj és milyen diétát kell majd csinálnom. De addig is mentem innen a jobbnál jobb recepteket és a honlapokat, na meg erőt is adtok nekem! Remélem hamarosan betudok számolni az én eredményeimről is jó, hogy veletek meglehet beszélni a felmerülő kérdéseket, tapasztalatokat! 
A diéta alapja az étrend energiatartalmának meghatározása, mely testre szabottan, a tápláltsági állapothoz igazodik. A tápláltsági állapot jellemzésére ma egységesen a testtömeg (body mass)-index (BMI)** számolását alkalmazzuk, ennek alapján lehetünk normális testsúlyúak, túlsúllyal rendelkezők, vagy elhízottak. ** A BMI a kg-ban kifejezett testsúly és a m-ben megadott testmagasság négyzetének a hányadosa. Mértékegysége kg/m2. A BMI értékét 20-24 között tekintjük normálisnak, 25-30 között túlsúlyról, 30 felett elhízásról, 35-öt elérő vagy meghaladó érték esetén nagyfokú elhízásról beszélünk. Az újabb ajánlások még szigorúbbak, már 27-30-as értéknél elhízásról, e felett nagyfokú elhízásról beszélnek. Hasi típusú az elhízás, ha a derék-körfogat férfin eléri a 94, nőkön a 80 cm-t.
A normális testsúlyú cukorbetegnek naponta annyi energiához kell juttatnia a szervezetét, amennyit az – az életkor, testmagasság, a végzett fizikai tevékenység függvényében–a testsúlyuk fenntartásához megkívánnak. A napi energiaszükséget meghatározására** különböző
egyszerű képletek használatosak.
** Owen-képlet: a napi energiaszükséglet (kcal) férfiaknál: 900+10x testsúly-kg, nőknél: 700+7x testsúly-kg. A kapott érték szorzója a fizikai aktivitás mértékétől függően 1,2-1,4, illetve 1,8.
Normális testsúly esetén a testsúly fenntartása céljából a napi energiaszükséglet szellemi, könnyű testi munka esetén nőknél általában 1300, férfiaknál 2000 kcal, közepes fizikai aktivitás esetén 1600, illetve 2400 kcal, nehéz fizikai munkánál 2000, illetve 3100 kcal. Mivel a 2-es típusú cukorbetegek túlnyomó többsége túlsúlyos (ami erősen fokozza az inzulinrezisztenciát), esetükben a testsúly csökkentését célzó fogyókúrás diétákban a fenti energiabevitelt napi 500-1000 kcal-val célszerű megszorítani. Ez túlsúlyos nőknél általában 1000–1200, túlsúllyal rendelkező férfiak esetében 1200–1600 kcal-t jelent, ami biztosíthatja az ideálisnak tartott, heti 0,5–1 kg-os testsúlycsökkenést. A kcal–ból kJ-ba történő átszámításkor 4,2-es szorzószámot kell alkalmazni.
http://www.macosz.hu/etrend-energiatartalom.h tml
Hm, nem tudom miért nem jeleníti meg
, megpróbálom begépelni.
..... Jól laktat viszont a diétás búzakorpás kenyér, melyből 10 dkg (!) csupán 20 g CH-t és 200 kcal-t tartalmaz. Gazdagítsuk étrendünket gabonya-magvakkal, natúr müzlivel, (1 ek=6 g Ch = 33 kcal), kisétkezésekre Abonett, Wasa (1 db=5 g CH=30 kcal), Korpovit keksz (1 db=3g CH=20 kcal) is fogyasztható.
Fontos szem előtt tartani, hgy egy energiaszegény étrendbe csak napi 10-15 dkg kenéyrféle fér bele!"
remélem megjelneik végig az írás
.... Jól laktat viszont a diétás búzakorpás kenyér, melyből 10 dkg(!) csupán
"Milyen kenyérfélét egyek?
Változtassunk a korábban bevésődött, ma már helytelennek tartható gyakorlaton, miszerint: napi három-öt (fehér) zsemlét ehetünk.
A fehérlisztből készült zsemle helyett (bár kétségtelenül könnyű vele számolni, hiszen 1 db zsemle=30 g szénhidrát [CH]=150 kcal) sokkal előnyösebbek, lassabb vércukor-emelkedést okoznak a teljes kiőrlésű, azaz korpát is tartalmazó fekete- és a magas rosttartalmú barna kenyerek (6 dkg bakonyi barna=30 g CH=147 kcal). A speciális-szójás, sajtos-kenyerek csupán alig kevesebb CH-t, viszont több zsiradékot tartalmaznak, ezért energiában gazdagabbak, jobban hizlalnak. Jól laktat viszont a diétás búzakorpás kenyér, melyből 10 dkg(!) csupán
szia! üdv itt!
biztos mindenki ezt fogja először kérdezni, de miért műtöttek meg??? és miért csak most követné a diéta??? röviden ezért kérdem:
A műtéttel elérhető termékenység-fokozódás nem haladja meg az egyszerű és olcsó gyógyszeres beavatkozással elérhetőt, ezért a petefészkek műtéti roncsolásos beavatkozása PCOS-ben még meddőség esetén is erősen meggondolandó, semmiképpen nem elsőként választandó kezelési próbálkozás. Gyógyszeres kezelési lehetőségeink egyre javulnak, viszont a műtéti beavatkozás visszafordíthatatlan következményekkel járhat. http://www.pco-szindroma.hu/kezeles_al/modern_legujabbism. html
Ezen az oldalon (www.pco-szindroma.hu) mindent megtalálsz, amire szükséged lehet az elinduláshoz. Vagyis: ha még nincs, keress endokrinológust (az oldalon van ajánló!!) , kérd a szükséges vizsgálatokat, és az eredmények birtokában szükség szerint kapsz gyógyszert és személyre szabottan a diétádról előírást (mennyi CH-t, milyen elosztásban).
Amúgy, csak bátorításképp: én is átestem a műtéten 4 éve. Ha akarod írj privit, mesélek.
Ez a topik a receptes, olvasgasd, Timae és a többiek is nagyon jó tippeket írnak mindig.
Ez pedig a babás pcos topik, és van még több is, keress rá bátran a fórumkeresőben. http://www.nlcafe.hu/forumkifejt.php?forumid=11263
Sziasztok!
én is ebben a betegségben szenvedek ,most esten át a laporoszkopiás mütéten,most kezdödik a diéta.
szeretnék segitséget kérni töletek,hogy egyáltalán hogy kell elkezdenem ezt a diétát,és hogy kell kiszámolni a szénhidrátot mikor mennyit lehet enni,szeretnék recepteket kérni töletek
elöre is köszönöm a segitséget!!
Itt egy másik cikk a MACOSZ honlapjáról:
Étrendi tanácsok, 2-es típusú cukorbetegek számára: http://www.macosz.hu/upload/etrenditanacsok.pdf
Tápérték táblázat a MACOSZ-ról:
http://www.macosz.hu/cukorbeteg-tapanyag.html
(itt megtaláltam a lilahagymát, ugyanis ma azt ettem és máshol nem találtam a tápértékét, csak itt, érdemes ezt a honlapot is lementeni).
Szép napot lányok
Nézzétek majd meg ezt a honlapot:
Magyar Cukorbeteg Országos Szövetségének honlapja: http://www.macosz.hu/
Itt találtok recepteket: http://www.macosz.hu/cukorbeteg-receptek.html
Itt olvashatjátok Dr. Petrányi Gyula cikkét a "Policisztás ovárium szindróma (PCOS) 2007: egy fel nem ismert népbetegség"-ről: http://www.macosz.hu/policisztas-ovarium-szindroma-pcos.ht ml
Itt is egy cikk a "A cukorbetegség szövődményei és megelőzésük"-ről. Szerző: Dr. CELLER Tibor: http://www.macosz.hu/cukorbeteg-idegrendszer.html
Ha szereted a zöldborsólevest, akkor szerintem a cukkinit is szeretni fogod levesbe. Próbáld meg egyszer feles arányba tenni a levesbe, a cukkinit kicsit később teheteted bele, mert nagyon gyorsan megfő. Tegyél még bele répákat, petruslevelet, esetleg karalábét és ha szereted, akkor egy fokhagymát is reszelj bele, de a leves tűzről levétele előtt 5-10 perccel. Ez az idő épp elég arra, hogy a reszelt fokhagyma illóolajai átvándololjanak a levesbe
mikor főzök húslevest, a párom szereti nagyon, én meg magában nem. akkor magamnak kiszedek belőle, erős pista, kicsi ecet, tojás, és a levesbe , fött zöldségek apró darabokra vágva.
nem sűrű, de ízre hasonló...
az egybe tojást, lágy sárgával mindenképpen ki fogom próbálni... nyam-nyam
Ilyen fagyasztott zöldséges leveseket én is szoktam főzni. De nem tart tovább, ha megpucolok egy répát, letörök egy darabkát a karfiolból, karikázok bele egy kis cukkinit, kockázok egy darabka karalábét. Mehet még bele vöröshagyma és káposzta nagykockákva. Ezek mind nagyon finom zöldségek.
Én viszont nem turmixolom le, elrágcsálom őket.
Sűrítésként egy tojást elkeverek benne néha. Néha meg nem is keverem el, hanem hagyom, hogy olyan formára keményedjen, ami neki tetszik. Aztán van amikor a sárgáját lágyra hagyom.
Mostanában só nélküli zöldségmixet is használok, így biztos nem fogom elsózni, mert azt külön adagolom hozzá.
Nagyon szeretem a csípős leveseket. Ezzel csínján is kell bánnom, mert rászoktam
én nem vagyok egy nagy konyhatündér, és ez a kedvenc receptem:
mert: számos változatban elkészíthető kinek-mi izlik
szerintem nekünk nagyon praktikusak a levesek, mert jollakottság érzetet keltenek, ill nekem vannak olyan beidegződéseim hogy egy ebéd levesből, és főételből áll:
adott valami zöldség, én általában mirelitből csinálom, karfiolból, vagy brokkoliból, párszor csináltam hagymából. én ezeket szeretem, és alacsony a Ch tartalmuk
kb fél kg zöldséghez, én mondjuk 8dl vizet teszek, fűszerezem ezt ízlés szerint... ki mit szeret, petrezselyem, foghagyma, só, bors, szerecsendió stb...
megfőzöm majd leturmixolom, ha van itthon teszek bele egy pici tejfölt, kb 2 evőkanállal.
én általában úgy fogyasztom hogy meghagyok pár zöldséget, amit nem turmixolok, és az lesz a levesbetét. ha így teszek, akkor állati kevés benni a Ch, mert a brokkoliban azthiszem 1,1g van, az egész kb 6g Ch, és ez 3 tányér kb... tehát tányéronként 2g,
ma újjítottam, mert egy barátnőm ajánlotta hogy vegyek puffasztott kölest, az valami remek próbáljátok ki!!
azt szórtam bele a levesbe, mintha pirítós lenne... csak hamarabb szívja meg magát, tehát apránként kell bele önteni...
ha van valakinek ehez hasonló egyszerű, és mégis finom receptje azonnal tegye közzé!!!!
bocsi, elgépeltem..
Nekem az endokrinológus semmit nem mondott.
Én a neten olvastam, hogy diéta+mozgás is kell a metformin mellé. Majd legközlebb mégkérdezem,hogy is van ez???
Tényleg ha valaki tudna jó recepteket, az ne tartsa magában!!
Ezt a könyvet kaptam, mert ott már nem volt szükség rá. Még nem olvastam át, bele-bele lapozgattam, de jók vannak benne. Aki látja könyvárusnál, annak javasolni tudom. Készítettem a fedlapjáról egy fotót. Recepteket is tudok majd ilyen módon közzétenni a könyvből.