Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Receptre fel! 
szaisztok!
Mennyi ch-ot ehetsz egy nap? Én is mérlegen méregetek, számolom a ch-t, én 180 gr-ot próbálok tartani, aztán néha 200 sikerül....
mozgás: férjem jövő héten szabin lesz, és már szombattól elkezdem a mozgást, hétköznap lejön napközben futni, csinálunk egy nagy fogyás hetet
, aztán már egyedül kell csinálnom a mozgás részét....
Újabb recept ajánlat:
Cukkinileves!!!
Üvegesre pirítjuk a hagymát pici olajban, alaposan megmossuk a
cukkínit, felkockázzuk/karika, és mehet a hagymára+vizet alá, hogy jól ellepje. Beledobni néhány krumplit felkockázva.Hozzáadunk sót, kaprot!!!A friss a legjobb. Szoktam pici pirospaprikát is beletenni, esetleg paradicsomlevet.
Megfő és utána összemixeljük.Krumplitörővel is jó!!
Ízeletes krémlevest kapunk. A tetejére rakhatunk pirított zsemlekockát.Másnap még finibb!!
húúúú, ne is mondd
én is bűnöztem
tízóraira: diabetikus csoki+sós mogyi+banán
de nem bírtam ki...
Én csak ott igyekszem pontos lenni, ahol tudok) Pl: hány g kenyérben van x g CH? vagy: hány darab pennetésztában van x g CH? (a durumbúzás pennéből pl. 37 db-ban van 40 g CH.) A párom kedvenc szórakozása, hogy ezeket számolgatja, komolyan.. ) És vettem digitális mérleget, azon méricskélek...
Habár most épp bűnözésben vagyok. A Mikulás diabetikus Milkát hozott, és azt ettem. Egészséges tízórai OFF
Ebben a CH számolgatásban az a vacak, hogy pl. engem nagyon "beszabályoz", egyszerűen képtelen vagyok tartani huzamosan. Kitaláltam magamnak a saját szabályaimat, amiket be tudok tartani, és kész.
Szerintem irigylésre méltó , ha valaki ch-t számol, és be tudja tartani a mennyiségeket.
Gratula!
Én inkább a minőségre megyek(persze van mennyiségi megszorításom is, de csak úgy, hogy amint érzem picit is tele vagyok, abbahagyom a kajcsit)
Van olyan csajszi aki pl. időnként megenged magának rendes csokit...na ez sem megy nálam, ismerem magam, egynél nem állnék meg...és belekavarodnék a málnásba
Annak viszont olyan jó,akinek megy, mert nem von el semmit magától.
Inkább 0-t eszem CUKORBÓL.
Ez olyan mint a sport. Olyat kell csinálni, amit szeretsz! CSASZIK SZENVEDNI TILOS!!
Timae,
a dokim határozta meg a CH-t. (dr. Breyer Helga, http://www.mensmentis.hu/orvosaink.html) a terheléses cukorvizsgálat és a hormonsorok, no meg az egyéb adatok (előzmények, súly, stb.) birtokában. Aztán elmentem Z. Andrea dietetikushoz ő pedig ellátott az alapelvekkel. Már csak a gyakorlatban kellene mindig alkalmazni)
Szóval az endokrinológus-belgyógyász tehet erre javaslatot, hogy milyen eloszlásban javasolt neked a napi CH mennyiség.
A sonkáról jut eszembe: azért van olyan is, amiben nincs sem tartósítószer, sem cukor. Az előre csomagoltak között kell keresni, és alaposan végigböngészni a kínálatot. Vmilyen baromfisonka. (Kapásból nem tudom a márkáját, de megkeresem!) Néha belefér az étrendbe.
Igobee,
le a kalappal!!!!
tegnap voltam az Alexandra könyves boltban.. ott láttam ilyen extra ételeket soroló könyveket...nem tudom hogy az jó e erre a betegségre.... most nincs időm elolvasni a hsz-et, de mi is ez a betegség????
most az Alexandra kötött valami szerződést a Budapest Bankkal s 5-10 ezer forintos utalványokat adnak..
szerintem ez pont ideális karácsony előtt!
Boldog Mikulást
Ari vagy, köszike
próbálok fejlődni, tanulni a "nagyoktól", és segíteni a "kicsiket" .Amúgy ne ijedj meg, nagyon fontos a fokozatosság.Szerintem jó úton vagy
, ha valaki foglalkozik a témával, már fél siker.
Azt találtam ki, hogy elkezdek listát írni...képzeld, kedves férjuram is rászokott magától, hogy olvasgatja a cimkéket
, együtt könnyebb.Majd írogatok akkor márkákat, jó...?
A sportról: én otthon tornázom egy héten 4x minimum 1,5 órát, meg gyalog járok dolgozni(ez napi 25 perc séta min.).Megvettem Rubint Réka gyakorlat kártyáit, és nekem nagyon bejön.
Bár szerintem ez a mozgás dolog személyfüggő.Mindenkinek azt kell csinálni, amit szeret.Ha nem szereted, abbahagyod.Ez kicsit közhelyes, de így van.Én alig várom a tornázást
, már kb 6 hete csinálom rendszeresen.Néha elmegyünk túrázni, de sajna nem rendszeresen.
Úszni fogok és néha kocogni.
Szia Igobee! Lenyűgöztél azzal amikről írtál. Egyik oldalról a fejemhez kaptam, hogy még sonkát se lehet???
.... aztán meg látom a gyakorlatban is elmélyült tudást az írásod mögött.
Segíts engem azzal, hogy megírod milyen termékeket javasolsz. Szeretnék minél hatékonyabb lenni.
Nagyszerű, ahogy gondolsz erre a betegségre, vagyis, ahogy írod:
FELÍRTÁK NEKED AZ EGÉSZSÉGES ÉLETMÓDOT!
Zacskós kajákat: nem falok.
Ételízesítő: 1-2 éve elhagytam.
Só: tengeri, jódozatlan.
Édesítő: amikor épp elfogy és ahol legelőször vásárolok. (mostanában azt használom amit a plusz-ban árulnak)
Playground, és te honnan tudod, hogy neked ennyi CH-t lehet fogyasztani?
"Persze attól is függ, hány g CH-t ehetsz ebédre (én 45-öt)"
Nekem ki fogja megmondani, hogy mit, hogyan, mivel .... stb lehet étkeznem?
az intenzív séta is mozgás, számít. (valamennyit) de persze legalább 2-3x egy héten kell vmi jó kis cardioedzés (bicikli, futás, stb)... na ez nem könnyű.
Tudom, hogy ez kajás topic, de mit mozogtok? Tippeket várok, egyszerűen nem tudom megoldani a mozgást!!!! Mikor?
Mert nappal a gyerekkel vagyok, aki folyton rajtam lóg, nincs tíz szabad percem. Aztán már délután 4 óra, amikor a párom hazajön, vele is törődni kell+házimunka stb, meg dolgozom is itthonról. Ahol lakom, csak este 7-től 9-ig van aerobik, ami nem jó, mert gyerek fürdetése, altatása van akkor. Amíg jó volt az idő, futottam, most meg semmi, és hiányzik is, de nem tudom mi legyen a mozgásom...
A sovány husi jó, hisz a fehérje kell
Csirke, pulyka, marhahús is akár. Tonhal, tőkehal... A kenyér és a rizs meg csak átváltoznak teljes kirőrlésűvé meg barnarizzsé....
még egy érdekes adalék a z.andrea cikkből:
"Minden étkezésnél fogyasszunk sovány fehérjét (húst, felvágottat, sajtot, túrót, táplálék-kiegészítőt). "
(persze zsírszegényet, cukormenteset - ez utóbbi szempont pl, a felvágottakra nagyon igaz)
R. tejeskávé, joghurt (tudom, ez rossz!!!)
T. gyerekem maradék gyümitízóraija, ma sárgabarack (néhány kiskanál)
E. 1 sz vékonyka kenyér, sajt, paprika
U. joghurt (és majd megőrülök valami édességért........áááá!)
V. passz, talán csinálok salit, káposzta, répa, hagyma, tejföl, tej, bors....hmmm imádom (bár a hagymában is van ch, meg asszem a répában is)
Szia!
Igen, eszek hust, de mertekkel. Igazabol eleg nehezen tudom megerteni, amikor azt mondjak, hogy ne egyel feher kenyeret, rizst.. stb., es hust sem. Akkor mit ehetek? Sajnos nem birom mar azt, hogy hust se egyek. Tudom nem helyes ennyi merget bevinni a szervezetbe, de sajnos gyenge vagyok
okés. Én bűnös vagyok, mert nem bírom ki a reggelt tejekv nélkül.
R: tejes kv édesítővel...ezt tilos
T: teljeskiőrlésű kenyér+zöldséges Norbi+Flóra m.+retek(picike szendó
E: zöldbabfőzelék 4 db 1x1 kocka májjal
U: 1 mandarin, 15 szem mogyi, Diab.csoki 3 kocka
V: ham'n'eggs, retek(esetleg egy szelet pirítós tk kenyérből)
Jó ötlet.
R: 1 szelet tönkölybúzakenyér, flora margarin, paradicsom, retek
T: ua., csak a fele adag
E: a már említett joghurtos husi és egy diabetikus csokis keksz
U: 1 mandarin + fél korpás zsemle + tejeskávé édesítővel (fura kombináció, tudom...
 
húst eszel? én csirkét majdnem mindennap.
Sziasztok!
Nem lehetne, hogy neha beirjuk egy napi menunket, amolyan otletadonak? Mondjuk en eddig ezt ettem (es tervezem) mara:
R: diabetikus tejberizs, kisdobozos, feherrizsbol
T: Szilva 1 db
E: Salata (parad., kalif.papr., ubi, es sali), citromot nyomtam ra egy kicsit, meg cukkinifasirtot ettem.
U: 1 natur danone activia
V: nem is tudom, talan zabkorpa?
Megpróbálok lelket verni beléd...jó
Szóval próbáld meg optimistán fefogni...FELÍRTÁK NEKED AZ EGÉSZSÉGES ÉLETMÓDOT!
én ezt a diéta+mozgás részt (mert remélem azért arról tájékoztattak, hogy pcos-nél gyógyi mellett nagyon fontosak!)ÍGY PRÓBÁLOM FELFOGNI.Gondolj erre az egészre úgy, hogy a szervezeted adott egy erős jelzést, hogy "Vigyázz rám!Haladok a cukorbetegség felé! Egyelőre nőgyógyászati gondokban jelentkezik!"
A 2-es diabetes 1. szintje az inzulinrezisztencia, a 2. szintje a csökkent glükóztolerancia, a 3. maga a 2-es típ. cukorbetegség.
Mi az első emeleten vagyunk.
Kezd azzal, hogy otthon kidobod: a fehér cukrot, a fehér lisztet, a fehér rizst, a fehér kenyeret...veszel helyettük: teljeskiőrlésű/graham lisztet, barna rizst, édesítőt/furktózt....Az aszpartamról hírlik, hogy nem egészséges meg rákot okoz stb...a fruktóz meg hízlal...szerintem a legjobb, minél inkább lecsökkenteni az édes ízű dolgok fogyasztását napi egyre, vagy mondjuk 2-3 naponta egyre.Így alig eszünk édesítős cuccot.Én szacharint használok naponta 2 pöttyöt a tejeskávémhoz(megmaradt káros szenvedélyem).
Sütihez(néha-néha!!) meg fruktózt.A szacharint sokan nem szeretik.
Kerüld még: a kukoricát, burgonyát, sütőtököt, mézet, meg a roncsolt szerkezetű termékeket pl. popcorn...és olvasgass a boltban
Én is szoktam, egy idő után megtanulod, miben van cukor. A LEGVESZÉLYESEBBEK!!!!!: felvágottak, sonkák,kolbászok, szalámik, virslik, az összes zacsis kaja...majonéz, mustár, kechup, hurka...még egyes natúr kefírben is!!!Cukor mindenben van
, csak bújtatott néven: 
cukor, glükóz,glükóz szirup,szacharóz,szőlőcukor, dextróz...amire rá van írva!!NE VEDD MEG!!! Én már tanulom a márkákat, hogy miket ehetek.
A kajcsid megfelelő volt, hogy jó hírt is mondjak
Ételízesítőnek javaslom: Vagabond, kapható drogériákban, bioboltokban, Tescoban...jó benne, hogy nem cukros+sómentes!!
Kérdezz nyugodtan bármit!!Sok szakkönyvet olvastam már. Kb. 3-4 éve a hobbim a dietetika.Imádom...és most magamon gyakorlom
+
zacskós kaja: részemről kategorikusan nem..., pl. majdnem minden levesporban van cukor. egyszer végigböngésztem az összetételüket a boltban...
leveskocka: néha igen, só: semmihez nem, minden más zöldfűszer (oregánótól a bazsalikomig): igen.
édesítő: ebben a témában engem is érdekelne egy szakértő véleménye)))
Szerintem ez szupi! Persze attól is függ, hány g CH-t ehetsz ebédre (én 45-öt). A barnarizzsel jó. További kekeckedés: mennyi és milyen só volt? Van CH a szójaszószban?)
De irigykedem, mert van energiád főzni.
Én hétköznap rendelni szoktam, olyan szállítótól, ahol feltüntetik a CH-t is. Mai kaja (Gastroyal): Joghurtos zöldséges jércejava, 320 Kcal ch: 35g. És még marad is 10 g CH, tiszta dőzsölés))) (6 máris elment egy mikroméretű édesítőszeres csokis kekszre
Az elején sztem mindenki beparázik, hogy mit fog ezután enni???Aztán szépen kialakul, és rugalmas rendszer lesz belőle. Kiesnek a tiltólistás dolgok, bejönnek izgalmas újak, és boldog vagy, hogy naponta 5-ször is ehetsz, igaz, keveset))) Én régebben az 5 után nem eszek dolgot csináltam, volt is szédelgés - nekem ez volt nagy újdonság, hogy jé, lehet enni, csak nem mindegy mit.
Elmondom mit ebédeltem ma. Kíváncsi vagyok, hogy ez megfelelő-e szerintetek?
Teflonba tettem egy kevés oliva olajat, tettem bele két marék brokkolit, picit sóztam, kevés vizet aláöntve pároltam. Ropogósra hagytam a zöldséget, majd hozzáadtam az előre megfőzött barnarizst. Ezután még ráütöttem egy tojást. A tetejére szójaszószt csurgattam.
No, mi a véleményetek? Ez megfelelő étel?
Azon is gondolkoztam, hogy mi a véleményetek az ételízesítőkről, a húsleves kockákról, a zacskós kajákról. Én ezeket pár éve már nem használom, de az ételízesítő nagyon hiányzik néha. Olyan finom ízt ad az ételnek. Bár a só is tökéletes ízesítésnek és ott legalább lehet pontosan tudni a felhasznált mennyiséget.
Mit gondoltok az édesítőkről? Hallottam, hogy figyelni kell valami adalékot, hogy az ne legyen benne. Valami "A"-val kezdődő szert. Ki mit használ?
Igobee, köszönöm szépen a tájékoztatód.
Most még nem igazán értem ezeket, azon leszek, hogy mihamarabb ezt is felfogjam
A gond nem veled van, hanem számomra újak ezek az infók és lassan raktározom el még ezeket. De majd próbálok utána olvasni mindennek.
Ha van esetleg honlap amit ajánlanál átolvasásra, azt megköszönöm.
Most, hogy olvastam a Zentai Andis idézeted, rá kell döbbenjek, hogy hiába jártam párhuzamosan 3 orvoshoz, hiába támogatta a háromból már kettő, hogy metformin tartalmú gyógyszert szedjek, nem kaptam megfelelő tájékoztatást.
Igazából tanácstalan vagyok, hogy mit szabadna ennem és mit nem.
Holnapra van időpontom a harmadik orvosommal. Ő a diabétesz szakrendelésen dolgozik és ő küldött el 5 pontos terheléses cukor és inzulin vizsgálatra. Remélem tőle több infót kapok.
Azért az elgondolkodtató, hogy az interneten, fórumozóktól tud meg az ember ezt-azt. Ezzel most nem akarok egy orvost sem minősíteni, de meglepődtem ezen.
Bízom benne, hogy holnap az orvos és az asszisztens megfelelően felkészít és tisztában leszek majd azzal, hogy miképp is bánjak saját magammal. Nekem most az amiről írtatok nem igazán érthető még. Az is lehet, hogy nagyon gyorsan zajlottak mostanában a vizsgálataim, rengeteg eddig ismeretlen témát kellett most feldolgoznom, megértenem. Én eddig, ilyen mélységben nem foglalkoztam ezzel, nem ez a szakmám
.
Természetesen azon vagyok, hogy jobbítsak az életem tartamán és minőségén. Mert hát nem mindegy, hogy meddig és miképp fogok élni
csatlakozom, plusz: a GI index mellett az inzulinindex is fontos.
"..noha úgy találták, hogy a glikémiás index szoros összefüggésben van az inzulin indexszel, de amennyire nem igaz, hogy a kivétel erősíti a szabályt, annyira az, hogy az ördög a részletekben rejlik. Az inzulin elválasztás elsődleges faktora valóban a vércukorszint emelkedése, de ez közel sem az egyetlen meghatározója. A vizsgálatok néhány esetben meglepő eredményre vezettek: a különféle tejtermékek, a szénhidrátot alig tartalmazó húsfélék vagy épp a magasabb zsiradék-tartalmú csokoládészeletek alacsony vagy közepes glikémiás indexük ellenére jelentős inzulin kiválasztással jártak. Míg tehát a magas glikémiás index alapvetően magas inzulin indexszel jár együtt, addig számos alacsony glikémiás indexű ételféleség szintén nagymérvű inzulin kibocsátást vált ki." (Z.Andrea dietetikus cikkéből)http://www.fitt.info/object.fe3f2fd7-1d3a-4ac7-a6 40-71d58f9b3eb9.ivy vagyis nem biztos, hogy egy alacsony-közepes GI indexű kaja nem emeli drasztikusan az inzulinszintet. innen jönnek az olyan "pcos alapszabályok", minthogy reggel nem ajánlatos tejterméket fogyasztani, mert olyankor a legrosszabb az inzulinérzékenységünk.A GI=glikémiás index,
tul.képp megmutatja, hogy egyes kaják milyen gyorsan alakulnak át glükózzá...vagyis, a vércukrot milyen gyorsan emelik meg.
Ez pcos esetében állati fontos infó, mivel ha egy kaja megugrasztja a vércukrot, pl. méz, fehérkenyér, stb., megugrasztja az inzulintermelést, és ugyebár nálunk ez nagyon nem jó, mivel az inzulin egy hormon, és nálunk extrán termelődik...és a nagy adag eltolja a többi hormont, és ebből következnek a női gondok (nem jön meg, pattik stb.).
Jaaa, és a hízásért is felelős (persze pl. a tesztoszteron mellett), mivel az inzulin egy raktározó hormon.
Röviden ennyi...ha valamit nem értessz, szólj!Már kb. képben vagyok, de ha esetleg rosszul magyaráznék, léééégyszi javítsatok ki.
Még valami....a pcos-t jobb az anyagcserezavar, illetve cukorbetegség előtti-előtti állapotból nézni, és nem nőgyógyiilag ám!!
Na pusszka!!
Sajnos nem 100%-osan jó a pcos-eknek!! A méz tiltott, illetve mazsit sem ehetünk.
Éppen most csináltam egy zabkorpás sütit, szerintem ez is diétás és még finom is, ebből ettem főzelékhez 2 darabot kenyér helyett.
Zabkorpa, méz, kis durumliszt, 1 tojás, tej, fahér, sütöpor és pici étkezési szódabikarbóna, mazsola, van benne.
Nekem a burgonyáról összességében az a véleményem, hogy törekedni kell a hanyagolására
SAJNOS. Én is imádtam, mostanában őrült kampányolás folyik magamban a "fehér gárda" ellen. A GI értékekről nagyon eltérőek a nézetek...és ebben a helyzetben igazodjon ki az ember lánya
Szóval sok helyen az szerepel, hogy a sült krumpli GI-je magas, a főtt krumplié meg alacsonyabb, a hajában sültté, meg még alacsonyabb. AZONBAN!! a zsíradék általában lassítja a felszívódást, én azok véleményén vagyok, akik azt tartják, hogy ÁLTALÁBAN a krumpli magas GI-s, ÉS az olajban sültté az ALACSONYABB VALAMIVEL. Természtesen az olaj miatti lassabb felszívódás okán. Persze ez nem zárja ki, hogy kalóriadúsabb legyen!! Sőt, az olajban sült burgonya egy kalóriabomba.Szinte 0 vitamin, 0 tápanyag, 0 ásványi anyag. Plusz állati egészségtelen.
PCOS-ok jobb ha búcsúztatják!!Délben lehet picinykét enni. Mondjuk ez az én véleményem.
Szia!
A cikafark peteérést elősegítő, ösztrogén hatású szer.
A cickafarkrol en legeloszor egy gyogynovenyes konyvben olvastam, amit az egyik kolleganom hozott be (akkor meg nem tudtam a PCOS-rol), ill. a palastfurol is itt olvastam.
Regebben olvasgattam sok PCOS forumot, es ott is lattam ilyeneket, probalj meg rakeresni a neten, googlin, biztos sokmindent fogsz meg talalni rola. En is igy csinalgattam, csak sajnos nem mentettem el a dolgokat.
Igobee, éhes lettem
Köszi a recepteket!