Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
PCOS életmód
Torolt_felhasznalo_938103
Létrehozva: 2007. május 17. 09:38
Ez a topic elsősorban a PCOS-sel kínlódó, egyébként gyönyörű hölgyeknek hivatott segíteni: hogyan tartsuk a diétát, mit főzzünk, hogy esetleg a párunk se haljon éhen úgy, hogy mi is ehessünk belőle, mit, mikor és hogyan mozogjunk, és egyáltalán: hogyan alakítsuk át az életmódunkat ennek a nyavalyás betegségnek megfelelően.
Receptek, mozgásformák, bűnbevallások és lelkesítések tárháza :-)
Jelszó (az enyém legalábbis): Kimászok a zsírréteg alól! 
Nekem se mondott semmit a két doki(mind a nődoki, mind az endokrinológus magánorvos. )
Bár a nőgyógyász is tud beutalót adni.(Nővérem egyik kolléganőjének a nődokija írt beutalót dietetikushoz)
Szia.
Ma délután voltam a háziorvosnál. Direkt azért mentem, hogy írjon dietetikushoz beutalót. Háát hebegett-habogott, hogy ez nem szokás.(mármint, hogy a beteg mondja meg, hogy a háziorvos hova írjon beutalót.)
Azt ajánlotta, hogy menjek el könyvesboltba, és vegyek vmi cukorbetegnek szóló könyvet. (se címet nem mondott, se semmit) 
És az alapján diétázzak. Szóval valószínű, hogy nekem is marad a magándietetikus. 
Sziasztok!
A MM dietetikusa tartana tornát a népligetben. Nem ugra-bugra, hanem erősítő, nyújtó edzést. Egyelőre kevesen vagyunk, nem tudunk elindulni, ha még egy-két ember csatlakozna, akkor kezdhetnénk! :)
Bővebb infó (ár, pontos cím stb.) priviben.
Üdv:
Kiscsempész
Tizóraira mindig tejterméket eszem. 3 dl tejeskávé, vagy diabos lidl-es joghurt, vagy natúr joghurt+gyümölcspép+édesitö+zabpehely , vagy túró rudi.
A múltkor pl. natúr joghurtba tettem kevés szölöt és fahéjat és zabpelyhet, nagyon fincsi volt.
Uzsonnára gyümölcsözök, idénygyümölcs vagy anyu által diétásan eltett befött.
kenyérreceptem nekem van pár, ha rákeresel a hsz-imra ebben a topikban, beirtam jópárat. Ha nem találod szólj csak, segitek.
Ha lusta vagyok, akkor a boltban a Bakonyi barna kenyeret szoktam venni, annak is nagyon jó a CH tartalma.
Sensitive,
köszi a receptet, nagyon jól hangzik, biztos kipróbálom.
Jónak tűnik! Majdnem 10-el kevesebb ch van benne, mint amit most eszek. És a rostanyag is több benne. Finom is? Mihez hasonlít? Én most tönkölybúzásat eszek, talán ezt csípem legkevésbé... ( bár lehet, hogy a többi azért tűnik csak barátságosabbnak, mert nincs benne annyi teljes kiőrlésű cucc.)
Én is gondoltam már a kenyérsütésre. Hosszú távon biztos jobb lenne, legalább tudnám mi van benne. Sajnos nincs helyünk, hogy tárojak egy sütőt. Biztos találsz itt az ezer topicban valami jó receptet, csak legyen időd kikeresni..
meg kipróbálni.. Azt mondta a dietetikus ha süti valaki a kenyeret, ne süsse csak teljeskiőrlésűből, mert azzal ölni is lehet..
Tényleg!
Nem szoktatok kenyeret sütni? Nekem van itthon gépem, de még egy receptem sem sikerült! Ha valakinek van egy tuti bevált receptje, az légyszi küldje el!
Köszi:
http://www.macosz.hu/blog/fiamma/430
Interspárban szoktam venni!
Pont ilyen sajtot vettem tegnap.
Milyen az a glyx-es kenyér?
Én sem kaptam semmit, pedig két endokrinológusnál is voltam!
Mind a kettő felírta a metet, a második mondta, hogy diétázzak is, de semmi konkrétat nem mondott. Hiába, nem magándoki volt!
Szerintetek az baj, ha nem eszi meg az ember az előírt szénhidrátot?
Ugye az se jó...
Tízóraira általában gyümölcsöt ettem .. Míg fel nem világosítottak, hogy azt délután kell enni...
Így uzsonnára vagy nem is eszem semmit, mert mostanában későn reggelizem - vagy valamilyen joghurtot zabkorpával. Majd a tejeskávémat is átteszem erre az időszakra.
Uzsira marad a gyümölcs - általában alma
v. egy kis szendvics, attól függ mennyire vagyok éhes.
Régen mindennap ettem egy banánt is.. mikről le nem mond az ember? Azóta magnéziumot kell innom..
Mai vacsim saláta lesz, mert el is felejtettem, hogy van. Meg kell enni, megromlik. Megcsináltam a körözöttet is, jó lesz holnapra.
Azért ilyen anyagot vagy kiskönyvet kellett volna, hogy adjon a dokid!
Furcsa, de az egyik ismerősöm a másik körzetitől (egy ajtó választja el őket), kapott két kis színvonalas könyvecskét. Én meg csak a halvány másolatokat.
Kíváncsi leszek tudnak -e Neked dietetikust intézni. Nekem a háziorvos szimplán a kezembe nyomott egy tucat fénymásolt irományt az év elején. Alig lehetett néhol elolvasni. Ez egy tájékoztató volt a cukorbetegséről, a követendő szénhidrát mennyiségekről és a tápanyagokról. Plusz egy táblázat az alapélelmiszerek szénhidrát, kalória értékéről. Slussz- passz. Semmi dietetikus.
Ezért is mentem el magán úton, gondoltam így jobb tájékoztatást kapok. És végül is sok olyan infót is kaptam itt, amit ennek előtte könyvekben sem találtam. Pedig vettem is két, a támával kapcsolatos könyvet.
Sziasztok.
Én még nem voltam dietetikusnál. Nem mondott semmit a diétával kapcsolatban sem a nődoki, se az endokrinológusom, se a háziorvosom. Csak annyit hogy diétázzak.De azt hogy hogyan nem.
Kell beutaló a dietetikushoz?
Majd talán most szombaton elmegyek háziorvoshoz, úgyis munkanap és délután lesz. Aztán rákérdezek erre a dologra.
Köszönöm Sensitive az értékeket. Megpróbálom betartani, gondolom, ebbe is könnyen be lehet jönni.
Szia!
Padlizsánt felkarikáztam - most meg is hámoztam. Kicsit besózva állni hagytam majd olíván + összenyomott fokhagymával megpirítottam a karikák mindkét oldalát. Paradicsomot karikáztam. Jénaiba szépen sorba - félig meddig egymásra- fektetve leraktam... alulra padlizsánt, paradicsomkarikát és a szeletelt mozzarellából csíkokat vágtam ezt is ráfektettem. Bazsalikomos saláta olajjal kicsit meglocsoltam, kis bors és oreganó és beraktam a sütőbe. kb. 30 percre. Ennyi idő alatt megsült a paradicsom, a sajt is elolvadt és megpirult a teteje.
Nagyon fincsi volt.
Szoktam csak paradicsom karikákat és mozzarellát összesütni, az is amilyen egyszerű olyan finom.
Holnapra nekem is a mai ebéd másik fele lesz.
Délután kipróbáltam egy sütit. Zabkorpás - de több volt itthon a búzakorpa így inkább az dominál benne. Hát mit ne mondjak, tutira egészséges de nagyon nem vagyok tőle elragadtatva. Persze nem olyan mint a rendes sütik - de lelkiismeret furdalás nélkül ehető.
Azért leírom, hátha valaki kedvet kap hozzá:
10 dk ráma
1 dl tej
3 tojás
6 ek canderel
15 dkg zabkorpa (csak 6 dkg zabkorpám volt, a többit pótoltam a búzakorpával)
fahéj
1 tk sütőpor
2 alma
Vajat felolvasztjuk a tejben, a tojásokat az édesítővel habosra keverjük. A sütőport, fahéjat összekeverjük a korpával - majd az egészet összekeverjük. Ez a massza mehet tepsibe (kicsi tepsi adag v. tortaforma) - én nem vajaztam ki a tepsit. Az almákat vékony cikkekre szeletelve a massza tetejére rakjuk. Tetejét meg lehet szórni még fahéjjal+édesítővel. 30 perc alatt megsült. Morzsálódik, nem lehet szép szeleteket vágni. Bár ez változhat ha kihűl rendesen..
Kiszámoltam, egy szelet 5 ch és 78 kalória. Ez volt az uzsim.
Marha nagy meló és időigényes ez a méricskélés, számolgatás.
szia,
leirnád hogyan készitetted a paradicsomos padlizsános rakott cuccodat ? :-)
köszi
Sziasztok!
Milyen sokat írtatok! De jó!
Végre kaptam időpontot dietetikushoz! Az első körben az sztk-ba!
Jövő kedden megyek! Nagyon kíváncsi vagyok!
Én is zabkorpába panírozok! Már jobban ízlik, mint a zsemlemorzsa!
Krisya!
Én is annyit gondolkodom a jógán! De annyira nem vagyok hajlékony, hogy mindig megijedek, hogy csak bénáznék!
Tojáskrém!
Imádom!
Olyan jó, hogy az ember ötleteket kap!
Én holnap is a mai ebédem másik felét eszem!
Csütörtökre valami halasat fogok készíteni.
Persze - lehet a szénhidrát meghatározása egyénileg is. Ha Neked megmondták, hogy mennyi szénhidrátot kell enned, akkor azt kell beosztani. Itt a PCOS-ok (a mensmentisben) általában 160 gr szénhidrátos diétát kapnak előírásul.
Ennek eloszlása:
Reggeli: 30 gr
Tízórai: 20 gr
Ebéd: 50 gr
Uzsonna: 20 gr
Vacsora: 40 gr.
Aztán van, hogy még ez fel van osztva lassú, ill. gyorsan felszívódó szénhidrátra.
Ez kb. 1200 calóriás étrendnél jön ki.
Az 1000 calóriáshoz pedig ezek vannak megadva:
R: 25, T: 15 E: 40 U:15 V:30
Például jó tudni, hogy egy 100%-os narancslé 2 dl-jében annyi szénhidrát van, hogy kitesz egy uzsonnát vagy egy tízórait.
Az actimelből pedig 1 dl - ha jól emlékszem! 
Nem kifejezetten én tervezem, én csak autocad-ben rajzolom meg.
Ez a dolog egységes? Azt hittem, hogy ez a dolog egyénileg van megadva.
Mikor először csináltam így ezt a panírozást, a párom nem tudta. (hogy a zsemlemorzsa helyett zabkorpát használok, ill. fehérliszt helyett durumlisztet.) Nem volt semmi kifogása, ugyanolyan íze van. Pedig ő egyáltalán nem szereti az ilyen újításokat.
Érdemes kipróbálni. Veszítenivalód nincs.esteleg nyernivalód van, mert nem kell száműzni a panírozott dolgokat. Jah, és persze olivaolajat használok, az ellen szerencsére a páromnak sincs kifogása. Mituán egyszer az egyik haverjánál olivaolajat használva készítettek vmi ennivalót.(Mert csak az volt otthon
)
Norbi Update szerint a durumliszt helyett teljeskiörlésű lisztet kell hasnzálni,de a durumliszttel is ugyanolyan jó.
Úgyhogy lehet próbálkozni.
Akkor tudom már, hogy honnan ismerős. Párom is szokta használni. És miket tervezel???
Az étrendes anyagban le vannak írva, hogy melyik étkezésre mennyi szénhidrátot kell fogyasztani! Pedig azt nézd csak meg! Az a diéta alapja!!!
Legfontosabb a szénhidrát eloszlása napi szinten, de fogyáshoz persze a kalóriát is nézni kell.
És ez a fitness panír is olyan jó, mint az eredeti?
Én még nem próbáltam... igazság szerint régi kedvenc eledelemről majdnem lemondtam, a minden hétvégén rántott sajt - zöldségek helyett.. idén kb. 5x ettem ilyesmit.
Bár ettem már eleget életemben.. de néha azért hiányzik. 
Autocad az egy rajzolós program.
Mellékállásként egy tervező irodába dolgozom, és oda kell.
Megnéztem az oldalt, tuti.
Köszi.
Régebben követtem a Norbi diétát, és intenzíven tornáztam is. Csak akkor még nem tudtam erről a hülye PCOS-ról ill. inzulinrezisztenciáról.
Fogytam is.De nehéz volt nagyon betartani az idősávokat. És ezért el is hagytam. Viszont a közérzetemre, az erőnlétemre nagyon jó hatással volt a Norbi Update. Ezért gondoltam, hogy újból belekéne vágnom. De aztán rájöttem, hogy az a diéta nem igazán jó nekem.
Én rántott hekkfile-t ettem barnarizzsel. (tegnap csináltam) Nem a szokásos módon paníroztam, hanem durumliszt, tojás, zabkorpa(zsemlemorzsa helyett)Ezt is Norbi diétából lestem el.
Én nem számolom (igaz, nekem nem is mondta senki, hogy mennyit kellene.)
Mi ez az AutoCad? Olyan ismerős...
Kiszámoltam az ebédemet:
padlizsános - paradicsomos rakott cucc: 12 gr. szénhidrát
+ 120 gr héjában sült krumpli 24 gr szénhidrát
Összesen: 36 gr szénhidrát és 386,5 kalória. Nem is rossz. Szénhidrát lehetett volna több is.
Találtam egy jó oldalt:
kalóriaszámításhoz
Nagyon helyes, hogy tervezed.
Dehogy vagy edzetlen, csak nincs hozzászokva a szervezeted a mozgáshoz.
1óra és 15 perc volt. Nem lesz izomlázam, mert már van.
Nem is kicsit.Egy héten kétszer van(hétfő és csüt.), de a csütörtökire nem tudok elmenni, mert akkor AutoCad tanfolyamra járok.
Köszi a választ a tejfölös kérdésemre.
Őszintén szólva, hétvégén csak nézegettem a táblázatokat, és fejből még nem tudom ezeket a dolgokat, sajnos. De biztos, benne van.
Akartalak már kérdezni a Norbis diétáról, hogy azt követted? Mert szerintem abból is be lehet illeszteni recepteket, illetve az alapelvek jóformán azonosak - egyedül ez a délig, kettőig mit lehet enni nem jó nálunk. Sőt érdekes mód Norbi szerint délelőtt kell magas szénhidrát tartalmút enni, a dietetikus szerint pedig az nagyon rossz. A nass inkább essen az uzsonna időszakára, akkor kevesebb kárt okoz a szénhidrátháztartásunkban...
Már túl vagyok az ebéden, mindjárt ki is számolom mennyit ettem..
Kár, hogy csak így utólag...
Dehogy haragszom!
Tervezem mára a mozgást. Délután! Vicces de a ducizástól izomlázam lett - amit nem gondoltam volna.. 
voltak benne rúgások, na attól fájdult meg a lábam. 
Milyen edzettlen vagyok...
A jóga mennyi ideig tartott? Egy óra? Lesz szerinted izomlázad? Egy héten csak egyszer van?
A tojáskrémet én majonézzel,kecsuppal és curryporral, mustárral, tejföllel - mindentbelealapon szoktam csinálni.. Egyszer majd kipróbálom így is! Párom szokta mondani, hogy abba csak mustár kell.. és az enyémet nem is nagyon kultiválja.
Privire válaszoltam is!
Tejfölről: "A zsírszegény tejföl beépíthető az étrendbe és alkalmanként használható diétás tejszínhab is. Egy nap max. fél liter tej v. annak megfelelő tejtermék fogyasztható."
Biztos lehet enni este is, mert akkor lehet gyorsan felszívódót enni részben. Bár ez nem szénhidrát, de az inzulint nagyon emeli a tejtermék, ezért kell vele számolni.
Ha jól gondolom..
Szia!
Írtam privit az előbb, remélem, most megkaptad.
Nem tudtam, hogy a babot is be kell áztatni.
Bár fejtett babfőzeléket nem szoktam főzni, nem tudom miért nem.
Ezekben a kockákba van hozzáadott cukor? Lehet hogy most hülyességet kérdeztem, de mostanába már mindenbe tesznek...
Utána fogok nézni ennek a dolognak, mert engem is érdekel.
Tojáskrémet a következő módon csinálom.
-6db kemény tojás; -fél v.1 hagyma(ízlés szerinti mennyiség; lehet lila, vörös) -1evőkanál mustár(diabetikus) ;- tengeri só. ;-1ek petrezselyem;- 1 kis dobozos tejföl;-őrölt bors.Tojásokat, hagymát és a petrezselyemöledte apróra vágni. Jól összekeverem és 1 órára a hűtőbe teszem.
Ennek az adagnak kb. a negyedét szoktam megenni; a párom nagy evő.
ezért is csinálom 6db tojásból. Petrezselyemzöldet elvileg párom vett ma a piacon.
Tejfölt lehet enni este? Azt tudom, hogy tejet nem ajánlatos inni. De mi a helyzet a tejföllel?
Örülök neki, hogy adtam tippet vacsira.
Mozgással hogy állsz?
Remélem, nem haragszol meg, hogy rákérdeztem, de még az elején megbeszéltük ezt a dolgot.
Én harcsapaprikást ettem túrós durum tésztával, nagyon finom. Próbáljátok ki, ha kell recept szóljatok.
Szia!
Örülök, hogy ilyen jó volt a jóga! Ezek tök jó kis elhatározások, hogy lift helyett a lépcsőt használod! Biztos sokat számít - egész héten az már összeadva elég sok mozgás! Nem beszélve az egy megállóról, amit lesétálsz!
Klassz!
A lencsét azt hiszem egy éjszakára nyugodtan be lehet áztatni. Én még csak a babbal voltam ilyen "előre látó". A lencsét legutóbb kb. 3 órára áztattam be, de szerintem áztatás nélkül is megfő! Tutira lehet sűríteni joghurttal is, ha szoktátok tejföllel enni. Én inkább egy kis ecetet raktam bele még az evészet előtt. És tök jó sűrű lett így, hogy egy szem krumplit raktam bele - kockára vágva persze és leturmixoltam egy adagnyi lencsével. Adalkékanyagból mondjuk egy füstöltízű kockát tettem bele. Vajon mennyire lehet ártalmas az ilyen kocka? Sajnos levesfőzésnél is előszeretettel használok ilyen alaplé kockákat..
A tojáskrém az nagyon fincsi! Te hogy csinálod? 3-5 tojást lehet enni egy héten, ezt a dietetikus mondta - csodáltam is, mert előtte olyat olvastam "szakirodalom"-ban, hogy havi 2-3.
Én maradok a heti 2-3-nál..
Túrót nyugodtan egyél, 10 dkg feletti mennyiségnél kell figyelembe venni a szénhidrát tartalmat. (bár én még soha nem mértem le, hogy ez mennyi...
) Lehet, hogy vacsira én is körözöttet csinálok!
Sziasztok.
A tegnapi jóga nagyon jó volt. Ha tudtam volna, hogy utána milyen jó lesz már előbb megyek. Mindenki nagyon kedves volt. Nem számított, hogy egyedül mentem, rögtön találtam beszélgetőtársat. (Pedig nagyon tartottam attól, hogy mindenki távolságtartó lesz. )Jóga után még beszélgettünk.A gyakorlatok nem voltak olyan vészesek... Úgyhogy jövő héten megint megyek.
Mindenkinek ajánlani tudom csak.
Lencsefőzelék nagyon finom, bár én még nem csináltam... Vagy anyum vagy a párom anyukájának a lencsfőzelékét esszük. Sajnos nem diétás csinálják.
Sensitive: megtudnád nekem mondani, hogy ha veszek lencsét, azt pl.: mennyi ideig kell beáztatni? honnan tudom, hogy már eleget állt vízbe? Sűríteni joghurttal nem lehet? Írtam privit.
Tojáskrémet csinálok ma este vacsira. Teljeskiörlésű kenyérrel fogom enni. Ehhez is kapcsolodna még egy kérdésem: mennyi tojást lehet enni egy héten ?
Körözöttet is lehet enn, ugye?
10emeletesben a 4ediken lakunk, és eddig mindig lifttel mentem fel.
A munkahelyem a 6-on van, szintén lifttel szoktam menni. A kényelmes mindenemet.
Így tegnap jóga után lehatároztam, hogy lift helyett a lépcsőt fogom használni. Busszal járok dolgozni, mindig egy megállóval előbb leszállok, és sétálok egyet. A tegnapi jóga után erőra kaptam, és elhatároztam, hogy azért is leadok legalább 8kg-t. 
Ma ki mit eszik?
Mindenkinek szép napot!
Szerintem tök jó a holnapi ebéded! Jó ötlet, hogy írjuk, ki mit eszik, főz... Néha nagyon nehéz kitalálni valami ehetőt.
Én sajnos húst nem eszem, így talán még nehezebb.
Ma az ebédem egy falafel volt - ami talán nem gáz a diéta szempontjából.. Reggelim két szelet durumkenyérkéből szendvics k mozzarella sajttal, salátával, diétás majonézzel ízesítve. Sajnos délután ettem egy kis pattogatott kukoricát.. a vacsim meg valószínűleg tejbezabkorpa lesz. Tegnapi vacsi maradéka.
Holnap azt hiszem én is padlizsánt fogok készíteni. Egy kicsit megpirítom olívaolajon és rétegezve lerakom jénaiba paradicsom és mozzarella karikákkal és kicsit összesütöm - bazsalikomos fűszerezéssel.
A hétvégén lencsefőzeléket csináltam (azt hiszem a lencse az egyik legbarátságosabb hüvelyes - a zöldbabon kívül) - semmi adalékanyaggal - se olaj, se liszt. Saját magával sűrítettem -egy keveset leturmixoltam majd vissza. És nagyon finom volt.
Még én sem ittam rizsitalt, csak mindig ránézek a bioboltban!
Holnap ebédre csináltam gombával töltött padlizsánt! Besamel mártás és kis sajt a tetejére. Szeritetek mennyire jó a diéta szempontjából!
Egy kanál teljes kiörlésű búzaliszt van a mártásba. Még egy kis időbe telik, amíg belejövök mindenbe.
Ha van kedvetek írhattok pár kaját, amit éppen aznap ettetek, vagy terveztek enni. Így az ember több ötletet kap!
Köszi!
És ez a rizstej milyen? Iható? Még soha nem találkoztam vele.. Bár nekem a szójás joghurt se nagyon ízlett... MOndjuk a 0,1%-os joghurt se valami finom. Miért van az, hogy ha valami egészséges akkor az nem fincsi...
Ez költői kérdés volt! 
A Dirty dance workaout-ban egy-egy koreográfiát visznek végig, a táncok nagyon hasonlóak, ahhoz mint amik a filmben voltak. Kb. 10-13 perces egy - egy koreográfia tanítás..
Szia!
Reménykedtem ebben a szójás dologban! Ha megkérdezed a dietetikust, majd elmondod mit ajánl ezekkel kapcsolatban.
Én egy hete próbálom az Sztk-ban lévő dietetikust elérni, de még a telefont sem veszik fel! Egyik reggel bemegyek személyesen. Ha csak telefonon lehet időpontot kérni, akkor ugyan már, vegyék fel!
Mi ez a Dirty dancing-os dolog! Tök jól hangzik!
Nem az a lényeg, hogy hány kalóriát égettél el (először), hanem az, hogy mozogtál és hogy jól esett. Aztán majd ha már nagyon belejöttél a dologba, végezhetsz megterhelőbbet is. Szerintem....
Nagyon ügyes vagy!!!!
Szia!
A szójatej az nekem is felmerült annó a gondolataimban és arra a dietetikus azt mondta, hogy az sem jobb, mint a sima tej.
A rizstejet nem ismerem, nem próbáltam még soha. Úgyis írni akarok a dietetikusnak, majd megkérdezem!
Én már csak hosszú kávét iszom (mondjuk 2in1-t szoktam, mert a sima kávé sok) és kb. 1 evőkanálnyi tejet rakok bele.
Gyorsan válaszolok... mert sajna dolgoznom kéne..
Egyedül megyek jógára, az egyik barátnőmmel mentünk volna,de belázasodott. háát én is nagyon kíváncsi leszek.Elhoztam a jógás ruháimat munkahelyre, úgyhogy nincs menekvésem...)
Egy(a sok közül)
önkormányzati hivatalban dolgozok. (Amúgy igazgatásszervezést tanultam Bp-n...)
Ha van időd a szemműtétre, mindenképp csináltasd meg. Mert csak tovább romlik... Én is szemüveges vagyok, bár én csak akkor hordom, mikor vezetek, vagy számítógép előtt vagyok, vagy tv-t nézek...
Sziasztok!
Nagyon örülök, hogy rátaláltam a topikra!
Annyi hasznos dolgot olvastam! Nekem is IR-em van, szedek metet, és módjával diétázgatom.
A legnagyobb problémám a reggeli tejeskávé! Szerintetek ha szója vagy rizsitallal innám, az mennyire lenne jó?