Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
PCOS életmód
Torolt_felhasznalo_938103
Létrehozva: 2007. május 17. 09:38
Ez a topic elsősorban a PCOS-sel kínlódó, egyébként gyönyörű hölgyeknek hivatott segíteni: hogyan tartsuk a diétát, mit főzzünk, hogy esetleg a párunk se haljon éhen úgy, hogy mi is ehessünk belőle, mit, mikor és hogyan mozogjunk, és egyáltalán: hogyan alakítsuk át az életmódunkat ennek a nyavalyás betegségnek megfelelően.
Receptek, mozgásformák, bűnbevallások és lelkesítések tárháza :-)
Jelszó (az enyém legalábbis): Kimászok a zsírréteg alól! 
Estére előkeresem a papírokat, most megyünk a párommal sétálni...
Olyan szép idő van, mintha nem is ősz lenne.
Az nem semmi, hogy a dokik sincsenek tisztában azzal, hogy egy gyógyszert, hogy kell szedni!
Még jó tényleg, hogy van net, az ember annyi minden infót össze tud itt szedni! Nekem egyébként milyen értékeid vannak? A cukor és az inzulin terén? És a vérzsír?
Biztos jó lesz a jóga! Az meg ha valami nem úgy megy, azon ne aggódj, mindenki elkezdi valahogy. Mondjuk mi olyan helyre jártunk, ahol tök alapgyakorlatokat csináltunk és az simán ment! Aztán a tévében láttam ám én is olyan gyakorlatokat, amik nem lennének olyan egyszerűek... Kíváncsi leszek, hogy milyen lesz! Egyedül mész majd?
Én is irodaimunkás vagyok.
Számvitel-pénzügy terület! Te?
Azért nem olyan egyszerű most sem a két munka között.. mert tervbe van véve egy szemműtét - nagyon rossz a szemem és a sok év alatt most vagyok a legközelebb a szemműtét gondolatához. Eddig nagyon féltem csak tőle, nem is igazán érdekelt - de most már egyre inkább meguntam a vakegérséget! Jövő héten is megyek még egy utolsó vizsgálatra és meghozom a döntést. Még elméletileg bele férne a köztes állapotba lábadozással együtt..
Nem mondta se a nődokim, se az endokrinológus, hogy hogy kell szednem. Sajnos, itt a fórumon olvastam először róla.
Holnap megyek először jógára. Kíváncsi leszek, hogy milyen lesz.
Egy kicsit tartok is tőle, lehet, hogy nem tudom majd megcsinálni pár nyújtós gyakorlatot...
Mivel foglalkozol, amúgy? Én egy irodába dolgozok, ügyintézőként.
Azért jó, hogy most két munka között vagy, mert most majd szépen hozzászoktatod magad a diétához ill. a mozgáshoz. És akkor majd munka mellett könnyebb lesz...
Gyatra eredmény a fogyásod? Szerintem nem. Gondolj csak abba bele, hogy mennyi idő alatt mentek fel rád a kilók. Év(ek) alatt, nem?
Szia.
Szerintem igen.
De nem vagyok benne biztos. Úgyhogy az lenne a legegyszerűbb, ha megkérdezed a háziorvosodat.
Magánnődokihoz jársz? Néztek már nálad hormonokat? Érdemes lenne megkérdezni. Ha meg magánnődokihoz jársz, akkor pedig megkérheted, hogy írja ki neked... Úgy vettem észre, akkor úm. engedékenyebbek.
Igen a kolléganőmnek is adagokban kellett emelnie. Szóval nem egyből bekapott egy szemet, hanem negyedelni kellett majd hetek múlva emelni az adagot. Talán ezért nem voltak neki olyan súlyosak a mellékhatások! És ezt senki sem mondta Neked??
Ja, csak azért írtam múlt időben, mert már nem a kolléganőm - de még mindig szedi a gyógyszert...
Igen, sajnos ez a kifogásosdi nálam is nagyon napirenden van. Bár most munkahelyváltás volt (kettő is..
) szóval tényleg másra kellett az energiám - de rájöttem, hogy kifogást találni mindig lehet. Most perpé itthon vagyok (két munka közötti köztes állapotban), így lesz időm a diétára és a mozgásra is. Bár még így is vannak olyan elintéznivalók, amikor egész nap nyakamba kapom a várost, na akkor kevésbé lehet a diétára összpontosítani.. meg az ötszöri étkezésre. De úgy gondolom, hogy az embernek elkezdeni a legnehezebb, kitalálni, hogy mit mikor hogyan... És utána ha már belejött, akkor könnyebb lesz.
És voltál már ennek előtte is ott jógázni, ahová holnap mész? Majd én is számonkérem ám!!! Jó, hogy van nálatok ilyen lehetőség a jóga nagyon jót tesz. Mi mindig olyan kipihentek voltunk utána! Szuper érzés volt!
Az a baj a fogyással, hogy tudom - amit megtettem érte és amennyi idő alatt (cca 6 hónap) szerintem elég gyatra eredmény. Rengeteg salátát ettem, hamelettet, abonettet, joghurtot is magam csináltam - mármint gyümiset, hogy ne legyen benne cukor. Minimális édességet ettem, heti egyszer tésztát, egyszer rizses kaját és úgy, h. csak annyit amennyit szabad! Szóval igyekeztem mindent amennyire csak lehet betartani a diéta szerint. Mozogni is próbáltam, átlag heti egyszer kardióztam - igaz nem túl sokat max 30 percet.
Akkor ezt vegyem úgy, hogy megígérted nekem a dolgot?!?
Nagyon szigorú vagyok ilyen téren, hogy úgyhogy szépen számon fogom kérni.
Mikorra tervezted az első tornát?
Én mint előbb valamelyik hozzászólásba írtam, hétfőn, munka után megyek jógára...
A diétával hogy állsz? Én úgy igazán még sehogy. most egy kicsit elhanyagoltam a dolgot. Édesítőszerrel/fruktózzal próbálom helyettesíteni a cukrot. bár egy-két cukros dolog mindig becsúszik, de igyekezni fogok... (Próbálom nem drasztikusan változtatni a dolgokon.) Talán így nem fogom feladni. Szerinted jó ötlet?
Szerencsére ma nem kell dolgoznom(tegnap kellett ...), úgyhogy alaposabban át tudom nézni a táblázatokat, amiket küldtél....
Szép vasárnapot
Háát igen, elég sok tünete van ennek a hülye PCOS-nak.
Ez a PCOS sajnos nem múlik el teljesen, ez mindig meg lesz...
Azt mondják, hogy nagyon kordába lehet tartani a PCOS-t. (Diétával+mozgással+merkforminnal) Mikor kiderült ez a dolog, nagyon magam alatt voltam... A nődokim nagyon kedves volt, elmondta, hogy most is gondoz 2olyan nőt, aki kisbabát vár+PCOS-ja van... Az endokrinológus is nagyon segítőkész volt...
A háziorvosom nem javasolt semilyen diétát, azt mondta, hogy ő nincs otthon a témába, hallgasak a nőokimra ill. endodokimra ebbe a dologba. Ők nem nagyon mondtak a diétával kapcsolatos kérdésemre semmit,csak azt, hogy ne egyek annyi cukrosat....
Ezért is kezdtem el keresgélni az interneten a diétával kapcsolatba...
Sajnálom a barátnődet, jobbulást kívánok neki. Nem ártana neki se egy alapos kivizsgálás e téren. Az éhgyomri vércukor érték az nekem is normális volt, a többi érték viszont nagyon magas volt...
De mindenre van megoldás, úgyhogy nem szabad elkeseredni...(Ezt azért írtam, mert észrevettem, hogy csupa rossz dolgot írtam ebbe a hozzászólásba, és nem akartam, hogy mikor olvasod elkeseeredj! )
Én mikor elkezdtem szedni a merkformint, nem tudtam, hogy hozzá kell szoktatni a szervezetemet a gyógyszerhez...
(Se a nődokim, se az endokrinológusom nem mondta, csak annyit mondtak, hogy lesznek mellékhatások...) Én naiv meg arra gondoltam, hogy nekem soha semilyen gyógyszernél nem jöttek leő a mellékhatások, háát ennél se fog.... Tévedtem, de nagyon.
Igen, nem bírtam enni, meg amit megettem, az ki is jött. Életemben nem hánytam annyit mint akkor(bocsánat a vulgaris fogalmazásért.)
Írtad, hogy a kolléganőd ilyen gyógyszert szedett...Lehet, hogy rosszul tudom, de ha valaki el kezdi szedni a gyógyszert, akkor azt nem hagyhatja abba...(Ezt majd megkérdezem az endodokimtól, jövő héten úgy is megyek hozzá. OK? )
Sajnos most stagnál a súlyom...
Bár most nem figyelek oda a dolgokra, sok dolgom van. ... Ez is milyen hülye kifogás...
Erre szokták azt modnani, hogy az embernek arra van ideje amire akarja... Úgyhogy hétfőn megyek jógázni munka után...
Remélem, el is fogok menni! Mindig az szokott lenni, hogy vmit elhatározok, hogy az úgy lesz, és mindig keresem a kifogásokat, hogy most miért nem csinálom meg. Veled nem szokott előfordulni ilyen? Utána meg persze lelkiismeretfurdalásom van.... 
Úgyhogy most itt Neked megígérem, hogy hétfőn munka után megyek jógázni... Nagyon igyekezni fogok, nem szeretnék szégyenbe maradni előtted... 
Nagyon szépen lefogytál...(Nem semmi, 84ről 76ra) Minden elismerésem, mit/hogy csináltál?
Szia.
Az első és legfontosabb, hogy vizsgáltasd ki magad nőgyógyászatilag/endokrinológiailag. Értem ezalatt a vérvételt(LH, FSH, tesztoszteron, prolaktin, progeszteron, ösztrogén stb.), Uh-t csináltass... Főleg így hogy nagy valószínűséget ír a honlap. Nem akarlak megijeszteni, de eddig még nem hallottam olyanról, akinek nagy valószínűség jött volna ki a tesztnél, és nem derült ki nála, hogy PCOS...
Az én háziorvosom se hallott róla, de mondta, hogy mindenképp utána fog olvasni. És mikor visszamentem a cukor ill. inzulinos eredményekkel, teljesen képbe volt... Úgy hogy remélem a te házidokid is ilyen....
Nálam a merkformin nélkül nem ment a fogyás... pedig nagyon igyekeztem.
Véleményem szerint ez is azt mutatja, hogy igaza van a PCOS tesztnek.
Nem szeretném beléd beszélni ezt a betegséget, távol álljon tőlem a dolog. De mindenképp vizsgáltasd ki magad. (Adja az ég, hogy ne nekem legyen igazam...) Főleg azért is, mert írtad vmelyik hozzászólásodba vagy talán emailbe,(nem is tudom), hogy 1-2év múlva babát szeretnétek. Meg perszed az egészséged szempontjából se mindegy...
Voltam már jógán - régen és nagyon élveztem! A legjobb rész a meditációs volt!
Régebben jártam én mindenféle tornákra - step, zsírégető, kondi - meg még konditerembe is. Na, akkor semmi bajom nem is volt. Csak a sok terheléstől kopás lett a térdemben.. Akkor próbáltam a jógát - meg egyszer még a pilates-t is. Utána meg helyben lett melóhelyem, itt meg nulla az ilyen lehetőségek száma.. Meg az igazság az, hogy utolsó évet a fősulin munkanélküli mellett csináltam, vizsga -vizsga hátán, szakdogaírás, államvizsga.. na jó sokat ettem és meresztettem a hátsómat. Akkor jött rám rengeteg kiló - igen rövid idő alatt és nem tudok tőlük szabadulni.
Mostanában meg próbálkozom mindenféle dvd-vel és programmal - itthon kihagyom azokat a gyakorlatokat, amik terhelik a térdemet. Meg szerencsés vagyok, mert van itthon egy ellipszisem azon szoktam tekerni - de amilyen lusta vagyok azt is hanyagoltam az utóbbi hónapokban - bár persze erre is megvannak a megfelelő indokaim.
Na, de most muszáj lesz már változtatni - rászántam magam.
Elég félelmetes, hogy mennyi minden bajod van ettől a szindrómától! És a doki mit mond, ettől a gyógyszertől és a diétától vissza fog állni szépen a hormonháztartásod és minden bajod elmúlik!??? Mert akkor tényleg tartani kell a diétát. És a háziorvosod milyen diétát javasolt?
A hajam az mostanában nekem is hullik..
Sőt egy barátnőmnek hosszú hónapok óta nagyon hullik a haja és gócot keresnek nála. Most volt eltávolítva valamilyen polipja és a hasüregében is találtak egy cisztát és egyik orvosnak se jutott eszébe nála még a PCOS. Pedig lehet, h. erről van szó az ő esetében is. Mondjuk a vérzsír értékei sokkal jobbak mint az enyém és az éhgyomri vércukorja is rendben van - bár ez utóbbi nem jelent semmit - az nekem is normális.
Az azért nem semmi, hogy egy hónap alatt 6 kilót fogytál!!! És a gyógyszer mellett tartod a diétát is valamilyen szinten - vagy csak szimplán nem bírtál tényleg enni, meg amit megettél az is kijött?
Mondjuk ez nem lehet túl kellemes!
Egyik volt kolléganőm szintén szedett ilyen gyógyszert, úgyhogy tapasztaltam nála a kellemetlen tüneteket és tényleg ő is fogyott!! Mondjuk neki az étvágyával semmi gond nem volt, csak ha olyat evett akkor utána szaladhatott..
Gratula a fogyáshoz! Biztos a maradék kilók is hamar leolvadnak így! Úgy meg még a mozgás is könnyebb és több kedve is van az embernek hozzá! 
Én 160 cm-hez vagyok most 78 kiló, úgyhogy mit nem adnék ha 6-ossal kezdődne a kilóim száma..
Még soha nem voltam ilyen dundi. Azaz de! Voltam januárban 84 kiló voltam. Nyár végén meg 76, de két kiló visszajött...
Szia!
Igen, ismerem ezt az oldalt.
Ezt a tesztet már annó megcsináltam, így jutottam a mensmentis-hez. Igaz, itt csak azokat a laborértékeket nézték, amit én kértem és nőgyógyászati gondokról nem tudok - ettől függetlenül a teszt nagy valószínűséget ír. Viszont ez tényleg annyira összetett betegség, hogy lehet mindenkinek mást és mást okoznak ezek a tünetegyüttesek. A gyógyszerre majd rákérdezek mindenképpen, bár lehet, hogy a háziorvosom nem is hallott még a PCOS-ról - de talán ha cukorbetegségre is ezt a félét adják, akkor csak képben lesz valahogy. Bár legutóbb is abban maradtunk, hogy csak diétázzak szépen.. De ha így nem megy a fogyás!!!
Írtam, hogy az én a háziorvosomba kellemesen csalódtam. Ha nagyon kötekedni akrna, akkor válts orvost. .. Nem szabad ezt az egészet hagyni, mert az egészséged, a jövőd múlik rajta.
A sztriptízaerobic jól hangzik... Főleg, miután egy-két "gyakorlatot" megmutatnák a pasimnak....
Mindenképp írd meg, hogy mi lett a pcos teszt eredménye. ok?
Neked mennyi a súlyfelesleged?
Valamilyen jógán voltál már? A mozgásban is fő a fokozatosság...
Holnaptól el kéne kezdeni a mozgást is... Csak háát nagyon nehéz elkezdeni.
Hogy mennyit szeretnék fogyni?
Háát...
168cm magas vagyok, és jelen pillanatban 66kg. Szeretnék még legalább egy 8kg-t leadni.
Bár lassan egy hónapja szedem a merkfromint, fogytam kb. 6kg-t. És ebben a gyógyszerben az a jó, legalábbis nekem az jött le.. hogy kevésbé kívánom az édességet. És kevesebbet is tudok enni. Az elején nagyon rossz volt. Ha ettem vmi cukrosat, rohantam a wc-re rókázni
ÚGyhogy ha esetleg szedned kell, aminek szerintem nagy a valószínűsége, fokozatosan kell hozzászoktatnod a szervezetedet...
Igen, szerintem is kapnod kellene met=merkformin gyógyszert. Ami cukorbetegek gyógyszere, "nemcsak" a PCOS-oknak.
Igen, elvileg fogy az ember a merkformintól. Nagyon rossz mellékhatásai vannak a merkforminnak. Legalábbis addig míg nem szokja meg a szervezete az embernek. (hányinger, hányás, hasmenés, étvágytalanság.) Apum is cukorbeteg, ő is szedi. ÚGyhogy mindenképp kérdezz rá a dokidnál.
Szia.
Az első és a legfontosabb, hogy kiderüljön, hogy PCOS-d van-e. Úgy vettem ki a szavaidból, hogy nem igazán vizsgáltak ebből az irányba...
Ismered a www.pco-szindroma.hu oldalt? Ott jobb oldali menübe van, olyan, hogy Teszteld Magad! pont. Azt a tesztet töltsd ki, és kiadja a végén, hogy mekorra a valószínűsége, hogy PCOS vagy. Remélem, azt fogja kiadni, hogy nem vagy az....
Hogy nálam hogy derült ki? Mióta az eszemet tudom, nem jött meg soha rendszeresen a vérzésem. Már 13éves koromba erőteljesebb volt a szőr a lábamon. 19éves koromtól 21éves koromig fog.gátlót szedtem, utána nem csak a lábam, de egyéb "kényes" helyeken is jelentek meg szőrök. pl.: köldök alatt, combon... Minden nap vágytam édesség után, főleg a csokiért voltam nagyon oda. Falási rohamaim voltak, szó szerint. Nálam is gond volt a vérzsír értékkel. A petefészkeim- az uh alapján- zsúfolva van 4-5mm tűszővel. A bal petefészkem az meg is van nagyobbodva, és a fala is megvan vastagodva. (Úgy tudom, hogy nem mindenkinél látható ez uh-on.) Tehát van olyan, hogy uh-n minden ok, viszont a hormonok nagyon rosszak. Nekem azokkal is probléma van, a LH/FSH aránynak elvileg 1:1-hez kellene lennie nekem, sajnos nem...
Jah és még ami a legfőbb problémát okozza a hajhullás. Régebben nagyon sok hajam volt, most meg állandóan hullik. Mielőtt kiderült volna ez az egész dolog, kiderült, hogy vashiányos vagyok, ami okozhat hajhullást. Sajnos nem csak a vashiány okozhatja, hanem a PCOS is...
Tornára ötlet! Az van persze!
Nem tudom mit szeretsz csinálni és mennyi a túlsúly, de kezdetnek jó lehet a norbis ducitréning. Ezen én is mosolyogtam egyet, de a Rékás, Alexandrás dvd-k nem fogyasztanak és nekem mostanában túl nehezek is, meg a lábam is fáj tőlük. A norbis vicces, bár túl sokat nem csináltam, mindig van valami kifogás. Pedig jól le is izzaszt. De most szereztem be alternatívaként pár tornát, sztriptízaerobicot és táncos dolgokat - hátha ehhez több kedvem lesz.
Majd ha kipróbáltam ezeket beszámolok melyik a legjobb.
Jó, hogy ilyen rendes orvos kezébe kerültél! Sajnos az a tapasztalatom az ismeretségi körömből, hogy nagyon sok orvos azt sem tudja mi az a PCOS.
Kíváncsi leszek a háziorvosom mit fog szólni ehhez a magánakciómhoz? 
Biztos nem fog tetszeni neki.
Az az igazság, ha a másik orvos nem mondja, akkor ő biztos nem nézett volna terheléses cukrot, pedig a vérzsír gondom se új keletű, 5 éve tudunk róla. És a családban nálunk több generációban előfordultak ebből komoly gondok.
És azt, hogy valaki tényleg PCOS miből állapítják meg? Annyit olvastam már utána, de azt hiszem én még mindig nem vagyok ezzel tisztában...
Elméletileg lehet, h. nekem is van?
Pedig nagyon fontos, hogy reggelizz! A diétás oktatáson az is elhangzott, hogy akik a babavárás miatt kapták ezt a diétát, na nekik nem is mindegy, hogy mit mikor! Pontosan óra percre kell diétázniuk. Ezt az Ott legismertebb, Tűű dr. utasításai alapján!
Komoly lehet!
Most pont a diétás tanulmányokat bújom én is, hátha még okosabb leszek..
Te mennyit szeretnél, mennyit kellene fogynod?
Ami még furcsa volt, hogy voltunk jópáran a diétás oktatáson, de abból csak ketten rendelkeztünk túlsúllyal. Nagyon furcsa még az elképzelés is, hogy normál ill. tök vékony embereknek is ilyen diétásan kell étkeziük.
Így találtam rá az Inzulinrezisztanciára és erre az egészre. Egy két tünet nálam is fent áll, de pl. a ciklusom tök normális, bár utóbbi két hónapban előtte pár nappal pecsételő vérzésem volt. Most éppen nőgyógyászhoz is vissza kell mennem, mert a rákszűrés során találtak valami baktériumot, amire kaptak kúpot és érdekes, h. eddig semmi tünetem nem volt, de most két napja fájdogál is valami.. pedig a szűrés több mint három hete történt...
Azért is mentem a mensmentisbe, hogy ki is zárjam ezt a PCOS-t, illetve ha van is rá esély minimalizáljam azt, hiszen egy-két év múlva nagyon is időszerű lesz már, hogy jöjjön a baba...
Szóval itt a metabolikus szűrés is kihozta, hogy nem jók a vérzsír értékeim, a diéta és fogyás indokolt és csökkent szénhidráttoleranciám van. A lányok a PCOS topicban azt írták, h. szerintük kapnom kellett volna nekem is valami met*** gyógyszert, de én semmit nem kaptam. Három hónap múlva is csak a vérzsír lesz kontrollálva, nem az IR. Erre mindenféleképpen rá is kérdezek, mert úgy hallottam, hogy ez a gyógyszer nagy segítség a fogyáshoz is. Én meg hiába diétáztam már hónapokig (bár nem e szerint az iromány szerint tettem - de azért a ch-t számoltam és a cal-t is!) nem fogytam túl sokat. 5-6 kilót, amiből 2 vissza is jött, hogy lazítottam...
Szia!
Örülök, hogy segíthettem!
Én tulajdonképpen nem vagyok PCOS. Legalábbis remélem, hogy nem és még nem derült ki. Én a mensmentisben egy metabolikus szűrésen voltam. Azt tudtam, hogy a cukrommal baj van - ez meg úgy derült ki, hogy a triglicerid (vérzsír), koleszterin értékeim voltak rosszak, ami miatt a háziorvos továbbküldött volna kivizsgálásra. Na, onnan a doki tovább is hajtott, hogy hozzájuk ne menjek, amíg terheléses cukorvizsg. nincs, mert ezek összefüggnek. Így lett először megnézve a terhelés. Itt ki is derült, hogy hiába normális az éhgyomri értékem - a terheléses elég magas lett. A háziorvos azt mondta, h. 2 típ. diabetesz és diétázzak. Utána is néztem a diétának, ezer helyről, vettem könyvet és neki is álltam. Nagyon sokat változtattam az életmódomon (bár a rendszeres mozgást nekem sem sikerült beiktatnom), salátahegyeket faltam be, egy hónapig nagyon szigorú voltam magamhoz minden téren. Persze ilyenekről, hogy tejet mikor lehet inni, vagy gyümit mikor lehet enni gőzöm sem volt. Az értékeim javultak, de nem túlnyomórészt. További három hónap diéta után kellett volna visszamennem terheléses (félterheléses) vércukorra. Első két alkalommal rendes cukor szirupot kellett innom, de ez a harmadik - amit kiírt a házidoki csak a zsömlet+ tejes lett volna. Na, ekkor gondoltam úgy, hogy jobban utánajárok a dolognak.
Sziasztok!
Szia, Sensitive.
Gondoltam, hogy ide írok...
Köszönöm szépen az e-mailben elküldött táblázatokat+a kiegészítést is.
Nem a Mensmentisben voltam. Én győri vagyok, és itt mentem el magánnőgyógyászhoz.
24éves vagyok, 13éves koromba jött meg először a mensim, de nagyon rendszertelenül. Illetve az elmúlt egy év alatt híztam 20kg-t. Sok nődokit "fogyasztottam" el, míg végül eljutottam a mostani nődokimhoz, aki tényleges kivizsgálással indított. Voltam vérvételen(3. ill. 21napon) majd uh-n is. Mind a vérvizsgálatok, mind az uh, PCO-ra utalt. De nem volt jó a mellékvese-hormon se, ezért tovább küldött endokrinológushoz. Végülis kiderült, hogy nincs semmi, problémája a melékvesémnek, de az endokrinológus már 100%osan megállapította, hogy PCOS-m van... Neked hogy derült ki?( ha nem túl indiszkrét kérdés...)Cukor- és az inzulinmérést a háziorvosom írta ki. (Meglepődtem, hogy ilyen segítőkész..) Bár biztos az is közrejátszott a dologban, hogy mind az apai mind az anyai ágon vannak cukorbetegek a családba...
Neked hogy derült ki ez az egész dolog?
Meglepődtem, hogy mikor olvastam, hogy nem lehet tejet inni reggel és este. Vajon akkor azért lehet hányingerem ill. hasmenésem, miután beveszem a merkformint?
Hihetetlenül nehéz reggel leülnöm reggelizni. Mielőtt elkezdtem a merkformint én mindig reggeliztem, de most....
A tornával meg úgy vagyok, hogy jó lenne elkezdeni, de nagyon nehéz... Az se tudom, hogy milyen sportot válasszak, mert már az kimerítő, hogy ha felmegyek a 4.re....
Te mikortól szeded a merkformint, és mennyit? Tornára, mozgásra van vmi jó ötleted?
Még egy kérdés: Hallottál már a cickafark+palástfű teák hatékonyságáról? Érdemes lenne inni őket?
Két hónap sok idő, úgy hogy ne izgulj... A kontrollon semmi gond nem lesz, javulást fog mutatni...
Szép délutánt/estét!
u.i.: és abszolút nem voltál zavaros. sok újat mondtál. rájöttem, hogy nagyon rosszul kezdtem volna el ...
Szia!
Nagyon szépe köszönöm a tanácsaidat. Igyekszek betartani.
Szép napot, K.
Szia !
Elöször is gratulálok az elhatározásodhoz !
Leirom hogy én hogyan kezdtem.
Elsö körben elkezdtem lecserélni fokozatosan a dolgokat, szép lassan a családot is szoktatva. A pékáruba elöször egyre emeltem a teljes kiörlésü liszt arányát, a rizst barna rizsre, a fehér tésztát durumra cseréltem. Aztán a cukor felét édesitöszerre cseréltem, most már fele édesitö, fele fruktózt használok. Tudatosan több zöldséget eszem. Aztán amikor megszoktam az izeket, el kezdtem kicsit számolni is a szénhidrát tartalmat (sok hasznos honlap van ami segit kcal.hu pl. )
Nem tudom hogy szoktál-e fözni, sütni, keress recepteket és próbálkozz. Végül is semmiröl nem kell lemondani csak másképp elkésziteni és mértékkel enni.
Ami norbis recepteket találtam nem rosszak, bár a termékeit ritkán veszem, mert nagyon sok E betüs dolog van benne.
Sok sikert
Sziasztok!
Most találtam rá erre a topicra. Már másik két fórumon(PCOS-babázzunk, ill. PCOS fórumban) már kértem tőletek tanácsot. Most ismét a tanácsotokra lenne szükségem.
Most próbálom elkezdeni a diétázást.
Szerintettek Norbi Update szerint lehet enni/inni?
Hogy fogjak hozzá? Min kell mindenképp változtatnom?
Az endodokim ill. a nőgyógyászom nem tudott semmi tanácsot adni ebben az ügyben.
(hogy kihez kéne fordulnom...)
Sajnos nem vagyok budapesti, pedig szívesen elmennék, az általatok sokat emlegetett ZAndihoz, tanácsért...
Köszönöm szépen előre is a válaszokat.
Kriszti
szia Adyyx,
írtam privit
Sziasztok!
Látom elég rég indult ez a topik, de csak most ajánlották nekem.
Lehet csatlakozni?
PCOS-om van, IR-el körítve. Diétáznom kellene, de azt sem tudom, hogyan kezdjem el. Tudnátok segíteni? Majd ha lesz egy kis időm, megpróbálom visszaolvasni a fórumot, de addig is megköszönök minden segítséget!
Sajnálom, hogy egy veszekedéssel ért véget ez a topik februárban, gondoltam hátha fel lehet még éleszteni
szedermag,
a könyvben valóban nem túl nyerök számomra sem a receptek, de az eleje, ahol elmagyarázza a diéta lényegét, illetve a hátsó táblázat igenis nagyon jó. Én megvettem ezt :
A könyv címe: Cukorbetegek diétáskönyve
A könyv szerzője: Dr. Fövényi József; Papp Rita
1. Kiadó: Medicina Könyvkiadó
és ebben olyan receptek vannak, amik nagyon is használható azoknak, akik a hagyományos izeket szeretik.
És hogy tippet is adjak nektek, bemásolok egy pár kaját, amit mostanában csináltam
Jázminos barna rizs kukoricával , paradicsomos harcsával
kevés olajon megpiritottam kevés morzsolt kukoricát és 2 dl rizst, felöntöttem 6 dl vizzel, sóztam. Közepes lángon 50 percig föztem, majd további 10 percig alacsony lángon, végig kavargatva.
Aztán mikróban készitettem afrikai harcsafiléböl rávalót. Egy jénai aljára füszervajat tettem, rá a sózott, borsozott, bazsalikomos harcsafilét, erre tettem egy konzerv hámozott paradicsomot és sok reszelt sajttal beboritottam. Kb. 15 perc kellett neki, mikro és grill funkción
Karfiolos árpás
Szóval föztem 1 dl árpát (3X-os vizzel, 40 percig) , külön megföztem a karfiolt. Egy jénaiba tettem kevés füszervajat, rá a karfiol, a fött árpa, tettem rá sok bacon szeletet és nyakon öntöttem 1,5 dl tejföl és 2 tojás keverékével (só, bors).
Hekkfilé mustármártásban (ezt valamelyik fórumban találtam, én afrikai harcsafiléböl csináltam ugyanigy)
A halat (én négy szeletet készítettem) citromos vízben kiolvasztjuk, majd lecsöpögtetjük. Sózzuk, borsozzuk, tűzálló tálba rakjuk, és megszórjuk paprikával. 1 evőkanál vajben 1 ek lisztet aranybarnára pirítjuk, majd felöntjük 2,5 dl tejjel, csomómentesre keverjük. Fűszerezzük (só, bors, petrezselyemzöld, kevés szerecsendió , hozzáadunk 2 ek csípós mustárt, és kb. 10 percig főzzük. Ráöntjük a halra, megszórjuk bőven szeletelt fokhagymával, rámorzsolunk 1 ek vajat, és megsütjük.
Remélem újra visszatalálnak ide a PCOS társak
üdv szepm
Kit sértettem meg, és miben nincs igazam?
De úgy látszik, hogy mondj igazat és betörik a fejed.
Na én ettól hányok, hogy más nem nyilványíthat véléményt.
MIÉRT MINŐSÍTHETETLEN A SÍLUSOM???
Mondhadtátok volna, hogy ez egy zártklub és csak a Bólogató Jánosok jöhetnek. Akinek van más véleménye, az ne jöjjön ide.
ÉN részemről lezártam az ügyet, biztos nem zavarom " KEDVES "köreiteket.
Tegnap leírtam ezt a receptet a PCOS receptes topikba:
Túrós pogi: 25 dkg félzsíros tehéntúró, 1 tojás, zabkorpa, kömény, sajt, só
A túrót összedolgozzuk a tojással és annyi zabkorpával, amennyit felvesz, úgy, hogy könnyen formázható legyen. Ízlés szerint sózzuk, kávéskanálnyi köményt szórunk bele. Én golyókat csinálok belőle és azt lapítom pogácsa formájúra. 180 fokon, sütőpapírra téve 40 perc. Félidőben megfordítandó és sajttal megszórandó!
Nagyon laktató és sokáig eltelít a lassan felszívódó zabkorpa
Képzeld, én például otthon készítek humuszut, hol olivabogyóval vagy épp sültpaprikával. Minden kapható ami abban a könyvben van. Nem csak a sárgarépa és a zeller létezik, meg paprika és paradicsom. Fogadok, ha most bemennél egy TESCO-ba találni csomó olyasmit ami ténylegesen kapható, de gőzöd sincs mit kéne kezdened vele (édesburgonya, csicseriborsó, pomelo, stb.stb.) Úgyhogy ne a könyvet hibáztasd (csak), az a Te dolgod, ha maradsz a régi ízeknél. Ennyi! Alapvetően pedig a könyv a recepteken túl még nagyon sok okosat leír az alacsony GI étrendről... Ja, és én is vidéki vagyok. Ettől még sok újat ki lehet próbálni!
Tessék, még kapsz egy receptet is! Próbáld ki! Isteni!
HumuszHozzávalók:
80 dkg főtt csicseriborsó (konzerv is lehet)
2 citrom
2 gerezd fokhagyma
2 evőkanál olívaolaj
só
bors
Elkészítés: A konzervet kibontjuk, lábasba öntjük a tartalmát, a lével együtt. Felforraljuk. Közben megtisztítjuk és felaprítjuk a fokhagymát, kifacsarjuk a citromok levét. Amikor a csicseriborsó forr, lehúzzuk a tűzről, leszűrjük, a levét félretesszük. A csicseriborsót a fokhagymával robotgéppel krémesre turmixoljuk, majd hozzáadjuk a citrom levét, az olívaolajat. Sózzuk, borsozzuk, ízlés szerint tovább fűszerezhetjük. Amikor ezzel kész vagyunk, a félretett főzőléből apránként hozzákeverünk annyit, hogy kissé folyós legyen a krém. (Később majd megszilárdul!) 2 órára hűtőbe tesszük. Tálalás előtt tényérra szedünk belőle, kis mélyedést nyomunk a közepébe, és kevés olívaolajat öntünk rá. Pitával vagy kenyérrel mártogatjuk.
Megvettem a könyvet, amit ajánlottál.
Szép képek vannak benne, és slussz. A magyar konyhakultúrában, használhatatlan, idegen dolgokkal van tele. Vendéglátós vagyok (nem éjszaka 10-hét alatt gyorstalpalón,végeztem a sulit, napali tagozaton jártam 4-évig) ,és 20-éve ebbn a szakmában dolgozom, DE nagyon sok dologgal soha nem találkoztam pl: humusz,quinoa,linguine stb, stb..... De lehet, hogy B.pesten mindenki ezt eszi, én vidéki vagyok....
De, ha a célod az volt, hogy a topikba senki ne írjon, az bejött, mert már senki nem jár erre.
Sziasztok!!!
Már nem aktuális az előző felajánlás.
Sziasztok!!
Van egy időpontom Tűű dokihoz Március 13. este 20.30-ra. Első talim lett volna vele, de már nem kell hogy hozzá menjek (legalább is egyelőre) .
Ha érdekel valakit az írjon.
Egy kis segítséget szeretnék kérni. Hausmeister 1000 kenyérsütőm van. Szeretnék valamilyen kalácsot sütni. Túrósat. Ha tudtok légyszi küldjetek recepteket. köszi
A hely elkelt!
Üdv: ticsuka
Sziasztok!
Van egy időpontom Tűű dokihoz nov. 8-ra 17.00.-ra, sajnos nem tudtam a labort megcsinálni, úgyhogy nincs értelme friss leletek nélkül elmennem.
Az első befutó viheti!
Üdv!
Lányok!!!!
Már soxor leírtuk, de újra felhívom a figyelmet erre a könyvre... (becsatoltam a képet róla)
A szerző HELEN FOSTER. A könyv címe Könnyű GI diéta.
Ha elolvassátok a könyvet, megértitek miről szól a diétánk. Nem aszkétaként kell élni (én is túlzásba vittem az elején. Semmit sem mertem enni
), hanem meg kell tanulni miket szabad és mit kevésbé...
Sziasztok,
Szivesen csatlakoznék hozzátok.
PCOS- vagyok, a labor vizsgálatokon vagyok túl, a 120 perces inzulinom magas lett. Erre gyanakodtunk, az eredményt még nem beszéltük meg a dokival, mert kb 2 hét múlva kaptam időpontot , az újabb konzultációra. A 160 centimhez 86 kg vagyok, így már az első alkalommal fogyást, diétát,és tornát javasoltak. Fogalmam nincs mit lehet egy pcos- nak enni. Várom mindenki válaszát aki, szintén érintett e témában.
Reggelire, grillezett padlizsán csináltam, fokhagymás joghurt öntettel.
Ez belefér ebbe a diétába?