Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
PCOS életmód
Torolt_felhasznalo_938103
Létrehozva: 2007. május 17. 09:38
Ez a topic elsősorban a PCOS-sel kínlódó, egyébként gyönyörű hölgyeknek hivatott segíteni: hogyan tartsuk a diétát, mit főzzünk, hogy esetleg a párunk se haljon éhen úgy, hogy mi is ehessünk belőle, mit, mikor és hogyan mozogjunk, és egyáltalán: hogyan alakítsuk át az életmódunkat ennek a nyavalyás betegségnek megfelelően.
Receptek, mozgásformák, bűnbevallások és lelkesítések tárháza :-)
Jelszó (az enyém legalábbis): Kimászok a zsírréteg alól! 
Es mi a velemenyetek a rantott dolgokrol?
Gondolok itt: sajt (valami zsirszegeny), csirkecomb, esetleg mell, vagy pulyka..
Szia!
Én szoktam főzeléket enni. Teljeskiörlésű liszttel szoktam sűríteni. Azt azért tudnod kell, hogy a borsó nem a legjobb választás, mert annak magas a cukortartalma.
Sziasztok,
Nos, ha sehol senki, akkor mondok en kajat, ha nem gond:
- Teljes kiorlesu piritosra egy kis natur sajtot raolvasztani sutoben, paradicsommal. nagyon finom!
Es kerdeznek is, hatha erre jar valaki: Fozelekeket milyen uton/modon/mertekben ehetnek a PCOS-ok?
Koszi
Sziasztok,
Csak most talalta ratok, a PCO topikban kaptam javaslatot, hogy titeket zargassalak az etkezessel/dietaval kakpcsolatos kerdesekkel. Nemreg derult ki, hogy PCOS vagyok, es az az igazsag, hogy nem igazan tudom, hogy merre induljak el a dieta teren. Ezek a szamok a kajaknal... kinyirnak
.
Vegigolvastam a topikot, es kigyujtottem az altalatok irt recepteket es tanacsokat kulon kulon word dokumentumokba, nekem igy atlathatobb (reggeli, tizorai, ebed.. szerint rendszerezve). Akit erdekel egyebkent annak nagyon szivesen atkuldom, csak adjatok mailcimet. Sajnos meg csak 1-1 recept van, de remelem, hogy folyamatosan egyre tobbet tudok gyujteni.
Nagyon sok kerdes van a fejemben, es sokmindennel nem vagyok tisztaban. Peldaul: ha teljes kiorlesu lisztol, es edesitoszerbol csinalok edesseget, akkor az mehet (persze a megengedett mennyiseg) gondolok itt mondjuk muffinokra, annyi receptem van, vegulis csak at kellene alakitani oket.
Vagy.. mi a velemenyetek (nem reklam) a natur danone activia joghurtokrol? nagyon szeretem.
Amik meg gondot okoznak a kenyerek... Amiota kiderult a PCOS az intersparban szoktam venni Finn magvas cipot, mi a velemenyetek rola? Az az igazsag, hogy szerintem beruhazok egy kenyersuto gepre, regota szeretnek, es csak jokat hallottam rola, akkor legalabb tutira tudnam, hogy mit eszek. Viszont itt is bejon a kepbe, hogy ha munka utan hazaesek es nekiallok kenyeret sutni, akkor este nem ehetek a friss kenyerbol?
Ugy hallottam, hogy lehet programozni ezeket a masinakat. Szoval be tudom allitani, hogy reggel legyen friss kenyerkem? 
Ne haragudjatok a sok buta kerdesert, es koszi a valaszokat!
Nikkancs
sziasztok, en is PCO-s vagyok, voltam a mensmentisben kaptam dietat is. van 1-2 otletem is de arra lennek kivancsi hogy milyen elosztasban mennyi szenhidratot esztek? van sulyfeleslegetek? nekem nincs, de fogyni sem szeretnek. BMI indexem 19.
nekem reggeli 1-2 szelet vajas kenyer (valami magos trutyi, ez a vekony negyzet alaku) szalami vagy sonka meg egy pohar gyumile. utana nekem egybol ebed van (probalok salit meg hust), delutan 1 banan meg 1 danone ivojoghurt este meg altalaban salata hussal megint. semmi nass, es sok viz. heti 3-4 edzes. a narancsböröm javult sokat. (de nem vagyok se szörös se pattanasos, fogigatlot szedek)
Szedermag: árpaügyben van valami infó? Mit mondtak MMC-sek róla? Érdekelne...
Más: mostanában hullafáradt, kialvatlan, nyűgös vagyok...arra gondoltam, méregtelenítek egyet. Léböjtösre gondoltam (méregtelenítőtea, zöldséglevek, zöldségturmixok). Van valakinek ilyen tapasztalata?
Kedves Oneil42!
Köszönöm,hogy ilyen részletesen írtál nekem.
Természetesen ezek után irány az orvos,lehet,hogy nem is ez a problémám,de ha igen,akkor is csak receptre lehet szedni.Hosszú még az út odáig,majd kiderül.
A metformin három úton fejtheti ki a hatását:
1. csökkenti a máj glükóztermelését,
2. az izomban növeli az inzulinérzékenységet, elősegítve a perifériás glükózfelvételt és felhasználást,
3. késlelteti a glükóz felszívódását.
Van még néhány egyéb hatása is, ebből kiemelendő a lipid-metabolizmusra kifejtett pozitív hatása: csökkenti az összkoleszterin-, LDL-koleszterin és triglicerid szinteket.
Lehetséges mellékhatásaiból a legjellemzőbb, főként a kezelés elején jelentkező gyomor-bélrendszeri tünetek (hasfájás, hasmenés esetleg hányás, étvágytalanság). Ezért étkezés közben, vagy közvetlenül étkezés után javallt a tabletta bevétele, valamint a kezelés elején kisebb adagokkal szokták kezdeni és fokozatosan emelik a szükséges szintig.
Nagyon ritka, de súlyos mellékhatása lehet a tejsav-acidózis.
A veseműködést (a szérum kreatininszintet) a terápia indulása előtt és alatt rendszeresen ellenőrizni kell (normál vesefunkciójúaknál évente egyszer), illetve szerintem a májfunkciót is.
Alkohol fogyasztása kerülendő..
Figyelmedbe ajánlom ezt.
Ha a kérdést a "normál" PCOS topikban teszed fel, szerintem hamar kapsz rá választ.
A topik címe csak ennyi: PCOS
Kedves Fórumozók!
Elég sok oldalon keresgéltem a pcos-el kapcsolatban.Egyetlen dologra nem találtam még választ,szeretném itt megkérdezni,hátha valaki tudja.:Mi történik akkor,ha valaki mégsem pcos-s,(és nem cukorbeteg)de szedi a metmorfint?Mennyire ártalmas ez ebben az esetben?Furcsa lehet a kérdés,de engem ez nagyon érdekel.
Köszönöm!
idézek a kenyérsütős oldalról:
Először is egy újra meg újra felbukkanó tévhitet szeretnék eloszlatni, miszerint a kenyérsütő gép „zabálja az áramot”. A gép teljesítménye (ti., hogy hány wattos) nem utal közvetlen módon a fogyasztására, ugyanis lényegében csak a sütéshez használ áramot. A helyi áramszolgáltatótól ingyenesen kölcsönözhető fogyasztásmérő készülékkel mértem le a saját gépem (Hausmeister HM 1000) fogyasztását, ami az alapprogramon összesen 0,406 kWh, ebből a sütésig mindössze 0,062 kWh. Más fórumokban közzétett adatok alapján átlagosan 0,25-0,5 kWh fogyasztással számolhatunk, ami a jelenlegi áramdíjakat figyelembe véve kb. 17 Ft per kenyér.
A gép kiválasztásakor felmerülő leggyakoribb kérdés a márka: ilyen téren nincs nagy különbség a gépek között, a hangzatos nevek ellenére a tízezer forint alatti kategória szinte minden gépét Kínában vagy Koreában, esetleg Kelet-Európában vagy Törökországban gyártják. Ezt az is mutatja, hogy bizonyos gépek egymás „klónjai”, a sütőedényeik egymással szabadon cserélhetőek, legfeljebb a programjaik térnek el valamelyest. A Panasonic külön kategória: ilyet az vásároljon, akinek 1) sok pénze van (kb. 40e Ft) 2) csak gépi kenyeret szeretne enni, ui. a sütőben sütéshez keményebb tésztát kell dagasztani, és ebben a gépben külön védelem van, ami ezt meggátolja.
én is géppel sütöm otthon...
www.gportal.hu/emargit
itt M I N D E N fent van amit a kenyérsütésről lehet és érdemes tudni.
Sziasztok!
Csatlakozom én is!
Életmódomnak/munkámnak köszönhető,hogy a cukrom nem 'szállt el
.
Ha kérdés van keress meg segítek szívesen.
Kajában fogyásban egyaránt!
A.
Sziasztok!
Látom már elég régen írtatok ide be. Sokak tanácsára megvettem Helen Foster Könnyű GI diéta könyvét és teljesen meglepődtem, hogy a rozs kenyér sem teljesen az igazi, inkább a magvas kenyerek, meg a teljeskiörlésű lisztből készült kenyerek a jók. Most jutottam el ahhoz a ponthoz, hogy kenyérsütőgépek kell vennem. Remélem elég egyszerűen tudok majd vele sütni kenyeret. Ti is úgy sütitek a kenyeret otthon? Egypár receptet szívesen elfogadnák.
Köszönettel.
Sziasztok!
Engem az érdekelne, hogy a PCOSOK met nélkül tudnak-e fogyni?
GI diéta és mozgás elég-e, hogy lemenjenek rólam a kilók (addig is amíg nem jutok methez)
Tudom, hogy magának a PCOSnak a javulásához a három dolog együttese kell, de a fogyáshoz is?
Sziasztok,
Tegnap a bioboltban figyelmes lettem az AKTÍV ÁRPÁRA. Végigolvastam róla egy 12 oldalas tájékoztatót és teljesen azt látom, hogy PCOS-eseknek nagy segítség lehet az IR-rel kapcsolatosan. A héten megpróbálok bemenni Zandihoz és Tűű doktor úrhoz is hogy ők mit mondanak. Tűű doktor úrtól főként az érdekelne majd, h nem viszi-e le extrém módon a vércukor szintemet, mert az avanda mellett, lehet hogy ez az árpa már veszélyes is lehet... Úgyhogy addig nem élem bele magam, de nagyon sok jót olvastam róla eddig!
www.aktivarpa.hu
Jelentkezem, hogy mi volt!
Anyucika évek óta működik már, és nem romlott a színvonaluk... Az áraik pedig korrektek. Örülök, hogy ennyien kipróbáltátok és jónak találjátok!
Szó volt a gyümölcspótlásról (főleg a téli időben) a PCOS topikban. Nos, ide is beteszem az infot:
http://www.naturlife.hu/gy_szelet.htm
Láthatjáto k az összetételét, 100% gyümi, +no hozzáadott cukor... Nem édesség/nasi, hanem táplálékkiegészítő! Koncentráltan tartalmaz bazi sok gyümi. 1 db-nál többet nem szabad enni naponta! Ízre nem egy álom, olyan mintha tömény lekvárt harapnál. Azért én csipázom!
Ára kb 180-200 Ft, és bioboltokban kapni.
Sziasztok!
Én INterfood-tól eszem, és azon belül is az 500kcal-t. Nekem nagyon ízlik. Az más kérdés, hogy ezek a kaják jók-e... Úgy értve, hogy PCOS diétának megfelel-e.
Próbálta más is ezt? Nekem tényleg ízlik!
Szia! Gastroyalról nem tudok nyilatkozni, de a Joker nekem h-k-i napokon kis túlzással elment a CH kaja, szerdai a borzalmas volt, a mai ez viszont finom volt, bár nem CH-s volt! A kollegina evett CH-sat, ehető volt.
Lehet, hogy elkényesztettem magam a Cityfooddal, ahol finom friss, vagy párolt zöldségek voltak naaagy mennyiségben, itt a CH-ban meg minden olyan érdekesen néz ki. A meggymástás pl. simán szeletelhető volt, valami összetartó anyag miatt, melegítés után!
Ma a kollegina fokhagymamártása dettó!
Most megnéztük Anyucikát nagyon tetszett!
sziasztok!
Bocsi, hogy beleugatok, de nem értem, mi a probléma pl. a
Jokerfood és a
Gastroyal kajákkal???
Én évek óta az irodában ilyen koszton élek, és a férjemnek is rendelek mindig és viszem haza neki vacsira. Heti 4 alkalommal így van megoldva a kajánk.A levesek is a célnak megfelelnek, zöldség, husi van benne, ízletes, olcsó. Érdekes mód, nekünk soha semmilyen problémánk nem volt vele, max annyi, hogy egy idő után unalmassá válik az étlap, ilyenkor váltunk egy másikra, és így örök körforgásban vannak.
Mi borzasztóan válogatósak vagyunk, és mégis megtudjuk enni. nem azt mondom, hogy mindig minden 100 %-osan izlik, de olyankor legközelebb nem azt a fajta kaját rendeljük.
Szerintem tökéletesen megéri az árát!!!!!!! Képtelenség lenne ennyiből kihozni otthon.
A desszertek is finomak és megéri nagyon az árát.
A férjemnek ma is tökfőzeléket hoztam sertés pörivel és mind a 10 ujját megnyalta utána, annyira ízletes volt.
Nálam még a Teletál, Ízszervíz, Total food, is nagyon nyerő. Férjem a Tőzsdefutárt is szerette, de ők drágák lettek és a kaják nem a legfrissebbek.
Szeder, ha már Te is voltál Zandinál, megkérdezhetlek, hogy milyen logikával kell étkezned? Úgy értem mennyi ch pl ebédre. Vagy máshogy?
Tegnap este olyan remekül voltam, hogy kijött belőlem minden (főleg orálisan). Ma meg enyhe hőemelkedés. Csak azért merészkedtem a netre is fel, mert itt legalább nem fertőz ez az izé.
Sziasztok!
Sunspot: A barátnőmnek is a hasa jelzett, ill. az arcán az orca részen kiütések jelezték, hogy a szervezete nem fogadja be a tejcukrot, kvázi laktózérzékeny. Egy egyszerű ételallergia vizsgálat kimutatja az érzékenységet. Örülök, hogy Zandi tudott neked segíteni!
Szép estét mindenkinek!
Csajok,
Én Anyucikától eszem (www.anyucika.hu) - végigettem
FoodEx
Gastroyal (bogár volt benne)
Cityfood
(jó volt, csak meguntam)
Vegafood
(meg még biztos egy jópár de az nem jut eszembe) szóvl nekem az ANYUCIKA jött be a legjobban. Azok közül is a Kicsi Zucker az alacsony CH tartalmú kajcsijuk... És aranyos a szállítófiú
Én is ott voltam tegnap Zandi diétás tanácsadásán!!! Én voltam a rózsaszín felsős csajszi, aki Andi mellett ült
Sunspot: a mai kaja valamilyen hús párolt káposztával címen futott Jokertől. A hús az még csak hagyján, valamilyen szaftban, de a káposztaaaaaa,
puha volt ugyan, de valami keserű utóíze volt, az egész egy lötty. Megszoktam, hogy a Cityfood párolt káposztája lilakáposztából van, szépen látszik a vágása, különálló és tényleg csak párolva van, mennyei izű. 
Ez meg olyan volt, mint a töltöttkáposzta káposztája. Brrr.
Miután a jövőhéten csak 4 nap van, mármint rendelési nap kajaügyileg, bepróbálkozom a Gastroyal cuccával, ahol reggeli-ebéd-vacsora van napi 999 Ft-ért, aztán referálok.
Cityfoodnál tényleg csak a papíron vannak értékek
, de azt mindig hozott a szállító!
Nekem asszem csak enyhe (nemtom hogy mondják ezt szakszóval) van, doki még nem vizsgált, csak a hasam jelez. A tejet eleve nem szeretem - az íze miatt -, így a laktózmenteset se, de néha legyűröm kakaóval (ami cukros, úgyhogy most már ez is felejtős
De azóta voltam Zandinál, említettem neki ezt a kérdésem is, és mondott sajtot, túrót, amit nyomhatok magamba a kalcium miatt. Ja, meg hát tabletta formájában vmilyen kalc.bogyó. Szal picit előrébb jutottam a témában.
Belana: Joker nem jó?! Oh, pedig a tegnapi e témában való hozzászólásod adott reményt arra, hogy megúszhatom a kaja cipelést itthonról melóba...
Néztem a cityfood honlapját, de ott nem ír ch-kat a kajához. A papírjukon meg mintha láttam volna..
Monjuk Jokeréknél volt, hogy egy kaja 20g ch alatt volt, nekem meg Zandi 50et mondott..
Ti számolgattok, figyeltek vmit a kajátokon (gi, ch,..)?
Jó pihit
Sziasztok!
Sunspot : Bocs, hogy belepof...., de kapható laktózmentes tej, vaj, juhsajt, tejszín, csoki...stb. ( A barátnőm több éve tejcukor érzékeny, bár ő nem PCOS. )
Ha érdekel a termékek pontos neve, megkérdezhetem a barátnőmet, hátha tudok neked legalább ennyivel segíteni.
Mindenkinek szép napot!
Vettem a dm-ben teljes kiőrlésű tönkölybúza lisztből készült ropit, tök fini
Nemrég voltam Zandinál, és a fő téma a szénhidrát volt, hogy mikor és hogy számoljam. Pedig nem igazán akarok fogyni (168cm,56kg). Akkor most inkább a GI-re utazzak és ne görcsöljek a lassú-gyors CH-n vagy inkább azért mondta, hogy később se legyen súlyproblémám? (inkább most szokjam meg a tutit..
Lányok, láttam a boltokban olyan konyhai mérleget, amivel CH-t is tudsz számolni. Érdemes megvenni?
Norka: Ez így szerintem teljesen világos!
Kár, pedig én imádom tejet, függetlenül attól, hogy ez a tej nem igazán látott tejet, de mindegy. Na ezt most megint jól el kell hagynom. Bár a dietetikus napi 2 dl-t megengedett összesen. De akkor sem reggel ezek szerint.
Azt hiszem valahol azt is olvastam, hogy estére nem szabad gyümölcsöt enni.
Sziasztok, szeretnék csak 3 dolgot megvilágítani, úgy sok minden tisztább lesz.
- CH tartalom. A cukorbetegeknél elsősorban ezt figyelik, mennyit visz be egyszerre, milyen elosztásban. Azoknál, akiknek fogyni kell, ez szintén szempont. Akik nem akarnak, nem annyira szempont.
- GI index. PCO-soknak, IR-eseknek csak az alacsony és közepes GI indexű kaja megengedett. Azt jelenti, hogy mennyire gyorsan szívódik fel a kaja, mennyire gyorsan emeli meg a cukrot és ezért az inzulint is. Minél nyersebb, összetettebb az étel, annál valószínűbb hogy alacsonyabb a GI indexe - lásd pl. a krumplipüré és a hajában sült krumpli hasonlatát.
- inzulinindex. Minden magas GI indexű kajának magas az inzulinindexe (sok inzulint provokál), viszont nem minden alacsony GI indexűnek alacsony az inzulinindexe. Erre példa a tejtermék, a tejeskávé és a kefír is. Hiába egészséges elvileg, meg nem annyira magas GI indexű, de nem jó az IR-eseknek, pláne nem reggel, amikor az inzulinérzékenység a legrosszabb. Ezt sok "hagyományos" diabetikus nem tudja, meglehetősen új még ez a fogalom. Tehát ezért van, hogy a tejterméket inkább tízóraizni kellene és nem reggelizni, de abból se sokat.
Sziasztok! Én eddig a Cityfood alacsony CH kajáját ettem, nekem jó volt, de már hónapok óta ezt eszem és meguntam. Elég hamar ismétlődött a kaja, finom volt, de elég volt. Most a Joker (Gastroyal) alacsony CH-ját rendeltem meg ebédre e héttől, tegnapi finom volt. Nagyon szemezek a Gastroyal alacsony CH egész napos menüjével, ami 999 Ft. Ja a Joker olcsóbb, mint a Cityfood, viszont a Cityt is azért választottam, mert olcsóbb volt mint a Foodexpressz.
Én még nem voltam Zandinál, meglepett ez a reggeli tej dolog, tejeskávémat úgy látom át kell szervezni, ráadásul én sima dietetikusnál voltam ezért a reggelim kefir+korpovit keksz volt eddig mindig. Na most mi van ilyenkor? Korpovit oldja-e a kefír kártékony hatását vagy inkább váltasak valami másra? Tízóraira mostanában mindig gyümölcsjoghurt 0%-os, illetve 0,1 pontosan. Uzsonnára szoktam enni extrudált kenyeres szendvát, de ezek szerint ezek a hamlettek nem jók. Áttértem Dexire. Ettem egyszer ha jól emlékszem rozsos Abonettet, baromi drága sajnos, de milyen finom!!!!!!
Szóval míg el nem jutok Andihoz, át kell kalibrálnom úgy látom a kajámat. Tk liszt, durum tészta, barna rizs, oliva olaj az már okés, szépen minden beépül a kis életünkbe.
Szederke!
Köszi a linket, áttanulmányozom!
Jóóól néz ki a kenyérkéd!