Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
PCOS életmód
Torolt_felhasznalo_938103
Létrehozva: 2007. május 17. 09:38
Ez a topic elsősorban a PCOS-sel kínlódó, egyébként gyönyörű hölgyeknek hivatott segíteni: hogyan tartsuk a diétát, mit főzzünk, hogy esetleg a párunk se haljon éhen úgy, hogy mi is ehessünk belőle, mit, mikor és hogyan mozogjunk, és egyáltalán: hogyan alakítsuk át az életmódunkat ennek a nyavalyás betegségnek megfelelően.
Receptek, mozgásformák, bűnbevallások és lelkesítések tárháza :-)
Jelszó (az enyém legalábbis): Kimászok a zsírréteg alól! 
én kb. 1 hónapja kaptam a páromtól egyet és szupi... most is épp sütök vele... ilyen lesz ------------------------------
Ha megvetted, szólj és segítek... elküldöm a gyakorló kenyér receptjét is, h elsőre is már sikerélményed legyen. (Nekem azt mondták kb. a tizediktől fog jól sikerülni... no, a legelsőt kidobtuk, de azóta finiket sütök...)
A legeslegszuperebb kenyérsütős oldal: http://www.gportal.hu/portal/emargit/
Érdemes alaposan átnézned, mert pl. az is le van írva h melyik gép mit tud, előny/hátrány, stb.!
Julchie:
Én is/csak laktózérzékeny vagyok, bár papírom még nincs róla.. Te mivel pótolod az így kihagyott kalciumot? Csodabogyók, mák..?
Köszi
ON
-natúr joghurt, vagy kefír, vagy ízesített diabetikus joghurt
-diabetikus tejberizs (Müller, zöld fedelű)
-5-6 szem "Sin Azucar" feliratú teljes kiőrlésű lisztből fruktózzal készült keksz (Teszkóban kapható a diab. részlegen)
-2 deci 100 %-os gyümölcslé
-egy kis szeletke diabetikus csoki
-pár szem gyümölcs (low GI inkább)
-CBA-s puding (szintén diabetikus, csokis vagy vaníliás, tejszínhab van a tetején)
-Norbi túrórudi 1-2 db (nem túl finom, én már megutáltam)
-tejeskávé, vagy kakaó, persze szigorúan cukor nélkül
Én ilyeneket szoktam enni. Mostanában bűnözök esténként, mert mindig eszem egy rakat dinnyét, de nem érdekel, úgyis nemsoká vége a dinnyeszezonnak
Tegnapi uzsim:
10 dkg zsírszegény túró
2 ek tejföl
reszelt citromhéj
édesítő összekeverve! Nyamiii!
Hú, nem semmi! Ügyes vagy!
3 napja 150 g CH-s diétát csinálok Z.Andi javaslatára. Baromi nehéz.
Kajáim:
Péntek:
R:2 szelet tk. kenyér, fátyolsonka, 2 paradicsom
T: tejeskávé édesítővel
E: 1 grillpipi comb kovibuval
U: 2 db őszibarack
V: 2 szelet tk. kenyér, 1 tükörtojás, paradicsom
Szombat:
R: 2 tk kenyér, diab. lekvár
T: tejeskv
E: zöldbabfőzelék
U: 2 őszibarack
V: 2 szelet tk. kenyér, mozzarellasajt, paprika
Vasárnap:
R: 2 szelet tk kenyér, 2 tojásból rántotta, uborka
T: 1 joghurt
E: grill pulykamell fetasajttal, paradicsommal
U: 2 őszibarack
V: 10 dkg sovány tolnai sajt, 1 szelet tk. kenyér
Nagyon fontos, hogy 3 óránként egyetek!!!
Túrós málna
Összekevertem 25 dkg túrót 1 kispohár natur joghurttal, 1-2 ek. gyümölcscukorral, 1 van cukorral és fél citrom reszelt héjával. A felét poharakba tettem, raktam rá zabpelyhet, puffasztott barnarizst, fagyasztott málnát és befedtem a maradék túróval. Egy este alatt a zabpehely megpuhult és a málna is kis levet engedett, ahogy felolvadt, nagyon jól összeértek az izek.
jó étvágyat szepm
Hú, nagyon sajnálom, ilyen szigorúság mellett én már nádszálkarcsú lennék, bár nekem szerencsére nem kell sokat fogynom, pár kg, az is a hasamról
Nem emlékszem, időm meg nincs visszaolvasni diagnosztizálták a PCOS-t v. IR-t nálad? Szedsz Meforalt? Mert van akinél nem használt, át lett állítva vmi Abetűsre.
Ne keseregj!!! Biztos lesz megoldás.
Én majdhogynem semmi tejterméket nem fogyasztok, csak heti 1-2 alkalomal minimálisan, mivel tejérzékeny vagyok.
Sőt, akárhogy is haldoklok, sokszor hetekig semmi szénhidrát
-jó persze a zöldségekbe is van valamennyi, azt nem számítva.
De nem fogyok, sőt csak hízok és hízok....
nem tudom mi lehet az üdvözítő megoldás, de már nagyon el vagyok keseredve
Nagyon tuti az ebéded, bár én nem vagyok oda a cukkiniért, de lehet h jövő hétvégén kipróbálom. Ezen a hétvégén nemevős leszek
Köszi az ötletet, gyere máskor is!
Hát, lehet h hétvégén sok a szénhidrát, de hétközben próbálom magam visszafogni, és fogyok lassacskán. (ja és a tk kenyér max tenyérnyi szelet)
Én úgy tudom a szénhidrátra is szükség van, és tejterméket nem nagyon szabad reggel és este enni, inkább tízóraira és uzsonnára kell tartogatni
a heti kajám eddig:
H: R: tk kenyér vajkrém, paradicsom, T: gyümilé, E: sült hal 1 kis szem petr.burg, savanyú ubi, U: paradicsom, V: tk kenyér kovászos ubi,
K:R: tk kenyér szalámival, paprikával, T: kefir, E: rántott hal görög saláta, U: paradicsom, V: gdinnye
Sz: R: tk kenyér vajkrémmel paprikával, T: kefír, E: lecsó tk kenyér, U: őszibarack, V: gdinnye
Inni vizet iszom, néha gyümilevet, de akkor az a tízórai v. uzsonna helyett van.
A mai ebéded nálam holnap lép színre
Írjatok még kajákat!
További szép napot, uzsonnaidő van
Mai ebédem, töltött cukkini volt.
Hosszában kettévágtam a kicsi cukkiniket, meghámoztam , kimagoztam, kiolajozott jénaiba tettem, besóztam. Kevés olajon hagymát, paprikát és egy kis cukkini darabot kockázva megpiritottam kissé, vegeta, örölt bors. A tüzröl levéve belkevertem egy doboz tonhalkonzervet, megtöltöttem a cukkiniket. Tetejére paradicsomkarikát tettem, rá tejfölt kentem, 1 szelet sajtot és be a mirkro+grill funkcióra 10 percre (vagy sütöbe).
Az uzsi pedig darált málna + natur joghurt + 1 kk. méz turmixa lesz, abba is belekóstoltam már, tuti ize van.
Remélem tudtam ötletet adni
üdv szepm
Huhh ez ám a brutális étrend
legalábbis számomra 
nem mintha nem lennének nagyon fincsik ezek a kaják, 
de ha én ennyi szénhidrátot és kalóriát vennék magamhoz, már akkora lennék, mint a ház -így csak akkora vagyok, mint az ólajtó 
Az jó lesz, mert 2 hete én is nagy energiatúltengésemben sütöttem kenyeret, erősen korpovit íze lett
kidobni sajnáltam, így a fagyiban várja, h megkívánjam. Sok esélye nincs rá. 
Egy igazi barnakenyérre vágyom, pl. CBA-s Ludwig sokmagos hmmmm
Sziasztok,
A párom vett nekem egy kenyérsütőgépet úgyhogy no more TESCO műkenyér
(ezt mondjuk eddig is kerültem). Mindesetre innentől már igazán tudni fogom mi is van a kenyerünkben...
Majd
Sziasztok!
Ugye ebbe a topicba sportról is lehet írni? Most voltam a barátommal ÚSZNI!!!
Jó reggelt!
Mi lenne ha leírnánk a napi menünket?
Jó lenne ötletnek, kezdem is, hétvégén könnyebben bűnözök (férj miatt)
Szombat: R: tk kenyér, sajt, zdség, T: banán; E: húsleves minimálzdsg, tészta, 2 db szilvalekvárosgombóc; U: dinnye, 1 babapiskóta, 1 szelet kekszes süti, V: pirítós tejföllel és hagymával
Vasárnap: R: tk kenyér sajt, zdség, T: gyümilé, 1 szelet keksztekercs; E: húsleves minimálbelevalóval, 1 húsgombóc paradicsomszósz, ¼ krumpli, U: főtt kukorica, V: dinnye
Hétfő: R: sk tk kenyér Florával és paprikával; T: dinnye; E: ½ paradicsomos káposzta, 3 db rántott karfiol; U: 1 karalábé, V: koviubi, dinnye
Kedd: R: 1 sk fehér zsemle, 1 medvesajt, 1 paradicsom; T: túrókrém; E: grillcscomb, tavaszi salláta; U: gyümilé; V: tk kenyér halvány Flora, sajt, koviubi, paprika, 2 vékony 20 forintosnyi csokiskeksz, 1/2 dl sör, és a délután folyamán lecsúszott még 1,5 l graepfuitos apenta
Szerda: (terv) R: 1 sz. tk kenyér, flora, szalámi, paprika; T: 2 dl gyümilé; E: káposztás tészta; U: meggy; V: piríttós tejfölllel utóvacsi: dinnye
és itt vannak receptek:
http://www.wellnesscafe.hu/recept_kereses
úgy tűnik, hogy nem sokan jártok erre
, de azért szorgalmasan belinkelek egy-két hasznos linket:
http://wellnesstipp.freeweb.hu/Tippek/gorog-dieta .htm
http://www.origo.hu/noilapozo/eletmod/20050406gikres z.html?pIdx=3
http://www.fitt.info/object.fe3f2fd7-1d3a-4 ac7-a640-71d58f9b3eb9.ivy
http://www.hoxa.hu/?m1=1&m2=1&p1=cikk&p2=169
http://www.wellnesscafe.hu/dieta/200706/fogyokura_cukorbetegen
http://www.wellnesscafe.hu/gi_dieta.php
Köszi, de inkább nem veszek, talán jobb a tk pirítós.
Diétám ide-vagy oda, én most jól begörögdinnyéztem.
Isteni finom volt
Jó reggelt!
Reggeli ébresztőként
Köszi a linket, nagyon jó kis összefoglaló (bár itt is írja a pufi cuccokat)
A recepteket is megnézem.
Szép napot!
Egy Zentai Andi cikk:
http://www.fitt.info/object.fe3f2fd7-1d3a-4ac7-a640 -71d58f9b3eb9.ivy
De a PCOS oldalon van egy csomó recept.
Sikerült visszaolvasnom, de felmerültek kérdesek:
- hamlett fogyasztható? úgy tudom az ilyen feldolgozott finomított cuccok nem túl jók, pl: puffasztott rizs, kölesgolyó, buláta (ezeket is szeretem)
- tudna vki egy jól bevált sk tk kenyérreceptet adni? Próbálkozom, de eddig nem volt igazán finom.
Köszi
Sziasztok!
Hasonló cipőben, IR-ra (éh: 14,09 ; 120p: 35,10) metet szedek, Pcos-t eddig nem diagnosztizáltak, remélem ezután sem. (most villant be, h nekem a 120 percesem nem is akkor hanem a 100. v. a 110. percben lett levéve, mert jött a laboros kocsi, akkor ez még gázabb eredménynek számít?)
Közel 2 hónapja próbálom tartani a diétát, (fogytam már) vannak kilengéseim, 1. munka miatt,
2. férj miatt aki aggódik h alig eszek 
Az első időben tényleg csökkent az étvágyam, de tegnap este pl. olyan zabálhatnékom volt 
vacsi: tk kenyér sajttal, zöldség, utána tk fitness gabonapehely, utána pattogatott kukorica, utána cseresznye, aszalt sbarack. Nem tudom mi volt velem, de éreztem h gáz. Egy tény: mensi jön 
Azt olvastam, hogy ha kevésbé jó kaját eszünk pl. krumplistészta de savanyú ubival, akkor nem olyan gáz. Igaz lehet ez? Sajnos minden krumplis ételt imádok, de nem nagyon merek enni. Néha csipegetek. Másik nagy fájdalmam a párolt zdségek tiltása. Eddig azt hittem egészséges, ettem is halhoz, husihoz, most arról is le vagyok "tiltva". Sajnos nem vagyok egy húsimádó ...
Reggelire szabad enni tklisztes, cukormentes meggyesrétest? Eddig mindig bio tönkölylepényt és társait rágtam, v tk kenyeres szendvicset de már kezdem unni és megláttam a boltban, egyik kedvencem a meggyes rétes ...
Tízóraira gyümit eszek, uzsonnára ált. zöldséget rágok pl. karalábé. Abból mennyit lehet enni? 1 nagy fej sok?
Jó lenne, ha feléledne a topic, minél többet olvasok a témában, annál több kérdésem fogalmazódik meg bennem ...
Szép napot!
na és egy utolsó, hogy ismerjük a különböző szavakat, ha olvasunk egy ideillő cikket:
http://www.accu-chek.hu/diabetes/abc/abc.html#a
és egy újabb:
http://www.hoxa.hu/?m1=1&m2=1&p1=cikk&p2=169
találtam egy nagyon hasznos oldalt :
http://209.85.129.104/search?q=cache:t5mh3kXf2TUJ:www.efarkas.com/advent/eletmod/cukorbetegseg.html+inzulin+rezisztencia+di%C3%A9ta&hl=hu&ct=clnk&cd=17&gl=hu&lr=lang_hu
Én a héten kaptam meg a vérvétel eredményeit
Éhgyomri inzulin:24,05, terheléses: 152, 10. Azt hiszem ez nagy gáz!
Tegnap ezt ettem fagyi helyett:
1 doboz fagyasztott bogyósgyümi (de mivel itt a nyár, frissből is meg fogom próbálni) + 2 doboz natúrjogi + édesitőszer + fél citrom leve összeturmixolva, lehűtve. Isteni volt!
Ma kipróbálom cseresznyével is.
Rákaptaaaaam!
almás: 6 db alma (Idared, Jonagold). Meghámoz, kimagoz, kibelez. A töltelékhez: fél bögre zabpehely (remélem, ez is ehető kis mennyiségben), fél bögre mazsola (ha nincs úgy is jó
Csatlakozom menyushoz kukorica terén. Nekem Tűű doki kifejezetten mondta, hogy a kukorica nem jó, sőt a borsó sem, mert az is nagyon cukros (ok, ő kicsit szakmaibban fogalmazott, de ez volt a lényeg).
Szeretném kérdezni, hogy ti mit reggeliztek? Joghurt ugye ugrott Zentai Andrea szerint, és a gyümölcs is. Én wasát szoktam reggelizni, de már nagyon unom. Van valakinek valami jó ötlete?
Sziasztok!
Mikor terjed el az inzulin index diéta? Neten nem nagyon találok róla semmit...
Szia!
Képtelenség követni titeket, olyan sokat írtok, de azért olvasgatlak benneteket
. Inkább az éljünk egészségesen topicban írogatok, ha van időm.
Hát igen!!!
Megértelek!!! Ezen már túl vagyok hálisten, már csak ritkán vagyok hajlandó felmérgelni magam!
Mi még nem találkoztunk asszem a topikon...... A másikon.
Haiai! Irány egy endoki!! Bocs, Hiai!
Sziasztok
!
Bár ez az életmód topic, mégsem állhatom meg, hogy ne reagáljak Hiai hrsz-ben a hozzáértő nőgyógyász mondatára:
"A nődoki akit kérdeztem azt mondta , hogy ha a mesim rendben van akkor biztos nem eza bajom"
Üzenem az ilyen pancseroknak, hogy én 9 éves koromtól rendszeresen menstruálok és mégis PCOS-es vagyok! A kettő nem zárja ki egymást!!!
Bocs a kirohanásért, de az ilyen mindig úgy felhúz
!
Haiai! Irány egy endoki!!