Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
PCOS életmód
Torolt_felhasznalo_938103
Létrehozva: 2007. május 17. 09:38
Ez a topic elsősorban a PCOS-sel kínlódó, egyébként gyönyörű hölgyeknek hivatott segíteni: hogyan tartsuk a diétát, mit főzzünk, hogy esetleg a párunk se haljon éhen úgy, hogy mi is ehessünk belőle, mit, mikor és hogyan mozogjunk, és egyáltalán: hogyan alakítsuk át az életmódunkat ennek a nyavalyás betegségnek megfelelően.
Receptek, mozgásformák, bűnbevallások és lelkesítések tárháza :-)
Jelszó (az enyém legalábbis): Kimászok a zsírréteg alól! 
A hajtovány sztem nagyon jó lett.
Eddig graham lisztet használtam, most először rozslisztet. Bár még nem csináltam hajtoványt graham lisztből, de más kelt tésztákba eddig azt tettem Ez a rozslisztes nekem jobban ízlik, pedig kicsit tartottam tőle.
Kakaós csigánál én úgy csináltam, hogy a tölteléket meg a tésztát is kóstolgattam közben és úgy adagoltam az édestítőt hozzá.
BB kenyeret én is szoktam néha venni. Kenyérből mindig váltogatom, h milyet vegyek. Most rozsos van itthon, eddig ez a legjobb
Úgy tűnik most ilyen rozsos napom van
sziasztok!
M.szil a kakaóscsiga nem édes. Pedig a recept szerint csináltam.
Hajtovány fini?
Én még rozslisztet nem használtam. De még elég új vagyok....
Ma reggel bakonyi barna kenyeret ettem kenőmájassal, paprikával. Most vetteme először bb kenyeret.
Szép napot!
Nálunk süt a nap
Ma korán keltem és megsütöttem a light hajtoványt is
Azt reggeliztem, nagyon finom lett. Sztem elég lesz egy pár napra 
Hoztam képet is. A sötétebb a páromé, azt egy kicsit nagyobb hőfokon sütöttem, így túl hirtelen sült, ezért keményebb lett a külseje.
R: hajtovány
T: tejbezab
E: túrógombóc tegnapról
U: ?
V: ?
Sziasztok!
Mai menüm:
R: egy szelet pizza (a tegnapiból)
T: norbi u1 puding
E: túrógombóc - finom lett
, köszi a receptet. zabkorpa helyett búzakorpáva csináltam, az volt itthon.
U: ma elmaradt
V: tükörtojás+zöldhagyma+kenyér
szepm!
köszi, hogy lemérted a tejbezabit!
utánagondoltam/számoltam a saját mennyiségeimnek és nekem is ennyi lett kb. Csak megint úgy jártam, hogy már megfőve ráraktam a mérlegre amit kiszedtem,megnéztem a ch tartalmat és azért szomorodtam el.....
a hajtovány jó ötlet
, ma megcsináltam a páromnak fehér liszttel, holnap majd csinálok magamnak is egy adagot tk. liszttel.
vettem tk. rozslisztet, gondoltam kipróbálom... ti használjátok?
t.arcsi!
mi volt a baj a kakaós csigával? miért nem ízlett?
sziasztok!
Vettem sikért, csináltam kakaós csigát. Csak egy falatot ettem belőle, majd holnaptól eszek. Férjnek, tesómnak ízlett, nekem annyira nem. Remélem holnap finibb lesz....
Hajtoványt (nomált) 1x csináltam, télleg brutál volt a teljes mennyiség:)
Mai menüm:
R: 1 rozsos zsemle, felvágott, Delma light, tea
T: 2 dl tej, 4 db Kolevit keksz (elsőre tökre ízlett a keksz, de már kezdem unni:(
E: daragaluska leves (tudom nem jó...), kelkáposztafőzelék, husi, alma
U: joghurt, 3 Abonett (tök fini, tk. pizzás)
V: rakott krumpli.... (ala Sógornőm)
Én csak besaccolom, nem méregetek mindent.
Neeem, tényleg igyekszem egészségesen élni.
Sajnos nekem már volt pco-m (akkor még nem tudtam, hogy az, 17 voltam), adtak gyógyszert a cisztákra, utána meg fogigátlóztam (azaz elfedték a tüneteket). 4 éve nem szedem a tabit, és tessék... Uh-n meg azóta nem voltam.
Figyi, a gyógyszer, amit valószínűleg kapni fogok (mec), az "kipukkasztja" a cisztákat? Vagy mit csinál?
Szia Flava!
szerintem is menj mindkettőhöz..
elég elkeserítő különben, hogy te is pco vagy, pedig állandóan egészségeskaja/mozgás topikokban látom a neved..
mondjuk így téged se az életmódváltás, se a rendszeres kardiomozgás nem fog nagyon megzakkantani.. :)
egy sorstárs..
Én mindkettőhöz mennék a helyedben, de az endokrin dokik hamarabb met pártiak, mint a nődokik, ezért ott kezdeném. Remélem azért jó lesz a cukrod !
Mai menü :
R : sajtos hajtovány
T : 2 dl tejeskávé müzlivel
E : spenót tojással , főtt krumplival (na megyek is, mert nem leszek kész)
Igen, arra!
Akkor ugyanúgy eszem
Szerinted, ha meglesz a cukor eredménye, akkor kihez menjek? Nőgyőgyihoz (mert ugye ott vannak a ciszták), vagy endokrinológushoz (mert anyagcsere betegség)? Az endokrinen is járatos vagyok, a pajzsmirigyem se jó...
Szia Flava,
szerintem erre a két hétre már ne változtass az étrendeden, mert akkor mutat jó képet a terheléses cukor, ugye terhelésesre mész ?
Hozzátok is írok, ha nem baj
:
Sziasztok!
Remélem, nem leszek állandó olvasója a topikotoknak, de egyre valószínűbb, hogy igen
. Ma voltam nőgyógyásznál, és a jobb petefészkem tele van pici cisztákkal (a fájdalom miatt mentem el dokihoz). Alaposan utánaolvastam a PCO-nak, tehát nem vagyok teljesen zöld a témában, de lenne egy kérdésem:
25.-ére kaptam időpontot cukros vérvételre, viszont szeretném elkezdeni a cukorbetegek diétáját minél hamarabb (eddig is nagyon egészségesen éltem, de messze nem figyeltem mindenre). Szerintetek elkezdjem most, nem fogja befolyásolni a vérvétel eredményét? Vagy egyek úgy, mint eddig?
Örülnék, ha valaki tudna segíteni!
Köszi szépen,
Flava
Szaban,
nekem más jött ki ahogy számolom, pedig nagyobb az adagom tejbezabkorpára.
2 dl tej (10CH)
4 ek. zabkorpa csirával (40 g = 0.4 X 46.6 CH =18.6 CH )
Szóval ez igy összesen 29 CH kb. Lehet hogy a csira miatt a zabkorpa alacsonyabb CH-jú, mint a tied ? (nekem DM-es van, Alnatura márka)
Ebédet sokszor ránézésre eszem, nem számolgatok, ellenben a kenyeret mindig lemérem, mert ott olyan könnyen lehet 5 dkg-os vagy 8 dkg-os szeletet szelni, hogy észre sem veszem...(mondjuk én most az inzulin miatt cukorméréssel kontrollálok minden főétkezést, szóval nem vagyok mérvadó ebben a témában)
Lemértem a tejbezabot neked, én az 1 dl tej (5CH), 1 dl víz, 1 dl zabpehely (=50 g, 30CH) adagot csinálom. Igy ha teszek mellé még egy kis gyümölcsöt, akkor kettéosztom két tízórai adagra.
Konkrétan mi érdekel a GI és CH összehangolásában ? Én pl. fontosabbnak tartom, hogy a GI-je jó legyen, pl.lencse (hiába brutál magas CH-jú növény), aztán annyit mérek ki belőle, hogy a CH-ba beleférjek az étkezéskor.
Hajrá túrógombóc !! Majd mesélj milyen lett.
M.szil,sensitive,
a hajtovány finom lett, mondjuk most már harmadszor csináltam meg. (sensitive : A sütik képpel topik egyik kedvence, onnan vettem a receptet és alakitottam át). Szóval egy sós tekercs, amiben egy margarinos-sajtos töltelék van.
Beirom, hátha valaki kedvet kap rá.Eredetileg 1 kilo lisztből van, de az brutál adag, inkább a felét irom nektek.
Hajtovány
3 dl langyos tej
Fél dl olaj
1 tojás sárgája
Fél ek. só
1 kk. cukor
20 dkg tk. búzaliszt
30 dkg finomliszt
2,5 dkg friss élesztő
kenyérsütőgépbe teszem (20 perc dagasztás,30 perc kelesztés) , vékonyra nyújtom és megkenem :
12,5 dkg margarin + fél kk. só + 1 tojás + 10 dkg reszelt sajt keverékével , esetleg sonkadarabokkal megszórható ( a margarin szobahőmérsékletű legyen, de mikrozott folyékony).
Hosszában középen félevágom a tésztát , és feltekerem mint a piskótatekercset. Éles késsel ferdén vágjuk / / alakban, és állítva sütőpapíros tepsire tesszük (ki fog folyni valamennyi margarin, ezért jó alá a papír).1 tojással megkenjük, magokkal megszórjuk. A tepsin még kelesztjük kb. 20-30 percet,majd 175 fokon megsütjük.
Mai tápom:
R: 1 kornspitz vajkrémmel és paradicsommal
T: 10 szál tönkölyropi
E: Tejfölös, gombás husi egy kis durumtésztával
U: 1 körte
V: Puding édesítővel
Én is pont kérdezni akartam, hogy Ti mennyit szoktatok enni az egyes kajákból... Mindig számoljátok a CH-t vagy úgy ránézésre?
Én pont tegnap este ettem tejbezabit, és most először mértem is, de nem emlékszem pontosan. Ha jól rémlik, akkor 1,5dl tejhez adtam 3 ek. zabkorpát, és így együtt volt kb. 40g CH benne....
Sziasztok!
Én sem mértem le soha a tejbezabit.. Miért elkeserítő? Mennyit lehet enni belőle egyszerre?
A héten ettem paradicsomos káposztafőzeléket, tk. durumtésztából túrós tésztát.
Ma paradicsomlevest + egy szelet tk. kenyérből szendvicset. Plusz utána egy tiltott dolgot.
(krémest)
Vacsira fokhagymakrémlevest váltogattam salátával.
Mai vacsim gastroyalos gundel palacsinta volt. Elvileg a ch belefért. Remélem, hogy tényleg édesítővel főznek a gastroyalnál, mert a paradicsomleves és a főzelék is elég édes volt. Remélhetőleg nem cukortól.
Tízóraira mostanában joghurtot szoktam enni - vagy valami gyümivel vagy kolevit kekszel. Ebből egyszerre beérem 2-vel is, mert nem ízlik nagyon. Uzsira almát szoktam vagy egy tejeskávét.
Ma egy túrórudit is ettem a vacsiig. Belém bújt a
.
Sziasztok!
Az én mai menüm hasonló a tegnapihoz
R: szendvics - nem mindig ugyanolyan szendvicset eszem, a benne lévőket variálom
T: fahéjas tejbezab-ezt imádom
E: szendvics + 5 korpovit keksz
U: norbi u1 csokis puding + 3 korpovit
V: 2 szelet pizza - vékony volt a tésztája
szepm!
milyen lett a hajtovány? leírod a tapasztalatodat?
te a tejbezabból mennyit szoktál enni? jó ha a megfőtt mennyiségét mondod. mert nekem rossz volt a mérlegem, tegnap lett jó. így a tejbezabot még soha nem mértem meg, csak ma reggel. és hát elkeseredtem.
az is érdekelne hogy hogyan hangoljátok össze a GI-t és a CH-t?
ma túrógombócot akartam csinálni, de sokára értem haza a munkából így nem volt már kedvem. de holnap megcsinálom
A mai menüm :
Reggeli : 5 dkg félbarna cukkinis kenyér (saját sütés), házisonka, újhagyma, majonézes torma
Tizórai : fahéjas tejbezab szilvával
Ebéd : tk. tésztából milánói makaróni
tervek
Uzsonna : 1 natancs , 2 kiwi
Vacsora : sajtos hajtoványt akarok sütni (1/3 tk. búzalisztből), 2 dl tej
Szia!
én mh-en vagyok, mindjárt megyek ebédelni.
Mai kajcsim:
R: 1 rozsos zsemle, felvágott, sajt, delma light
T: 2 dl tej, 4 db Kolevit keksz
E: sárgaborsóleves, diab. paradicsomszósz, húsgombóc (jól összeválogattam....), meg kolleganőm tett nekem 1 sajto rudat, meg 1 muffint, amita betegek kaptak (ki ezt, ki azt), de ezeket nem eszem meg
edzés közben: 2 dl 100%-os narancslé (Szilvi tanácsára)
utána passz, Nagyszüleimnél vacsizunk, múlt héten 4 féle salit, befőttet is csinált, tálalt én miattam:)
Sziasztok!
De nagy a csend erre a héten
Gondolom mindenki diétás finomságokat főz 
vagy éppen tornázik 
Ugye?
Miket ettetek a héten?
Nekem a mai menüm:
R: szendvics
T: fahéjas tejbezab
E: szendvics + 5 korpovit keksz
U: egy süti, nem diétás
V: zöldűszeres sajt+kenyér+újhagyma
norbi update1 puding
Nem valami változatos
, holnap majd főzök valamit 
Szepm, köszi szépen.
Sütöttem Apumnak mogyorókrémes csokitortát, de nem ettem belőle. Krémet megkóstoltam, annyi.
Arcsi,
igen, bioboltban vehetsz sikért. Olyan 300-400 ft a 25 dkg-os, de az sokáig elég.
A 724-es hsz-ban van a link emargit oldalához. Én onnan a pizzát már kipróbáltam, az tuti lett.
Sajnos nálunk is szülinapozás volt a hétvégén, igy eléggé linkeskedtem, de a cukrom azért rendben maradt.
Végül sütöttél vmit a hétvégén ?
Sziasztok!
M.szil. köszi szépen, E. Margitot már nézegettem amúgy, de a diétás dolgait nem láttam még.
Én is alig birom megállni, hogy ne egyek édességet.... Hétvégén Férjem sütijéből ettem pár falatot, hogy Sógornőm se sértődjön meg, hogy nem eszek a sütijéből. Az a baj, hogy nagyon édességes vagyok:(
Szepm, sikért hol lehet venni? Bioboltban?
Majd írok be recepteket, van cukorbeteges könyvem (csomó diétás könyvem van, de eszembe se jutott idáig...). Igaz nem tk. liszttel vannak, de ha felesben csináljuk, van 1+-ban tk, máris PCOS-oknak való.
t.arcsi!
emargit oldalán vannak nagyon jó diétás süti. diétás kenyérfélék és sütemények receptjei fülecske alatt találod. amit én néztem abba nem kellenek különleges dolgok.
a graham lisztes keksz, amit a múltkor beírtam az annak ellenére finom, hogy csak graham liszt volt benne.
eleinte én is felesbe tettem a tk. lisztet a sütikbe, de itt tanácsolta vki, hogy csak a harmada legyen tk, a többi fehér. úgy tényleg finomabb.
a keksz inkább ropogós volt. egyébként a páromnak is ízlett. sztem lehetne variálni is az ízét.
tényleg szeretek sütni-főzni. leginkább sütni.
és erről tényleg nehéz leszokni, nekem kifejezetten lehetetlennek tűnik
de a diétásak sose lesznek olyan jók, mint a hagyományosak
és az a baj ha vmi nem diétásat csinálok azt is tuti megkóstolom legalább egy szelet erejéig, pedig annyi sem kéne............
Sziasztok!
Köszi szépen Szepm!
Én folyton éhes vagyok:(((( Ma is kaptunk nőnapra 1 szelet tortát, de nem ettem meg. Tegnap meg Férjem sütijéből ettem pár falatot..... Mindjárt megyek ennni.
Kenyérsütőgépbe :
2,5 dl langyos tej
4 tojássárgája
12 dkg olvasztott margarin
2,5 kk. folyékony édesítő
1 kk. fruktóz
1 kk. só
1 ek. Sikér
Reszelt citromhéj
30 dkg simaliszt
20 dkg graham liszt
3 dkg friss élesztő
Tészta programon 20 perc dagasztás és kb. 60-70 perc kelesztés
Kinyújtod kb. 1 cm vastagságúra lisztezett felületen
Kakaóscsiga : olívaolajjal gyengéden átkened, megszórod fruktóz és kakaópor keverékével, felcsavarod a tésztát majd kb. 2 cm vastagságú tekercseket vágsz belőle. Amikor már majdnem kész, elosztasz rajta kb. 1,5 dl tejet.
Túrós batyu : felszeled a tésztát kb. 10X10 cm-es négyzetekre, tölteléket ráhalmozod ( 25 dkg túró, 1 tojás, fruktóz ) , átlósan összecsippented a tészta két-két szélét. Megkened tejjel/tojással.
Bukta : felszeled a tésztát kb. 10X10 cm-es négyzetekre, ráhalmozod a diabetikus lekvárt és felcsavarod, két szélét összecsippented hogy ne folyjon ki a lekvár. Megkened tejjel/tojással.
A tepsiben hagyod kelni még 20 percig, majd 175 fokon sütöd.
Sziaztok!
Tudtok vmi finom tk péksüti recit. kifli, zsemle, kenyér?
Múlt héten csináltam zsemlét, de csak tk. lisztet tettem bele. Tök car lett:(
Vagy úgy jó, ha felesbe teszek bele fehér lisztet is?
E Margit oldalán is nézelődtem, de nincs sikérem, burgonyapürépelyely porom, aszkorbinsavam, kovászt se akarok csinálni....
arcsi
A munkahelyemen régen a Gastroyaltól rendeltünk. Finoman főznek, csak elkezdték emelni az árakat, az adagokat meg csökkenteni, nem tudom, most mi a helyzet, mert ez kb. 2 évvel ezelőtt volt (meg volt, hogy lemaradt a husi a kajából, vagy csak csont volt benne, de gondolom, ez csak véletlen lehetett). A Teletáltól szoktunk rendelni, és a pcos oldalon, amit ajánlottatok, örömmel láttam, hogy a Teletálat ajánlották. Kb. olyan árban van, mint a többi kiszállító, a Z fogások kicsit drágábbak, nem is mind jó, de pont a Czanik Balázs ajánlotta dolgok finomak. Hétfőtől innen fogok táplálkozni, megpróbálom diétásra csinálni a reggeli és esti étkezéseimet is, hátha segít. :(
A Total Food-tól is rendeltem egy ideig, de különösebben nem szerettem beléjük.
Olvasgatom, hogy lassú, meg gyors ch... szörnyű lesz, ha tényleg ezt kell számolgatni. :(
Ok, tizóraira jó a fele gyors-fele lassu.
Uzsonnára a csak gyors.
Esti utóvacsi meg csak lassu!
Hol csinálták a vizsgálatokat?
mert mint tudjuk, nem minden endokrin doki jó....
Sziasztok!
Nekem három havit is kiadtak a gyógyszertárban. Ez éppen 6 dobozt jelent, 3x1-et szedek.
Három különböző recepten volt.
Szerintem ha kevesebbet adtak ki mint amennyi a recepten volt, akkor lehet reklamálni. Nehogy már havonta kelljen a dokihoz szaladgálni gyógyszert íratni!!!
Sziasztok!
Megjöttek a leleteim és minden teljesen normális (számokat nem tudok, mert doki nézte meg gépen és telefonon mondta, hogy tökéletes minden eredményem), úgyhogy nem vagyok PCOS, és nem az agyalapi mirigy és nem a pajzsmirig, és minden hormon tökjó, és minden tökjó, de hogy mi a bajom, azt nem tudja, mert leletek alapján makk egéséges vagyok.
Szóval, köszönöm, hogy itt lehettem veletek!
Kitartás a diétához, és jó leleteket mindenkinek!
Szép napot!
Virág
T.arcsi, sajnos csak egy havi adagot adhatnak ki a patikában, hiába volt a recepten 2 havinak megfelelő. Mindennel el kell számolniuk a TB-nek, megbüntetik őket. Kiadhatának több dobozt akkor, ha kamuznánk, és mondjuk 3*2-t írna rá a dokim a receptre, én meg ugye csak 2*1-et szedek. De a retardból elég furcsa a lóadag, szóval
Háziorvosod szerint nincs pm gondod, endodoki szerint meg alulműködés?! Na, akkor a házidokid, gondolom, nem írna fel semmit, hiszen szerinte nincs baj. Őrület.
Sziasztok!
A kukorica CH-ja 24, a pattogatottnak 62, utóbbi glikémiás indexe 72. Az inzulin indexe nem tudom mennyi, jó lenne, ha ilyen táblázat is lenne valahol.....
Blanka, mit momdott a doki?
M.szil, köszi a recepteket.
Szilvi, az amit beszúrtam, kisétkezések, írtam cukorbetegeknek van, írtam, hogy minden nem jó nekünk, nem variáltam át, csak ez volt nekem meg.
Lányok, ma a ffi kollegáktól kaptunk tortát nőnapra és nem ettem bele:) Pedig megenném szívesen... A kolleganőm csak felhozta nekem, majd Férjemnek hazaviszem.
Benotti, nem reklamáltál a gyógyszertárban? Én se tudom elfogadja-e majd a házidoki a magán endodoki papírját.... Főleg, hogy házidoki szerint a pajzsmirigy eredményem kiváló, endodoki szerint meg alulműködés....
Nálunk is férjem tök vékony, kólázik, üdítőzik, sütizik, csokizik, nem igazság:(
Lányok, ma a patikában csak egy havi metet adott ki a csajszi, bár a dokim két havit írt fel. Merckf. XR, 60 szemes, én napi kettőt szedek. Na, szép lesz, ha havonta zarándokolni kell. Nem értem. Házidokim meg nem fogadja el az endodoki leletét, merthogy a várakozási idő miatt én magánban voltam nála (itt is mindig ad papírt, szakvéleményt), nem pedig a hivatalos TB-s rendelésen. Jó, nem?! Áááá, kiakasztó.
Ja, a lazítást nem úgy értettem ám, hogy gumicukrot rágcsálgatok, chipset eszem, hanem úgy, hogy a konyhai digit. mérleget kicsit félreteszem. Szemre nagyjából meg tudom már ítélni, mi mennyi. Eddig tiszta "görts" voltam/vagyok még.
Olyan érthetetlen számomra, hogy pl. a férjem, aki 192 cm magas, 86 kg, eszik mindenfélét, CH-t is jócskán, és nem hízik, tök jó a vérképe, vércukra is tökéletes. Gyszert nem szed. 40 éves elmúlt. Én meg küzdök.
A keksz ropogós vagy inkább omlós ?
A currys recepted is jól hangzik !
Gyakran látlak más gasztros topikon, látom te is készited a saját gyűjteményedet és kommentálod a kipróbált recepteket. Hát nehéz erről leszokni a diéta alatt
A pattogatott kukoricára egy tájékoztató füzetben 62g/100g-ot találtam CH-ra. Egy zacskó kukorica vajon hány gram lehet ?
hol olvastad, hogy természetes fogamzásgátló a stevia???
mert én nem találtam erre vonatkozot
Tényleg nehéz az élet a finomságok nélkül. Biztos elfogytak a boldogsághormontartalékaid - ráadásul ez a gyászos idő se tesz jót az ember lánya kedvének!
Azért csak mértékletesen a bűnözésekkel - persze mindennél többet számít, hogy boldog légy, jól érezd magadat és ne légy depis a kajálás miatt. Ráadásul ha ez már családi életedre is kiterjed.. az tényleg nem jó. 
