Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
PCOS életmód
Torolt_felhasznalo_938103
Létrehozva: 2007. május 17. 09:38
Ez a topic elsősorban a PCOS-sel kínlódó, egyébként gyönyörű hölgyeknek hivatott segíteni: hogyan tartsuk a diétát, mit főzzünk, hogy esetleg a párunk se haljon éhen úgy, hogy mi is ehessünk belőle, mit, mikor és hogyan mozogjunk, és egyáltalán: hogyan alakítsuk át az életmódunkat ennek a nyavalyás betegségnek megfelelően.
Receptek, mozgásformák, bűnbevallások és lelkesítések tárháza :-)
Jelszó (az enyém legalábbis): Kimászok a zsírréteg alól! 
A gastroyal se drágább mint a többi szerintem. Persze a norbis kaják tényleg elég drágák.. Mondjuk én könnyen beszélek, mert általában a főzelékek közül rendelek, azok meg talán a legolcsóbbak...
Mondjuk főzni sem olcsó mulatság... és akkor több napig is ugyanazt kell enni.
Nekem szerencsém van, mert párom is rendeli az ebédet - így főzni sem kell. Estére már nem igényeljük a főtt kaját.
Szia!
A melóhelyemen egy hétig rendeltek innen még a kezdetekkor, de nem nagyon tetszett nekik.
Ne pirulj, mert én úgy látom teljesen jó ch ügyben!
Nekem annó azt mondta a dokinő, hogy ebédre max 50 g ch-t egyek, ezek pedig jócskán alatta vannak. Tehát hajrá!
Szia m.szil
Most jól bírom. Bár most úgy érzem, hogy kőkeményen betartom. Bár ez nem fog 2 hónapnál tovább tartani, ahogy ismerem magam, de sajnos muszáj. A cukrom is magas és az inzulinom meg a csillagokban jár.
Én az ebédemet úgy oldom meg, hogy rendelek a Teletál-tól. Czanik Balázs és Klima Anita féle kajákat. Azért ehhez hozzátartozik, hogy van olyan amit csak 2 evésre szabad megenni, tehát nem mindíg jó, de eddig szerencsére nem volt gondom. Mindíg megtaláltam az 50 g ch körülieket.
Mondjuk a sárgaborsó főzeléknek nem tudok ellenállni és az nem éppen diétás.
Egyébként vettem diétás joghurtot amihez édesítőszert adtak, de csak hétvégén merem megenni, nehogy megfosasson. (bocsi)
Köszi a steviás infot.
Lányok! Én ma eldöntöttem, hogy lazítok valamennyit a diétámon. Persze nem fogok fagyit tömni magamba, de ez a túlfeszítettség idegileg megvisel nagyon. Ill. a családomat. A férjemmel ma beszélgettünk erről.
Még egy tízest le kéne dobnom valahogy, de én már nem vagyok 20 éves, nehezebben megy a további fogyás. Amúgy 2 hete meg is állt a súlyvesztésem, de nem érdekel. Rájöttem, hogy hónapok óta nem vagyok boldog, és ennek a diéta az oka.
A mérleg és a met körül járnak a gondolataim, és ez nem vezet jóra. Jön a tavasz, örülni kéne
Na most jól elsírtam a bánatomat, bocsi...
ezt ismeritek?:
www.egeszsegkonyha.hu
én az M2-es menüt néztem
Szia Sziszó678!
Nézd meg a 909hsz-t, ott találsz egy linket a steviáról.
Te hogy bírod a diétát?
Sensitive!
Sztem nagyon jó nekünk a patt. kukorica, hiszen ahogy írod a
k is szeretik a kukoricát 
És konzerv kukoricát is ehetsz nyugodtan, hiszen zöldség 
Én is ettem ma finom meleg sajtos pogit, én csináltam, isteni lett
Új recept volt, meg kellett kóstolnom, mert nem tudtam, h mit írjak a recept mellé 
(bassus!!!!!!ezért nem fogyok!!!)
Szaban!
Úgy látom rokon lelkek vagyunk... Amíg olvastam a hozzászólásod végig bólogattam: nincs akarterőm és nem vagyok elég motivált, babát még pár évig nem akarok, hiányoznak a péksütik, meg a cukrászda és a többi.... Én mondjuk szeretem a gyümölcsöt
Szép estét!
De jó, hogy fellendült a topic
Itt legalább megtudom, hogy nem csak én szenvedem a diétótól és nem csak én bűnözöm
Hoztam receptet:
Graham keksz:
50 dkg graham liszt, 1 csomag sütőpor, vaníliaaroma, 15 dkg kristálycukornak megfelelő mennyiségű édesítő, 15 dkg margarin, 5ek tej, 1 citrom leve és héja, darált diót vagy fahéjat is lehet beletenni.
A margarint kikeverjük az édesítővel, hozzáadjuk a többi hozzávalót és összegyúrjuk. Részekre osztjuk és vékonyra nyújtjuk. Kiszaggatjuk vagy felvágjuk derelyevágóval és megsütjük.
Én megcsináltam fele mennyiségből, kis fahéjat tettem bele. 30 db lett belőle. Amikor gyúrtam érdekes állaga volt, azt gondoltam ehetetlen lesz, de megsülve fini lett. Szerintem joghurthoz vagy esetleg gyümölcshöz (ha belefér a chba - még ki sem számoltam mennyi van benne
)
Húsgombócok curry mártásban
Fél kg darált húshoz egy tojást adunk és egy kisebb fej hagymát hozzáreszelünk, sózzuk, borsozzuk. Diónyi gombócokat formálunk belőle és forrásban lévő vízben kifőzzük.
Kis olajra két evőkanál lisztet teszünk és megpirítjuk és megszórjuk curry porral. Felöntöm a gombócok főzőlevével, annyival hogy mártás sűrűségű legyen. Beleteszem a gombócokat és felforralom.
Nekünk ízlett.
Kicsit visszaolvasok
Sziasztok
Én is pcos vagyok, szedem a metet, diétázom is.
Egy-2 kérdésem lenne hozzátok.
Steviát szabad használni?
És hat a termékenységre? (ha van egyáltalán ilyen hatása)
köszi a választ
Szia!
Üdv Neked!
Remélem nem kell csatlakoznod hozzánk, de ezt csak a saját érdekedben mondom.
Amúgy meg persze örülünk Neked is! 
Á, ne aggódj. Elviselhető a ch szegény életmód. Nehezen, de azért lehet bírni.
Én is abban a cipőben járok. Húst nem eszem, ezért elég nehéz volt eleinte jóllakni és persze én is imádom a tésztát. Amikor először kimértem az adagot akkor sírva is fakadtam.. Az igazsághoz hozzátartozik, hogy először nem voltam képben és a 6 dkg-t főtt tésztából mértem ki... 
Két hét múlva kimértem szárazból is, de az sem egy túl szívet melengető mennyiség. De jól lehet lakni vele. Főleg ezek a durum teljeskiőrlésű tészták tényleg laktatnak is! Mondjuk én korlátozom a tészta fogyasztást - leszorítottam kezdetben heti egyre, most már nem is tudom két - három hete nem is ettem kifejezetten tészta kaját. De utána meg lazítok és eszek mondjuk szilvás gombócot.
Nem tudom, hogy ez jó-e, de máshogy nem megy. 
A met-et amikor elkezdtem egy kicsit éreztem, hogy visszavesz az étvágyam. Talán az édességeket kívántam kevésbé, mint addig, sőt undor töltött el a gondolatára is...Mostanra meg vagy megszoktam - vagy eltűnt ez az érzés.
Azt elfelejtetted, hogy nagyon sok állat szereti a kukoricát...
Főleg a :
k. 
Miért nem jó nekünk a patt. kuk? Én eszem, magas rosttartalmú - egészséges rágcsa.
Konzerv kukit is ettem egyik nap - persze nem úgy mint régen, hogy egyben ment le egy konzerv. De szerintem ki mennyiségekben ezeket is lehet... Ugye lehet???
(Az én kutyulim amúgy nagyon preferálja a csokit. Él-hal érte.
)
Köszi szépen a részletes leírást az édesítőkről!
Legalább most már tiszta sor, hogy fruktózt és glukonont se nagyon használhatjuk nyakra - főre, hiszen az is hízlal - szóval majdnem ugyanott van mint a cukor.
Mondjuk nem is használtam őket nagyon, de azt hittem, hogy azt viszonylag büntetlenül lehet..
Szerinted melyik a jobb?
-ha valaki édességvágyát állandóan diab. édességekkel csillapítja, amik ezek szerint majdnem hasonlóak a sima édességekhez - ami a kalóriát illeti legalábbis. Mert tudok ám olyanról, aki ezeket úgy eszi, mintha még jót is tennének..
Holott nem is igazán finomak.
- vagy - ha néha-néha alkalomadtán - becsúszik a normál édesség?
Én már ezer éve nem ettem krumplit a szó hagyományos értelmében.. sőt rizst sem. Meg lehet szokni az elhagyásukat. (bár két hete nagyon ettem volna paprikás krumplit és főztem is...
)
Eleinte óriás adag salátákat ettem főleg. Ezekkel is jól lehet ám lakni! Főleg ha húsevő vagy.. akkor meg pláne. Figyeld csak meg.. eleinte biztos éhesnek érzed majd magadat, de valódi éhség-e az? Vagy csak a megszokás hiánya? Persze az elején én is éhes voltam. Utána már egyre kevésbé... és a tudat, hogy három óra múlva úgyis ehetsz - az is segít.
Az étteremben biztos tudsz rendelni valami jó kis salátát.
Kitartás! Lesz ez jobb is!
Szia Blanka!
1 részt nem örülnék, ha csatlakoznál, mert nem jó ez a a betegség, meg a diéta:(
másrészt örülök, mert ismerlek:)
harmadrészt, meg ha mégis ez a betegséged, legalább nem kell tovább nyomozni kideríteni mi a gond Nálad
a kérdésedre lévő válaszra én is kíváncsi lennék. mert talán most éhesebb vagyok, mint előtte, ill. kost próbálom kontrollálni az evést, pedig legszívesebben bekapnék egy tábla csokit.....
Akkor valami salátát kérek köretnek majd.....
szia Blanka,
üdv körünkben !
Nekem segitett a gyógyszer abban, hogy ne legyen farkasétvágyam. De igazán akkor lett jó, mikor mellé megettem 3 óránként a szükséges mennyiségű szénhidrátot is !
Lehet tésztát enni, csak válaszd a durum vagy a teljes kiőrlésű változatot (kissé furább ize van, de hozzá lehet szokni), és tisztán mérve max. 5-6 dkg-nyi legyen a tészta és ebédre edd.
Édességre is találsz jó pár receptet itt, ami ehető a diétában.
Sensitive topiktársunk sem eszik húst ,sok ötletet merithetsz tőle is.
Sziasztok!
Most köszönök be ide ekőször, így üdvözlök mindenkit. Már rég töröm a fejem a címben említett kórképen, nagyon gyanús, hogy én is csatlakozom. Ma megyek a dokimhoz délután a hormon leleteimmel.
A szénhidrát szegény életmód szerintem szinte elviselhetetlen, én pl nem szeretem a húst, de tésztából korlátlanul tudnék fogyasztani. Na meg édességekből.
Szia Arcsi!
Én a vendégkői problémát úgy szoktam megoldani, hogy köretnek savanyúságot vagy párolt zöldséget kérek, vagy komplett sali kaját rendelek, pl cézársalit. Az önmagában laktató, és van benne néhány fűszeres pirítós kocka, ami feldobja és még belefér. Esetleg előtte egy leves.
Már tapasztaltaktól kérdezném, hogy a Met szedése után kontrollálódik-e valamennyire a farkasétvágy?
Szepm, igaz végigolvastam a topikot, de azt nem jegyeztem meg, hogy
1. mennyi ideje szedted a metformint, mikor babás lettél?
2. milyen mennyiségben? napi hány*hány?
3. mindig betartottad a diétát teljesen?
sensitive,
Én ha sósra vágyom, akkor piritok natúr tökmagot, mandulát vagy szotyit serpenyőben és picit megsózom.
Én is az inkább édesszájúak táborát gyarapitom. Tegnap vendégünk jött és sütöttem tk. -s túrós batyut. Finom lett.
t.arcsi,
én a vendéglőben úgy oldom meg, hogy a káposztasalátát eszem köret gyanánt, és mellé kunyizok egy kis krumplit a páromtól
Chips-et én is szeretem sajna. A kukorica meg nem jó.
Jó az állatoknak, ők simán elvannak füveken, magokon, zöldségeken, nem kell nekik csoki meg chips:)
Szepm, köszi szépen. Müller nincs nálunk, majd a DM-be veszek, de nem is nagyon merem a fruktózt se használni a sok ch miatt:(
Sziasztok!
Sensitive, tehát vannak mesterséges édesítőszerek, amik por, tabletta, folyadék formájában találhatók meg, nincs energiatartalmuk, se szénhidrátjuk. (Meg kell nézni a csomagoláson, ahol 0 a szénhudrát, az édesítő). A Canderel-nek utánanéztem, mimimális energia, ezáltal ch tartalma van (1 teáskanál -- 0,47 g ch), csak abban aszpartám van, amit mostanság mérgezőnek nevezik, lásd: http://www.geocities.com/all_are_one.geo/hun/ed.htm (de itt a mézet emlegetik, amit mi nem ehetönk, meg a stevia-t, ami ugye sokak szerint nem jó ízű)
Az a baj, hogy sztem még nem olyan régóta vizsgálgatják az édesítőszereket, hogy milyen káros mellékhatásaik lehetnek.
A másik csoport a cukorhelyettesítők/cukorpótlók:
A „diétás” édesipari vagy sütőipari termékek előállításához, ha cukor kellene, cukorpótlókat alkalmaznak. Két fajtájuk van: a gyümölcscukor (fruktóz) és a szorbit. Túlsúlyos cukorbetegeknek nem ajánljuk az ezekkel készült ételek fogyasztását, mivel energiatartalmuk (,szénhidráttartalmuk is) a cukoréval megegyező, tehát hasonló módon hizlalnak. A vércukorszintet enyhén, de igen elhúzódóan emelik. Nem elhízott cukorbetegeknél a napi szénhidrátmennyiségbe beleszámítva maximum 30-50 g fogyasztható.
- fruktóz: 30%-kal édesebb a cukornál. Természetben gyümölcsökben fordul elő, innen származik a neve. Hátránya, hogy kb.10-szer drágább a cukornál.
- szorbit: a cukor édesítőerejének 50-60 %-ával rendelkezik. Ez miatt édesítik a Glukonon szorbit tartalmú port szaharinnal is. Ez még a fruktóznál is sokkal drágább. A szorbit nagyobb mennyiségben (egyéni érzékenységtől) bélpuffadást, hasmenést is okozhat. Megtalálható a diétás befőttekben, lekvárokban, cukormentes cukorkákban, cukormentes rágógumikban. A cukorral ellentétben nem okoz fogszuvasodást.
Legjobb, ha leszokunk az édes cuccokról (amit én nem tudok megcsinálni sajna), meg nem eszünk semmit, mert minden mérgező. :(
Elvileg jó lenne tartani a diétát a gyógyszer mellett, én próbálom addig, amíg babás nem leszek legalább, meg meg nem szülök. De nagyon rossz, mert mindenki körülöttem tök egészségtelen kajákat eszik, én meg szenvedek. Vasárnap megyünk étterembe és gőzöm nincs mit egyek, köretnek max a párolt zöldségek jöhetnek számításba, abban meg nincs elég ch, ez miatt jól se lakok, de akkor mit csináljak????
Tegnap vacsira Anyum hajában sült krumplit csinált, legalább azzal vmennyire jóllaktam...... Ebédre meg ch-s meggylevest ettem, meg töltött káposztát, idióta párosítás, de jobb, mintha krumplipürét ettem volna.
Köszi a barna rizses ötletet. Majd beviszem az étterembe és megfőzetem velük....
lányok én szenvedek ettől a diétától, folyton éhes vagyok:(
Jók ezek a tippek, amiket bemásoltál!
Szaban! Én szoktam tízóraira vagy uzsira tejeskávét + valami diab. kekszet enni.Ez még belefér és egyben nasi is.
Kár, hogy nem szereted a gyümölcsöket, nagyon hasznosak lennének pedig.
Én jobban szeretem mint szabadna.. 
Igen. Egyetértek Veled ebben. Amit nem lehet, azt mindig sokkal jobban akarja az ember! A diéták is azért sikertelenek - mert ha az ember azon agyal mit ehet - és, hogy mit NEM ehet, akkor már régen rossz. És persze mindig azt ennénk, amiről tudjuk, hogy nem lehet..
Ezért én próbálom csak életmód váltásnak felfogni ezt a dolgot. A diétákat soha nem sikerült betartanom. 
Amúgy nincs nagyon könnyű dolgom, mert én a sós dolgokkal vagyok úgy, mint Ti az édesekkel. Csak nem írtam le a chipshez fűződő szenvedélyes viszonyomat.
Most már két hónapja (!) nem ettem .. de ha lenne most itthon egy zacsival, akkor addig nem nyugodnék, amíg meg nem enném. Ráadásul tisztában vagyok vele, hogy mennyire egészségtelen és mégis imádom. 
Helyette patt.kukoricát szoktam bűnözni - néha rendes vagyok és alanatúr én készítem - de leginkább csak bedobom a mikróba a sós-vajasat.
Sziasztok!
Köszi a cikket! Elolvastam! Vannak benne jó dolgok. Kíváncsi lennék, hogy miért írják, hogy a fruktózt nem ajánlják fogyókúránál? Azért mert annak is van kalória értéke? A mű édesítőszereknek pedig nincs???
Nem nagyon tudok különbséget tenni az édesítőkben, azon is meglepődtem, hogy pl. a canderel port is számolni kell..
Viszont nekem megy a hasam a fruktóztól és a glukonontól is. (sőt norbis kajáktól is - biztos ő is ilyeneket használ hozzá.)
A Norbis lisztről úgy tudom, hogy valami szójás fehérjés cucc. Egyszer sütöttem vele - meg rendeltem párszor ilyen norbis sütiket. Ehető. Persze nem olyan mint az eredeti. És persze f@sat...
És szerinted ha az emberek csak a gyógyszert kapkodják és nem tartják a diétát - az is ugyanazt a hatást fejti ki? Szóval jó az úgy is?
Mert nehéz tényleg betartani ezt a diétát - ráadásul 100%-ot megközelítően számomra = a lehetetlennel. Még ha menne is egy - két hónapon keresztül.. életem végéig tutira nem. 
A tasakos rizsekben minden tasakban két adag van, nem? Legalábbis úgy emlékszem egy tanácsadáson azt mondták - a tasakosnak a felét lehet megenni max. Ezek nagyjából egy súlyban vannak. Remélem tetszeni fog majd ez a barna rizs. Amúgy van egy olyan emlékem, hogy a rizsekből a vadrizs lenne a legjobb.. de a barnarizsnél még a basmati rizs is jobb.
Nem tudom, hogy miért... De az finomabb is!
Stíviát én már használtam - nekem borzalmas volt.
Korallvirág,
sajnos a méz nem ajánlott nekünk
M.szil,
bocsánat hogy még mindig nem raktam fel a képet,de nem tudok kicsinyiteni (béna vagyok hozzá), és nem engedi feltenni. A leirt sajtos-zabkorpás lepényből 9 db készült, nagysága kb. 8 cm átmérőjű kör.
Néha én is szoktam tiltott listás étkezés beiktatni, mert az jó a lelkemnek, és utána könnyebben megy a diéta. Mondjuk heti 1X 1 étkezésre, aztán a cukorszintem visszarángat a földre
Kolevitet én metroban és intersparban vettem eddig.
t.arcsi,
üdv köztünk ! Fruktózt a DM-ben és a Mullerben is jó áron tudsz venni, ha majd elfogy. Én szoktam hántolt árpát csinálni, nekem bejön az ize, de azért annyira nem eszem túl sokszor. Olyan mint a tarhonya állagra, izre erősebb, pörkölt vagy szaftos husok mellé köretnek szoktam, vagy a rakott dolgokba rizs helyett.
szaban,
nem lehet hogy kevés CH-t eszel egy nap és azért vagy ennyire kivánós ? Ird le hogy mit kivánsz nagyon, hátha tudunk alternativát adni rá.
benotti,
lassan vehetsz új ruhatárat
Örülök hogy az XR bevált neked és hogy ilyen szépen rendezte a ciklusodat is !
Én mostanában ettem francia hagymalevest, húsos lencsefelfújtat, túrókrémes sonkatekercset, cékla-alma-narancs salátát köretnek husi mellé, joghurttortát.
Aki esetleg szokta olvasgatni a gasztos topikokat, ott egy időben nagyon menő volt a silser kifli, amit sütés előtt szódabikarbónás vízbe kellett mártan. Megcsináltam most először, egy adag fehér liszteset meg egy adag fele tk. lisztes-fele sima lisztes verziót. Nagyon finom lett, puha kifli még 2 nap múlva is, ha esetleg kedve van valakinek hozzá. Ja és annyiban különbözött csak, hogy picit kisebbre kelt meg a tk-s változat, állagra uolyan maradt.
sziasztok!
Benotti, majd azért próbálok még kitalálni, mert ezek mind nem jó nekünk.
T.arcsi, köszönjük!
Ez sokunknak nagyon nagy segítség!
Így tudunk legalább ebből mazsolázgatni (ha már mazsolát nem ehetünk
), tudunk variálni. Nekem pl. már hetek óta csak alma és korpovit/kolevit az uzsonnám. Menetrendszerűen 
Na, Férjem segített...
Ebbe van minden, sok gyümi is,amit nem csípsz....
Példák 25 g szénhidrát tartalmú kisétkezésre (tízórai / uzsonna / pótvacsora)
Korpovit keksz 3 db, alma 200 g
1. Korpovit keksz 3 db, eper 200 g
2. kifli 1 db, zelleres vajkrém a retek 2 db
3. zsemle ˝ db, kefír 2 dl
4. zsemle ˝ db, tej 2 dl
5. kenyér 50 g ( + sajt v. felvágott)
6. sajtos rúd 1 db, tej 1 dl
7. vajas kifli ˝ db, joghurt 2 dl, meggy 50 g
8. kenyér 30 g, kefír 175 ml
9. tej 1 dl, árpapehely 10 g, búzapehely 10 g, zabkorpa 10 g
10. tejföl (12 %-os), zöldpaprika 150 g, rozskenyér 30 g
11. natur joghurt 150 g, Abonett 2 db, őszibarack 100 g
12. diab. gyümölcsjoghurt 150 ml, Korpovit keksz 4 db
13. gyümölcsturmix: kajszibarack 50 g, tej 2 dl + Abonett 2 db
14. kivi 100 g, Delma Light 10 g, tolnai sajt 30 g, rozsos kifli ˝ db
15. paradicsom 150 g, mozarella 30 g, Ham-let 3 db
16. narancsos túró: narancs 100 g, sovány túró 100 g, édesítő, Korpovit keksz 4 db
17. kivi 50 g, narancs 100 g, banán 50 g
18. sárgadinnye 250 g
19. körte 200 g
20. alma 150 g, körte 100 g
Példák 20 g szénhidrát tartalmú kisétkezésre (tízórai / uzsonna / pótvacsora)
1. Ham-let 1 db (búzás) (6,4), őszibarack 150 g (13,5)
2. Ham-let 2 db, házi epres (50 g) túrókrém (félzsíros tehéntúró 50 g + édesítő)
3. Ham-let 2 db, natúr joghurt 150 ml
4. Abonett 3 db (15,12), Delma Light 10 g, paradicsom 30 g (1,2), Top Joy light őszilé 1,5 dl (3)
5. Abonett 2 db, tej 2 dl
6. Abonett 3 db, tej 1 dl
7. Abonett 2 db, kefir 2 dl
8. Korpovit keksz 4 db (12), tejeskávé édesítővel 1,5 dl
9. félbarna kenyér 40 g (19,16), Delma Light 10 g, pulykajava 20 g, uborka 50 g (0,85), tea édesítővel
10. kifli 0,5 db, (12,8) kefír, sovány 150 g (6,9)
11. kifli ˝ db, tej 2 dl
12. zsemle ˝ db (15), Medve Light sajt 1 db, tej (1,5 %-os) 1 dl (5,3)
13. félbarna kenyér 40 g (19,16), Delma 10 g, főtt tojás 1 db, retek 30 g (0,66)
14. zsemle 1/3 db, 2 dl tej
15. diabetikus zsemle + kockasajt…..
16. tepertős pogácsa 1 db 47 g
17. natúr joghurt / 0 %-os joghurt / kefir 2 dl, zabpehely 1 evőkanál
18. natúr joghurt 150 g, málna 100g, Korpovit keksz 2 db
19. házi körözött 70 g, zöldpaprika, bakonyi barnakenyér 30 g
20. alma 150 g, rozsos Abonett 2 db, köményes sajt 20 g
21. sült alma: (alma 150 g), 1-2 szem dió, korpás Abonett 2 db
22. gyümölcssaláta: narancs 50 g, alma 100 g, édesítő, citromlé, Ham-let 2 db
23. vegyeszöldség-saláta: vöröskáposzta 50 g, uborka 50 g, sárgarépa 50 g, cékla 50 g, oregano, 1-2 csepp olívaolaj, bakonyi barna kenyér 20 g
24. grépfrút 150 g, rozsos Abonett 2 db
25. grépfrút 150 g, Korpovit keksz 3 db
26. natur paradicsomlé 2 dl, Korpovit keksz 2 db
27. zabkorpa 20 g, tej 1,5 dl
28. diétás kompót: alma 100 g, meggy 50 g, édestő, citrom, fahéj, szegfűszeg, rizses Ham-let 1 db
29. dinnye 300 g
30. eper 200 g
31. kivi 200 g
32. körte 170g
33. mandarin 200g
34. meggy 180 g
35. narancs 240 g
36. őszibarack 200 g
37. sárgabarack 200 g
38. szilva 150 g
39. alma közepes 2 db – 200 g , Korpovit keksz 2 db
40. eper 150 g , Korpovit keksz 3 db
41. málna 200 g , Korpovit keksz 3 db
42. kivi 50 g , narancs 100 g , alma 100 g
A 200 Ch az egész jó, csak ugye csokika, sütike stb. nem fér bele így se:( Én a 160-at próbálom tartani.
Mennyi ch-s uzsi, tízórai kell?
Én tízóraira tejet iszok, teszek bele zabkorpát , egész jó, bár lehet megunom egy idő után.....
Most bemásolok ide egy doksiból ötleteket, ezeket cukorbetegeknek gyűjtöttem össze, tehát nem mind jó nekünk, így kicsit szelektálni kell...
Példák 20 g szénhidrát tartalmú kisétkezésre (tízórai / uzsonna / pótvacsora)
Ham-let 1 db (búzás) (6,4), őszibarack 150 g (13,5)Ham-let 2 db, házi epres (50 g) túrókrém (félzsíros tehéntúró 50 g + édesítő)Ham-let 2 db, natúr joghurt 150 mlAbonett 3 db (15,12), Delma Light 10 g, paradicsom 30 g (1,2), Top Joy light őszilé 1,5 dl (3)Abonett 2 db, tej 2 dlAbonett 3 db, tej 1 dlAbonett 2 db, kefir 2 dlKorpovit keksz 4 db (12), tejeskávé édesítővel 1,5 dlfélbarna kenyér 40 g (19,16), Delma Light 10 g, pulykajava 20 g, uborka 50 g (0,85), tea édesítővelkifli 0,5 db, (12,8) kefír, sovány 150 g (6,9)kifli ˝ db, tej 2 dlzsemle ˝ db (15), Medve Light sajt 1 db, tej (1,5 %-os) 1 dl (5,3)félbarna kenyér 40 g (19,16), Delma 10 g, főtt tojás 1 db, retek 30 g (0,66)zsemle 1/3 db, 2 dl tejdiabetikus zsemle + kockasajt…..tepertős pogácsa 1 db 47 gnatúr joghurt / 0 %-os joghurt / kefir 2 dl, zabpehely 1 evőkanálnatúr joghurt 150 g, málna 100g, Korpovit keksz 2 dbházi körözött 70 g, zöldpaprika, bakonyi barnakenyér 30 galma 150 g, rozsos Abonett 2 db, köményes sajt 20 gsült alma: (alma 150 g), 1-2 szem dió, korpás Abonett 2 dbgyümölcssaláta: narancs 50 g, alma 100 g, édesítő, citromlé, Ham-let 2 dbvegyeszöldség-saláta: vöröskáposzta 50 g, uborka 50 g, sárgarépa 50 g, cékla 50 g, oregano, 1-2 csepp olívaolaj, bakonyi barna kenyér 20 ggrépfrút 150 g, rozsos Abonett 2 dbgrépfrút 150 g, Korpovit keksz 3 dbnatur paradicsomlé 2 dl, Korpovit keksz 2 dbzabkorpa 20 g, tej 1,5 dldiétás kompót: alma 100 g, meggy 50 g, édestő, citrom, fahéj, szegfűszeg, rizses Ham-let 1 dbdinnye 300 geper 200 gkivi 200 gkörte 170gmandarin 200gmeggy 180 gnarancs 240 gőszibarack 200 gsárgabarack 200 gszilva 150 galma közepes 2 db – 200 g , Korpovit keksz 2 dbeper 150 g , Korpovit keksz 3 dbmálna 200 g , Korpovit keksz 3 dbkivi 50 g , narancs 100 g , alma 100 gPéldák 25 g szénhidrát tartalmú kisétkezésre (tízórai / uzsonna / pótvacsora)
1. Korpovit keksz 3 db, alma 200 g
Korpovit keksz 3 db, eper 200 gkifli 1 db, zelleres vajkrém a retek 2 dbzsemle ˝ db, kefír 2 dlzsemle ˝ db, tej 2 dlkenyér 50 g ( + sajt v. felvágott) sajtos rúd 1 db, tej 1 dlvajas kifli ˝ db, joghurt 2 dl, meggy 50 gkenyér 30 g, kefír 175 mltej 1 dl, árpapehely 10 g, búzapehely 10 g, zabkorpa 10 gtejföl (12 %-os), zöldpaprika 150 g, rozskenyér 30 gnatur joghurt 150 g, Abonett 2 db, őszibarack 100 gdiab. gyümölcsjoghurt 150 ml, Korpovit keksz 4 db gyümölcsturmix: kajszibarack 50 g, tej 2 dl + Abonett 2 dbkivi 100 g, Delma Light 10 g, tolnai sajt 30 g, rozsos kifli ˝ dbparadicsom 150 g, mozarella 30 g, Ham-let 3 dbnarancsos túró: narancs 100 g, sovány túró 100 g, édesítő, Korpovit keksz 4 dbkivi 50 g, narancs 100 g, banán 50 gsárgadinnye 250 gkörte 200 galma 150 g, körte 100 gTi mit szoktatok tízóraira és uzsira enni? Az a baj, hogy én állandóan édességet kívánok akkor is, de lehet, hogy ha kapnék valami jó kis ötletet, akkor ennék azt, és nem is kívánnám utána az édességet....
A gyümiket sajnos nem nagyon szeretem, a joghurtot pedig unom...
Én sem kaptam előszőr diétát, annyit láttam csak a vizsgálati lapomra írva, hogy lehetőleg mediterrán diétát tartsak, de semmi CH nem lett megadva. Aztán én is olvasgattam a témában nagyon sokat, és végül az átlag - 160 CH - körülre próbáltam beállítani. Aztán, amikor visszamentem 3 hónap múlva kontrollra, és emelni is kellett a gyógyszer adagomat, akkor kérdeztem rá a dokinál. Erre azt mondta, hogy lehetőleg ne egyek többet napi 200 CH-nál. Hát, nem nagyon értettem, hogy miért ilyen sok, de ez van. Most nagyjából próbálom ezt tartani, de ahogy írtam, sajnsa, nem nagyon megy.
Én a gastroyaltól rendelek az F-es ételek közül (diétás ételek), mert ott le van írva a CH és a kcal is. Plusz megkérdeztem tőlük levélben, és azt írták, hogy semmibe nem tesznek cukrot, csak édesítőt, és a főzelékeket is saját anyaggal sűrítik, ami nekem nagyon szimpi.
Ja, és ha valamiben liszt van, akkor az mind tk. liszt, és azon belül váltogatják, hogy tk. rozs, búza, tönköny, stb., attól függően, hogy az ételhez melyik íllik a legjobban.
Na, akkor ezek után, küldhetné is nekem a gastroyal a jutalékot, vagy min. 1 hétig ingyen ebédet, mert olyan reklámot csináltam nekik...
Hát, sajnos nekem semmi nem hat. Egyszerűen nincs akaraterőm, és sajnos, nem is vagyok jelenleg annyira motivált. Babát még pár évig nem szeretnék, és nincs is semmi bajom, ha nem tartom a diétát, így nem is tudom sokáig tartani. Kéne valami motiváció. Hiába gondolok arra, hogy később akár cukorbeteg is lehetek, stb., sajnos, ezt jelen pillanatban nem annyira fogom fel, nem annyira érzem át...
Nekem nagyon hiányzanak a friss, fehérlisztes péksütik (ezt semmi nem tudja kiváltani)+ sűrűn kívánom a tőlünk 20 méterre található cukrászda teljes kínálatát. (sütik, fagyik)
És sajnos, én a gyümiket sem nagyon szeretem, kivéve persze a szőlőt... mi más?!
M.szil. Te csábítottál ide:)
Igyekszeksegíteni, kérdezzetek, de mondom nem vagyok PCOS szakértő.
Kolevit kekszet a Match-ban vettem, ez volt az 1. dolog, amit megvettem. Ott 350 Ft. Aztán jött a Penny-s szórólap, ahol 250 most akciósan. Hétvégén ott még (direkt azért mentünk el oda) 3 csomaggal vettünk. Édesítő nincs benne, de ez is tele van sok E vitaminnal.... (E szám)Szerintem fini. Korpovitot nem is láttam, nem is tudom annak milyen az íze.
Nem tudom hol laksz, de ha még van, vegyél a Pennyben!
Most találtam a sütis topicban, bigacsiga írta:
"Nálunk a férjemnek kell vigyáznia a cukrokkal. Ezt a Stevíát még nem próbáltam ki neki, de pont tegnap nézegettem egy másikat
xylosweet, xilit, amit cukor helyett is lehet használni
http://www.neera.hu/diabetesz.php
-----
A múlt évben vettem neki egy
just like sugart, de nem szerette meg,
cikoriából és maltodextrinből van
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=36 49
--------------
http://www.stevia.shop.hu/hu/te rmekek/
egy észrevételem van a stevíával kapcsolatban
gyereknek én nem adnám
és annak a felnőttnek sem, aki (még) szeretne gyereket
átmeneti terméketlenséget okoz (természetes fogamzásgátló hatása van)"
sziasztok!
Nekem is fura volt, hogy a doki nem ajánlott diétát, de mivel már képben voltam, mikor vele találkoztam, a pcos.hu-n, itt is a diéta fontosságát hangsúlyozzák.
A kórházban persze vannak diétás kaják, cukrosoknak, epéseknek, stb., de attól a cukrosoknak is van pl, milánói makaróni, csak nem bablevessel, hanem ragulevessel(tegnap milánót bablevessel ettem, de mértékkel....), de teljes kiőrlésű lisztre, tk. pékárukra nincs keret. Meg amúgy az jött le (5,5 éve vagyok a szakmában), hogy sajna sok ember beveszi a gyógyszert és ugyanúgy eszik, mint előtte. Nem is érdekli őket a diéta. Mondjuk nálunk sajna kell a gyógyszer is mindnenféleképpen:( De ha 1 magas triglicerides (koleszterin 1 fajtája) nem inna alkoholt, nem enne édeset, mozogna, több rostot enne, lefogyna, lehet nem kéne gyógyit szednie.
Én sose ettem Norbis dolgot, egyszer vettem tejet, mert csak az volt abban a boltban.
Igazából nem ismerem teljesen a Norbi féle diétát, nem olvastame gyik könyvét se, itt egy vélemény róla 1 dietetikustól, olvasd el:
http://www.ujdieta.hu/index.php?content=428
Meg talán itt olvastam, hogy a Norbis dolgok tele vannak E betűs műcuccokkal, tuti nem egészségesek.
Kivi vagyok a ch mentes lisztjében mi lehet???
Nem jó, ha kevesebb CH-t eszel (mondjuk ahogyírtam, PCOS-ról, diétáról csak neten olvastam, ha a cukrosoknak lemegy a vércukra, gondolom nekünk az inzulinszintünk és rosszul lehetünk, "behipózhatunk"
Na akkor veszek majd Uncle bens-es rizst. De abban 1 tasakban nem 2 adag van?
Árpát ettetek már? Lehet itt olvastam az fini, rizs helyett lehet használni, enni.
Édesítők mesterségesek, benne van a nevükben. Természetes pl. a stevia, ami kiku drága, nem tudom próbáltátok-e? Bár elvileg vagy 200x édesebb a cukornál, nem kel sok belőle. Csak azt hasalottam mellékíze ennek is van.
A cukorpótlókhoz tartoznak azok, amikben van kalória, szénhidrát is, kb. annyi, mint a cukorban, csak lassabban emelik a vércukorszintet, meg gondolom az inzulinszintet is. Ilyen ugye a fruktóz. Én a szorbitról tudom, hogy nagy menny-ben hasmenést okoz.
M.szil, igazad van, nem lehet helyettesíteni, legalábbis ízre biztos nem lesz olyan, pl. ha milka csoki helyett diabetikus milkát eszel... Meg abból se lehet bevágni egy táblával:(
Én megpróbálok keveset bűnözni, legalább a cukros dolgokat kihagyni, mert tk. cuccot úgyse tudok mindig enni.
Régi cukrosok nálunk is kórházban ált úgy tudják, hogy csak zsmlét ehetnek. (Lehet azért mondták régen nekik, mert azzal a legkönynebb számolni).Én mindig mondom, hogy kenyeret is, kiflit is egyenek, sőt ha lehet magvasat, barnát, korpásat.
Köszi
Kaptam tavaly ajándékba xilitet, néha azzal édesítek, ha olyant készítek. Ez természetes teljesen. Nem olcsó ugyan, és hozzá kell szoktatni a szervezetet, mert különben meghajtja az ember lányát.
Tképpen nincs is mit édesítenem. Tejszármazékokat nem eszem, a többi meg édesítés nélkül is lecsúszik. Kívánom az édeset, de nem esik jól, ha beleteszem vmibe (diétás almaleves pl.), és édesebbet eszem. Szerintem teljesen megkergült a vcukorháztartásom.
Ja, a dietetikusnő azt is említette, hogy ha valaki túl sokat édesít mesterségesen, akkor becsapja vele a szervezetét, és nem túl hasznos az ilyesmi.
Elmagyarázta, de nem igazán tudtam követni
Köszi, a felvilágosítást
Új korpovitet már találtam, vettem is. Sztem nem csak a csomagolása változott meg, az íze is jobb lett.
Ha nem használsz édesítőt, akkor mivel édesítesz
?
A kitartásodhoz gratula
Szia Sensitive!
A nem elhízott cbetegeknél még ma is megvan sok helyen az egy zsemle=30 g CH, aztán adj neki fehér pékáru. Én megnéztem a Zajkás-Póda-féle Diétáskönyvet, abban is fehérlisztes dolgok vannak, búzakeményítő a sűrítéshez meg ilyesmi. A bakonyi barna kenyér szerepel mint tk. dolog.
Mondjuk a rostos dolgok telítenek. De ott is kell számolni a CH-t. Én egyszer ettem székelyképosztát ebédre. Hát hiába a rostos káposzta, tk. kenyeret is kell enni hozzá, mert különben csak kb. 20 g CH-t tartalmaz az ebéd az 50 g helyett.
Nekem a gyümölcs is nagyon lecsökkent, csak uzsonnára eszem most. Akkor is korpovit vagy kolevit kíséretében. A zöldség az rendesen mehet.
Sziasztok!
M. szil, a Kolevit sem édes, de szerintem egész jó íze van. Már a Korpovitnak is ezüstös színű a csomagolása, mint a Kolevitnek. Egyre több helyen lehet kapni.
Nekem édesítő-parám van. Az elején még használgattam (Süssina), de nagyon nem akartam bevezetni az életembe. Az aszpart. tartalmúakat pedig egyáltalán nem is használtam. Baromira hiányoznak az édes dolgok, de inkább csak lelkileg; úgy érzem, mintha megfosztanának valamitől. A diéta miatt amúgy is rengeteg finom ételről lemaradok. Persze tudom, hogy most egészségesen étkezem, tartom is nagyon, mert nem akarok nagyobb bajt. Az a baj, hogy legutóbb a 120'-es vércukrom megint 11 lett, a 120'-es inzulin pedig 89-es. Röhej, mert tartom a diétát, fogyok is (jelenleg már csak kb. 2 öltözetnyi ruha jó rám, a többi lecsúszik), a ciklusom beállt 28 napra, tehát nem értem. A doki türelemre int. A kisördög meg azt súgja, egy másik dokit sem ártana felkeresnem.
A Merckf. XR viszont bevált.
A diétám viszont halál unalmas, annyira nincs kedvem kreatívkodni
Üdv az újaknak is!
a kérdőívet majd én is ki akarom tölteni. de a szakdolgozatot is szívesen elolvasnám, ha lehetne....
Én is úgy tudom, hogy teljeskiörlésű is csak annyival jobb, hogy tovább emésztődik. Viszont a gyümölcscukron továbbra is gondolkodom. Az a baj, azt nem tudjuk, hogy mennyi kárt okoz hosszú távon az édesítő és mennyit ártunk a pcos-nak ha gyümölcscukrot fogyasztunk.
Vélemények???