Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.

Nincs mese, fogyni kell!

Torolt_felhasznalo_302972
Torolt_felhasznalo_302972
Létrehozva: 2014. szeptember 22. 11:48

Helló Fogynivágyók!


 


Hát eljött a pillanat, amikor nem lehet halogatni. Ti is éreztetek mostanában ilyet? Szánom-bánom, de 1 év alatt felszedtem majd' 10 kilót. Borzasztó. Ruhatár csere, rossz közérzet, fáradtság és fájdalom.


 


Tenni kell ez ellen és most nem akarok meghátrálni! Azt mondják együtt könnyebb...csatlakozik valaki?

  1. 2014. szeptember 23. 11:1651.

    Hálistennek a terhességeim alatt se híztam sokat, kb. 10 kiló ami megengedett is volt, de még a 2. után is simán lement, amíg otthon voltam, sokat mozogtam. Meg nekem sajna brutál sokat volt beteg az első években mind2 gyerek, és az idegtől meg a sok éjszakázástól is fogytam. Amióta nyugibb van + 8 óra ülőmeló + 45 év feletti kor, na azóta vannak gondjaim. Uszoda sajna elérhető közelben nincs, fizetős testmozgásokra nem tudok havi 10ezreket költeni. Így a lehetőségeimen belül mozgok. Szerencsére a 2. emeleten van az irodánk, lift nincs. Büszke vagyok magamra, mert lihegés nélkül simán jövök fel, nem úgy, mint a nálam jóval fiatalabb, soványabb kollégák némelyike.


    Én se vagyok a brutál diéták híve - nem is lennék rá képes! Én abban hiszek, h. kevesebb lisztes, zsíros alig,  édesség szintén. És az összmennyiséget csökkenteni minden alkalommal. Nasizni nem szoktam, zöldség-gyümölcsöt imádom. Ja, és nem hagyok ki étkezést, azt nekem is mondta dietetikus, h. az a legnagyobb merénylet a szervezet ellen! Tízórai-uzsonnára igyekszem csak zöldség-gyümölcsöt vagy kaukázusi kefírt enni. De azt pl., h. a nap egyetlen közös étkezésén (hétköznap legalábbis) a vacsoránál ne egyek, arra nem vagyok hajlandó. Csak odafigyelek, h. mit és mennyit. Js, és én is szeretem az ízeket, meg élvezni az evést - de nem vagyok zabálós egyáltalán!


    Szal nálam a mozgás visszapótlása lenne a nagy kiugrás, azt hiszem. És a legnehezebb... Ebben a kisvárosban biciklizni életveszély (mindenütt dübörög a forgalom, bicikliút nuku), sétahelyek-utak sincsenek, max. a kipufogóbűzben.

  2. 2014. szeptember 23. 10:5850.

    Eda nem a mennyiséggel, hanem a tempóval volt a gond, mert a terhesség vége felé jobban tapadnak a kilók. Még kb 3 kg a baba súlya, annyit engedélyeztem magamnak, ez így is 75 kg. Sajnos nem a versenysúlyommal indult a terhességem, hanem 5 kg plusszal, meg sajnos nagyon hízékony is vagyok, így oda kell figyelnem. 


    Nem célom, hogy azonnal úgy nézzek ki mint előtte  sőőőt (ez úgysem menne) hanem hogy szépen, kényelmesen stressz nélkül, 9 hónap alatt rendeződjön vissza, ami vissza tud rendeződni.

    előzmény:
    eda-1952 (43)
    2014-09-22  21:42
  3. Torolt_felhasznalo_302972
    Torolt_felhasznalo_302972
    2014. szeptember 23. 10:1949.

    No, nekem meg is volt tegnap este egy kis torna. Persze negyed óra után úgy dőltem ki, mint aki szenet lapátolt.Vacsi nem is volt, még 5 után ettem gyerekemmel 1 almát sajttal.


     


    Ma már reggelin túl vagyok, 2 szendvics. Plusz már 3 bögre tea.

    előzmény:
    ÁgicaT (41)
    2014-09-22  21:07
  4. Torolt_felhasznalo_302972
    Torolt_felhasznalo_302972
    2014. szeptember 23. 10:0048.

    Nekem nem is szüléstől változott meg a testsúlyom. Mert januárban megszületett a fiam, nyárra már tökjó vékony lettem. Pedig 18 kilót felszedtem, de február végére már alig maradt belőle 6-7 kiló.Igaz, az első pár hónapban miután megszületett nem is ettem sokat, valahogy nem kívántam és ez sokat segített a fogyásban. Illetve az első 1 év otthon elég szaladgálós volt, sokat sétáltattam a babakocsival, korán elkezdett járni úgyhogy lehetett szaladni, ill pakolós volt, így volt utána mit rámolni.Ez az idei év volt már könnyebb, így kb januártól folyamatosan pakoltam magamra a felesleges kilókat.

    előzmény:
    Anda39 (44)
    2014-09-23  09:20
  5. Torolt_felhasznalo_302972
    Torolt_felhasznalo_302972
    2014. szeptember 23. 09:4947.

    Én így konkrét diétát még sosem csináltam. 


     


    És, igen, igazad van, a kaján van a hangsúly, a mozgás egy plusz, amitől jobban beindul az egész folyamat.


    A 25 kilóhoz gratulálok, nem semmi!


     


    A zöldségek-gyümölcsök nekem se nagyon csúsznak. Viszont salátának szinte minden "zöldet" megeszek. Így én arra gondoltam -kiváltva az ebédet- hogy veszek vagy csinálok vagy rendelek minden napra 1 adag salátát.

    előzmény:
    Anda39 (45)
    2014-09-23  09:31
  6. 2014. szeptember 23. 09:3446.

    Elfelejtettem, hogy konditerembe is jártam akkor, amikor kalóriaszámolással figyeltem az étkezésemre: ekkor kb. 10 kilótól szabadultam meg. 

    előzmény:
    Anda39 (45)
    2014-09-23  09:31
  7. 2014. szeptember 23. 09:3145.

    Először is sok sikert mindenkinek. A tapasztalataimat azért írom le, hogy okuljon belőle mindenki.


    Olyan alkatú vagyok, hogy szinte mindig elégedetlen vagyok a külsőmmel és mindig van rajtam lefogynivaló.


    Amit tettem eddig és hatásos volt:


    Atkins diéta - nem tartottam be annyira szigorúan, sajnos édességfüggő vagyok... nem eszem sokat, de mondjuk napi egy falat (több nem is kell) édeset muszáj bekapjak. Ezzel lement két hónap alatt 12 kg.


    90 napos - ez nagyon bevált nekem, első hónapban 7 kiló ment le, utána még 5 a két hónap alatt, azaz szintén 12 kg ezzel a módszerrel. Nagyon jól néztem ki, csak sajnos visszajött a kilók egy része, persze évek alatt, és nem tűnt fel...


    Amit megfigyeltem: kb. egy -másfél év alatt fogytam le a 25 kilót (utolsó szülésem után), és hiába volt a nagy súlyvesztés, mindig dagadtnak láttam magam. Aztán ez megszűnt, és átestem a ló túloldalára: akkor sem láttam, hogy hízok, amikor pedig már de... még azt láttam, hogy csinos vagyok, és elégedett voltam. Egészen addig, amíg végre kaptam egy új szobamérleget, és majdnem infarktust kaptam, amikor ráálltam...


    Ami még fontos, a mozgás. Azzal sokkal jobban megy a fogyás, de a kaja még fontosabb. Tudtam én hízni akkor is, amikor heti ötször mentem futni, tornáztam szinte minden nap.


    Ahogy telik-múlik az idő (nem írom, hogy öregszem, mert nem érzem annak, csak hát egyre több gyertya kéne a tortámra, na), a kilók egyre ragaszkodóbbak, több munka kell a megszabaduláshoz, ráadásul az ember bőre sem olyan rugalmas már, és nem követi tökéletesen a változást. 


    Kalóriaszámolás nekem is bejött, most már saccra tudom, mi mennyi, és észhez térít - vagy éppen lelkiismeretfurdalást csinál.


    Életmódváltás: nekem nem jött be. Nem szeretem se a zöldségeket, se a gyümölcsöket, csak muszájból eszem őket. Csináltam kb. egy évig, de nem tudtam megszokni!


    Most ott tartok, hogy a rendszeres futáson és ilyen-olyan tornákon kívül nem csinálok semmit, mert éppen abban a fázisban vagyok, hogy akkor is ennék, amikor nem is vagyok tulajdonképpen éhes - és ez nagyon bosszantó, mert nehéz így megállni.


    A diétákhoz vasakarat, kitartás, hihetetlen elszántság kell. Nekem ez korábban megvolt, csak el kell jutni addig a pontig, amikortól eldördül a startpisztoly...

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_302972 (1)
    2014-09-22  11:48
  8. 2014. szeptember 23. 09:2044.

    Én is ebben bíztam anno a terhességeim alatt... de tévedtem.  Volt, hogy másfél kilóval nehezebben jöttem ki a kórházból (ami nem semmi teljesítmény, tekintve hogy máskor sokkal több maradt rajtam), de nem sokat értem el vele: a szoptatás alatt meghíztam azt, amit addig nem. 


    Volt, hogy bementem szülni X kilóval (nagyon sok volt), megszültem egy  négykilós gyereket, és többel! jöttem ki! Na ezt add össze. Azóta sem értem.

    előzmény:
    eda-1952 (43)
    2014-09-22  21:42
  9. 2014. szeptember 22. 21:4243.

    Nem értem a dokidat, nem híztál sokat. Még felmegy rád min. 3-4 kiló és tökéletes lesz. Az sem biztos, hogy sok marad rajtad, mert azt mondják, hogy a gyerek súlya meg még egyszer annyi, de ez is lehet több: én pl egy pici súlyú, 8 hónapra születettnél -úgy másfél óra alatti szülésnél- ledobtam 8 kilót. 4 kiló maradt rajtam, amivel nem is foglalkoztam, hiszen szopott a baba. Lassanként lement. Régen azt mondták, hogy 9 hónap terhesség és ugyanúgy 9 hónap, mire az ember visszanyeri az alakját. Mindenesetre ami most megy, hogy egyes hírességek pár héttel szülés után mutogatják magukat, az nem normális. És még ha sportoló is az illető, szerintem fizetni fog érte később..(((

    előzmény:
    abraxas (38)
    2014-09-22  20:10
  10. 2014. szeptember 22. 21:1342.

    A kaloriaszámolást én is csináltam, de nem túl hosszú ideig. Ott akadtam el mindig, hogy fogalmam nincs a munkahelyi kaják összetételéről és kalóriatartalmáról. Egy kicsit ezért várom az új menzarendeletet, mert akkor ezt is fel kell majd tüntetni az étlapon.


    Az édesség nem vonz. Tegnap meg is jegyezte a csokiimádó barátnőm, hogy "dejóneked". Mondtam, hogy tévedés, mert a mogyoró és a sajtos masni éppen úgy hizlal, sajnos....


     


    Jó babavárást neked! 


    Nekem ez az egyik motivációm, hogy (1.rendezni a vasszintet, hogy ne hátránnyal kezdjem a terhességet, és addig is) 2. lefogyni, hogy ne eleve túlsúllyal indítsam a babavárást. Nagyon fiatalon műtötték a lábamat bütyökkel, már most tiszta seprűvénás a térdhajlatom. Igazából az ortopéd orvos az 54 kg-ra azt mondta, hogy a terhességet leszámítva ne nagyon hízzak.... hát a 66 kg kicsit túl van a "ne nagyon"-on...

    előzmény:
    abraxas (38)
    2014-09-22  20:10
  11. 2014. szeptember 22. 21:0741.

    Egy teljesen magán - igazából családi vállalkozás - konditerembe járok. Személyes ismerős a tulajdonos néni, a férjemmel egy osztályba járt valamelyik gyereke. Tök jó, mert nem veszi szigorúan a bérlet dátumát. Bár ugyanez miatt nehezebben motiválódok. Most is lejárt a bérletem 16-án, de még 3 alkalom megmaradt. De nem csinál belőle problémát.

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_302972 (40)
    2014-09-22  20:56
  12. Torolt_felhasznalo_302972
    Torolt_felhasznalo_302972
    2014. szeptember 22. 20:5640.

    Mindemfele teát iszom, nincs megkotes. Csak hogy meglegyen a folyadek bevitel.


    Nekem most van itthon norbi lisz meg mogyotokrem is ha nagyon nasira vagynek, bar mostanabam en se szoktam.


     


    Fit Formaba jarsz? En (bp-en) Fitness Factoryba jartam,de nagyon elszalltak az arakkal.

    előzmény:
    ÁgicaT (37)
    2014-09-22  19:52
  13. Torolt_felhasznalo_302972
    Torolt_felhasznalo_302972
    2014. szeptember 22. 20:5239.

    Koszi, tok jokat irsz.A kaloriaszamolast mar en is probáltam anno, meg en meg norbiban is hiszek.


     


    (a téli "csomaghoz" kitartas!)

    előzmény:
    abraxas (38)
    2014-09-22  20:10
  14. 2014. szeptember 22. 20:1038.

    Hahó!


    Én majd januártól csatlakozok rendesen, mert addigra remélem megszülök, de akkor Ti már rég túl lesztek egy sikeres fogyókúrán.


    Hogy érdemben is hozzászóljak, és szerintem nem teljesen irreleváns: A terhesség első ha hónapjában eléggé megszaladt a súlyom, teljesen átlagos étkezés mellett csaknem 7 kiló ugrott rám. Szerencsére  minden értékem nagyon jó, ezért csak a saját érdekemben kérte a dokim, hogy próbáljak  meg jobba odafigyelni arra, hogy mit eszem, de úgy, hogy közben ne legyek éhes, és lehetőleg már csak a baba növekedjen, ne én.


    Kaptunk instrukciókat, és teljes életmódváltásba csaptunk a férjemmel. Egy hónap alatt semmit sem híztam, viszont a baba szépen gyarapszik :) De úgy, hogy változatosan, bőségesen étkezem.


    Ami bevált:


    -kalóriaszámlálás: én a kalóriabazis.hu-t használom, nyilván nem a program által számított mennyiséget eszem, hanem egyénre szabottat a terhesség alatt, de normál esetben remekül segít eligazodni, hogy mi fér bele a keretbe.


    -Lemérni az ételt, amit megeszel. Néha megdöbbentően nagy adagokat ettem megszokásból. 30 dkg akármilyen főtt étel elég kell hogy legyen. (ez másnak vsz triviális, nekem terhesen eszembe sem jutott)


    -Napi 4-5 étkezés, 3-3,5 óránként, kicsi adagokkal, tízóraira és uzsonnára csak gyümölcs vagy zöldség. Mondjuk egy fél alma, két szilva, kb. ilyen mennyiségben. Ja, a gyümölcsöt is mérni, max. 10 dkg, főleg most szőlő-barack-szilva idényben.


    -Kötelező reggeli, ha mást nem 4 dkg tk kenyér felvágottal, zöldséggel. Nem csúszik, de le kell gyűrni.


    -Nincs cukor, van viszont xilit, nincs fehér liszt, csak tk vagy szénhidrátcsökkentett liszt, csak barna rizs, de inkább zöldségek, krumpli csak magában, akkor is keveset.


    -Sok fehérje, de tényleg több, mint eddig: sovány sajt, soksok zsírszegény túró, sok hús. Ez a drága része, de megéri.


    -Nincs édesség, vagy ha havonta 1x mégis, akkor minimális.


    -Ahogy Eda is írja, a séta rengeteget számít. De tényleg. Napi oda-vissza fél-fél óra séta is számít.


    Remélem tudtam segíteni, nem találtam fel  spanyolviaszt, de nekem bejött, hogy a babám növekedjen az amúgy is nagy hátsóm helyett. Feltételezem, hogy megfelelő kalóriamennyiséggel a fogyásban is segít: majd tavasszal beszámolok.

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_302972 (1)
    2014-09-22  11:48
  15. 2014. szeptember 22. 19:5237.

    Nálunk az ebéd közös, a reggeli nem. Az ebéd viszont tényleg nagy "happening", átlag 1 órát ebédelgetünk. Igaz, közben megbeszéljük az aktuális problémákat, tehát egy mini értekezlet is egyben, csak oldott a hangulat.


    A nasi nagyjából sikerült kiiktatnom. Igazából nem vagyok édesszájú, de hát ugye a sósmogyoró és chips is eléggé hizlal. Az a jó, hogy egy ideje már meg tudom állni, hogy ne vásároljak ilyet, így itthon minimális a kísértés 


    Milyen teát iszol? zöldet vagy vmi kifejezetten fogyisat?


    én gondolkodtam a zöldteán, erre olvastam nemrég, hogy vashiányra kifejezetten nem jó. pfff.....


     


    Nekem marha nagy szerencsém van, mert szó szerint az utca végén (na jó, a 3. sarok) van egy edzőterem, ami ráadásul csak női. A 12 alkalmas bérlet 8.700 Ft, 6 hét alatt kell lejárni, és ebben benne van az infraszauna is. Annyira nem gáz. 

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_302972 (36)
    2014-09-22  19:33
  16. Torolt_felhasznalo_302972
    Torolt_felhasznalo_302972
    2014. szeptember 22. 19:3336.

    Mozgást valamiképp be akarok iktatni. Eleinte csak egy kis taposás (1-1 perc) a szüneteben meg guggolás. De persze ez elsőkörben kb negyed órát fogom tudni csinálni.


     


    Mi a munkahelyen kollegákkal reggelizünk, 9-10 között: egyszerű szendvicseket felvágottal, zöldségekkel. Sokat teázom most már, hogy legalább az is telítsen. Édességet annyira már nem eszem, inkább csak az esti nasival kell leállnom, popcorn, chips, és hasonlók..ppfff..kaloribomba


     


    A tornához (mármint az edzőtermeshez) most nincs pénzem, de persze engem is az motivált mindig a legjobban.

    előzmény:
    ÁgicaT (35)
    2014-09-22  18:58
  17. 2014. szeptember 22. 18:5835.

    És mi a terved most?


     


    Én az utóbbi hetekben kicsit ellinkeskedtem az edzéseket, múlt héten egyszer sem voltam, igaz beteg is voltam.


    De holnaptól nem akarok felmentést magamnak. Megyek tornászni és szaunázni is. 


    Igazából diétázni én nem tudok, mitöbb nem is akarok. Nem lehet úgy egy életet leélni, hogy ezt sem lehet, azt sem szabad. Inkább azt lenne jobb megszokni, hogy kevesebbet eszem, és azt sem este.


     


    Írod, neked az ebéd marad ki... nekem meg a reggeli. Illetve leginkább fornettivel pótlom (15-20dkg), és hát na... az tömény hizlalda. És este, amikor hazajövök a melóból megint csak a zaba. Valahogy meg kellene fordítani. 

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_302972 (32)
    2014-09-22  18:01
  18. Torolt_felhasznalo_302972
    Torolt_felhasznalo_302972
    2014. szeptember 22. 18:0534.

    Ebédelnem kéne, az lenne a megoldás -talán. Mert az általában kimarad, délután 4kor meg a "vasszöget is" effektus áll fenn.

    előzmény:
    kougra (23)
    2014-09-22  15:33
  19. Torolt_felhasznalo_302972
    Torolt_felhasznalo_302972
    2014. szeptember 22. 18:0433.

    Nekem kifogásom nincs a mozgásra, csak az elhatalmasodott lustaság. Pedig 3-4 éve alig telt el napom 1 óra aerobic nélkül.


    Mondjuk futni nem szeretek, pedig az lenne a legegyszerűbb. (futtattak tinikoromban 8 évig, kicsit besokaltam)

    előzmény:
    delfin38 (22)
    2014-09-22  15:01
  20. Torolt_felhasznalo_302972
    Torolt_felhasznalo_302972
    2014. szeptember 22. 18:0132.

    Régi szép idők. Anno az 58 kilót (170 centihez) már az én barátaim is nagyon gebének tartották, valaki még azt is hitte beteg vagyok. 62-63 lenne az ideális. De most 71 kg vagyok. És a gond, hogy a legtöbb, combra, hasra (úszógumira), fejre és mellre jött. Annyira nem is érezném rosszul magam, de nekem fura, hogy pölö ülés közben nyom a hasam. Vagy, hogy a képeken úgy festek mint miss röfi, tokásan..

    előzmény:
    ÁgicaT (25)
    2014-09-22  16:29
  21. Torolt_felhasznalo_418344
    Torolt_felhasznalo_418344
    2014. szeptember 22. 17:5731.

    http://www.dietak.hu/


     


    Segítség

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_302972 (1)
    2014-09-22  11:48
  22. 2014. szeptember 22. 17:4730.

    Na ezekben nem értünk eggyet, nekem sikerült és az izületeimnek sincs baja, bocsi.


    Ja, jó orvos és gyógytorna kellett előtte.


    Egyébként nem kell futni, lehet nordic walkingolni, úszni, stb. Mindegy csak találja meg magának a megfelelő mozgást.


    A liszteknél nem csak a kalóriatartalom számít, hanem, hogy gyors vagy lassú felszívódásúak -e és így hogyan hatnak a vércukor szintre. Bárhol utánaolvashatsz, mielőtt ilyen katagórikusan kijelentgetsz dolgokat.

    előzmény:
    asztanaviszta (28)
    2014-09-22  17:36
  23. 2014. szeptember 22. 17:4229.

    Akkor keress fel egy dietetikust, vagy nézesd meg a pajzsmirigyed. Egyébként én sem tudtam futni, kerékpározni a gerinc sérvem miatt, csak az úszást nyomatták az orvosok. Én is nekik hittem. Miután azonban meguntam, hogy nem lettem jobban, így gyógytornászhoz kezdtem el járni és egy olyan tornával, amit futás előtt-után 10-10 percben kell végeznem, még a sérvem is visszahúzodott. A gerincklinikáról jutottam el ehez a gyógytornászhoz, akit egy orvos ajánlott. Szóval nem akarlak itt semmiről meggyőzni, de ha akarsz találsz megoldást. Sajnos 40 felett tényleg nehéz, de hajrá!:-)


     

    előzmény:
    delfin38 (22)
    2014-09-22  15:01
  24. 2014. szeptember 22. 17:3628.

    Futni nemcsak gerincsérvvel, hanem 5-8 kilónál nagyobb súlyfelesleggel sem ajánlott.


    Tönkre vágja az izületeket.


    A liszt mindegy, hogy kukorica, graham, teljes kiörlésű, a kalória tartalma közel azonos.

    előzmény:
    Hoborc (20)
    2014-09-22  14:31
  25. 2014. szeptember 22. 16:4627.

    mit nem értesz?? egyszercsak  nem érezte jól magát. társaságban meg van akinek könnyebb .


     

    előzmény:
    terdszelikatica (2)
    2014-09-22  12:30
  26. 2014. szeptember 22. 16:3726.

    Tévedés, hogy a gépektől brutál izmos lenne egy nő. Ahhoz férfihormont kell nyomatni durván, hogy felfújódjon. Az én edzőm tényleg nagy súlyokkal edz, hetente átlag 12-14 edzést tart (TRX és alakformáló órák), mégis nagyon csinos nőies alakja van, mert nem szed hormont.


    Az izom építés pedig igenis szükséges a hatékony(abb) zsírégetéshez. Mitöbb a súlyzós edzésnek - vagyis a csontok terhelésének - nagyon nagy szerepe van a csontritkulás megelőzésében is, ezért különösen is rossz, hogy a nőket lebeszélik róla.

    előzmény:
    eda-1952 (11)
    2014-09-22  12:49
  27. 2014. szeptember 22. 16:2925.

    Ezzel a felkiáltással kezdek minden hétfőt.... meg minden napot, amikor pont semmi nem jön rám....


    Az én sziluettem is szinte észrevétlen változott, alattomosan. 12 éve 48 kg voltam a 159 cm-hez. Épp tegnap mondták a barátnőim, hogy nagyon rondán néztem ki olyan gebén. Igazán jól 52-54 kg-val éreztem magam. De elszaladt a paci és felkúszott 6 kg. Aztán lement 3 kg. Ez volt 2 évvel ezelőtt. Ehhez képest most +9 kg két év alatt. Az egyenlet így most 66-67 kg. Rémes... 


    Az időbeosztás nekem is gáz, mert hetente 3x este fél 6-ra érek haza, és bár nagyrészt ülő munkát végzek, de úgy elfáradok, hogy eszembe sem jut a sport, mint olyan. Heti 2x tudok elmenni edzőterembe. Ha ezt tudom csinálni, és kicsit a vacsira odafigyelni, akkor elvileg megindul a fogyás. Vagyis régen így volt. Most ez sem igaz. Csakis akkor tudtam fogyni az elmúlt 3 hónapban, amikor hetente 2x szaunáztam is (infra, 20 perc). Ez kicsit elkeserítő. 


    De jó lenne, ha tudnánk valahogy motiválni egymást! Hátha... 


     


    (mellette én el fogok indítani egy kivizsgálást, mert évek óta határérték alatti a vasam -házidoki lesz.rja- és anya pajzsmirigy-alulműködéses, amire utaló jeleket szintén észlelek magamon, többek közt a hízást. És bár a házidoki nézetett TSH-t, ami határértéken belül van, de T3-T4 nem volt benne, állítólag is számít. Aztán lehet, hogy csak azért kötöm az ebet a karóhoz, mert akkor lenne mire fogni, hogy miért vagyok bálna.... )


     


    Nyár elején kezdtem újra terembe járni. Én a csoportos ugri-bugrit nem bírom, konditerembe járok. 40 perc kardio, és aztán súlyzós edzés gépeken és szabad súlyokkal is. Lehet, hogy cm-ben valamennyire látszik, de súlyban picit sem. Ez nagyon elkeserítő, úgyhogy múlt hétfőn készítettem egy excell táblázatot, ahová felvittem az adataimat cm-ben. Úgy talán látok majd változást (a ruhákon még nem érzem).

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_302972 (1)
    2014-09-22  11:48
  28. 2014. szeptember 22. 15:5024.

    Mindig más  a túlhaladott..)))) 64 kiló voltam, most vagyok 53. Persze ez is elég sok, mert egyrészt alacsony vagyok, másrészt meg ha az ember idősebb, akkor ugyanannyi kilóval centiben szélesebb, de azért ez már normális súly, előbbi sok volt. És szép lassan jött rám, mert az utolsó években is buszoztam, azaz nem gyalogoltam eleget és ülőmunkám volt. Nem, nem eszem tk lisztes dolgokat, mert ha megpróbálom, úgy érzem, bazaltkövek gurigáznak a hasamban..((( A vacsorai fehérje az érdekes, talán ösztönös, mert eszem 5-6 körül (másnak az az uzsonna), aztán később iszom kaukázusi kefirt, az nagyon jól esik. Szoktam bele keverni kalcitont, az rostdús és egyébként is hasznos.

    előzmény:
    Sushi (15)
    2014-09-22  13:44
  29. 2014. szeptember 22. 15:3323.

    A krumplis köretet cseréld le zöldségre, így is csökkentheted a szénhidrát mennyiségét, ha ez így túl kevés (nekem speciel fáj a hasam, ha csak párolt zöldséget eszek a hús mellé), akkor vegyesen, mondjuk fele krumpli vagy rizs, másik fele egyéb zöldség legyen amit lehet párolni, sütni, vagy kevés olajon pirítani. Sok tanácsot nem tudok adni, mert nem kellett még fogyóznom... páromat próbálom lefogyasztani, egészségesebben, kiegyensúlyozottabban etetni. Kevesebbet nassolunk, chipset sem eszünk annyit mint korábban, pedig 2 zacskót elmajszoltunk régen filmnézés közben. Sütni nagyon ritkán szoktam, nálunk egy kiló cukor majdnem egy évig kitart :) az is inkább kávéba megy.

    Pár centitől a csípőmön viszont szívesen megszabadulnék, újra rámjönnének a kedvenc nadrágjaim, szoknyáim és feszesebb is lenne a hátsóm. Lehet hogy lesz szobabringánk (párom nem igazán kocoghat a dereka miatt), tekerem majd én is :) és bízom benne hogy 2 hónap múlva nem csak porfogónak tartjuk.

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_302972 (1)
    2014-09-22  11:48
  30. 2014. szeptember 22. 15:0122.

    A futás volt az első, amitől eddig az össze szakorvos, gyógytornász, gerincterapeuta azonnal és kategorikusan eltiltott. Én inkább nekik hiszek...


    És nem kifogásokat keresek, mert kevesebbet eszem, odafigyelek arra is, hogy mit (bár ez mindigis így volt), és amennyire a lehetőségeim engedik, mozgok is. Tehát egyáltalán nem vagyok az az ülök-zabálok-mégis hízok siránkozós fajta. Épp az keserít el, h. míg régebben ugyanilyan kondíciókkal nem híztam, most a korom haladtával sajnos igen. A nyáron pl. végig építkeztünk, iszonyat, mennyit melóztunk még este-éjjel otthon is - mégse látszott meg a súlycsökkenésemen.

    előzmény:
    Hoborc (20)
    2014-09-22  14:31
  31. 2014. szeptember 22. 14:3921.

    Kis lepes az is ha csökkented az adagokat.

    előzmény:
    Hoborc (20)
    2014-09-22  14:31
  32. 2014. szeptember 22. 14:3120.

    Szerintem kezd kisebb lépésekkel a dolgot. Elhiszem nehéz időt szakítani a rendszeres mozgásra, de ahová lehet menj gyalog, vagy legalább hétvégén túrázzatok a gyerekekkel. Egyébként gerincsérvvel lehet futni, csak egy jó gyógytornász kell aki segít.


    Az asztmával már gondolom nem, de talán úszni lehet. A táplálkozásban igen is van jelentősége, ha a fehérlisztet lecseréled először legalább fele részben teljeskiörlésű, graham, vagy kukoricalisztre. Lényeg a fokozatosság. Eggyel nem lehet fogyni, ha kifogásokar keresel.

    előzmény:
    delfin38 (17)
    2014-09-22  13:58
  33. 2014. szeptember 22. 14:1119.

    Nem. Haromszor kell enni, de legyen közte min 4 ora.


    Voltam ketszer ilyen dietetikai kurzuson, ott mondtak. Es mindent kell enni, mert a szervezet, ha elkezded eheztetni, atall tartalekolasra. Akkor  van az, hogy "Meg a viz is hizlal".


    Estere mar nem szabad gyömölcsöt enni, vacsorara gyakorlatilag csak feherjet, semmi szenhidratot.


     

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_302972 (16)
    2014-09-22  13:47
  34. 2014. szeptember 22. 13:5918.

    Ja, és minden hasra-mellre jön fel, úgy nézek ki, mint anno 6 hós terhesen. Hátulról semmi nem látszik, csak oldalról

    előzmény:
    delfin38 (17)
    2014-09-22  13:58
  35. 2014. szeptember 22. 13:5817.

    Jönnék én is... 47 évesen, egy 7 és egy 10 éves iskolással, napi 8 órás ülőmunkával (vidékre ingázva, tehát gyaloglás kizárt), a gerincsérvem miatt sokszor mozgásmentességre ítélve, az asztmámra időnként szedett gyógyszerek hatására -  híztam az elmúlt 3 évben 8 kilót. Úgy, hogy előtte 52 kiló volt a súlyom, sőt, strapásabb időkben 50 alá is lementem. Most meg... Baromira zavar! Pedig nem eszem sokat (liszteset keveset, zsíros kizárva, édesszájú sem vagyok), mégis hízok


    Biztos balf*sz anya vagyok, de mire a 2 gyereket hazalogisztikázom, 5 óra után van. Pakolás, mosás, másnapi előkészületek, vacsoracsinálás, leckeellenőrzés... és már fürdés-alvásidő is van. Namármost este 9 után mindenre van erőm-kedvem-időm, csak napi fél-1 óra tornázásra nincs! Ja, és a házimunkában még a párom is segít, mert rendes! Szal vmit vhol biztos nagyon elcseszek minden nap.

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_302972 (1)
    2014-09-22  11:48
  36. Torolt_felhasznalo_302972
    Torolt_felhasznalo_302972
    2014. szeptember 22. 13:4716.

    Öööö..most akkor ez mit jelent?Ha csak napi 2x eszel, az jobb?

    előzmény:
    Sushi (15)
    2014-09-22  13:44
  37. 2014. szeptember 22. 13:4415.

    Ez a napi ötszöri tulhaladott. Ket etkezes között min 4 oranak kell eltelnie, ami a 4 oran tul van, akkor kezdi a szervezet a raktarakbol felvenni az energiat.

    előzmény:
    eda-1952 (5)
    2014-09-22  12:35
  38. 2014. szeptember 22. 13:1114.

    Tetszik a topic címe!

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_302972 (1)
    2014-09-22  11:48
  39. 2014. szeptember 22. 12:5813.

    Talán jönnek majd... Csak ne kezdjetek valami fura diétába, vagy bogyószedésbe. Én túl vagyok 11 kiló mínuszon. Nem szándékos volt, de úgy alakult, hogy pontosan azt kellett csinálnom, amit leírtam. Tavasszal jártam úgy, hogy elővettem a kedvenc (egyetlen..))) pamutfarmeromat, begomboltam, cipp fel, léptem kettőt---és a gatya lecsúszott bokáig. Mondjuk nem örültem neki, mert ezt nem lehet beszűkíteni. Eltettem, még belehízhatok..)))


    Akkor gondold át a napod, mikor tudsz még gyalogolni. Tudom, ha van autó (nem munkára gondolok), akkor egyszerűbb azzal menni.

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_302972 (10)
    2014-09-22  12:48
  40. Torolt_felhasznalo_302972
    Torolt_felhasznalo_302972
    2014. szeptember 22. 12:5612.

    Esküvőre készültem, nna.De akkor még a napi 1 óra nagyonugrálós edzés is megvolt. Akkor már volt pár kocka is a hasamon..ejjdeszéépidők is voltak ezek!!!


     


     


     


    Az a gondom még, hogy nem eszek sokat, de szeretek enni. Mert van nekem "csodabogyóm" amitől nem leszek éhes, de olyan jóó, leülni családdal és vacsizni.

    előzmény:
    eda-1952 (11)
    2014-09-22  12:49
  41. 2014. szeptember 22. 12:4911.

    Teljesen felesleges ilyen hülyeségeket csinálni, hogy nem eszel liszteset és cukrosat. Utóbbit persze nem kell túlzásba vinni. Ehetsz mindent, csak változatosan, kevesebbet és mozogj. A mozgásra meg tökéletesen megfelel  a gyaloglás. Gépek annak kellenek, aki valami szuper, izmos (és nem nőies..))) alakot akar. A torna is hasznos, de legfőképpen azért, hogy hajlékony maradj és 20 év múlva ne nyöszörögj, ha lehajolsz bekötni a cipődet..)))

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_302972 (6)
    2014-09-22  12:37
  42. Torolt_felhasznalo_302972
    Torolt_felhasznalo_302972
    2014. szeptember 22. 12:4810.

    Gyaloglás megvan, de már megszokta a szervezetem, az nem segít. Pedig gyerekkel bölcsi után akár 2 órát is kolbászolunk. De abból csak 20 perc az intenzív séta, a többi inkább lötyögés.


     


    Autó a munkámhoz kell, sajna nem jöhetek anélkül (csak ha szervízben van a kicsiszuzi).


     


    De persze igazad van. Pont ezért gondoltam, ha vannak még hasonszőrűek, akkor tudnánk egymást biztatni. De úgy látom senki nem akar csatlakozni..

    előzmény:
    eda-1952 (8)
    2014-09-22  12:44
  43. 2014. szeptember 22. 12:469.

    Rostdus etelt egyen , de ott se legyen vegletes mert gyomorelzarodashoz is vezethet 


     


     Egyen halat szarazhust es zoldsegeket gyumolcsot es szorozza be 0,25 el a sok fogyokuras idiotizmust az artalmas cukorrol ... igaz olvastam egy tanulmanyt hogy az angolok emelt afassa teszik a tulcurkos termekeket.

    előzmény:
    eda-1952 (5)
    2014-09-22  12:35
  44. 2014. szeptember 22. 12:448.

    Gondold végig: amíg otthon voltál a kicsivel, mennyit ugráltál a lakáson belül is. Ha nem tévedek, mióta bölcsis (vagy ovis már, nem tudom), dolgozol, leülsz a fenekedre napi x órát képletesen szólva. Autótok van. Nagyon könnyen összejön az a 10 kiló..((( Ezt már 22 éves koromban is megtanultam, amikor munkahelyet változtattam: előzőbe gyalog vagy biciklivel jártam, az újba busszal. Ez maga elég volt, hogy első hónapban felszedjek 3-4 kilót. Onnantól ha nem volt nagyon rossz idő, gyalog jártam, egy idő után jól is esik az embernek, főleg ha ülő munkája van.

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_302972 (4)
    2014-09-22  12:33
  45. 2014. szeptember 22. 12:397.

    Latod ha bilogiat tanultal volna tudnad hogy mit jelent egyik masik elem hianya .


     

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_302972 (6)
    2014-09-22  12:37
  46. Torolt_felhasznalo_302972
    Torolt_felhasznalo_302972
    2014. szeptember 22. 12:376.

    Nem kellenek ahhoz csodabogyók, hogy felboruljon az ember.Volt anno 2 teljes hónapom mikor nem ettem sem fehérliszetet, sem cukrot. Vékony lettem ugyan, de tök idegeimre ment. Mármint kedvetlen voltam és szürke.

    előzmény:
    terdszelikatica (3)
    2014-09-22  12:32
  47. 2014. szeptember 22. 12:355.

    Gyalogolj. Egyél naponta ötször, de kisebb adagokat, mint eddig. Ha úgy érzed nem laktál jól, igyál egy pohár vizet, várj 20 percet, addigra valószínűleg nem leszel éhes.

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_302972 (1)
    2014-09-22  11:48
  48. Torolt_felhasznalo_302972
    Torolt_felhasznalo_302972
    2014. szeptember 22. 12:334.

    Nem vagyok egy zabálós, de tény, hogy volt már jópár éve, hogy értelmes csajok összejöttünk és tökjól ki lehetett beszélni ezeket a dolgokat. (amivel ugye senkit nem fárasztana az emberlánya a hétköznapokban)


     


    Mert így nem is olyan nehéz. Nekem most fejben nem megy. Egyáltalán. Akaratlan lettem.

    előzmény:
    terdszelikatica (2)
    2014-09-22  12:30
  49. 2014. szeptember 22. 12:323.

    Valahol olvastam hogy mennyire megemelkedett a fogyascsokkento taplalekkiegeszitok fogyasztasa. Sok hulye erre kolt , majd az orvosara, ha felborul szervezetenek egyensulya ahelyett hogy valtoztatna eletmodjan taplalkozasan.

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_302972 (1)
    2014-09-22  11:48
  50. 2014. szeptember 22. 12:302.

    Taplalkozas /mozgas /genetika kerdese az egesz.


    Soha nem ertettem az ilyen es hasonlo felbuzdulasokat . Zabal fal , nem mozog eleget es aztan a netre jon hogy o fogyni szeretne .

    előzmény:
    Torolt_felhasznalo_302972 (1)
    2014-09-22  11:48

Címlap

top