Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
PCOS életmód
Torolt_felhasznalo_938103
Létrehozva: 2007. május 17. 09:38
Ez a topic elsősorban a PCOS-sel kínlódó, egyébként gyönyörű hölgyeknek hivatott segíteni: hogyan tartsuk a diétát, mit főzzünk, hogy esetleg a párunk se haljon éhen úgy, hogy mi is ehessünk belőle, mit, mikor és hogyan mozogjunk, és egyáltalán: hogyan alakítsuk át az életmódunkat ennek a nyavalyás betegségnek megfelelően.
Receptek, mozgásformák, bűnbevallások és lelkesítések tárháza :-)
Jelszó (az enyém legalábbis): Kimászok a zsírréteg alól! 
Szia Krisya.23!
Mennyi az elegendő sport mennyiség?
jó kérdés!
Véleményem szerint egyéne válogatja. Bizonyára tudod, hogy az alap edzettségi foktól is függ, hogy kinek,mi az elég, vagy mennyi a szükséges.
Az én esetem kicsit nem teljesen átlagos.
Középiskolában atlétikáztam és kosaraztam, mikor elkerültem egyetemre, az atlétika abbamaradt, a kosár meg teljesen hobbyszintűvé vált...de mindezek helyét átvette a futás, esetleg úszás, ritkán aerobik. Tehát az én mozgásigényem átlagos nőéhez képest elég magas, emiatt nekem a heti 5 edzés az ideális és elegendő, ebben benne kell lenni kb 3 futásnak( összesen a 3 kb 18-22km), egy 1,5 órás aerobiknak, és mondjuk egy hastnc edzésne.
Érdemes elmenned egy egészségfelmérő vizsgálatra, ahol kimutatják nagyon egyszerűen a testzsír %odat, az izomtömegedet a napi kalóriaszükségletedet, és hogy mennyit kéne égetned naponta, hogy a fogyásod meginduljon.
Ha tudod mennyit égetsz átlagosan akkor ügyesen számolgatva a kalóriákat, ki tudsz alakitani egy mérleget az elégett, elfogyasztott és szükséges mennyiségek között.
Nekem ugy sikerült elinditani a fogyast, hogy napi 6oo-65o kaloriat fogyasztottam, ami nagyon keves, de mivel nagyon alacsony az alapanyagcserem( ami a legtobb tulsulyos ember alapproblemaja) nekem a heti 4-5 edzes mellett a napi szüksegletem 16oo volt, ami az irodalmi adatok alapjan egy ülőmunkát vegző nem tornázó nőnek is kevés lenne... Igy nem volt csodálatra méltó, hogy rendszeres edzes mellet normélais taplalkozassal miert hiztam.
Leirom nagyjabol miket ettem:
Reggeli: 4 db jo reggelt keksz joghurttal zoldteaval, 3 ora mulva: alma, 3ora mulva ebed: natur csirkemell roston sok zoldseggel, avgy tonhal ugyanezzel, esetleg virsli, vagy juhsajtdarabok, lényeg a sok zoldeg, 3 ora mulva vmi gyulolcs, aztan jott a torna...és este ha ehseg volt akkor egy szelet sajt vagy alama, na es persze az elengedhetetlen 2,5-3 l viz.
Eleinte KKK nekez volt, aztan megszoktam. Keserűcsoki bünözésként nagyritkan azert belefer.
puszi
Szia Ribana!
Köszönöm szépen a válaszodat!
Írtad, hogy rendszeresen mozogsz/mozogtál.
Én is próbálom beiktatni a mozgást a mindennapjaiban. (Van, hogy elmegyek a közelben lévő edzőterembe aerobikra/jógára, van, hogy csak otthon tornázok dvd-re.) Illetve lift helyett a lépcsőt használom, 1-gyel előbbi vagy későbbi megállónál szállok le a buszról.
Mindenki, akitől megkérdeztem, mást mond azzal kapcsolatban, hogy milyen gyakran "kell" tornázni. Valaki azt ajánlja, hogy minden hétköznap tornázzak, van aki azt hogy csak minden másnap(hétvégén is)Sőt van olyan is, aki azt mondta, hogy minden nap tornázzak legalább 20percet.
Egy irodában dolgozok, számítógép előtt ülök napi 8órát.
Te mit javasolnál? (Most ott tartok, hogy hetente min.2szer tornázok)
Előre is köszönöm a választ.
Szia Krysia.23!
Voltam PCODes tüneteim, rendszertelenmenstruacio, indokolatlan testsulygyarapodas...és a mi a legkellemetlenebb : szőrszálak olyan helyeken ahol rémálmomban sem kivannám.
A szőrtelenitési gondot próbáltam tartós szőrtelenitéssel orvosolni...elég szép eredménnyel, de mai napig be be kell javitsak egy kis gyanta-csipesz magánakcióval, de legalább ma már csak annyira vagyok szőrös, mint egy "átlagos" lány. De hozzáteszem, hogy régebben is mikor kevesebb kiló voltam, és most is, hogy újra kevesebb vagyok, lassabban nő a szőr, és nem is olyan agresszív.
A menstruacióm Methformin szedés óta rendszeresebb.
Az éhség az nálam is nagy gond, M picit segit, de leginkább abban, hogy megállom a rámtörő éhségrohamokat...amikor az első választandó módszer a szénhidrát...szóval mostában nincsenek nagy "muszáj csokit enni" megnyilvánulásaim.
De arra nagyon oda kell figyelni, hogy tudtaosan legyen felépitve a napod...kb ugy mintha valódi cukorbeteg lennél. 3-4 óranként enni kell picit, mindig legyen nálad egy fél alma, narancs, teljeskiörlésű keksz, vagy ilyesmi...hogy ne a csokira rohanj rá, ha mégis rádtör az alacsony cukorszint.
Nyugodtan bombázhatsz "indiszkrét" kérdésekkel, ha szretnéd priviben válaszolok, ha nem akkor nekem fórumon is jó, hátha vki másnak is segit a mi tanácskozásunk
szióka
Sziasztok!
Szia Sensitive! Örülök, hogy ismét jöttél.
Remélem, jól vagy?!
Délután megyek orvoshoz, majd kiderül, hogy mi miatt késik... Bár valószínű, hogy igazad van, hogy túl sokat idegeskedés az ok.
Ma reggel kezdtem el ismét egy kicsit pozítvabban lenni.
.
Nálam, Sensitive a nassolás az cukros, édes süti és rengeteg csoki. Úgyhogy Te csak egy kicsit lengtél ki.
Köszi szépen az Ádám dícséretet és a tanácsot is!
Már előre tartok az ünnepektől én is. Tavaly kb. 4kg-val lettem nehezebb a karácsonyi, szilveszteri kajálásoktól.
Hétvégén vásárlás közben láttam Norbi Update szaloncukrot. Kóstolta már valaki? Bár ahogy néztem az árát, max. 1 dobozzal fogok venni.
Vettem tegnap brokkolit. Levest ill. főzeléket nem szeretnék készíteni belőle. Esetleg van valakinek valami jó receptje?
Előre is köszönöm!
Szia Neked is!
Nagyon szimpatikus ez a fanta szelet! Kipróbáltad már?
Mit szóltok, hogy ilyen közel vagyunk már a karácsonyhoz?
Az idén nem nagyon várom - de azért néha jön egy-egy kósza gondolat, hogy mit kellene sütni - főzni..
Lehet, hogy ez a süti esélyes lesz - az eredeti változatot imádtam régen.
Szia!
Régen voltam én is már.
És sajnos a diétával is éppen majdnem szünetmentes időszakot tartottam nem csak a fórummal. 
Sajnálom, hogy nem jól alakulnak a dolgaid, de a párkapcsolati dologhoz annyit azért hozzátennék - bár tudom, hogy könnyű kívülről okos tanácsot adni, de tudod még mindig ezerszer jobb egyedül lenni mint egy rossz kapcsolatban - pláne meg ha majd több év után bánja meg az ember, hogy mi a fenéért nem lépett már előbb ki belőle. Saját tapasztalat alapján írom az okosságot. Egy jó kapcsolatban őszinteség van, szeretet és az jó nekünk, nem okozunk fájdalmat egymásnak. Nem akarlak arra buzdítani, hogy add fel a kapcsolatot - de ha nem megy akkor lehet, hogy nincs értelme erőltetni és akkor ne is sajnáld.
Nem lehet, hogy idegeskedés miatt maradtak ki a piros napok? A stessz is okozhat ám ilyet. Csináld csak ügyesen a diétát és ha tornázol az is nagyon jó. Én nem voltam ilyen jó mostanában. Sőt.
Az ötszöri étkezést betartom, csak mostanában sok nass is becsúszott - leginkább mogyoró, mandula, szőlő, túrórudi formájában - szóval most nem tömtem tábla csokit magamba, de mégse kellene...
Ma voltam laborban - egy hét múlva majd megtudom mi lett ezeknek a kisiklásoknak az eredménye.
Nagyon szép kisbaba a leendő keresztfiad!
Szia Bodri!
Megkaptad, ugye a recepteket, amiket emailben küldtem?
Sziasztok Lányok!
Szia Szepm!
Köszönöm szépen a gratulációt a fogyáshoz. Háát mint az előző hozzászólásból is olvasható, kb. még egy 15kg-t le kellene adnom
. 5kg lement már.
Egy kicsit eltűntem, nagyon mély pontra kerültem és sajna még mindig ott vagyok...
Mióta szedem a metformint, azóta most először fordult elő, hogy nem jött meg magától. És elkeseredtem, de nagyon. Pont most nem jött meg, mikor tényleg normálisan betartottam a diétát, szedtem a metet rendesen sőt még tornáztam is. Nem tudom, hogy mi lehet a baj...
Ez is elkeserített, meg a párkapcsolatomban is történt egy s más, ami padlóra küldött...
Igen, megcsináltam a vegetáriánus hamburgert. Nekem ízlett. Úgy emlékszem, hogy begépeltem a receptet. Én csak ajánlani tudom, próbáld ki.
Múltkorokban én is sütöttem káposztás pogácsát a recepted szerint. De -nem tudom miért- nekem nagyon kemény lett... Lehet, hogy túl vékonyra nyújtottam a tésztáját? Hogyan szoktad a tésztát hajtogatni?(Bocsi, ha hülyességet kérdezek, de nem vagyok még annyira otthon a sütésben.)
És a lényeg, majdnem elfelejtettem:
Csatoltam Ádámról, a leendő keresztfiamról két képet. Tündéri baba!!!!
GYertek gyakrabban, ha tudtok!
Szia Ribana!
Jó volt olvasni a történetedet.
Írtad, hogy tornáztál, diétáztál illetve, hogy éheztél... Én nem tudom azt megcsinálni, hogy éhezzek. Egyszerűen, miután megérzem, hogy éhes vagyok, és nem eszek kb. fél-háromnegyed órán belül. El kezdek remegni, szédülni... Te ilyet nem éreztél? Vagy ha igen, akkor hogyan kezelted ezt a helyzetet?
Metformin szedése +fogyás+diéta előtt rendszeresen menstruáltál? Nekem sajnos nem mindig jön meg metforminnal együtt se igaz, hogy kb. 15kg-t le kellene adnom. PCOS tünetek is enyhültek neked, ha voltak egyáltalán?
Bocsánat, hogy ha túl sokat, és indiszkrét kérdéseket tettem fel...
Előre is nagyon szépen köszönöm a válaszodat.
Szép vasárnapot mindenkinek!
Sziasztok!
PCOS em van, 6 éve diagnosztizálták. Kezdetben fogamzásgátlóval kezelték a rendszertelen ciklusaimat, majd 2 év mulva abbahagytam.
El kell mondanom, hogy 14 éves korom óta jelentős szerepet játszik az életemben a sport, ennek ellenére lassan 6 év alatt, aktív sport és nem zabálós étrend mellett kb 1o kg jött fel rám. Az idén készülr rólam egy fotó...épp nem figyeltem, mikor készitettek, tehat se ki nem húztam magam, se poci be...semmi. Hadd mondjam el, rendesem megundorodtam magamtol.
Nagyon elhatároztam, hogy ha fene fenét eszik is, megkinlódom, és nagyon szigorúan nekiállok a diétázásnak.
Keveset ettem, nagyon számolva a kalóriakat, igyekeztem minden fajta ételt fogyasztani, hogy ne alakuljon ki vitaminhiány, vagy más hiánybetegség nálam.
3 hét után még semmi sem látszott...ne is említsem, hogy hetente 5-6szor mozogtam, kb 3-4szer futás4-8-1o km( ahogy energia és idő engedte) 1-2 szer aerobik, hastánc vagy spinning.
Közben nőgyógyászt és endokrinológust hajszolva Methformin kezelést kaptam, szerencsére semmi melléhatása nem nyilvánult meg rajtam.
Részt vettem egy 1ö üléses köpölyözéses tekercseléses testkezelésen is, hogy hátha valami elinditja a nagyon várt fogyást.
És valóban, szerintem az a kezelés adta az első lökést, aztán továbbra is odafigyeltem h sok és változatos mozgás legyen, izomtónusfokzással, és sok kardio edzéssel... na meg gyümölcs saláta teljeskiörlésű kenyér...és éhség éhség és éhség:)
Juni utolsó hetében kezdtem a fogyizást, most október vege van.
72 kgról indultam....65 vagyok, igaz az utolsó hónapban nem erőlettem, és inkabb a megtartáson, mint a tovabbi fogyáson dolgoztam, mert nem akartam halalra erőltetni a szervezetem.
62-63at szretnék elérni, novembertől megint szigorőbb leszek az étkezéssel.
Lányok!... Fantasztikusan érzem magam, és egészségesebbnek mint valaha. A sok mozgas és okosan összeállitott étrend miatt leginkább a zsiromból egettem, es ennek az előnyét ott látom, h mig 72 kgan a szigetkort 33 perc alatt futottam, most ugyanazt, ugyanolyan erőbevitellen 28 alatt teljesitem...csodas érzés!
Kitarást mindekinak, aki ilyesmire szánja rá magát!
Gratulálok a fogyáshoz !! Mi a cél, mennyit fogyni ?
Azt a vegetáriánus hamburgert megcsináltad végül ?
Ádám hol vagy ? :-))
Talán ismeritek a fantás vagy mirindás szeletet, most rábukkantam egy nekünk való verziójára, szerintem hamarosan kipróbálom.
http://andi1976.gportal.hu/gindex.php?pg=28679582
Meg eszembe jutott hogy tavaly sokszor csináltam a káposztás pogit, lehet újra meg kéne sütnöm.
köszi szépen :-)
A túrós sütid nagyon jól hangzik, ehhez nagyon hasonlítót én is csináltam már egyszer, barackkal, igen gyorsan elfogyott :-)
Tiszta szívemből kívánom hogy te is napsugárarcú légy :-)
Kedves Krysia.23!
Sajnos még nem kaptam meg a receptgyüjteményt, de szívesen venném Tőled is, ha esetleg Neked is megvan ............
köszi
bodri
Sziasztok Lányok!
Köszönöm Mindenkinek a gratulációt! (Meg kell keresnem a fényképezőgép kábeljét, és teszek fel képet Ádám babáról
)
Hogy vagytok?
Remélem, mindenki jól!
Jöttem egy kicsit dícsekedni
. 3kg-t fogytam,múlt héttől minden másnap tornázok. Holnap is megyek. 
A diétát is próbálom tartani...
Sensitive: én már kétszer megcsináltam a gombás-paradicsomos lasagnet. És először nekem is keményebb lett, mert nem tettem az alsó tésztalap alá szószt. De másodszor már tettem, és akkor pont jó volt. Próbáld meg!
Bodri: Megkaptad a receptgyűjteményt, ugye?
Szép délutánt és estét kívánok Mindenkinek!
Kriszti
szepm, Olivér gyönyörű !
Kriszta gratula Ádám bébihez!! :) tök együttérzek veled, tesóm gyerekére én se lennék féltékeny !:)
de pl. pcos-talira azért is nem mentem, mert semmi de semmi kedvem látni a sok napsugárarcú mamát (jelenlevő érintettektől boocs..)
tegnap csináltam egy hót eccerű gyümölcsös túrós lepényt. beírom hátha izgat vkit:
1/2 kg túró
1 van.cukor (én magam csinálok van. fruktózt, vaníliarúddal)
1 sütőpor
6 dkg liszt (fehéret raktam, legközelebb kipróbálom zabpehelyliszttel)
6 dkg margarin
3 tojás sárga
10 dkg porcukor (kb 5-6 deka fruktózt tettem bele, elég édes lett)
mindent keverőtálba, jól kidolgozom a masszát.
kivajazott, lisztezett tepsibe elegyengetem, fehérjéket felverem, rásimítom azt is, és körtedarabokat megmártottam mákban, és teliszórtam a tetejét vele
előmelegített sütőben kb félóra alatt kész.
körte helyett szilva, alma, nyáron sbarack is lehet pl.. mák helyett fahéjas cukorba is lehet forgatni a gyümölcsöt (csak én imádom a mákot :) )
[és sztem kb uebből (fruki nélkül) vmi sós lepényt is ki lehetne hozni]
mindenkinek cépséges 7vgt ! :)
Sziasztok!
Bocsánat, hogy így ismeretlenül betörök, de sajnos én is érintett vagyok a téméban és véletlenül jutottam el ide hozzátok. De látom, hogy nagyon hasznos dolgokról van szó.
Láttam, hogy a találkozón kapható volt receptgyűjtemény a téma. Sajnos én is így jártam, hogy mire odaértem elfogyott.
Kedves m.szil esetleg én is elkérhetném így ismeretlenül is..... Szintén kezdő vagyok, de nagyon édesszájú
Persze, hanem nem azt is megértem,
köszönettel
bodri
Szia!
Igen, kiolajoztam rendesen.
Talán túlságosan is. 
Egy másik receptben olvastam, hogy alul a szósszal kell kezdeni és azt hiszem, hogy jobb is lett volna. Mondjuk volt amelyik recept túl kevés sütési időt írt, Te mennyi idő alatt sütötted készre?
Lehet, hogy csak tovább kellett volna még egy kicsit sütnöm - de már kezdte elveszíteni a formáját - kezdtek egyes részek kipúposodni, mások lelappadni. Érdekesen nézett ki.
De nagyon finom volt. A padlizsánt apró kockákra vágtam és majdnem szét is főtt - olyan lett az állaga, mintha darálthúsos szósz lett volna.
Nagyon szép a kicsi fiatok! Bomlanak majd utána a csajok!
Túrógombóc: a zsemlemorzsás bunda helyett próbáld ki majd a zabkorpásat. Az is egész jó.
Teljesen megértelek, hogy benasiztál. Amilyen szigorúan kellett tartanod a terhességed alatt a diétát, szerintem egyáltalán nem csoda, hogy rávetetted magadat a csokira. Örökre úgysem lehet lemondani a finomságokról és szerintem nem is kell.
Sensitive,
kiolajoztad az edény alját ? Mert én úgy emlékszem hogy olaj, tészta, massza, tészta, massza...stb volt a sorrend és nem volt kemény. A padlizsánt felkockáztad és ugyanúgy mintha gomba lenne ?
Krysia,
gratulálok az új családtaghoz ! Sok egészséget és örömet az egész családnak! Láthatunk majd képet róla ?
Biztos vagyok benne hogy egyszer te is átéled az anyaság örömét ! Annyira furcsa, de egy pici baba annyi érzelmet előhoz az emberekből. Pl. sokkal érzékenyeb lettem a gyerekekkel kapcsolatos hirekre (naná hogy teli a tv negativ hirekkel), de pl. apámon is meglepődtem, aki aztán sose mutatja ki az érzelmeit, annyi szeretetet ad az unokájának.
M.szil,
úgy megkivántam a karfiolt miattad :-)) Én csak egy egyszerű öntetes karfiolt csináltam, megfőztem meg nyakon boritottam tejföl-natúr joghurt-salátaöntet por keverékével.
Ma megcsináltam azt a túrógombócot, amit szedermag irt be korábban. Annyira finom lett, hogy csak áradozni tudok róla. Ez a régebbi búzadarás verziónál sokkal finomabb, puhább. Ki akartam próbálni hogy dióba hempergetem, erre nem volt itthon dióm :-( Igy maradt a zsemlemorzsás bunda, de belül zabkorpa van.
Ösztönzés képpen egy mai kép Olivérről. Kezdi megszeretni a hason fekvést, rájött hogy sokkal többet lát igy a világból :-) És arra is rájött, hogy a csörgöknél, rágókáknál sokkal izgibb anya ruhaszáritó körcsipesze, a porszivó nyele és az üres PET palack :-))
Ja és egy vallomás nektek, nagyon elkanászodtam a diéta terén, már nemcsak a szénhidrátot ettem sokat (na jó, ez kell a szoptatáshoz), hanem már a sütik helyett csokit ettem, elég sokat. Úgyhogy utoljára befaltam egy nagy tábla mogyorós csokit egy hete és azóta szigorúan tartom az 5 étkezést és egészségeseket nasizom.
Naná
Küldj egy email címet és átküldöm!
Szép estét!
Sziasztok!!
Gratulálok a kis unokaöcsihez!
Milyen jó lesz Neked, babázhatsz! 
Nagyon jó, hogy ösztönző erővel hat Rád a diéta szempontjából. Én most teljesen elkanászodtam.
Sok dolog van, ami elvonja a figyelmemet a diétáról sajnos és lazábban is vettem. Remélem nem fogja nagyon rontani majd az eredményeimet. Jövő hónapban megyek kontrollra majd az jó kis ösztönző lesz újra.
Sajnos nem voltam a pcos találkozón. Mesélhetnétek, hogy milyen volt! Biztos hallottatok sok hasznos dolgot!
M.szil! Én is elkérhetném a gyűjteményt?
A hétvégén megcsináltam szepm lasagne-jét - csak gomba helyett padlizsánnal. És elég jó lett. Sajnos a legalsó lap alá nem tettem a szószból így az keményebb maradt kissé. De szuper recept -biztos fogok még ilyet készíteni. Köszi érte!
Szia,
itt találsz fenn diétás recepteket
illetve ha küldesz egy e-mail címet akkor küldök át az általam összegyűjtöttekből
valamint ezen az oldalon is tök jó recepteket találsz
szép estét!
üdv, m.szil
Szia!Nagy szemtelenségnek tartanád, ha én is elkérném a receptgyűjteményt így ismeretlenül?
Sajnos még nagyon kezdő vagyok ebben a témában. Most próbálom kialakítani a megfelelő életmódot.
Köszönettel
Szia M.Szil!
Írtam privit!
Szia,
én voltam. Lehet nem olvastad, pár hsz-sal lejjebb írom is h tetszett, stb. Megvan a receptgyűjtemény, hogyan szeretnéd hogy eljutassam hozzád
?
Sziasztok!
Hogy vagytok?
Elég rég jártam erre. Elég mozgalmas napokon vagyok túl!
2009. október 12én 22:45kor megszületett az unokaöcsém. Ádámnak hívják. 50cm, 3210 g. Az anyuka és a baba is jól van.
(Meg kellett indítani a szülést, mert 10 napot ráhordás volt. )
Sensitive, vegyes érzelmekkel mentem be a kórházba tesómékhoz. Egy kis irigység volt bennem, de amint a kisfiút megláttam teljesen elmúlt. Teljes szívemből tudtam nekik örülni. Nem volt semmi irigység. Rájöttem, hogy nekem is lesz majd kisbabám. Azért kell diétáznom, tornáznom, metformint szednem. hogy én is megtapasztalhassam az anyaságot. Úgyhogy egy jó nagy lökést adott ismét a diéta + torna folytatásának.
Nagyon jó volt az okt. 9-ei pcos közönségtalálkozó. Nagyon tetszett a film, jó volt beszélgetni sorstársakkal....
Volt valaki közülettek a talin?
Lehetett vásárolni nyomtatott/fénymásolt receptgyűjteményt. Mire odakerültem, sajnos elfogyott. Ha valaki megtudta venni, légyszí írjon nekem, szeretném elkérni.Nagyon szépen köszönöm!
Most mennem kell dolgozni, de ma még felnézek...
Szép napot mindenkinek!
Szia!
A rakott karfiolt így csináltam:
Enyhén sós vízben megfőztem a karfiolt. A darált húst pörköltnek elkészítettem, nagyon kevés olajjal. A karfiol felét tűzálló tálba tettem, kevés tk. zsemlemorzsával megszórtam, ráöntöttem a húst, majd a maradék karfiolt is rátettem. Az egészet nyakon öntöttem egy nagy pohár tejföllel. Sztem fini lett!
Mai menü:
R: magvas tk. zsömi + felvágott + paprika + sajt
T: alma + almás muffin
E: hasonló, mint a reggeli + 2 almás muffin
U: update csokis puding
V: rakott karfiol
További szép napot!
szia! hú de nagyon köszi a brokkolis pipit!:))
hálából én is küldök egy brokkolis receptet, hátha hasznát veszi vki:
serpenyőben fenyőmagot szárazon pirítok, kiszedem.
a forró serpenyőbe felkockázott bacont teszek, ha zsírjára pirult, hozzámegy a rózsáira szedett brokkoli (amit előtte én meg szoktam párolni, csak annyira hogy roppanós maradjon).
kicsit összerotyogtatom, gáz alatta elzár, és felkockázok egy nagygombócnyi mozzarellát, amit rászórok.
farfallével tálalom, és rádobom a fenyőmagot.
(ha túl száraz, mehet a brokkoli v a tészta vizéből rá egy kevés)
ps. uez a recept kelkáposztával, kelbimbóval és spárgával is működik (ezeket meg se kell párolni, mehetnek nyersen bele)
a csirkédet megcsinálom a héten!!:))
Nagyon jól hangzik. Még sosem tettem citromhéjat husira, gondolom finom pikáns lesz a szójaszósszal együtt. Gyere gyakrabban ha ilyen finomságokat főzöl.
Én a hétvégén tk. lángost sütöttem, meg padlizsánkrémet, karalábékrémlevest készitettem. Ettem még babgulyást is.
1000 % hogy neked is lesz erőd ! Mert a babádért mindent meg fogsz tenni ! Én meg azokat tisztelem nagyon, akik csupán a saját egészségük miatt , még mielőtt bármi babatéma szóba jönne náluk, mert keményen odafigyelnek a met-diéta-mozgás hármasra, hogy mire aktuális lesz a baba, már könnyen és egészségesen jöhessen.
Rakott karfiolt rizzsel, hússal csinálod ? Mivel öntöd nyakon ?
Jó lehetett a találkozó, sajnálom hogy nem vehettem részt benne.
És büszke vagyok rá hogy a kisfiam szerepelhetett benne :-)
Szia!
Nagyon köszi a segítséget, itt a fórumon ajánlotta Adiuvo .
UTánanézek és kipróbálom!!!!!
Köszönöm a kedvességed!
Arwen
Én a héten ettem:
- lecsó
- grillezett csirkemell + kevés tepsiben sült krumplival
- sárgaborsó főzelék
- barackos túrókrém
- tejbezab
- szendvics
Ma rakott karfiolt készítek.
Íme egy cukorbeteg blognak a linkje: doktori desszertáció
Lehet, hogy már szerepelt itt ez a link, vagy pont innen szedtem, már nem tudom. Igaz, hogy nem pcos,de sztem nagyon jó receptek/ötletek vannak benne.
Szia,
tudok neked segíteni. Nekem is ezt ajánlotta Brayer doktornő. Naponta 3 x1-et kell belőle szednem. Én csak másfél hónapig szedtem, utána nem tartottam a diétát és nem szedtem a gyógyszert sem, így nem derült ki, hogy kedvező-e. Tervezem, hogy újra elkezdem. A www.tozoshop.hu-ról tudsz rendelni, valami 3000 ft egy havi adag. Ma néztem, nincs raktáron sajnos. Ha jól tudom, Mo-n csak innen lehet beszerezni, nekem legalábbis ezt mondta a doktornő. Neked ki ajánlotta? Honnan hallottál róla?
Szia,
köszi az infót túró rudi ügyben, de norbi rudi sztem nem finom, nekem nem ízlik
Akkor inkább ritkábban eszem rudit, de maradok a simánál
, nem tudok mit tenni, imádom - meg persze mindent, ami túró.
Szia!
Örülök, hogy még emlékszel rám
Az forever living producots termékeit nekem egy asszisztens ajánlotta, de ancs25-nek például egy doktornő. Szerintem nagyon jó termékek egyébként, amit használtam belőle az mind használt. Persze pcos-ra még nem próbltam, de sztem a zöldségtablettát ki fogom próbálni.
Élménybeszámoló:
Voltam a pcos találkozón, nekem tetszett. Kaptam új infókat, hallottam érdekességeket. Sajnos nem jegyzeteltem, így konkrétumokat nem nagyon tudok mondani. Az alapítványnak szüksége lenne minnél több segítségre, mind anyagi, mind emberi értelemben. Lehet jelentkezni e-mailon. A metformin bébis moziba szepm babája is benne volt.
Vegyes érzésekkel jöttem ki a teremből: azt gondolom eddig nem vettem elég komolyan ezt az állapotot, az adatok - amik a metformin bébis moziban a képek mellett voltak, meg a filmben hallani lehetett - azonban nem kicsit elgondolkodtattak. Ezuton is minden elismerésem azoknak, akik kőkemény harcot vívtak azért hogy babájuk legyen és sok-sok kudarc ellenére képesek voltak tovább menni és újra meg újra megpróbálni, míg végül meglett az eredménye. Büszkék lehetnek magukra!!!! Remélem - ha a szükség úgy hozza - nekem is lesz ennyi erőm.
Jó reggelt!
Csak most találtam meg a topikot. A kislányomnak van PCOS-e és most tanuljuk, mit is ehet és mennyit. Jártunk étkezési tanácsadónál is. A sütőtökből csak nagyon keveset ehet a magas ch tartalma miatt, naponta egy kis cikket eszik, mert nagyon szereti.
Jó reggelt Mindenkinek!
Lenne egy kérdésem: ugye szerintetek sem túl jó nekünk a sütőtök a magas ch tartalma miatt? Ugyan nem vagyok nagy rajongója, de gondoltam készítek sütőtök krémlevest. Meg sok vitamin is van benne. Mit gondoltok?
Köszi,
T
Brokkolis-szezámos csirkemellcsíkok
Hozzávalók (kb 3-4 személyre):
60 dkg csirkemellfilé
3-3 evőkanálnyi olaj és szójaszósz
Őrölt bors
1 dl száraz fehérbor
1 citrom
40 dkg brokkoli
5 dkg szezámmag
A csirkemellet vágd csíkokra, öntözd meg szójaszósszal, citromlével, reszeld rá a citrom sárga héját.
A brokkolit bontsd szét kis rózsáira (én fagyasztottból szoktam csinálni, és úgy főzöm meg, ahogy a zacskóban van), dobd lobogó forró vízbe és főzd egy-két percig, majd máris szűrd le. (Akkor jó, ha ropogós, tehát tényleg nem kell sokat főzni)
A szezámmagot szárazon pirítsd szép világosra, tedd félre. (Nekem inkább barnulni szokott)
Forrósíts olajat a serpenyőben, boríts bele a fűszeres csirkehúst. Nagy láng felett rázogasd, míg szépen megpirulnak a csíkok.
Ekkor löttyintsd bele a bort, add hozzá az előfőzött brokkolit és néhány perc alatt párold meg. Találás előtt hintsd meg szezámmaggal.
Szeder-muffin
Hozzávalók:
15 dkg tk liszt
1 kiskanál sütőpor
1 tojás felverve
170 ml tej
120 g vaj
10-15 dkg szeder v. tetszés szerinti gyümölcs
Ízlés szerint édesítőszer
Sütő előmelegítése 220 fokosra.
Muffinsütő kibélelése sütőkosárkákkal
Liszt, sütőpor, édesítőszer összekeverése egy mély tálkában.
A felvert tojásokat kutyuljuk el a tejjel és az olvasztott vajjal, majd dolgozzuk össze a száraz hozzávalókat.
Adjuk hozzá a szedre
Kosarakba kanalazzuk, 15-20 percig süssük, amíg szépen megnő!
Sziasztok Lányok!
Segítséget szeretnék kérni. Tud-e valaki valamit a keserű dinnyemag kapszuláról?
A google-lel kerestem, de nem találtam semmit ...
Ha valaki tudna írni róla ,azért érdekel, mert a májam nem nagyon bírja a metet és keresem az alternatívákat...
Előre is köszönöm, ha valaki segít!
Minden jót nektek!!!
u.i:
Ez nagyon tetszik! "Jelszó (az enyém legalábbis): Kimászok a zsírréteg alól!"
Nem tudom Te milyen barna rizst vettél, de nekem pl. van itthon egy basmati és vadrizs keverékem, amire az van írva, hogy 4-szeres mennyiségű vízzel kell 50-55 percig főzni. Talán nálad is ez volt a baj, hogy kevés volt a víz, vagy a főzési idő.
Sziasztok!
A barna rízs elkészítésével kapcsolatban szeretnék valami tanácsot. Vettem zacskós barna rízst, megfőztem úgy zacskóba, de iszonyat szar lett, roszogott a fogam alatt a rízs héja, dobtam is ki úgy ahogy volt. Azóta eszem inkább sima fehér rízst.
De jó hogy újra jársz erre ! A dióba forgatott túrógombóc szuper ötlet ! Ki is fogom próbálni.
Cukormentes túró rudit lehet a gastroyalnál is kapni, light néven fut. Szerintem finom.
Ma én sóskát ettem rántott sajttal. Lehet hogy ez bizarul hangzik, még gyerekkoromban kóstoltam először és azóta kedvenc igy.
Sziasztok!
Lehet, hogy kérdésem kissé megmosolyogtatóan hangzik, de mégis aggódom. Megállapított pcos után holnap kell részt vennem IR vérvizygálaton, és nagyon félek a nagy mennyiségű cukor elfogyasztásától. Még csak egy hete tartom a diétát, de már most érzem áldásos hatását (fogyás megindult, jobb közérzet). Ha holnap reggel megkapom a lóadag cukrot, az olyan lesz, mint ha előről kezdeném az egészet? tudja valaki, hogy konkrétan hány gr.-ot oldanak fel? (tudom, hogy ez feltétlen szükséges a kezelés további lépéseihez...)
Sziasztok,
Én is már régen jártam itt, nem nagyon volt időm. Illetve néha bele-beleolvasgattam a fórumba, de írni már nem volt időm.
Az én mai menüm:
reggeli: t.k. kenyér, sonka, sajt, paradicsom
tízórai: natúr joghurt, nektarin, abonett
ebéd: hagymaleves sajttal, zabkorpás túrógombóc aprított dióba forgatva, édesítős tejföllel
uzsi: diabetikus nápolyi, alma
vacsi: t.k.kenyér, körözött, sajt, ubi
Tejet azért nem lehet reggelire, mert gyorsan felszívódó ch, és azt nem lehet reggelire. Ezért nem jó a gyümi sem. De pl. kávétejszínt lehet tenni a kávéba, legalább is Zentai Andi ezt mondta. És ugyanez igaz a szójatejre is.
Én is úgy tudom, hogy a hüvelyeseknek jó a GI-jük, de a CH tartalmuk aránylag magas, ezért a mennyiségekkel óvatosan.
A túró rudiban sajna cukor van, ami ugye nem jó. Viszont a norbi rudi édesítős, és szerintem egészen finom, és aránylag sok helyen lehet kapni.
A Pur Pur kenyér szerintem jó nekünk, és finom is, csak sajnos drága. Tavaly a PCO-s találkozón a büfében lehetett is kóstolni, úgyhogy biztos nem lehet rossz.
Nekem a diéta ált. megy, persze vannak kilengéseim, de a mozgásra több időt kellene szánnom. A hormonjaim legutóbb (aug végén) egész jók voltak, de peteérésem továbbra sem akar lenni. Úgyhogy most closty, és közbe járok Arnold dokihoz is uh-ra, cikluskövetésre. Remélem, hamarosan rendbehoznak Tűű dokival együttes erővel.
Próbálok majd gyakrabban írni.
Szép estét!
T