Az nlc. fórumon 20 éves fennállása óta közel 300 ezer témában indult csevegés, és több mint 1 millió hozzászólás született. A Facebook megjelenése és térhódítása miatt azonban azt tapasztaltuk, hogy a beszélgetések nagyrésze áttevődött a közösségi médiába, ezért úgy döntöttünk, a fórumot hibernáljuk, ezentúl csak olvasása lehetséges. Új hozzászólást és témát nem tudtok indítani, azonban a régi beszélgetéseket továbbra is megtaláljátok.
Kognitív terápia - pánik
Létrehozva: 2012. augusztus 8. 21:20
Sziasztok fórumozók!
Örülnék, ha megírnátok tapasztalataitokat kognitív viselkedésterápiát illetően, főleg pánikbetegség esetén.
Sok éve pánikos vagyok, sok mindent próbáltam - kineziológia, hipnoterápia, gyógyszerek, öniesmeret stb. - de nem használtak, viszont erről olvastam, hogy jó eredményekkel alkalmazzák.
Tapasztalatokról még nem hallottam/olvastam, így hálás lennék, ha megosztanátok velem.
Szép napot! 
Sziasztok! Nekem rengeteget segített a kognitív viselkedésterápia. Szívesen mesélek róla. Kigyógyultam a pánikbetegségből, bár jobb szó, hogy lassan elcsitultak a szélsőséges tüneteim. Mert így zajlott ez, jöttek, de egyre kevésbé voltak intenzívek és félelmetesek.
Sziasztok!
Pánik- és szorongásos betegségem van. Rengeteg módszert kipróbáltam már, de mindegyik csak pénzkidobás volt (EFT, pszichológus, pszichiáter, természetgyógyász...). Most találtam rá a kognitív viselkedésterápiára. Van már konkrét tapasztalatotok, hogy mennyire használ? Légyszi segítsetek, mert nem szeretnék újra kidobni egy csomó pénzt a semmiért. Előre is köszönöm!
Istenem én hány olyan dilidokinál voltam, akire jobban ráfért volna egy terápia, mint rám...
5 éve volt olyan, aki magánrendelésen 45 percen át két ujjal gépelte be a semmilyen kérdéseire adott válaszaimat nem kevés pénzért. Aztán felírt egy olyan gyógyszert, hogy majd' kifutottam a világból a mellékhatások miatt. Volt olyan nagyhírű orvosom is, aki nem kicsit betütükézve várt a rendelésén...
Ez a mostani nem tűnik rossznak, rávilágított olyan dolgokra, amikre eddig egyik orvos sem pl. Bár ő "csak" terapeuta, tehát általános orvosként végzett, nem pszichológus vagy pszichiáterként, viszont terapeutaként is végzett, kognitív terápiát meg autogén tréninget vezet.
Persze, pszichiáter. Az "azt hiszem" a Magatartástudományi Intézetre vonatkozott, a SOTe az biztos meg a doki bá is:)
Egyelőre nem. Vagy nemtom... Elment a kedvem, hitem megint. Pedig így nem maradhatok. Vagy maradhatok csak nemtom hogy kerülök el az előadós helyzeteket egy életen át.
Pontosan. Volt már, hogy értekezletről - tudtam mikor kerül rám a sor, hogy előadjam a mondandómat (helyettesként vettem ezen részt), fél mondat és ki kellett mennem mert pánikrohamot kaptam.
36 éves vagyok. Döbbenetes, hogy még mindig itt tartok. És nem is nagyon látom a kiutat sajnos.
(mármint pszichiáter?)
És most mi lesz? Próbálsz azért keresni másik terapeutát?
Hú, nagyon sajnálom...
aki esetleg fejér megyében tud ajánlani szakembert, az ne fogja vissza magát
habár nekem nem orvos állított fel diagnózist, de a saját utánajárásom alapján nekem is szociális fóbiám van
ismerős
ha le kell ülni egy csoportttal, ahol előfordulhat hogy hirtelen mindenki rád figyel, már le sem ülsz velük
ha állsz vagyis inkább lehetőség van mozogni és megszakítani a szemkontaktust akkor jobb
előadás ahol tíz-húsz-sok ember egyértelműen téged néz, ki van zárva
ha odadobnának akkor is csak annyi tellene tőled, hogy eszeveszett szíverréssel, remegő hangon kb be tudnál mutatkozni és utána szinte pánikolsz és se értelmes gondoltatodse semmi. az agyad kiürül és vagy rosszul leszel vagy kirohansz vagy elbőgöd magad. ennek féynében messziről kerülöd már csak a lehetőségét is az ilyen szituációknak
Jól emlékszel, igen. Meg közös evés-ivással is vannak bajok, de az előadás a legnagyobb baj.
SOTÉ-ra jártam egy db-ig még rég a Magatartástudományi Intézetbe azt hiszem egy doktorhoz, tőle.
Valóban nagyon fontos lenne. Nekem is. Lassan behálózza az életemet - és ez még csak töredéke a lelki problémáimnak.
Csak sajnos lassan 1 éve, hogy letelt a Gyes-em, azóta munkanélküli vagyok. A férjemet most hétfőn küldték el a munkahelyéről. Egyéb fontos dolgokra sincs pénzünk.
Kösz!
Nem azt bizonygatom, hogy nincs bajom, hanem azt, hogy felületes szemlélő nem látja rajtam:-))
Ha nincs rá pénzed, az nem jó hír. Én egyedül nevelem a két kisfiamat és a terápiára - akárhogy is - jut pénz, mert ez a LEGFONTOSABB (nekem).
Voltam családsegítőnél pszichológusnál, rémes volt (kiégés, ahogy lentebb manna írta).
Ideggondozóban, mentálhigiéniés rendelőben tény és való, hogy nem voltam, de úgy hallom, nem nagyon jut beszélgetésre idő, csak gyógyszert írnak fel.
"Gasztrointesztinalis panik ?"
Létezik ilyen?! Akkor nekem tuti az van. Kb. féléve küzdök hasmenéssel, hasi panaszokkal, jártam gasztroenterológusnál, kaptam rá antibiotikumot - semmi. Tudom, hogy lelki/idegi eredetű, mivel csakis akkor jön elő, ha valahová mennem kell, bizonyos szituációkban sírásig tud kínozni. (Pl. ha buszon utazom, tuti, hogy rám tör, hiszen ott nincs WC, nincs menekülési útvonal, jól meg lehet szégyenülni, ha becsinál az ember...
) Kész vagyok ettől.
Múlt héten voltam pszichológusnál (májusban jelentkeztem be hozzá!), aki néhány mondatom után közölte, hogy val.szeg nem alkalmas rá, hogy a problémámon segíteni tudjon. Ajánlott magánterapeutát, de arra nincs pénzem. Szóval lehet konkrétan így keresni szakembert, aki ilyen jellegű bajokon segít?
Boldogabban. A boldogságra való képességem hibádzik a mindennapokban. Vagy ne nevezzük ilyen fellengzősen, mondjunk derűt. Csak attól tartok, ez adott személyiségvonás.
A jó szakember ezen a pályán ritka, mint a fehér holló.
Négy éve mentem párszor TB-alapon pszichológushoz. Heti egyszer mehettem, de három alkalom után inkább meggyógyultam. Enyhe depressziós epizódom volt csak, szerencsére.
Viccesnek találtam, amikor azt mondtam, kissé kiégettnek érzem magam a munkában, és szeretnék nem dolgozni már (ez azóta elmúlt), a korombeli nő azt válaszolta, ő is.:-))) Hát nem dobott fel sem a környezet, sem a pszichológus. Kiégettebbnek tűnt nálam:-)
Ennél jobban csak az a pszichiáter tetszett, akihez tizenéve mentem, magánrendelésre, jó pénzért. Felírt mindenféle fejbecsapós gyógyszert, egy hónap múlvára visszrendelt, megkérdzete, hogy vagyok, mondtam jól. Azt mondta, újabb egy hónap múlva kontroll, mire megkérdeztem, nem lesz terápia? Azt mondta, én olyan intelligens vagyok, meg fogok birlózni a problémával....próbálkoztam még, hogy talán egy kis interaktív valami, enyhén indignálódva mellébeszélt. Nem mentem hozzá sem többé. Egy újabb magánpszichológus hölgy pár ülés után közölte velem, ú nem tudja, mit kezdhetne velem, és mi a bajom:-)))
Én tudom, hogy képes vagyok magamat annyira kontrollálni, hogy normálisnak látszom, na de egy szakembernek is? Főleg, hogy ezt is elmondom, meg az egyéb problémáimat is? Nem is járok jó ideje senkihez, pedig szeretnék valami megoldást. Ez a kognitív izé még tetszene is.
Nem irigyellek. Én a harmadik terapeutámat fogyasztom.
Voltam integratív szemléletű terapeutánál, Magyarországon nem igazán ismert racionális érzelmi viselkedésterapiát csináló terapeutánál (ld.
http://hu.wikipedia.org/wiki/Albert_Ellis ), most éppen egy analitikus szemléletű terapeutához járok. Ő eddig a legjobb - nekem.
Van, igen.
Hát én eddig ugye 3-szor voltam nála, de nem nagyon látom a mibenlétét a munkánknak. Kérdeztem, de nekem úgy tűnt, mintha ő se tudná hogy is lesz... Nem tudom. De nem túl szívderítő. Pláne nem ennyi pénzért.
Én is ezt tapasztaltam, korábban érdeklődtem tb támogatott terápiáról, és ajakbiggyesztve közölték velem, hogy olyan nem létezik, nincs idő a betegekre, max 5 perc beszélgetést és gyógyszerreceptet kapok.
Én eddig csak magánorvosoknál voltam, és vidéki lévén a városban igen nehéz találni terapeutát akik kognitív terápiára is szakosodott. Most találtam egyet, hétfőn kezdek vele.
Nehéz dolog ez, mert találj olyan terapeutát (nem feltétlen orvos), aki csinál kognitív terápiát, ért is hozzá, rugalmasan rendel és nem kér csilliárdokat...
ALAP, hogy elmondja, mi a menete!!!
az is, hoyg FELEL a kerdeseidre! konkret kerdesre konkret valaszt KELL adnia!!! ha nem hajlando ra, valami nem koser, NAGYON nem!
(egyebkent ha eddig jutottatok, az kognitiv terapia, hiszen kognicio = gondolkodas.)
de a kvt ALAPJA, rögtön az ELSÖ ülesen, hogy ELMONDJA, MI HOGYAN TÖRTENIK, miket fogtok csinalni, mi varhato, hol lesz nehez, hogyan gyakotolhatsz, stb.
ha nem mondja, ha nem vagy tajekoztatva... en nem maradnek nala.
a ktv NEM zsakbamacska, hanem a kliens munkajara es aktiv resztvallalasara epitett, együttmüködö terapia! (mivel müködsz együtt, ha nem tudod, miröl van szo?)
van terapeuta-vegzettsege?
Igyekszem kitartani - mondjuk nem két forint és a pici gyerekemre is kell mindig kerítsek felvigyázót. De remélem menni fog.
Nem tudom! Nem tudom, hogy kognitív terápia lesz-e, elvileg így kerestem a doktornőt, ez alapján, eddig csak kérdezett csak kérdezett csak kérdezett, kérdeztem tőle hogy fog ez történni, mi lesz a menete stb. De konkrétan azt hogy kognitív terápia lesz nem említette... Egyelőre ott tartunk - azt hiszem - hogy nem sikerült még rájönni mitől lettem én magamnak "a dagi kislány" illetve hogy mitől maradtam az 50 kilósan is. Lehet ha meglesz ez a kulcs, lehet csak továbbhaladni? Na nemtom....
Igen, gondolom, hogy munkaidőben is sokan gyógyulnak, nekem sajnos kivitelezhetetlen - nagyon messze dolgozom a lakhelyemtől, így az "illetékes" pszichológusoktól, pszichiátriai rendelőtől is. 4-kor végzek Angyalföldön, még gyereket felszedem az oviból, végig a városon, na egy erzsébeti kórházban engem sajnos nem fognak megvárni.
hat az teny, hogy - termeszetesen - ök is munkaidöben dolgoznak...
de VAN. rengetegen meg tudjak oldani munkaidöben is.
ha kogn-vis.th-t csinal, nem lesz könnyü, de tarts ki, megeri!
(angel helyett valaszolva: mas a panik es mas a szoc. fobia tünete. a leirtak tipikusan szoc.fobiara utalnak.)
pszichoterapias kepzest nemcsak orvos, hanem pszichologus IS csinal. tehat a "sok a beteg, keves az orvos"-kitetel pszichoterapia-kerdesben nem allja meg a helyet.
ha ott nem, akkor mashol kell kerdezni. pl. az emlitett tarsasagnal.
egyebkent a fobia/panik gyogyitasahoz kimondottan jobb a pszichologus vegzettsegü pszichoterapeuta.
nem tisztem azon vitatkozni, van-e az orszagban rendes tb-pszichoterapia. tudom, hoyg van. a megfelelö cimeket megtalalni mar nem az en feladatom. en elmondtam, mit tehet, valaszoltam a kerdesere. ezzel a tema reszemröl lezart.
(a topikindito eddig is rengeteget költött mindenfele hokuszpokuszra. ezt a penzt költse most igazi kezelesre.)
Fizeti a TB a kezelést?? Igaz is, kerestem szoc.fóbia miatt én is kognitív terápiát végző orvost a "nagyjábóli" környékemen. Egy doktornőt találtam is a Délpesti kórházban, de ő kizárólag napközben, munkaidőben, az hogy 5-től esetleg az ki van zárva. Így meg sajnos én (gondolom nemcsak én) kimaradok belőle.
Most elkezdtem maszekba járni egy pszichiáter hölgyhöz szoc.fób. ügyben, eddig háromszor voltam. Nem tudom hogy fog menni...
Ezt ők mondták, nem ezekkel a szavakkal, de ez volt a lényeg.
Már a bőrgyógyászatra is időpontot kell kérni,mert kevés az orvos.Régen nem kellett, csak oda mentél fogadási időben.Ott is erre hivatkoztak,hogy kevés az orvos sok a beteg.
Igen, kimondottan erre.
Sajnos sok a beteg kevés az orvos.Ennyi jut.Vagy lehet menni magánba.
a havi 20 perc NEM minösül pszichoterapianak, csak gyogyszer-es allapotkontrollnak.
kimondottan pszichoterapiara kerdeztel ra a vagy valahol megkerdezted, mikor mehetsz pszichiater/pszichologushoz? nem ugyanaz!
kerdezz utana magyar pszichologiai/pszichiatriai tarsasagnal, TUDOM, hogy van rendes terapia tb-re.
Magyarországon nincsen normális TB támogatott pszichoterápia, csak magánban.Vagyis ami ér is valamit.Utána érdeklődtem, hogy TB-re hogyan lehet menni pszichológushoz és havonta 1 alkalmat kaptam volna 20 percre.Az mire elég?
Egy foglalkozás magánban 6000Ft-tól a csillagos égig.
a "hasi panik"nak titulalt valami legtöbbször szocialis fobia. (a gyogyszer a szorongasodon egyebkent - kombinalva!! - segit. a "panikon", ha nem az, termeszetesen nem segit.)
ettöl függetlenül a KVT (kognitiv viselkedesterapia) a lehetö legjobb modszer a (mindkettö) gyogyitasara. atlagosan 40 ülessel hozhato helyre, MUNKAT es gyakorlast kivan a klienstöl (tehat nehez, söt, nagyon nehez pillanatai is vannak). a kliensek 95%anak segit.
(ha korabban kerdeztel volna, a fent emlitett hokuszpokuszokrol kapasbol megmondtam volna, hogy nem segitenek. idöt - es penzt - takaritottal volna meg magadnak.)
ja, a kezelest fizeti a biztosito.
sok sikert :-)
Gasztrointesztinalis panik ?
/megnyilvanul hasmenes /epigasztrialis fajdalom ,hanyas/
Pánikbeteg vagyok 10 éve, szorongásos és hasi pánikos.
Nem is ez a lényeg, hanem inkább a kognitív terápiáról olvasnék, hogy esetleg kinek segített, akinek hasonló problémája van.
En leirhatom a therapia fajtak mibenletet hiszen oktatom
is de a kerdes az hogy mihez ?/ milyen problemara kell /lene.
Kulonben ha csak a fajtakat akaja es beszel idegennyelvet azt a google segitsegevel megkeresheti .
Sok éve pánikos vagyok,
szocialis szorongast takarna ? A szocialis szorongasnak is sok fajtaja van am. Sok sok alternativ modszer is segithet a feloldasaban pl kommunikacios keszseg javitasa , kulonbozo relaxacios modszerek /izomrelaxacio/autogentrening/joga /legzes technika /meditacio ...
lehet gyakorolni a kommunikaciot es metakommunikaciot /testbeszed , gesztus , hanghordozas ..../eloadoi magatartas gyakorlasa
ingerexpozicio
asszertivitas gyakorlasa ....
Sok éve pánikos vagyok
Na errolj beszelj bovebben, mert akkor konnyebb lenne az ajanlas is. gyakorta tevesen kotnek emberek rosszerzeseket dolgokhoz es igy is kialakulhat egyfajta fobia aminek semmi koze nincs a kivalto dologhoz.
Mit takar hogy panikos vagyok ?
Mert valamitol panikolni es a panik betegseg ne ugyanazt jelenti .